Dieta dell'acne

L'acne è un problema estetico tradizionalmente considerato tipico degli adolescenti. Tuttavia, le eruzioni cutanee spesso disturbano gli adulti. La maggior parte del buon sesso, notando gli "ospiti" non invitati, spesso commettono lo stesso errore tradizionale: coprono le tasche con prodotti per il trucco dell'acne. Questa è solo una soluzione a breve termine che non rimuove il problema stesso, ma semplicemente maschera le sue manifestazioni. Per scegliere il metodo migliore per eliminare l'acne, contattare l'estetista e rivedere la dieta. Riguarda ciò che mangi, la prima cosa che uno specialista chiederà quando verrai al suo appuntamento.

Una dieta corretta è uno dei componenti importanti nella lotta per una pelle sana e bella. Solo un approccio integrato, combinando i mezzi esterni e la giusta dieta, può una volta per tutte salvarti dalle eruzioni cutanee. Tutti i processi infiammatori, la comparsa di acne o di acne indicano che è tempo di scegliere una dieta dall'acne.

Cause di acne

Le cause di qualsiasi eruzione cutanea sulla pelle variano. Il caso potrebbe essere l'instabilità del background ormonale, le malattie di alcuni organi interni e altri disturbi nel corpo. Tuttavia, l'acne segnala spesso che ci sono alcune inesattezze nella dieta che devono essere eliminate.

Ad esempio, i nutrizionisti hanno da tempo scoperto che un eccesso di zucchero porta ad una produzione intensiva di insulina, che a sua volta provoca un aumento del livello degli ormoni androgeni maschili. Di conseguenza, la produzione di sebo aumenta, che ostruisce i pori. Questo è il primo passo verso l'inizio dell'acne.

Inoltre, gli esperti hanno da tempo stabilito un legame tra lo stato della pelle e lo stato dell'intestino. La dieta dell'uomo moderno è tutt'altro che ideale, e quindi spesso diventa causa di violazioni nel lavoro del tratto gastrointestinale. Di conseguenza, scorie e tossine si riscaldano nel corpo, i processi metabolici rallentano. L'intestino cessa di svolgere la sua funzione immediata, semplicemente non affronta il ritiro di sostanze tossiche che vengono assorbite e iniziano a distruggere il corpo dall'interno. La pelle è collegata alle prestazioni della funzione di pulizia, "scaricando" le tossine attraverso i pori. Di conseguenza, c'è l'irritazione, l'acne, i famigerati "punti neri" e l'acne.

Pertanto, è la pulizia dell'intestino e la normalizzazione del tratto digestivo sono il primo passo verso la liberazione dei problemi della pelle.

Principi di base della dieta dell'acne

La particolarità della dieta, progettata per risolvere il problema dell'acne e dell'acne, è che gli specialisti possono fornire solo raccomandazioni generali. Ogni organismo è individuale e quindi è necessario completare gradualmente la dieta, tenendo conto di tutte le caratteristiche, lo stile di vita e la possibile intolleranza di determinati prodotti. Il rapido e brusco cambiamento nella dieta può avere un impatto negativo sul benessere.

Il primo passo nella lotta per una pelle sana, come notato sopra, dovrebbe essere la normalizzazione delle viscere. Al fine di eliminare la disbatteriosi, dovresti includere la fibra alimentare e la pectina solubili nella dieta, contribuendo alla creazione di un ambiente favorevole per la riproduzione della microflora benefica.

Orzo perlato e grano saraceno, pasta integrale, riso integrale, crusca di frumento, broccoli e cavoletti di Bruxelles, aneto, spinaci, ecc. Sono ricchi di fibre alimentari naturali.

Di grande importanza è il tipo di lavorazione che il cibo subisce. Coloro che hanno problemi con la pelle, i nutrizionisti consigliano di ridurre al minimo la presenza di cibi fritti nella dieta. Utilizzare una doppia caldaia o una pentola a cottura lenta - aiuteranno non solo a cucinare con la quantità minima di grassi, ma anche a preservare la massima quantità di vitamine e minerali negli alimenti.

In caso di pelle problematica, si raccomanda la presenza giornaliera nella dieta di cibi ricchi di zinco. Stiamo parlando di crusca di frumento, fegato, carne magra e frutti di mare. Lo zinco - un oligoelemento che ha un effetto positivo sul lavoro delle ghiandole sebacee, normalizza le loro funzioni.

Le vitamine sono anche responsabili per le condizioni della pelle. Pertanto, la vitamina A, grazie alle sue eccezionali proprietà antinfiammatorie, favorisce la guarigione delle ferite, rimuove il rossore e il desquamazione e uniforma il sollievo della pelle. La più alta concentrazione di questa sostanza nell'olio di pesce, nelle carote, nel mais, nelle albicocche e nei latticini.

Le vitamine B dovrebbero essere presenti anche nella dieta. Stimolano il rinnovamento cellulare dell'epidermide, i processi metabolici e sono responsabili della rigenerazione cellulare. È possibile trovare queste vitamine in formaggio, cavoli, semole di grano, grano saraceno, fegato e rognoni.

La vitamina E non è per niente chiamata la "vitamina della giovinezza". Stimola efficacemente i processi di rigenerazione cellulare, ha un effetto lifting, supporta l'equilibrio idrico-lipidico nel corpo, aiuta a risolvere il problema della pelle secca, desquamazione, macchie di pigmento. Questa vitamina miracolosa è presente in girasole, cotone e olio di soia, grano germogliato, piselli verdi, uova sode, prezzemolo.

Infine, per eventuali problemi con la pelle nella dieta deve essere presente il pesce. È ricco di acidi grassi omega-3, il cui ruolo nella condizione della pelle è difficile da sovrastimare. Queste sostanze hanno potenti proprietà anti-infiammatorie, fermando anche i processi cronici. Accelerano il processo di guarigione, sono responsabili dell'elasticità della pelle, tonificano.

Prodotti consigliati

L'elenco dei prodotti consigliati per le persone con problemi di pelle è abbastanza ampio. I dietologi consigliano di adeguare la loro presenza alla dieta, concentrandosi esclusivamente sul proprio benessere e sulla possibile intolleranza:

1. Frutta e verdura fresca Sono ricchi di fibre, che è responsabile della normalizzazione delle viscere. I nutrizionisti raccomandano almeno una volta al mese di tenere giorni a digiuno oa base di frutta.
2. Kashi dovrebbe essere consumato almeno tre volte a settimana. Optare per grano saraceno, porridge, riso integrale.
3. Il pane è consentito in quantità limitate. È meglio scegliere la segale, integrale.
4. Anche i latticini dovrebbero essere nel menu. Scegli la ricotta non troppo grassa, non dimenticarti del kefir.
5. Le carni a basso contenuto di grassi sono carne di manzo, tacchino, pollo senza pelle. La carne dovrebbe essere presente nella dieta almeno due volte a settimana. Cuocere a vapore o grigliarlo.
6. L'olio d'oliva è una fonte naturale e salutare di un intero elenco di sostanze benefiche. Aggiungilo alle insalate di verdure.
7. Acqua limpida, acqua minerale senza gas. Un regime di bere adeguato (almeno otto bicchieri al giorno) promuove la rigenerazione cellulare e il ringiovanimento generale del corpo.
8. Il tè verde è la fonte dell'elemento chimico antinfiammatorio catechina. Lo zucchero è meglio non aggiungere.
9. Noci - un magazzino di selenio e acidi grassi omega-3. Naturalmente, la scelta è quella di fare i noccioli in una forma "naturale", senza aromi chimici.

"Lista nera" di prodotti

Alcuni cibi presenti nella nostra dieta dovrebbero essere evitati se si presentano problemi di pelle. Se non si è in grado di abbandonarli completamente, ridurre almeno l'utilizzo di tutti i seguenti al minimo.

Quindi, la "lista nera":

1. Qualsiasi prodotto affumicato, anche fatto in casa, fast food, cibi pronti.
2. Condimenti. I fan si possono curare con aglio piccante - ha un effetto anti-infiammatorio e aiuta a pulire il sangue. Il gusto dell'insalata aiuterà a rivelare la radice di zenzero, che ha le stesse proprietà.
3. Carne e pesce grassi - devono essere sostituiti con quelli magri.
4. Un forte tè nero, caffè.
5. Muffin pane bianco.
6. Dolci: zucchero, confetteria, cioccolato. Sotto il divieto sono anche i frutti molto dolci: banane, fichi, uva. Chi non è in grado di abbandonare completamente i propri "snack" preferiti, i nutrizionisti consigliano di sostituire lo zucchero con il miele.
7. Alimenti ad alto contenuto di iodio: cavolo marino, sale iodato.

Si ritiene che un eccesso di questa sostanza nella dieta possa provocare l'acne.

Dieta dell'acne - Menu di esempio

Come notato sopra, l'unica vera dieta di acne non esiste. Fare una dieta dovrebbe essere basata sulle raccomandazioni generali dei nutrizionisti e le loro preferenze. Il menu di esempio per la settimana potrebbe essere simile a questo.

Lunedi: al mattino, preparare il porridge di grano con il latte. Completa il pasto con tè verde senza zucchero. A pranzo, dissetati con zuppa di manzo con brodo di manzo magro. La medicazione fritta non aggiunge. Un bicchiere di tè verde è permesso. Per cena, gustare pesce e insalata di verdure al forno, in cui è possibile aggiungere l'aglio.

Martedì, inizia con un uovo sodo, ricotta a basso contenuto di grassi con frutti di bosco e tè senza zucchero aggiunto. Per cena, brodo di pollo consigliato, stufato di verdure, un pezzo di pollo e un bicchiere di succo di pomodoro. La cena sarà di grano saraceno con insalata di verdure e un pezzo di pollo.

Il mercoledì colazione a base di grano e un bicchiere di kefir sono ammessi a colazione. Per cena, cucina la zuppa di pollo, e il pasto serale sarà composto da fegato di manzo in umido con verdure. Disseta la tua sete con la composta.

Giovedì hai un brunch e un'insalata di pomodori per colazione. Un pezzo di pane di segale è permesso. Per dolce - pera. Non dimenticare il tè verde senza aggiungere zucchero. A pranzo affamate la fame con zuppa di verdure e una fetta di pesce al vapore. Un bicchiere di succo di bacche è permesso. La cena sarà ricotta con crusca e frutta e un bicchiere di tè verde.

Il venerdì inizierà con il grano saraceno con il latte. Per dolci - frutta. Mangiamo zuppa su brodo di manzo magro, e per cena mangiamo pollo stufato con riso integrale. La sete spegne il tè verde.

Il sabato, la colazione sarà ricotta con frutti di bosco e composta di frutta. Mangeremo brodo di pollo con un pezzo di insalata di pollo e verdure. Pasto serale - pesce al forno, insalata di verdure con aglio e un bicchiere di kefir.

La domenica inizia con cotolette di pollo al vapore, frutta e tè verde. Per il pranzo, il borscht è consentito su brodo di manzo magro, pane di segale e verdure. La cena sarà ricotta con crusca e dissetarsi con yogurt fatto in casa.

Dieta viso acne e campione menu 7 giorni

L'acne o l'acne è una comune malattia della pelle in tutte le fasce d'età. Le cause di accadimento si trovano all'interno del corpo, causate da un'alimentazione squilibrata, patogeni o altre cause.

Ma indipendentemente da ciò che stimola la comparsa di acne, è necessario trattare questa malattia della pelle e dovrebbe essere fatto con competenza. E al centro si trova una dieta per la pulizia del viso e del corpo di acne.

Nutrizione per sbarazzarsi di acne sul viso per un adulto

Le principali cause di acne negli adulti:

1. Eccesso nelle donne cosiddetti ormoni maschili, androgeni. Questa malattia è chiamata iperandrogia. I sintomi di tale violazione sono i disturbi mestruali e l'aspetto di una grande quantità di peli sul corpo.
2. Cambiamenti legati all'età nel corpo che influenzano la produzione di collagene nel corpo, che è responsabile per la condizione generale della pelle.
3. Malnutrizione, ricca di cibi grassi e piccanti, mancanza di fibre. Di conseguenza, non vi è alcuna rimozione naturale delle tossine dal corpo.
4. Uso insufficiente di acqua potabile pulita. È lei che partecipa a tutti i processi metabolici del corpo e la deficienza si riflette principalmente sulla pelle.
5. Situazioni stressanti e l'impatto delle condizioni climatiche avverse e dell'inquinamento atmosferico.

Naturalmente, è necessario un approccio integrato, compresa la normalizzazione dello stile di vita, il trattamento delle cause ormonali, se necessario.

Come mangiare con l'acne

Il cibo per l'acne è scelto individualmente, perché dipende dalle caratteristiche del corpo, dalla presenza di reazioni allergiche, dall'intolleranza individuale a prodotti specifici.

Include i seguenti principi di base:

• normalizzazione del tratto gastrointestinale, che comporta l'inclusione nella dieta di alimenti ricchi di fibre;
• liberarsi della disbiosi e assicurare i livelli adeguati di batteri benefici dello stomaco. Questo viene fatto a scapito dei cereali, preferibilmente grano saraceno, verdure verdi e pasta fatta con grano duro;
• assunzione aggiuntiva di crusca nella quantità di cinque cucchiai al giorno;
• cottura corretta eliminando la frittura in grandi quantità di olio vegetale;
• fornitura di complessi vitaminici e minerali che sono benefici per la pelle. Questi includono alimenti ricchi di calcio e zinco, vitamine B, A ed E. Sono contenuti in olio d'oliva, frutti di mare, frutta e verdura.

Oltre alla corretta alimentazione, è necessario garantire un'adeguata cura della pelle, la sua pulizia e idratazione tempestive.

Nutrizione per sbarazzarsi dell'acne sul viso per un adolescente

Le principali cause dell'acne negli adolescenti sono simili agli adulti, ma ci sono una serie di differenze:

1. Ristrutturazione ormonale del corpo. Tale acne non dovrebbe avere paura, perché con cura adeguata passeranno dopo la normalizzazione dei livelli ormonali.
2. Alimenti ricchi di fast food - prodotti semilavorati.
3. Cura errata e irregolare.
4. Violazione delle ghiandole sebacee, causata anche da disturbi ormonali e metabolici.

Dieta acne per adolescenti è principalmente usato piatti sani e adeguatamente preparati. Oltre agli adulti, dovrebbe essere inclusa una grande quantità di alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali. Sarà utile mangiare pesce e noci grassi, ricchi di grassi sani e acidi saturi.

Oltre a tutto il resto, è importante che gli adolescenti introducano attività fisica e allenamento regolare. Dopotutto, è noto che lo sport migliora la circolazione sanguigna e accelera anche i processi metabolici.

Consigli generali per sbarazzarsi dell'acne sul corpo

L'acne sul corpo è spesso un segnale di un fallimento generale nel suo lavoro. I seguenti motivi potrebbero causarli:

1. Eruzioni allergiche causate da abbigliamento in fibra sintetica, prodotti chimici, prodotti chimici domestici.
2. Indossare materiali che non consentono all'aria di passare.
3. Violazione degli organi interni, in particolare - il tratto gastrointestinale.
4. Intossicazione del corpo, a causa del consumo eccessivo di alcol o cibo spazzatura con dosaggio insufficiente di acqua pulita.

Per iniziare il trattamento di tali manifestazioni dovrebbe essere con un cambio di vestiti, così come la biancheria da letto. A proposito, cambia il copripiumino, i fogli dovrebbero essere almeno una volta ogni due settimane e le federe più spesso. Seguire le regole dell'igiene personale, fare regolarmente una doccia.

La nutrizione per sbarazzarsi dell'acne sul corpo, così come nei due casi precedenti, è finalizzata alla pulizia del corpo da tossine e sostanze tossiche e alla normalizzazione del lavoro dei sistemi. Pertanto, i principi generali rimangono identici.

Menu di esempio per la settimana

Questo menu è adatto a tutti i tipi di problemi e per ogni fascia d'età. Se lo si desidera, modificare alcuni prodotti in prodotti simili.

1. Lunedi. Colazione: porridge di cereali in acqua. Pranzo: zuppa di pollo e insalata di verdure con base di carote. Cena: pesce in umido nel proprio succo e contorno, che si tratti di cereali o verdure. Spuntini: mele e noci.
2. Martedì. Colazione: uova sode e un panino con ricotta leggermente salata. Pranzo: zuppa cotta in brodo di pollo magro. Cena: carne di pollo bollita e contorno di verdure con fibra, come cavoli e cetrioli. Spuntini: yogurt o kefir e mela.
3. Mercoledì. Colazione: macedonia di frutta Pranzo: stufato di verdure in umido con una minima quantità di burro e filetto di maiale magro. Cena: ricotta e kefir. Spuntini: noci o frutta secca.
4. Giovedi. Colazione: porridge di miglio cotto in acqua. Pranzo: zuppa di riso, cotta nel brodo di pollo. Cena: carne magra in combinazione con stufato di verdure. Spuntini: ryazhenka o yogurt con bifidobatteri.
5. Venerdì. Colazione: ricotta e macedonia, escluse arance e altri, contenenti acidi di frutta forti. Pranzo: zuppa di pesce. Cena: porridge di riso, integrato con un bicchiere di kefir o latte.
6. Sabato. Colazione: uova strapazzate con verdure. Pranzo: polpettine di carne macinata al vapore con insalata di verdure. Cena: ricotta e kefir, aggiungere un panino integrale con formaggio magro di ricotta. Spuntini: macedonia di frutta con yogurt e noci.
7. Domenica. Concediti una volta alla settimana di abbandonare le regole e mangiare per colazione cosa hai sognato durante la settimana. Il giorno dopo, mangiare come indicato sopra, zuppe povere di grassi e cereali, non dimenticare di verdure piene di fibre.

conclusione

Una corretta alimentazione con l'acne è il primo passo sulla strada della ripresa. Ma il risultato corretto non si ottiene senza procedure cosmetiche e il rispetto delle regole di igiene personale. Consultare un medico e passare attraverso una serie di esami, forse l'acne è un segnale di un disturbo che ha origine nel corpo.

Dieta per il trattamento dell'acne

Nutrizione sbilanciata, fast food, conservanti e aromi influenzano negativamente le condizioni dell'apparato digerente. C'è un disordine metabolico e, di conseguenza, appaiono acne e acne. Molto spesso, un difetto estetico si verifica negli adolescenti durante la pubertà. I piatti più dannosi sono i prodotti a base di farina dolce, alcool, caffè, prodotti semilavorati, latticini grassi e piatti affumicati.

Per normalizzare il lavoro dell'intestino, è necessario mangiare in piccole porzioni 4-5 volte al giorno. La nutrizione frazionata aiuterà a distribuire uniformemente le calorie e le sostanze nutritive, impedendo loro di gettare nel grasso sottocutaneo. Non puoi mangiare panini con snack, se vuoi veramente mangiare, puoi mangiare una mela o uno yogurt.

Regole di base per la nutrizione e la dieta per il trattamento dell'acne

L'elenco degli alimenti utili per il trattamento di acne vulgaris, acne sul viso, che dovrebbe costituire la base della dieta:

• prodotti a base di latte magro fermentato: kefir, yogurt, yogurt;
• pesce magro: nasello, salmone, orata, merluzzo;
• farina d'avena, grano, grano saraceno, lenticchie;
• frutta e verdura fresca;
• asparagi, soia, legumi, noci;
• carni magre: petto di pollo, vitello, tacchino, coniglio.

Nel trattamento dell'acne e della dieta, si consiglia di iniziare la colazione con cereali, poiché contiene carboidrati lenti. Le sostanze vengono assorbite gradualmente, dando l'energia del corpo per molto tempo. Fateli bollire in acqua, aggiungete noci, frutta secca e un cucchiaio di miele. Per la colazione dovrebbe essere la parte principale dei piatti ad alto contenuto calorico, e la cena dovrebbe essere yogurt leggero o ricotta a basso contenuto di grassi. Utile per ripristinare la peristalsi intestinale per bere succo di mirtillo e succhi di verdura.

Elenco degli alimenti nocivi che dovrebbero essere esclusi nel rispetto della dieta:

• pasticceria, confetteria;
• semola, semole di riso;
• candito;
• caffè, bevande alcoliche, gassate, energia;
• piatti grassi, fritti, speziati, affumicati;
• salsicce, salsicce;
• fast food;
• prodotti semilavorati;
• carne grassa: anatra, agnello, maiale;
• pane bianco;
• patatine, cracker.

Un punto importante quando seguire una dieta è la giusta combinazione di prodotti. Ad esempio, non puoi mangiare carne con patate, pasta o porridge. Guarnire dovrebbe essere un'insalata fresca. Le verdure al forno sono servite con pesce. Il pane bianco dovrebbe essere sostituito con crusca o pane di grano saraceno. È necessario mantenere il bilancio idrico, è necessario bere 1,5 litri di acqua pulita e non gassata al giorno.

Esempio di menu settimanale per il trattamento dell'acne

A prima vista, le restrizioni sono molto dure, ma puoi preparare piatti nutrienti e gustosi dalla lista dei prodotti sani.

Dieta per l'acne e l'acne il lunedì:

• Colazione: porridge in acqua con noci e miele, cacao con latte e biscotti di spugna.
• Pranzo: yogurt, mela cotta.
• Cena: zuppa di verdure con funghi in brodo di pollo, spezzatino di pesce con verdure, tè verde.
• Pranzo: insalata di verdure, vitello bollito, gelatina.
• Cena: ricotta a basso contenuto di grassi con miele, succo di frutta.

Non puoi mangiare troppo, alzarti dal tavolo, dovrebbe essere una leggera sensazione di fame. Il miglior risultato può essere raggiunto mantenendo una dieta e usando mezzi esterni per il trattamento dell'acne.

Dieta per l'acne e l'acne adolescenziale il martedì:

• Colazione: cereali di grano con frutta secca, succo fresco, noci.
• Pranzo: frutta fresca o bacche, tè verde.
• Pranzo: zuppa cremosa con polenta di grano saraceno e formaggio, una fetta di pane di crusca, tortino di vapore, cacao con latte.
• Pranzo: purea di zucchine, pesce al forno con funghi, gelatina.
• Cena: biscotti galete, latte.

La frutta fresca dovrebbe essere consumata tra i pasti o per cena. Le eccezioni includono uva, banane, meloni, datteri e uvetta.

Dieta per l'acne il mercoledì:

• Colazione: grano saraceno, petto di pollo bollito, tè verde.
• Pranzo: uovo sodo, pane, marmellata.
• Pranzo: zuppa di vermicelli, melanzane al forno, succo di frutta.
• Pranzo: insalata di verdure, pesce bollito.
• Cena: dessert di ricotta, miele e cannella, succo di frutta.

Il rispetto del menù e della dieta raccomandati aiuterà non solo a migliorare la condizione della pelle negli adolescenti, a liberarsi dell'acne e dell'acne, ma anche a normalizzare il peso corporeo. È necessario aderire al programma alimentare, mangiare allo stesso tempo.

Dieta per l'acne e l'acne, il menu di giovedì:

• Colazione: porridge di grano, uovo sodo, cacao con latte.
• Pranzo: yogurt con bacche fresche e biscotti galetny.
• Pranzo: zuppa di verdure, manzo bollito, insalata fresca, tè.
• Pranzo: cavolo stufato con funghi, succo di mirtillo.
• Cena: yogurt.

L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire. Non mangiare di notte qualcosa di grasso o di cereali, tali cibi vengono digeriti a lungo e depositati nel grasso sottocutaneo, rallentano nel futuro assorbimento di sostanze nutritive nell'intestino. Come risultato della formazione di stagnazione si accumulano tossine, colesterolo dannoso, che sono la causa dell'acne negli adolescenti.

Esempio di menu per l'acne e l'acne per il venerdì:

• Colazione: farina d'avena con noci e miele, cacao.
• Pranzo: mela cotta o pera, gelatina.
• Pranzo: zuppa con funghi e lenticchie, in umido con verdure, tacchino, tè verde.
• Pranzo: frutta fresca, yogurt.
• Cena: cacao con formaggio a basso contenuto di grassi.

Dai dessert ammessi puoi mangiare un gelato cremoso o 20 g di cioccolato fondente. Se i golosi vogliono davvero qualcosa di buono, allora devi mangiare dolci in quantità limitate e solo al mattino.

Dieta nel trattamento di eritemi di acne e acne, il menu del sabato:

• Colazione: porridge di grano saraceno con latte scremato, biscotti.
• Pranzo: uovo sodo, tè con un pezzo di formaggio a pasta dura.
• Pranzo: zuppa con fagioli, petto di pollo bollito, insalata di verdure, succo di pomodoro.
• Pranzo: zucchine stufate con verdure, pane nero, gelatina.
• Cena: ricotta con yogurt non zuccherato.

Osservando una dieta in inverno, è necessario assumere anche vitamine farmaceutiche per prevenire il beriberi. Il menu del giorno dovrebbe essere abbastanza proteine ​​ed elementi traccia essenziali. Sono presenti in pesce, carne, latticini, funghi, noci.

Dieta da acne e punti neri, menu della domenica:

• Colazione: porridge d'orzo, uovo sodo, cacao con latte.
• Pranzo: insalata, pane, marmellata.
• Pranzo: cotoletta di vapore, zuppa di verdure, succo di carota e mela.
• Pranzo: verdure al vapore con funghi, succo di pomodoro.
• Cena: yogurt alle prugne, tè.

Durante le eruzioni dell'acne negli adolescenti e dopo una dieta sana, i prodotti a base di latte fermentato dovrebbero essere acquistati con un basso contenuto di grassi e senza zucchero. A casa, puoi aggiungere frutta fresca, noci, cannella o miele. Ottieni un dolce gustoso e sano.

Per ottenere risultati apprezzabili, è necessario seguire una dieta per 3 settimane: più a lungo si aderisce alla corretta alimentazione, più pulito diventerà la tua pelle e meno spesso apparirà l'acne. Quindi puoi gradualmente passare a una dieta più familiare. Ma il trattamento deve essere ripetuto periodicamente 1-2 volte all'anno.

Consigli utili per il trattamento dell'acne sul viso

1. Osservando una dieta per il trattamento dell'acne, è importante creare un menu che includa tutte le sostanze necessarie. Se ciò non è possibile, puoi semplicemente limitare l'uso di alimenti proibiti e diversificare la dieta il più possibile con frutta e verdura.
2. La cottura è meglio cotta al vapore o al forno. Nel caso della torrefazione, usare l'olio d'oliva. È utile aggiungere olio di semi di lino o semi alle insalate, normalizza la motilità intestinale, il metabolismo.
3. Al momento della dieta è di abbandonare l'uso di pesce, contengono iodio, che, a sua volta, aumenta la secrezione delle ghiandole del sistema endocrino e porta al fatto che gli adolescenti hanno l'acne, l'acne purulenta. Per lo stesso motivo, non puoi esagerare con i dadi, ma è necessario includerli nel menu.
4. Il tè verde naturale aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, stimola il metabolismo. Al giorno è necessario bere 1,5 litri di acqua, mentre altre bevande non vengono contate. La sostanza più utile per la pelle del viso, che fa parte di molte creme per l'acne e l'acne, è la vitamina A. In grandi quantità si trova nelle carote, nei limoni, negli spinaci, nelle albicocche, nel ribes nero.

Dieta aiuta a trattare efficacemente l'acne e l'acne negli adolescenti. Normalizza il tratto digestivo, satura il corpo con vitamine utili, minerali. Per l'elaborazione del menu ottimale, si consiglia di consultare un dermatologo, un endocrinologo e un nutrizionista. Un'alimentazione squilibrata può causare problemi di salute e ritardi nello sviluppo.

Dieta per la pulizia della pelle di acne

L'alimentazione scorretta è spesso la causa dell'acne, quindi per sbarazzarsi di queste eruzioni cutanee è necessario seguire una dieta depurativa. Ti permetterà di rimuovere le tossine dal corpo, normalizzare il lavoro del sistema digestivo, pulire gli intestini e ottimizzare la densità e la quantità di secrezione delle ghiandole sebacee, che avrà sicuramente un effetto positivo sulla salute della tua pelle.

Le fasi principali della pulizia del corpo

Per capire come una corretta alimentazione aiuta a purificare il corpo e il viso, è necessario conoscere le fasi principali della purificazione.

Normalizzazione delle viscere

Malfunzionamenti dell'apparato digerente, incapacità dell'intestino di purificarsi, aumento della microflora patogena sono fattori negativi che contribuiscono alla formazione di un'eruzione cutanea. Il fatto è che se l'intestino non riesce a far fronte alla rimozione di sostanze nocive, allora la pelle riprende il lavoro. Attraverso i pori, i prodotti di scarto iniziano a essere scaricati e, di conseguenza, il blocco, l'acne, l'acne e l'acne.

Per ripristinare il tratto gastrointestinale, è necessario introdurre fibre alimentari. Legano le tossine, i radicali liberi e una serie di altri composti dannosi e li rimuovono dal corpo e creano anche un ambiente favorevole per la riproduzione di microrganismi benefici.

Ripristino della normale composizione del sebo

La secrezione delle ghiandole sebacee o del sebo comprende composti liposolubili - trigliceridi, acidi grassi, colesterolo, esteri di cere, steroli e cellule morte. Idealmente, viene prodotto in quantità ottimale, rendendo l'epidermide elastica e creando uno strato protettivo che impedisce lo sviluppo di agenti patogeni. Con eccessiva secrezione, aumenta il rischio di acne.

La composizione del sebo e la sua quantità dipendono da varie condizioni, compresi i prodotti usati. Così, una grande quantità nella dieta di sale, carboidrati semplici, grassi di origine animale aumenta la sua densità, che viola il deflusso di grasso e provoca ristagno nelle ghiandole. E, ad esempio, latticini o verdure aiutano a stabilizzare la sua composizione, che aiuta a purificare la pelle.

Regole di dieta

Se decidi di seguire questa dieta, devi seguire le regole di base:

Durante la cottura, usare: cottura, cottura al forno, stufatura, cottura a vapore.

Per una pulizia delicata dell'intestino non usare lassativi o clisteri. Le prugne, il kefir, l'anguria e le prugne fresche hanno un leggero effetto lassativo.

Bere almeno 2 litri di acqua pura non gassata. Ciò contribuisce alla rimozione delle tossine e al rinnovo delle cellule epidermiche.

Nella dieta dovrebbero essere presenti due tipi di alimenti: alcuni detergono il sistema digestivo e rimuovono sostanze nocive, altri compensano la mancanza di nutrienti o mantengono il loro livello, fornendo nutrimento alla pelle.

La scelta dei prodotti è una questione chiave in questa dieta, quindi è necessario prestare molta attenzione ad essa.

Prodotti richiesti

Assicurati di introdurre prodotti con fibra alimentare, che contribuirà a stabilire la motilità intestinale, per pulirlo dai rifiuti accumulati e dalle sostanze nocive. Le fibre più ricche:

• cereali - grano saraceno o orzo perlato, riso selvatico o marrone;
  
• pasta integrale;
  
• crusca di frumento;
  
• cavolo - cavolo bianco, broccoli, cavoletti di Bruxelles;
  
• fagioli, piselli verdi;
  
• spinaci;
  
• semi di lino.
  

Lo zinco, che è un componente del collagene e regola le ghiandole sebacee, è necessario per una condizione della pelle sana. Le sue fonti sono:

• lievito di birra;
  
• frutti di mare;
  
• alghe brune;
  
• asparagi;
  
• fegato;
  
• tuorlo d'uovo;
  
• da prodotti a base di erbe - ortica, rosa selvatica, prezzemolo.
  

Nello sviluppo di cellule della pelle sane e della loro nutrizione, il selenio non è l'ultimo. Si trova in chicchi di grano e noci;

Gli antiossidanti sono importanti per la salute della pelle, queste sono le vitamine A ed E:

• Il retinolo (vitamina A) si trova nelle verdure arancione e verde scuro. Queste sono carote, mais, albicocche, spinaci e anche olio di pesce. Poiché questa vitamina è liposolubile, viene consumata con una piccola quantità di cibi grassi - oli vegetali, panna acida.
  
• La fonte di tocoferolo o vitamina E è noci e oli - oliva, semi di lino e girasole.
  

Senza vitamine del gruppo B anche non fare. Sono ricchi di:

• formaggi a pasta dura;
  
• fegato;
  
• tuorlo d'uovo;
  
• cavolo, spinaci;
  
• semole di grano saraceno e grano;
  
• rappresentanti della famiglia dei legumi.
  

Oltre a questi prodotti, durante una dieta nella dieta deve includere:

• Radice di zenzero Pulisce perfettamente il sangue e rafforza il sistema immunitario.
  
• Prezzemolo. Ogni giorno si consiglia di utilizzare un decotto di verde, che è anche ben raccomandato per la pulizia del sangue.
  
• Limone. Il suo succo normalizza il metabolismo e aumenta l'immunità.
  
• L'aglio è un antibiotico naturale. Sintetizza gli anticorpi che aiutano il corpo a resistere alle influenze negative, stimola la circolazione sanguigna e distrugge i batteri patogeni, causando un impatto sul punto.
  

Elenco di prodotti vietati

Come con qualsiasi dieta, le diete acne hanno un elenco di alimenti vietati:

• patate e banane, perché sono ricchi di amido;
  
• riso lucidato, pasticcini e pane a base di farina di frumento, fiocchi di mais;
  
• fast food;
  
• tè forte, caffè, bevande gassate dolci;
  
• dolci - caramelle, miele, cioccolato, marmellata, muffin, biscotti;
  
• carne affumicata;
  
• piatti grassi e speziati;
  
• carne e pesce grassi, strutto;
  
• alcool.
  

Menu per la settimana

Ti offriamo una dieta di menu esemplare per l'acne per una settimana. Considerare che tra i pasti principali è consentito organizzare spuntini con frutta fresca, noci, bere bevande al latte acido, nonché un decotto di prezzemolo o tè allo zenzero.

lunedi

martedì

mercoledì

giovedi

venerdì

sabato

domenica

Le diete hanno permesso di aderire a una quantità illimitata di tempo, può diventare la base di una corretta alimentazione.

Dieta dell'acne per adolescenti

Nell'adolescenza, la comparsa di acne non è un fenomeno così raro. La ragione principale è l'aggiustamento ormonale, ma esacerba i problemi della pelle e una dieta malsana. Pertanto, per evitare forti eruzioni cutanee, è necessario riconsiderare la dieta.

Non dovrebbe essere:

• Dolci - caramelle, cioccolato, zucchero. All'inizio della dieta, sono completamente abbandonati, successivamente limitati all'uso.
  
• Bevande "chimiche" contenenti coloranti, aromi artificiali. Dovremo dimenticare la fanta, Pepsi, sprite, incluso il caffè.
  
• Cibo fritto, in quanto contribuisce all'aumento del grasso della pelle.
  

Caratteristiche nutrizionali di un adolescente:

• Mangiare frutta e verdura fresca ogni giorno o cuocerle a vapore.
  
• Il menu alterna sempre i pasti in modo che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. Pertanto, una varietà di piatti è il benvenuto.
  
• La colazione dovrebbe iniziare con i cereali, che devono anche essere alternati. Ad esempio, grano saraceno, riso, miglio, farina d'avena, frumento, orzo.
  
• Almeno 2 volte a settimana su un piatto dovrebbe essere bollito o cotto a vapore carne in piedi.
  
• I latticini devono essere presenti nella dieta.
  
• Dovresti dimenticare le cattive abitudini, se apparissero in così giovane età.
  
• È necessario combinare i prodotti correttamente. La carne non viene consumata con patate, pasta o porridge, le verdure fresche sono servite come guarnizione. Il pesce è mangiato con verdure al forno.
  
• Il pane bianco viene rifiutato o sostituito con una pasta fatta con farina integrale o farina di grano saraceno.
  
• Al momento della dieta completamente escluso dal menu frutti di mare.

Per quanto riguarda le bevande, viene data preferenza a tè verde, succhi di verdura, succo di mirtillo.

Nel mese invernale, insieme a una dieta, assumere un complesso vitaminico.

Le diete aderiscono ad almeno 3 settimane, tale periodo è necessario per notare un risultato positivo. Ripeti fino a 2 volte all'anno.

Video: 3 prodotti per la pelle senza acne

Elena Malysheva ei suoi colleghi diranno in dettaglio come mangiare in modo che non ci siano acne sul viso:

Quale dieta è necessaria per l'acne

I prodotti che una persona usa quotidianamente influenzano la salute dell'intero organismo. La pelle bella e sana del viso dipende dalla nutrizione.

Molte persone seguono la dieta di acne e la considerano efficace, e molti pensano che la dieta non influenzi la condizione della pelle. Anche i pareri degli esperti su questo tema sono divisi, dal momento che sono state fatte poche ricerche in questo settore.

Primi passi

Dove iniziare il percorso per una pelle sana senza acne e acne? Affinché un'alimentazione corretta produca risultati il ​​più rapidamente possibile, è necessario prima pulire il corpo e rinunciare ad alcuni alimenti. È necessario liberarsi del cibo "spazzatura" nel menu del giorno e quindi iniziare la pulizia.

Pulizia del corpo

Periodicamente è necessario eseguire procedure per eliminare le tossine e gli zoccoli del corpo. La pulizia è fatta non solo per sbarazzarsi di chili in più, ma anche per migliorare la salute generale.

Il sistema immunitario umano resiste ogni giorno a fattori esterni negativi: virus, batteri, tossine, ecc. Un corpo libero da tossine sarà più facile da affrontare con effetti negativi.

Le fonti di intasamento sono:

• tossine naturali e artificiali;
• alimentare;
• acqua di scarsa qualità.

Regole di base

Prima di iniziare a pulire il corpo, è necessario assicurarsi che tutto sia in ordine con la salute:

• nessuna esacerbazione di malattie croniche;
• non ci sono problemi con il sottopeso;
• l'emoglobina è normale.

Il principio principale della procedura non è quello di danneggiare o danneggiare la salute. Per la rete di sicurezza, puoi consultare il tuo medico, che ti dirà da dove iniziare e come agire correttamente.

Programma di pulizia

Esiste una sequenza corretta di pulizia del corpo, a seguito della quale si possono ottenere buoni risultati a lungo termine.

Ad oggi, molti studi nel campo della salute. È dimostrato che il 90% delle malattie si sviluppa sullo sfondo di un intestino intasato. Con il colon e hai bisogno di iniziare a sbarazzarsi della "spazzatura".

Passaggi di purificazione:

1. Intestino. Puoi pulire a casa:

• Il lavaggio è fatto con una pera Esmarkh, in cui viene versato un decotto di erbe o una soluzione debole di permanganato di potassio. Come base, puoi usare l'acqua salata o la droga farmaceutica "Fortrans". La procedura viene eseguita fino a cinque volte con pause di due giorni.
• Uso di crusca Nello stomaco, la fibra si gonfia e funziona come un "pennello" quando attraversa l'intestino.
• Decotti di erbe Con l'aiuto di alcune piante possono essere lassativi, coleretici e altri effetti.
• L'uso di succhi di frutta freschi. I succhi di frutta e verdura hanno un buon effetto lassativo.

1. Il fegato viene pulito con rimedi popolari (erbe) e medicinali.
2. Lo stomaco viene pulito con acqua e olio di lino, che viene consumato a stomaco vuoto.
3. I reni sono puliti con liquido. Hai bisogno di bere molta acqua pura.
4. Le navi in ​​uno stato sano aiuteranno a mantenere una dieta ricca di verdure.
5. Giunti. Ci sono molte opzioni per la normalizzazione del lavoro del sistema muscolo-scheletrico e delle articolazioni: una corretta alimentazione, la medicina tradizionale.

inedia

L'efficacia del digiuno terapeutico è stata dimostrata e testata da molte persone. Ci sono esempi di guarigione da gravi malattie con questa tecnica. Il digiuno può "riavviare" il lavoro di tutti i sistemi del corpo umano.

Ma questo metodo ha controindicazioni:

• gravidanza e allattamento al seno;
• malattie oncologiche;
• l'anemia;
• problemi ai polmoni;
• disturbi nervosi.

Acqua, come garanzia di pulizia e salute

L'acqua nutre tutte le cellule del corpo umano. Per il buon lavoro di sistemi e organi hai bisogno di bere molto, non solo quando c'è sete.

Uso dell'acqua

• purifica il corpo;
• promuove la perdita di peso;
• ringiovanisce la pelle;
• facilita la digestione del cibo;
• allevia il mal di testa e la stanchezza;
• migliora la funzione renale;
• aiuta a concentrarsi meglio;
• previene le malattie articolari;
• rafforza il sistema immunitario.

A causa delle proprietà curative dell'acqua migliora la salute di tutto il corpo, che ha un effetto positivo sulla pelle del viso, che diventa pulita e liscia.

Pulizia del viso con l'acne da un estetista. Leggi di più qui.

Nozioni di base sulla dieta

Gli alimenti contenenti zucchero innescano la produzione e l'accumulo di insulina, causando una grande quantità di ormoni maschili e la pelle produce molto grasso. A causa dell'eccesso di pori sebo si intasano e si formano brufoli.

Il lavoro del sistema digestivo dipende direttamente da ciò che le persone mangiano. La compromissione della funzionalità del tratto gastrointestinale indebolisce la motilità intestinale.

Questo rallenta l'escrezione di sostanze nocive dal corpo. Le scorie accumulate all'interno sono riflesse sulla pelle da eruzioni cutanee e infiammazioni.

Una dieta per l'acne è un buon modo per sbarazzarsi dei problemi della pelle. Devi essere attento al cibo consumato.

Principi di nutrizione:

• Se il viso versa un sacco di acne, quindi la dieta dovrebbe essere aggiunta di pesce o olio di pesce.
• Omega-3 e Omega-6 hanno una grande influenza sulla pulizia del corpo, gli acidi grassi in grandi quantità sono contenuti nei semi e nell'olio di lino.
• È necessario mangiare cibi che contengono vitamina A, contenuti in verdure verdi e arancioni, frutta.
• La vitamina E ha un buon effetto sull'aspetto. Alto contenuto di tocoferolo in diversi tipi di noci.
• Lo zinco è un oligoelemento che può influire sulla produzione di sebo. Lo zinco è abbondante in ostriche, aringhe e crusca dal grano.
• Mangiare cibi ricchi di vitamina B permetterà agli alimenti di essere meglio assorbiti. La vitamina si trova in legumi, grano saraceno, soia, formaggio e cavoli.

Menu per la settimana

Mangiare correttamente durante la settimana può migliorare significativamente la condizione della pelle e liberarsi delle eruzioni cutanee.

Una dieta approssimativa dovrebbe includere:

• Per colazione devi cucinare il porridge, puoi mangiare sia salato che dolce.
• A pranzo puoi mangiare zuppa di verdure con una fetta di pane di segale.
• Come spuntino (nel pomeriggio) - tutti i latticini.
• La cena può consistere di verdure e frutta, puoi anche carne o pesce al forno.

È utile bere molta acqua per tutto il giorno, tè verde, succhi di verdura e frutta fresca.

Dieta dell'acne (una delle opzioni):

• Prima colazione: uovo sodo, insalata di verdure, decotto di crusca (1 tazza).
• La seconda colazione: frutta.
• Pranzo: zuppa o borsch con panna acida, può essere cucinata in brodo di carne, in umido o al forno con contorno.
• Pranzo: tè alla rosa canina e cracker di segale.
• Cena: porridge al latte di grano saraceno e composta di frutta secca.
• Per la notte: kefir (opzionale).

Video: menu giornaliero

Perché è importante seguire la dieta dell'acne

Per eliminare i problemi esterni, è necessario ripristinare l'ordine all'interno. Le manifestazioni esterne sono segnali quando qualche parte del corpo ha fallito. Una corretta alimentazione svolge un ruolo importante nelle condizioni generali di una persona.

Se la tua salute è buona, anche la tua pelle, i tuoi capelli, le unghie e i tuoi denti andranno bene. Periodicamente, seguendo una dieta di acne, è possibile ottenere risultati sostenibili.

Quali alimenti includere nella dieta

Per combattere efficacemente l'acne, devi mangiare i seguenti prodotti:

• acqua pulita (fino a 1,5 litri al giorno);
• ortaggi;
• frutta;
• verdi;
• frutti di mare;
• carne magra (coniglio, tacchino, vitello, petto di pollo);
• prodotti a base di latte fermentato;
• cereali (farina d'avena, grano saraceno, mais, riso integrale, orzo perlato);
• bevande (succhi di frutta freschi, tè verde o bianco).

L'aglio ha un buon effetto sulla pelle. Può essere aggiunto al primo e al secondo, così come alle insalate. Mangiare zenzero in qualsiasi forma aiuta a purificare il sangue e rafforza il sistema immunitario.

Cosa escludere

La dieta dell'acne è un gioco da ragazzi. Puoi mangiare quasi tutto tranne "detriti alimentari".

Prodotti che dovrebbero essere esclusi in modo che la pelle sia sana:

• pane bianco;
• dolce;
• patatine, cracker, fast food;
• cibi grassi;
• bevande gassate;
• succhi confezionati;
• caffè e tè nero;
• alcol;
• uova (non più di due volte a settimana).

La buona alimentazione è che si può mangiare molto e rimuovere cibi non salutari dalla dieta non è difficile.

Ricette alimentari sane

Una corretta alimentazione dovrebbe essere non solo salutare, ma anche gustoso.

Ci sono molte ricette per cucinare cibi sani.

• Buste di manzo con verdure. Avrai bisogno di un piccolo pezzo di manzo, che deve essere tagliato in pezzi pari. Carne spalmata di salsa di soia e messa sulle foglie di lattuga. Tritare finemente le verdure per il ripieno: zucchine, cipolle, peperoni, carote e mais. Le verdure sono avvolte in buste di carne, che vengono avvolte in carta stagnola e cotte in forno per circa un'ora.
• Piatto di verdure con filetto di pollo. Gli ingredienti per il piatto possono servire qualsiasi verdura disponibile. Le verdure vengono tritate e inviate a strati in una padella profonda, unta con olio di oliva o di girasole, e il filetto viene posto nel mezzo. I verdi sono posizionati sopra le verdure. Il piatto viene cotto in forno per 45 minuti.

Dieta dell'acne, prodotti utili e nocivi, ricette, un menu di esempio

Un problema così spiacevole, come l'acne, preoccupa non solo gli adolescenti, è abbastanza comune negli adulti. A un consulto con uno specialista (cosmetologo, dermatologo), prima di tutto sarai interessato alla tua dieta, a cosa esattamente mangi. Ricorda, una dieta squilibrata e una dieta malsana, anche se usi la crema più costosa ed efficace per l'acne, non funzionerà, l'acne rimarrà al suo posto. Pertanto, è necessario aderire alla cosiddetta dieta dell'acne.

L'errore più comune della maggior parte del gentil sesso è quello di sorvolare le tasche di acne con cosmetici decorativi al loro primo apparire o di cercare un rimedio miracoloso, quest'ultimo, come dimostra l'esperienza, risulta in effetti completamente inefficace e costoso. Pertanto, quando compare un'eruzione dell'acne grave con l'aggiunta di infiammazione, è necessario consultare un medico che, dopo aver esaminato il problema, identificherà le cause della sua insorgenza e scelga i metodi di trattamento ottimali senza effetti dannosi sul corpo.

Le cause di questo spiacevole problema possono essere di massa, a cominciare dalla banale instabilità del background ormonale, che termina con le malattie degli organi interni e una dieta malsana, essendo quest'ultima la causa più frequente di questo problema. Pertanto, se la comparsa di brufoli è di natura improvvisa, vale la pena sottoporsi a un esame medico, poiché questo fatto potrebbe segnalare gravi disfunzioni del corpo. Se questo problema ti disturba periodicamente, puoi risolverlo da solo con uno stile di vita sano, un'adeguata cura della pelle e una dieta equilibrata. L'acne di dieta ti aiuterà anche con questo.

Dieta dell'acne, i principi di base.
Ovviamente, per quanto riguarda l'alimentazione contro l'acne e l'acne, puoi solo dare raccomandazioni generali, perché per ogni organismo tutto è individuale. In questo caso, tutto dipende dalle caratteristiche specifiche dell'organismo e dello stile di vita. Pertanto, è necessario elaborare una dieta per te gradualmente, tenendo conto della probabile intolleranza di determinati prodotti. Un passaggio improvviso a una dieta diversa può influire negativamente sul corpo, quindi cautela in questa materia è fondamentale.

In primo luogo, è necessario regolare il lavoro degli intestini, perché la pelle e l'intestino sono correlati: se l'intestino non è in grado di far fronte alla funzione di pulizia, la pelle è connessa. Pertanto, il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale è di primaria importanza. A proposito, potresti non essere nemmeno a conoscenza di tali problemi, ma la tua pelle non sarà ingannata. È acne, infiammazione e punti neri che sono una manifestazione di disturbi nell'intestino del corpo. In questo caso, per risolvere il problema, è utile includere nella dieta le fibre alimentari solubili, creano un ambiente utile per la riproduzione della microflora benefica dell'intestino.

Un tale problema come la disbatteriosi porta spesso ad un peggioramento del decorso dell'acne. La fibra alimentare, la pectina, la gomma e le fibre (prebiotico) la risolveranno con successo, e sarai un passo avanti verso una pelle sana e pulita. La fibra alimentare può essere trovata in grano saraceno, semola, orzo perlato, pasta integrale, riso integrale, crusca di frumento, broccoli, piselli verdi, cavoletti di Bruxelles, prezzemolo, aneto, sedano, fagioli, spinaci e altri. In questa lista ci sono alimenti con un alto indice glicemico, quindi non dovrebbero essere inclusi nella dieta delle diete acneiche.

Il consumo giornaliero di crusca commestibile aiuterà a migliorare le condizioni della pelle. La dose giornaliera è da tre a sei cucchiai da tavola.

Grande importanza nel rispetto della dieta dell'acne è la corretta cottura. In questo caso, si consiglia di utilizzare una doppia caldaia o un fornello multiplo, che manterrà un massimo di vitamine e sostanze nutritive nei prodotti, oltre a consentire la cottura con una quantità minima di olio e spezie.

Per portare in ordine la pelle colpita, si raccomanda di includere nella dieta quotidiana più alimenti con contenuto di zinco (frutti di mare, crusca di frumento, fegato, stufato di manzo magro, aringa, asparago), perché ha la capacità di regolare le ghiandole sebacee e pulire la pelle dell'acne.

La vitamina A è molto utile per l'acne, quindi per eliminarla è necessario mangiare più prodotti contenenti questa vitamina, in particolare olio di pesce, verdure a foglia verde, carote (succo di carota), mais, albicocca, spinaci, ribes nero, acetosa.

Le vitamine B dovrebbero anche essere nella vostra dieta se si vuole sbarazzarsi di questo problema spiacevole e antiestetico. Questa vitamina può essere trovata in formaggio, uova, fegato e reni, cavoli, grano e grano saraceno, legumi e spinaci. Per un risultato visibile, è consigliato dal primo giorno della dieta al mattino per cucinare per la tua porridge colazione (preferibilmente grano saraceno senza sale e zucchero) con l'aggiunta di frutta fresca.

Con acne e brufoli, il pesce deve essere presente sul tuo tavolo. Gli acidi Omega svolgono un ruolo importante per la salute della pelle e della gioventù, se non è possibile includere il pesce nella dieta, è possibile sostituirlo con olio di pesce o semi di lino, che può essere aggiunto al porridge.

La vitamina E è anche responsabile della bellezza e della salute della pelle, quindi i prodotti con il suo contenuto dovrebbero essere inclusi nella dieta dell'acne. Questa vitamina può essere trovata in oli vegetali (oliva, semi di lino, girasole), noci.

Inoltre, durante la dieta di acne è vietato usare cibi salati, piccanti, grassi, farina e fritti, alcool.

Cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta durante una dieta di acne.
I seguenti prodotti non sono raccomandati affatto, o il loro consumo dovrebbe essere ridotto al minimo:

• eventuali prodotti affumicati;
• qualsiasi condimento, specialmente piccante;
• carni e pesce grassi;
• limitare il consumo di uova (non più di due alla settimana);
• bevande gassate e dolci;
• tè forte, caffè;
• dolci, compreso zucchero, miele, marmellata, gelato e confetteria;
• fast food;
• pane bianco;
• fiocchi di mais;
• uve;
• riso bianco;
• patate;
• banane.

Prodotti dietetici obbligatori dell'acne:

• Aglio. Può essere aggiunto assolutamente ovunque, ha un effetto benefico sulla pelle e su tutto il corpo in particolare.
• Ginger. Aiuta a pulire il sangue e rafforza le difese del corpo.
• Limone. Il succo del frutto dell'albero del limone normalizza il metabolismo e ha un effetto benefico sul lavoro dell'intero organismo.
• Prezzemolo. Si consiglia di prendere al mattino a stomaco decotto di prezzemolo.

Prodotti consigliati
In primo luogo - sono verdure fresche, frutta e molti ortaggi, perché hanno un sacco di fibra preziosa, che regola la sedia, impedendo lo sviluppo della stitichezza. È molto buono tenere giorni di digiuno o una dieta di frutta di tre giorni una volta al mese.

Come notato sopra, il porridge di cereali (miglio, grano saraceno, farina d'avena, orzo, riso) dovrebbe diventare un piatto obbligatorio nella vostra dieta (preferibilmente ogni giorno o almeno tre volte alla settimana).

Si raccomanda di consumare il pane con moderazione e preferibilmente con segale grossolana.

I latticini, come il porridge, dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana, perché sono utili per il sistema digestivo.

Le carni a basso contenuto di grassi dovrebbero essere incluse nella vostra dieta anti-acne due volte a settimana.

Come bevanda, sono raccomandati tè verde, acqua minerale e succhi di frutta naturali appena spremuti di frutta e verdura. Alcune parole dovrebbero essere dette separatamente sull'acqua potabile pulita. Assicurati di durante la dieta di acne, è necessario osservare il regime di bere. Ogni giorno dovresti bere almeno due litri di acqua potabile pulita. L'acqua non solo aiuta a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine, ma nutre anche le cellule della pelle con l'umidità.

Dieta dalle ricette dell'acne.

Pesce al vapore
Pesce fresco da pulire e tagliare in porzioni di non più di sei centimetri. Prendiamo un piatto non troppo profondo, disponiamo il pesce, cospargiamo le carote con la paglia tritata e poi gli anelli di cipolla. In cima alla cipolla, mettere un paio di fette di pomodoro e alcuni verdi (a piacere). Puoi salarlo leggermente. Metti tutto questo a bagnomaria e cuoci per circa venticinque minuti.

Filetto di pollo con verdure.
Tagliare le melanzane pre-lavate e asciugate in anelli, cospargere un po 'di sale e mettere da parte per mezz'ora. Successivamente, il filetto di pollo deve essere tagliato in porzioni, tagliato a fette pepe bulgaro, cipolle, pomodori e carote. In una casseruola con un fondo spesso, spalmato di olio d'oliva, mettere prima i pomodori, poi le carote, le cipolle e il pollo, quindi stendere le melanzane, le carote e i peperoni. I verdi possono essere aggiunti tra gli strati. Metti la pentola sul fuoco, chiudi il coperchio e fai sobbollire per quaranta minuti. Se sei allergico ai pomodori, puoi escluderli dalla ricetta, ma risulta anche molto gustoso.

Esempio di menù dietetico da acne per la settimana.

Lunedi.
Colazione: farina d'avena su acqua, frutta fresca o verdura, tè verde senza zucchero.
Pranzo: zuppa di brodo di pollo, uovo sodo, tè verde senza zucchero.
Cena: pesce al vapore con contorno di verdure fresche, un pezzetto di pane, non composta dolce o brodo di rosa canina.

Martedì.
Colazione: ricotta o formaggio a media percentuale di grassi (80 g), succo di mirtillo rosso.
Pranzo: zuppa di carne di tacchino, tè verde senza zucchero aggiunto.
Cena: un pezzo di manzo bollito (150 g) con contorno di verdure, un bicchiere di kefir.

Mercoledì.
Colazione: frutta fresca o insalata di verdure, un bicchiere di kefir o tè verde senza zucchero.
Pranzo: insalata di verdure condita con olio d'oliva e succo di limone, zuppa di coniglio, tè verde senza zucchero.
Cena: porridge di grano saraceno in acqua, 150 g di ryazhenka a basso contenuto di grassi.

Giovedi.
Colazione: porridge di miglio, macedonia di frutta, tè verde senza zucchero.
Pranzo: zuppa di brodo di manzo, tè verde senza zucchero.
Cena: filetto di pollo bollito (100 g), stufato di verdure, composta.

Venerdì.
Colazione: insalata di verdure, ricotta a basso contenuto di grassi, tè verde senza zucchero.
Pranzo: all'orecchio, è possibile sandwich con formaggio, tè (verde).
Cena: porridge di grano saraceno, gelatina.

Sabato.
Colazione: verdure, uova sode, 150 g di kefir.
Pranzo: carne di coniglio bollita con porridge d'orzo, gelatina.
Cena: macedonia di frutta, una fetta di formaggio, tè verde.

Domenica.
Colazione: porridge di miglio, un bicchiere di ryazhenka non ad alto contenuto di grassi.
Pranzo: zuppa di pollo, una fetta di pane, tè verde.
Cena: pesce al vapore, ricotta, un bicchiere di kefir.

L'effetto delle diete acneiche.
Nei primi giorni di tale nutrizione, si può osservare un aumento del numero di acne sul viso. Ciò è dovuto al fatto che il corpo inizia a rimuovere intensivamente sostanze nocive e tossine. Questo fenomeno è temporaneo, quindi è importante non allontanarsi dall'obiettivo prefissato. In questa situazione, è bene combinare la dieta di acne con rimedi popolari per il trattamento, tinture, decotti e impacchi di piante medicinali danno un effetto eccellente. Seguendo il consiglio dato nell'articolo, otterrete sicuramente l'obiettivo desiderato. La pelle bella e sana non è un sogno, è una realtà!