Dieta dell'acne

L'acne è un problema estetico tradizionalmente considerato tipico degli adolescenti. Tuttavia, le eruzioni cutanee spesso disturbano gli adulti. La maggior parte del buon sesso, notando gli "ospiti" non invitati, spesso commettono lo stesso errore tradizionale: coprono le tasche con prodotti per il trucco dell'acne. Questa è solo una soluzione a breve termine che non rimuove il problema stesso, ma semplicemente maschera le sue manifestazioni. Per scegliere il metodo migliore per eliminare l'acne, contattare l'estetista e rivedere la dieta. Riguarda ciò che mangi, la prima cosa che uno specialista chiederà quando verrai al suo appuntamento.

Una dieta corretta è uno dei componenti importanti nella lotta per una pelle sana e bella. Solo un approccio integrato, combinando i mezzi esterni e la giusta dieta, può una volta per tutte salvarti dalle eruzioni cutanee. Tutti i processi infiammatori, la comparsa di acne o di acne indicano che è tempo di scegliere una dieta dall'acne.

Cause di acne

Le cause di qualsiasi eruzione cutanea sulla pelle variano. Il caso potrebbe essere l'instabilità del background ormonale, le malattie di alcuni organi interni e altri disturbi nel corpo. Tuttavia, l'acne segnala spesso che ci sono alcune inesattezze nella dieta che devono essere eliminate.

Ad esempio, i nutrizionisti hanno da tempo scoperto che un eccesso di zucchero porta ad una produzione intensiva di insulina, che a sua volta provoca un aumento del livello degli ormoni androgeni maschili. Di conseguenza, la produzione di sebo aumenta, che ostruisce i pori. Questo è il primo passo verso l'inizio dell'acne.

Inoltre, gli esperti hanno da tempo stabilito un legame tra lo stato della pelle e lo stato dell'intestino. La dieta dell'uomo moderno è tutt'altro che ideale, e quindi spesso diventa causa di violazioni nel lavoro del tratto gastrointestinale. Di conseguenza, scorie e tossine si riscaldano nel corpo, i processi metabolici rallentano. L'intestino cessa di svolgere la sua funzione immediata, semplicemente non affronta il ritiro di sostanze tossiche che vengono assorbite e iniziano a distruggere il corpo dall'interno. La pelle è collegata alle prestazioni della funzione di pulizia, "scaricando" le tossine attraverso i pori. Di conseguenza, c'è l'irritazione, l'acne, i famigerati "punti neri" e l'acne.

Pertanto, è la pulizia dell'intestino e la normalizzazione del tratto digestivo sono il primo passo verso la liberazione dei problemi della pelle.

Principi di base della dieta dell'acne

La particolarità della dieta, progettata per risolvere il problema dell'acne e dell'acne, è che gli specialisti possono fornire solo raccomandazioni generali. Ogni organismo è individuale e quindi è necessario completare gradualmente la dieta, tenendo conto di tutte le caratteristiche, lo stile di vita e la possibile intolleranza di determinati prodotti. Il rapido e brusco cambiamento nella dieta può avere un impatto negativo sul benessere.

Il primo passo nella lotta per una pelle sana, come notato sopra, dovrebbe essere la normalizzazione delle viscere. Al fine di eliminare la disbatteriosi, dovresti includere la fibra alimentare e la pectina solubili nella dieta, contribuendo alla creazione di un ambiente favorevole per la riproduzione della microflora benefica.

Orzo perlato e grano saraceno, pasta integrale, riso integrale, crusca di frumento, broccoli e cavoletti di Bruxelles, aneto, spinaci, ecc. Sono ricchi di fibre alimentari naturali.

Di grande importanza è il tipo di lavorazione che il cibo subisce. Coloro che hanno problemi con la pelle, i nutrizionisti consigliano di ridurre al minimo la presenza di cibi fritti nella dieta. Utilizzare una doppia caldaia o una pentola a cottura lenta - aiuteranno non solo a cucinare con la quantità minima di grassi, ma anche a preservare la massima quantità di vitamine e minerali negli alimenti.

In caso di pelle problematica, si raccomanda la presenza giornaliera nella dieta di cibi ricchi di zinco. Stiamo parlando di crusca di frumento, fegato, carne magra e frutti di mare. Lo zinco - un oligoelemento che ha un effetto positivo sul lavoro delle ghiandole sebacee, normalizza le loro funzioni.

Le vitamine sono anche responsabili per le condizioni della pelle. Pertanto, la vitamina A, grazie alle sue eccezionali proprietà antinfiammatorie, favorisce la guarigione delle ferite, rimuove il rossore e il desquamazione e uniforma il sollievo della pelle. La più alta concentrazione di questa sostanza nell'olio di pesce, nelle carote, nel mais, nelle albicocche e nei latticini.

Le vitamine B dovrebbero essere presenti anche nella dieta. Stimolano il rinnovamento cellulare dell'epidermide, i processi metabolici e sono responsabili della rigenerazione cellulare. È possibile trovare queste vitamine in formaggio, cavoli, semole di grano, grano saraceno, fegato e rognoni.

La vitamina E non è per niente chiamata la "vitamina della giovinezza". Stimola efficacemente i processi di rigenerazione cellulare, ha un effetto lifting, supporta l'equilibrio idrico-lipidico nel corpo, aiuta a risolvere il problema della pelle secca, desquamazione, macchie di pigmento. Questa vitamina miracolosa è presente in girasole, cotone e olio di soia, grano germogliato, piselli verdi, uova sode, prezzemolo.

Infine, per eventuali problemi con la pelle nella dieta deve essere presente il pesce. È ricco di acidi grassi omega-3, il cui ruolo nella condizione della pelle è difficile da sovrastimare. Queste sostanze hanno potenti proprietà anti-infiammatorie, fermando anche i processi cronici. Accelerano il processo di guarigione, sono responsabili dell'elasticità della pelle, tonificano.

Prodotti consigliati

L'elenco dei prodotti consigliati per le persone con problemi di pelle è abbastanza ampio. I dietologi consigliano di adeguare la loro presenza alla dieta, concentrandosi esclusivamente sul proprio benessere e sulla possibile intolleranza:

1. Frutta e verdura fresca Sono ricchi di fibre, che è responsabile della normalizzazione delle viscere. I nutrizionisti raccomandano almeno una volta al mese di tenere giorni a digiuno oa base di frutta.
2. Kashi dovrebbe essere consumato almeno tre volte a settimana. Optare per grano saraceno, porridge, riso integrale.
3. Il pane è consentito in quantità limitate. È meglio scegliere la segale, integrale.
4. Anche i latticini dovrebbero essere nel menu. Scegli la ricotta non troppo grassa, non dimenticarti del kefir.
5. Le carni a basso contenuto di grassi sono carne di manzo, tacchino, pollo senza pelle. La carne dovrebbe essere presente nella dieta almeno due volte a settimana. Cuocere a vapore o grigliarlo.
6. L'olio d'oliva è una fonte naturale e salutare di un intero elenco di sostanze benefiche. Aggiungilo alle insalate di verdure.
7. Acqua limpida, acqua minerale senza gas. Un regime di bere adeguato (almeno otto bicchieri al giorno) promuove la rigenerazione cellulare e il ringiovanimento generale del corpo.
8. Il tè verde è la fonte dell'elemento chimico antinfiammatorio catechina. Lo zucchero è meglio non aggiungere.
9. Noci - un magazzino di selenio e acidi grassi omega-3. Naturalmente, la scelta è quella di fare i noccioli in una forma "naturale", senza aromi chimici.

"Lista nera" di prodotti

Alcuni cibi presenti nella nostra dieta dovrebbero essere evitati se si presentano problemi di pelle. Se non si è in grado di abbandonarli completamente, ridurre almeno l'utilizzo di tutti i seguenti al minimo.

Quindi, la "lista nera":

1. Qualsiasi prodotto affumicato, anche fatto in casa, fast food, cibi pronti.
2. Condimenti. I fan si possono curare con aglio piccante - ha un effetto anti-infiammatorio e aiuta a pulire il sangue. Il gusto dell'insalata aiuterà a rivelare la radice di zenzero, che ha le stesse proprietà.
3. Carne e pesce grassi - devono essere sostituiti con quelli magri.
4. Un forte tè nero, caffè.
5. Muffin pane bianco.
6. Dolci: zucchero, confetteria, cioccolato. Sotto il divieto sono anche i frutti molto dolci: banane, fichi, uva. Chi non è in grado di abbandonare completamente i propri "snack" preferiti, i nutrizionisti consigliano di sostituire lo zucchero con il miele.
7. Alimenti ad alto contenuto di iodio: cavolo marino, sale iodato.

Si ritiene che un eccesso di questa sostanza nella dieta possa provocare l'acne.

Dieta dell'acne - Menu di esempio

Come notato sopra, l'unica vera dieta di acne non esiste. Fare una dieta dovrebbe essere basata sulle raccomandazioni generali dei nutrizionisti e le loro preferenze. Il menu di esempio per la settimana potrebbe essere simile a questo.

Lunedi: al mattino, preparare il porridge di grano con il latte. Completa il pasto con tè verde senza zucchero. A pranzo, dissetati con zuppa di manzo con brodo di manzo magro. La medicazione fritta non aggiunge. Un bicchiere di tè verde è permesso. Per cena, gustare pesce e insalata di verdure al forno, in cui è possibile aggiungere l'aglio.

Martedì, inizia con un uovo sodo, ricotta a basso contenuto di grassi con frutti di bosco e tè senza zucchero aggiunto. Per cena, brodo di pollo consigliato, stufato di verdure, un pezzo di pollo e un bicchiere di succo di pomodoro. La cena sarà di grano saraceno con insalata di verdure e un pezzo di pollo.

Il mercoledì colazione a base di grano e un bicchiere di kefir sono ammessi a colazione. Per cena, cucina la zuppa di pollo, e il pasto serale sarà composto da fegato di manzo in umido con verdure. Disseta la tua sete con la composta.

Giovedì hai un brunch e un'insalata di pomodori per colazione. Un pezzo di pane di segale è permesso. Per dolce - pera. Non dimenticare il tè verde senza aggiungere zucchero. A pranzo affamate la fame con zuppa di verdure e una fetta di pesce al vapore. Un bicchiere di succo di bacche è permesso. La cena sarà ricotta con crusca e frutta e un bicchiere di tè verde.

Il venerdì inizierà con il grano saraceno con il latte. Per dolci - frutta. Mangiamo zuppa su brodo di manzo magro, e per cena mangiamo pollo stufato con riso integrale. La sete spegne il tè verde.

Il sabato, la colazione sarà ricotta con frutti di bosco e composta di frutta. Mangeremo brodo di pollo con un pezzo di insalata di pollo e verdure. Pasto serale - pesce al forno, insalata di verdure con aglio e un bicchiere di kefir.

La domenica inizia con cotolette di pollo al vapore, frutta e tè verde. Per il pranzo, il borscht è consentito su brodo di manzo magro, pane di segale e verdure. La cena sarà ricotta con crusca e dissetarsi con yogurt fatto in casa.

Dieta dell'acne: mangiare bene

Attualmente, ci sono alcune persone che sono impegnate in una dieta rigorosa di acne e acne. Così come quelli che sono convinti della sua inutilità. Anche le opinioni dei medici sono divise. Eppure, chi ha ragione? Devo seguire alcuni principi speciali di corretta alimentazione durante i processi infiammatori della pelle? Se sì, quali?

Non ci sono così tanti studi sulle diete acneiche. Perché? La risposta è semplice: è vantaggioso per i produttori di farmaci contro l'acne. È per questo motivo che alcuni medici dicono che non esiste alcuna connessione tra dieta e acne - sono stati addestrati su tali concetti. L'argomento era uno: una persona ha entrambi fritto e dolce, e abusa dell'alcool, e lui non ha l'acne, e l'altro con una corretta alimentazione ne ha sofferto per molti anni. In realtà, l'acne è il risultato di diversi fattori, di cui uno o due dominano. Se c'è una predisposizione per l'acne, la dieta sbagliata lo aggraverà.

Noi siamo ciò che mangiamo

È già stato dimostrato che lo zucchero e i cibi raffinati contribuiscono all'accumulo di insulina e al fattore di crescita insulino-simile. Questo porta ad una quantità eccessiva di androgeni (ormoni maschili), che provoca un aumento della produzione di sebo. Si intasa i pori, attacca l'effetto di batteri e acne.

Lo stato del sistema digestivo dipende direttamente dalla qualità del cibo consumato. Le violazioni nel tratto digestivo contribuiscono all'indebolimento delle funzioni motorie dell'intestino. Ciò impedisce alle tossine e alle sostanze nocive di essere espulse senza impedimenti. E se gli organi interni non riescono a eliminare completamente le sostanze in eccesso, il loro ruolo è assunto dalla pelle, l'organo esterno. Da qui e acne.

La prima cosa che devi realizzare, se vuoi sbarazzarti dell'acne, pulire l'intestino. Esiste una relazione diretta tra i concetti di "pelle pulita" e "intestino pulito". Pertanto, il processo di purificazione intestinale diventerà un trampolino di lancio nella transizione verso un cibo sano e salutare. Fortunatamente oggi ci sono molti farmaci che permettono di pulire il tratto gastrointestinale senza manipolazioni estenuanti. Puoi bere un corso di Bifidumbacterin, Linex, usare droghe come Polysorb e simili. Loro "assorbono" le tossine senza intaccare i nutrienti. Oltre a questi strumenti, ci sono ottimi rimedi casalinghi. Usandoli, noterai miglioramenti nelle condizioni della pelle fin dall'inizio.

Suggerimento per la pulizia degli intestini a casa

A stomaco vuoto al mattino bevi un bicchiere d'acqua con un pizzico di sale. Dopo mezz'ora, si consiglia di bere un bicchiere di kefir normale. L'effetto si basa sulla rimozione di sostanze nocive dal sale e il kefir aiuta a saturare la flora con i batteri dell'acido lattico e rimuove anche i resti di sale.

La dieta dell'acne stessa è basata su frutta, verdura, carni magre e riso.

Principi di nutrizione dell'acne

1. Il cibo per l'acne deve includere il pesce. Se non ti puoi permettere il pesce fresco o non ti piace, prendi l'olio di pesce.
2. Gli acidi Omega sono molto importanti - i semi di lino sono più che sufficienti per riempirli. Possono essere aggiunti al porridge, al muesli, quindi la colazione sarà più salutare.
3. Grande importanza è attribuita alla vitamina A. È abbondante nelle verdure verde scuro e arancio. Spesso mangia carote, spinaci, cetrioli, albicocche, acetosella, ribes nero, fegato.
4. Non meno importante è il ruolo della vitamina E, come si dice, della vitamina di bellezza. Si trova in noci, mandorle, pistacchi e arachidi.
5. Le ghiandole sebacee sono regolate dallo zinco. Se inizi a utilizzare gli asparagi, le aringhe, lo spezzatino di manzo, la crusca di frumento, le ostriche e il fegato di vitello, assicurati che la pelle del viso diventi più pulita molto più velocemente. Lo zinco rallenta la produzione di sebo.
6. La vitamina B, che è responsabile per i processi enzimatici, si trova in cavoli, formaggio, rognoni, cereali di grano saraceno e grano, soia, fagioli e fagioli. Stabilisci una regola per preparare il porridge per la colazione (ad esempio, grano saraceno con l'aggiunta di frutta), in modo che il risultato sia immediatamente visibile.

Non raccomandato da usare

1. Un sacco di pane;
2. panini;
3. circuiti integrati;
4. Cibi grassi;
5. dolci;
6. Prodotti appartenenti alla categoria del "cibo secco" (tutti i tipi di cracker, biscotti, cracker, ecc.)

Se dopo quanto sopra hai osservato che la dieta corretta contro l'acne ti sta privando del tuo cibo preferito e gustoso, ti sbagli. Piatti molto gustosi, nutrienti e salutari possono essere preparati da una piccola serie di prodotti.

Attenzione! La principale condizione per cucinare è l'aggiunta minima di spezie, grassi, sale.

Prova a fumare - ci saranno più vitamine.

È importante che ogni persona sia individuale e che la dieta sia anche individuale. Prendere in considerazione le caratteristiche dell'organismo, lo stadio di sviluppo della malattia, le comorbidità. Ma ci sono ricette che saranno utili a tutti.

Piatti consigliati per l'acne

1. Manzo con ripieno di verdure. Ungete una porzione di manzo con salsa di soia e mettete un foglio di spinaci. Al centro, mettere il pepe bulgaro, la carota, la cipolla e le zucchine finemente tritate. Cospargere con le erbe e infornare in carta stagnola finché sono teneri. Se lo si desidera, è anche possibile far bollire i cereali come contorno.
2. Pesce al vapore Tagliare il pesce a pezzetti, salarlo leggermente, cospargere con cannucce di carota e metterlo in un piroscafo per mezz'ora.
3. Insalata di bellezza Tagliare i cetrioli, i pomodori, le cipolle, aggiungere i fagioli lessati e condire con olio d'oliva.

Sarà utile organizzare i giorni di frutta o verdura (ma questo è solo dopo aver consultato un medico e fornito che non ci siano malattie nella fase acuta). Dopo tali giorni è necessario passare a una dieta equilibrata, escludendo completamente dal menu carne grassa, salsiccia, carni affumicate, condimenti, tè forte, torte, pasticcini.

Nel caso in cui non ci sia la possibilità di eliminare completamente i cibi grassi, mangiare più piatti con l'aggiunta di limone, aglio, prezzemolo, zenzero. Quindi, il limone aiuta a neutralizzare gli effetti negativi del grasso. L'aglio ha un effetto benefico sul corpo nel suo complesso e sulla pelle in particolare. Un decotto di prezzemolo con l'uso regolare rimuove il gonfiore, illumina la pelle, rimuove l'acne e rafforza anche il sistema immunitario e purifica il sangue.

Suggerimento: se non puoi senza pane, prendi il pane di segale. Ha un sacco di vitamina B6.

Evitare spuntini non pianificati. È meglio se gli intervalli tra i pasti saranno 3-4 ore. Puoi impostare le tue regole in base al tuo ritmo di vita.

Non dimenticare la modalità di consumo. Un ruolo speciale è giocato dall'acqua pulita, in quanto è necessario per pulire il corpo e, quindi, per combattere l'acne. L'acqua naturale rimuove le scorie, aiuta le cellule a recuperare. È meglio bere acqua purificata.

In conclusione, un'altra raccomandazione. Nelle prime settimane sentirai che la tua condizione della pelle è peggiorata. Non preoccuparti: il corpo rimuove intensivamente le tossine, quindi l'acne può diventare più. Questo è un fenomeno transitorio. In nessun caso non ritirarti e con una doppia forza prenditi cura della tua pelle. Dopotutto, solo una combinazione di trattamenti e una dieta adeguata darà frutti.

Corretta dieta dell'acne

L'acne di dieta è importante nel trattamento di questa malattia difficile. Sono state a lungo rivelate connessioni affidabili tra l'uso di determinati prodotti e l'apparizione di nuove lesioni sulla pelle. Pertanto, la vostra dieta per l'acne deve essere trattata in modo molto responsabile. E quali prodotti sono meglio escludere possono essere trovati nel nostro articolo.

Da dove viene l'acne

L'aspetto dell'acne è direttamente influenzato dall'aumentata secrezione di sebo da parte delle ghiandole sebacee. Quando è in abbondanza, i pori della pelle si bloccano, si formano i comedoni. Sulla pelle e in essi, i batteri iniziano a proliferare attivamente, causando un'infiammazione purulenta sotto forma di acne.

In primo luogo, i disturbi ormonali comportano l'ipersecrezione del sebo. Ma molti alimenti possono avere un effetto simile. Pertanto, l'esclusione di tale alimento dalla dieta è pienamente giustificata nel trattamento dell'acne.

Inoltre, l'insorgenza di acne è influenzata da malattie del tratto gastrointestinale, carenze vitaminiche (specialmente A ed E), stress cronico e sovraccarico. Tutti questi fattori possono anche essere influenzati dalla corretta dieta.

Principi di base della costruzione di nutrizione nell'acne

La dieta per l'acne e l'acne sul viso deve necessariamente includere un sacco di verdure fresche e frutta, fibre, vitamine ed esclude cibi grassi, fritti, affumicati, dolci e farina.

Cucinare è meglio per una coppia o in una cucina lenta. Puoi anche far bollire o cuocere i piatti nel forno. Il sale e le spezie devono essere usati al minimo.

Mangiare un giorno dovrebbe essere 4-5 volte in piccole porzioni. L'ultimo pasto dovrebbe essere facile.

È necessario stabilire un regime di bere - bere almeno da 1 a 2 litri al giorno. L'acqua è meglio bere filtrata o minerale.

Se il paziente, oltre all'acne, è in sovrappeso, è necessario monitorare strettamente la caloria giornaliera. Il numero di calorie consumate deve necessariamente essere inferiore al numero di calorie speso durante il giorno. Questo aiuterà non solo a perdere peso, ma porterà anche al normale equilibrio ormonale del paziente.

Maggiori informazioni sui prodotti vietati per l'acne

Con l'acne, è necessario eliminare completamente dalla dieta dolce. Categoricamente non puoi mangiare cioccolato fondente, zucchero, caramelle, miele, mentre i dolci attivano le ghiandole sebacee. Se non puoi vivere senza dolci, puoi permetterti 1-2 fette di cioccolata bianca, ma non dovrebbero nemmeno subire abusi.

Assicurati di limitare, ed è meglio eliminare completamente l'uso di latte intero e prodotti da esso, in quanto, insieme allo zucchero, provoca indirettamente ulteriore produzione di testosterone.

Sotto il divieto, tutti i carboidrati veloci, in particolare i prodotti di farina e tutti i dolci. Non puoi mangiare cibi con un alto indice glicemico. A giudicare dai risultati di recenti studi, tutti portano ad un aumento della concentrazione di ormoni maschili nel sangue. E questo provoca la comparsa di nuove eruzioni cutanee e aumenta il contenuto di grasso della pelle.

Le bevande fortemente calde (tè, caffè) non sono raccomandate per l'uso, poiché le alte temperature portano ad un aumento della secrezione sebacea.

Altri prodotti che causano l'acne:

• carni grasse (maiale, agnello);
• prodotti affumicati;
• salsicce, salsicce;
• ricotta grassa;
• spezie, pepe e sale;
• pane, riso bianco, cereali;
• tutti i tipi di fast food;
• soda dolce;
• tè e caffè forti;
• uova di gallina in grandi quantità (sono possibili 1-2 uova a settimana);
• alcool.

L'unico tipo di alcol che non solo non causa l'acne, ma può anche aiutare nella loro cura, è la birra. A causa del contenuto di lievito di birra e di una grande quantità di vitamine del gruppo B, aiuta a purificare l'intestino, rimuovere le tossine dal corpo, ha un effetto antinfiammatorio e normalizza gli ormoni. Ma questo non significa che possa essere usato per curare l'acne. Una grande quantità di birra fa male, come qualsiasi altro alcol. Pertanto, con l'acne, è consentito l'uso, ma non più di 200 ml al giorno (non tutti i giorni).

Prodotti consigliati

Cosa rimane permesso su questa dieta:

• qualsiasi pesce e frutti di mare;
• carne magra e pollame (manzo, coniglio, pollo);
• verdure fresche (cavoli, spinaci, ravanelli, cetrioli, carote, asparagi, ecc.);
• frutta fresca (mele, agrumi, albicocche, pere, prugne, ecc.);
• cereali e fagioli (ad eccezione della polenta di manna e miglio a causa del loro alto indice glicemico);
• minestre e brodi;
• pane integrale;
• prodotti lattiero-caseari fermentati (non di latte intero);
• noci (mandorle, anacardi, pino, arachidi, noci, pistacchi, ecc.);
• formaggi;
• grassi vegetali (olio di lino, semi di lino, olio d'oliva, ecc.);
• le spezie possono essere zenzero;
• tè verde e ibisco.

Inoltre, si consiglia di utilizzare:

• chicchi di grano germinato e crusca alimentare (come fonte aggiuntiva di vitamine del gruppo B);
• olio di pesce (come fonte aggiuntiva di vitamina D e acidi grassi omega);
• preparazioni vitaminiche complesse contenenti selenio, zinco, vitamine E e A.

I prodotti con zinco devono essere inclusi nella dieta quotidiana, poiché regola le ghiandole sebacee e rimuove bene i sintomi infiammatori.

La crusca alimentare, benché utile, non è di per sé di buon gusto, quindi è ragionevole aggiungerli ai cereali e ai dolci fatti in casa. Farina per questo è possibile utilizzare segale, grano saraceno o altro, eccetto il grano.

Pulizia del colon con brufoli

Una dieta di acne e punti neri sarà molto più efficace se, se seguita, l'intestino sarà ulteriormente purificato dalle tossine, poiché il suo inquinamento influisce negativamente sulla condizione della pelle. È uno degli organi del sistema escretore. Pertanto, se l'intestino non può far fronte alla rimozione di sostanze nocive, la pelle assume parzialmente questa funzione. Che cosa è accompagnato dalla comparsa di acne, carnagione opaca, pori sporchi, ecc.

Sorbenti e probiotici sono prescritti per pulire l'intestino.

Efficace regime di pulizia intestinale

In dermatologia per l'acne, viene spesso utilizzato il seguente schema di purificazione intestinale.

Fase 1 - Enterosgel viene nominato per un mese un cucchiaio tre volte al giorno.

Fase 2: nel mese successivo i probiotici sono stati applicati.

Fase 3 - Il bifidumbacterin viene utilizzato come terapia di mantenimento per sei mesi.

I probiotici al secondo stadio possono essere usati qualsiasi - Bifidumbakterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol e altri.

Tale trattamento porterà alla pulizia dell'intestino delle tossine, la colonizzazione attraverso la sua benefica microflora, che in generale influenzerà il miglioramento delle proprietà immunitarie del corpo e contribuirà a una più rapida pulizia della pelle.

Che altro dovrebbe essere incluso nella dieta quotidiana per l'acne

Un prodotto molto utile per l'acne è il solito limone. Non solo contiene vitamina C e stimola il sistema immunitario, ma normalizza anche il metabolismo, che influisce sulle condizioni della pelle e consente di perdere peso. Lo zenzero ha anche un effetto simile.

Prezzemolo: un magazzino di vitamine. Il suo uso è raccomandato sia in forma pura che sotto forma di decotti. Ciò porterà ad un miglioramento delle proprietà protettive generali e locali dell'organismo in generale e della pelle in particolare.

Come antiossidante naturale eccellente, puoi bere il tè verde. Il suo uso ridurrà l'effetto sulla pelle di fattori ambientali stressanti (principalmente la radiazione ultravioletta). Il tè verde può anche essere usato come agente esterno - lavarli o pulire il viso con i cubetti congelati.

Come fonte aggiuntiva di vitamina A, i medici raccomandano non solo di includere i suoi preparati nella dieta, ma anche di usare prodotti esterni con il suo contenuto. Ad esempio, la soluzione "Retasol". Questo farmaco è basato sull'isotretinoina - una delle forme attive di vitamina A. Ha azione cheratolitica, antinfiammatoria e antiseborroica. Cioè, aiuta a pulire la pelle rinnovandola il più rapidamente possibile, riducendo l'untuosità e rimuovendo l'infiammazione. Hanno bisogno di pulire la faccia ogni giorno dopo il lavaggio. Ma non bisogna dimenticare la protezione solare, poiché la vitamina A aumenta la sensibilità della pelle alle radiazioni ultraviolette.

Come costruire un menu per il giorno

Il menu giornaliero sulla dieta dell'acne ha circa la stessa struttura ogni giorno.

Per la colazione, raccomandiamo qualsiasi porridge (ad eccezione di manna e miglio) su acqua o latte senza zucchero aggiunto e una fetta di pane integrale con formaggio. Tè verde non caldo o caffè debole con latte.

Pranzo - uno o due frutti, ricotta a basso contenuto di grassi o yogurt tra cui scegliere.

La cena dovrebbe includere zuppa o brodo, piatto caldo o insalata. Come secondo piatto, manzo magro stufato, pollo bollito o al forno, coniglio farà. Per guarnire, puoi prendere verdure fresche o al vapore. Dalle bevande è meglio scegliere succo di frutta o succo di frutta.

Lo spuntino è il momento per la frutta, la casseruola di ricotta o lo yogurt.

A cena, è meglio mangiare pesce bollito o al forno con verdure fresche o un piatto con frutti di mare.

Un'ora prima di coricarsi, si consiglia di bere un bicchiere di kefir senza grassi.

Una volta alla settimana si consiglia di organizzare una giornata di digiuno su kefir o frutta fresca (ad esempio, mele verdi). Cioè, per utilizzare in questo giorno solo il prodotto selezionato in qualsiasi quantità e bere molta acqua. Non scaricare il tuo corpo più di un giorno senza controllo medico.

Effetto della dieta dell'acne

Nei primi giorni di conformità con questa dieta, l'eruzione cutanea può non solo scomparire, ma anche apparire nuovi. Non aver paura di questo - così il corpo reagisce a cambiamenti insoliti. Dopo una o due settimane, tutto tornerà alla normalità e una dieta con l'acne sul viso darà il suo risultato. L'acne sarà meno, migliorerà il colore della pelle, ridurrà la lucentezza.

Ma ancora, una dieta dell'acne non è un trattamento dell'acne, è una delle componenti della terapia. Oltre alla nutrizione speciale, è necessaria una corretta pulizia della pelle, l'uso di mezzi esterni e in alcuni casi un trattamento sistemico. Pertanto, in caso di acne è necessario consultare un dermatologo e sottoporsi a un esame prescritto per determinare la causa esatta dell'acne. Tale approccio si è da tempo affermato come il più efficace per sbarazzarsi di questo problema.

Dieta dell'acne facciale

L'acne o l'acne è una delle più comuni malattie della pelle, che colpisce l'85% dei ragazzi e delle ragazze sotto i 19 anni di età. L'acne sul viso e sul corpo, i problemi con la pelle grassa possono comparire nell'età adulta dopo 25 anni. L'acne è una malattia cronica che richiede un trattamento lungo e complesso. La dieta da acne sul viso è un elemento obbligatorio della terapia.

L'emergenza dell'acne dall'uso di determinati alimenti è ancora una questione controversa tra i dermatologi. Tuttavia, la maggioranza concorda sul fatto che ci sono ancora prodotti che causano l'acne, che dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Ippocrate disse: "Tu sei quello che mangi" e credevi che i disordini alimentari fossero una delle cause principali di varie malattie. La medicina moderna non contesta questo fatto, altrimenti non sarebbero stati sviluppati così tanti sistemi nutrizionali sani.

Come appare l'acne

Prima di capire quali prodotti causano l'acne, dovresti imparare il meccanismo dell'acne e i fattori che lo influenzano.

Sotto la parola "acne" si intendono comunemente gli elementi pustolosi infiammatori, che possono essere rappresentati da papule e pustole.

Il meccanismo del loro verificarsi è il seguente:

• Sotto l'azione di varie cause (disturbi ormonali, ereditarietà), il processo di cheratinizzazione dei follicoli piliferi viene disturbato e le ghiandole sebacee iniziano a produrre più grasso (sebo).
• Il grasso segreto si mescola con le scaglie dell'epidermide morta e forma una massa densa e appiccicosa, che non può più raggiungere la superficie della pelle.
• La massa si trasforma gradualmente in un corno, che ostruisce i dotti sebacei. Queste spine sono chiamate comedones. Possono essere chiusi e aperti (punti neri). I comedoni chiusi sono un mezzo ideale per i batteri opportunisti dell'acne e dello stafilococco che sono residenti nella pelle umana. Si precipitano nella bocca dei follicoli piliferi e, a seguito della loro attività vitale, appare l'acne infiammata.

L'acne e la nutrizione sono strettamente correlate. I prodotti, o meglio le sostanze in essi contenute, possono influenzare la secrezione delle ghiandole sebacee e il processo di cheratinizzazione, cioè sui principali collegamenti nella patogenesi dell'acne.

Secondo i nutrizionisti, una dieta malsana con un basso livello di fibre e un alto contenuto di grassi animali dipende dall'acne.

Cause di acne

Quando una persona ha tutti i prerequisiti, a causa della quale c'è l'acne, un numero di fattori sia esterni che interni può contribuire alla sua progressione.

Alto testosterone

Il cibo di per sé non influenza l'acne, colpisce gli ormoni, che a loro volta determinano il metabolismo. Pertanto, quali prodotti aiutano a stabilizzare il rapporto degli ormoni, tali sono in grado di eliminare l'acne.

Tutto è legato a un tale ormone come l'insulina e un ormone simile ad esso - fattore di crescita simile all'insulina (IGF-1). Sia negli uomini che nelle donne, l'aumento dei livelli di insulina porta ad un aumento del deidroepiandrosterone, un ormone che è 200 volte più potente delle ghiandole sebacee rispetto al testosterone. A livelli elevati di insulina e deidroepiandrosterone, le cellule sono costrette a produrre più sebo rispetto alle esigenze della pelle. È stato dimostrato che alcuni prodotti contribuiscono alla comparsa di acne a causa della possibilità di aumentare il livello di entrambi gli ormoni maschili e femminili (estrogeni).

Carenza di vitamine e microelementi

Innanzitutto, la mancanza di vitamina A è una delle cause principali dell'ipercheratosi, in cui le scaglie cornee dell'epidermide si addensano e si insinuano insieme allo strutto. Pertanto, una corretta alimentazione dall'acne sul viso deve necessariamente includere prodotti che compensino la mancanza di questa vitamina.

Disturbi nel tratto gastrointestinale

Lo stato dell'apparato digerente e la dieta hanno un impatto significativo sulle ghiandole sebacee. La metà dei pazienti di età adulta con eruzioni cutanee è diagnosticata con disbiosi intestinale. Inoltre, la normale microflora intestinale del 70% fornisce il livello di immunità, quindi è importante mangiare correttamente per mantenere il normale stato dell'apparato digerente. Il cibo per l'acne non è completo senza prodotti che migliorano la condizione della microflora intestinale. Quali prodotti aiutano a stimolare la crescita della flora benefica sono tutti dotati di proprietà prebiotiche (grano saraceno, legumi, aglio, cipolle, verdure, noci, frutta, latticini).

Situazioni stressanti

Lo stress in sé non provoca l'acne, ma influenza lo stato ormonale e immunitario, il che significa che può aggravare la situazione con l'acne esistente e provocare l'apparizione di nuovi. Quando è esposto allo stress, il corpo ha bisogno di un apporto sufficiente di vitamine, ma spesso la situazione non può essere corretta con i preparati vitaminici e i medici raccomandano l'introduzione di alimenti ricchi di proteine ​​e una serie di micro e macroelementi nella dieta.

Rafforzamento dell'immunità

Lo stato di immunità è fondamentale nello sviluppo dell'acne. Mantenere le funzioni protettive del corpo con immunostimolanti sintetici spesso porta a una serie di effetti collaterali. Pertanto, per aumentare l'immunità senza effetti sulla salute può solo modo dietetico. Per questa dieta, come integrato con determinati alimenti, ed eliminare da esso prodotti scarsamente digeribili o nocivi.

La nutrizione per eliminare l'acne e l'immunità dovrebbe essere diversificata con proteine, grassi vegetali, oligoelementi (zinco, ferro, rame), carboidrati complessi, acido ascorbico.

Quindi, carenza di zinco, il suo apporto insignificante con il cibo o la fame può causare problemi cutanei sotto forma di eruzioni cutanee e ridurre significativamente l'immunità. Pertanto, se l'acne è comparsa a causa della mancanza di zinco, è necessario mangiare albumi, frutti di mare, crusca, carne rossa.

Effetto carboidrato

L'acne nonostante la prevalenza è considerata una malattia del mondo occidentale, così come l'obesità e il diabete. Questo è collegato alla cultura della nutrizione, o piuttosto ad un alto livello di consumo di zucchero e carboidrati raffinati - questo è qualcosa che non può essere mangiato con l'acne. Si noti che le persone che hanno mangiato tali prodotti per un lungo periodo e non hanno seguito le regole della nutrizione razionale sono più sensibili al verificarsi di acne.

I carboidrati sono i principali fornitori di energia. Sono divisi in semplici e complessi.

Che tipo di cibo rende l'acne o carboidrati semplici:

• zucchero e derivati ​​basati su di esso;
• miele;
• marmellata, caramelle;
• tutti i dolci;
• cioccolato;
• bevande dolci, in particolare gassate e succhi di frutta;
• semola di frutta dolce e cereali di riso.

I carboidrati semplici dovranno essere abbandonati immediatamente o ridotti al minimo il loro consumo in caso di acne sul viso, così come se si vuole sbarazzarsi di acne sulla schiena e in altre parti del corpo. Causano il rilascio di insulina da parte del pancreas e, di conseguenza, un aumento dei livelli di testosterone.

Quali alimenti aiutano contro l'acne o carboidrati complessi:

• cereali;
• fagioli;
• noci;
• verdure.

Il cibo per l'acne deve necessariamente includere carboidrati complessi dai quali si dovrebbe dare la preferenza alle verdure.

Tali carboidrati si degradano più lentamente e non aumentano il livello di insulina, che (soprattutto nelle donne) aumenta i livelli di testosterone. Quest'ultimo, a sua volta, colpisce la produzione di sebo. Pertanto, una dieta contro l'acne sul viso è desiderabile con una quantità minima di prodotti a base di cereali.

Per sbarazzarsi dell'acne, è meglio rinunciare non solo ai carboidrati semplici, ma anche ridurre il consumo di patate, mais, riso, prodotti a base di cereali. Un'alternativa ai succhi di frutta sono le bevande vegetali, in particolare quelle contenenti verdure.

I carboidrati includono la cellulosa (fibra alimentare), che è abbondante nei cibi vegetali. Non viene assorbito dall'organismo, ma il passaggio attraverso l'intestino forma componenti che contribuiscono alla rimozione di sostanze tossiche, rallenta l'assorbimento di carboidrati semplici e normalizza il rapporto della microflora intestinale. Più tossine espulse attraverso l'intestino, meno agenti tossici che influenzano la consistenza del sebo saranno rilasciati attraverso le ghiandole sebacee e sudoripare. Pertanto, una dieta obbligatoria per la pelle da acne dovrebbe includere questo componente.

La fibra si trova nei seguenti prodotti:

• fagioli (soia, fagioli, lenticchie);
• cereali (grano saraceno, avena, orzo, miglio);
• pane integrale;
• verdure, frutta.

La fibra alimentare regola lo svuotamento intestinale e aiuta a purificarlo dalle tossine. Pertanto, quando si verifica l'acne, una dieta che aiuta a normalizzare le feci è sia un metodo di terapia che una sorta di prevenzione dell'acne.

Vitamine in terapia dietetica dell'acne

Di particolare valore nella corretta alimentazione per l'acne sono le vitamine che influenzano il sistema immunitario e i processi di cheratinizzazione. Prima di tutto, queste sono vitamine C, A e PP.

L'acido ascorbico stimola l'immunità cellulare e generale, ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Una dieta di acne e punti neri dovrebbe contenere agrumi, ribes, dogrose e olivello spinoso come decotti.

La vitamina A si trova nel fegato, tuorli d'uovo, formaggi di specie solide. Questa vitamina ha un effetto ormonale e ha un impatto significativo sul processo di cheratinizzazione delle cellule epidermiche. Quando è carente, la cheratinizzazione delle cellule epiteliali avviene molto rapidamente, il che contribuisce alla formazione di comedoni e quindi a eruzioni pustolose sulla pelle. La vitamina A contiene anche i seguenti prodotti benefici per la pelle:

• burro;
• verdure e verdure rosso-arancio (carote, pomodori, prezzemolo, pepe bulgaro, spinaci).

La riboflavina (B2) migliora l'immunità cellulare e la respirazione dei tessuti. Si trova in carne, fagioli, soia, grano saraceno, frattaglie, ricotta.

Una dieta per sbarazzarsi di acne deve necessariamente includere alimenti contenenti le vitamine sopra.

Che cosa è per evitare l'acne

Tutti i prodotti nutrizionisti sono suddivisi in cinque gruppi:

• cibi grassi e dolci;
• pesce e carne;
• latticini;
• frutta, verdura;
• cereali e pane.

Il latte vaccino intero contiene una grande quantità di vitamina A, ma non viene assorbito nello stomaco (solo nel duodeno) e interferisce con l'assorbimento di altri oligoelementi e vitamine.

La dieta per l'acne non dovrebbe contenere prima latte, ma prodotti caseari, che migliorano il funzionamento dell'intestino e normalizzano la microflora.

La carne è la principale fonte di ferro, fosforo e potassio. Se si verifica l'acne, la dieta deve contenere carne magra (vitello, coniglio, pollo) ed è meglio non macinare. La carne di oche e anatre dovrebbe essere esclusa dalla dieta a causa del troppo grasso.

Le proteine ​​del pesce sono aminoacidi essenziali che la dieta dell'acne dovrebbe contenere. Sono meglio assorbiti dal corpo della carne. Il più prezioso contenuto di pesce di acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6, che sono coinvolti in tutti i processi intercellulari e sono in grado di eliminare l'infiammazione, che è così importante con l'acne. Il fegato di pesce contiene vitamine B e A.

C'è una certa forma di acne, che può causare un sovraccarico di iodio nel corpo - l'acne di iodio. Si verificano con l'uso a lungo termine di farmaci con iodio, ma in alcune persone questa forma può anche derivare da un singolo uso della sostanza. In questo caso, i prodotti che provocano l'acne sono calamari, gamberetti, cavoli di mare, poiché sono i leader del contenuto di iodio.

Verdure e frutta non contengono quasi grassi e contengono pochissime proteine. Nella categoria "prodotti dell'acne", verdure e frutta sono praticamente l'unica fonte di vitamina C, un'importante fonte di acido folico e bioflavonoidi. Contengono benefiche fibre digestive e tannini.

Una dieta per la pulizia della pelle di acne dovrebbe includere un totale di 400 grammi. diverse verdure e frutta ogni giorno e meglio se saranno 5 tipi di verdure e 3 frutti.

Il valore delle colture nella lotta contro l'acne dipende dal metodo di lavorazione del grano. Quindi, ad esempio, quando un grano viene levigato e il suo guscio viene rimosso, non contiene più una grande quantità di fibra, utile per la digestione. Il grasso vegetale si trova soprattutto nella farina d'avena. Il grano saraceno ha una grande quantità di ferro e vitamine del gruppo B. Questi cereali devono necessariamente contenere una dieta per l'acne.

L'acne nell'età adulta può verificarsi in donne che hanno problemi con il sistema endocrino e sono in menopausa. Ciò è dovuto a una diminuzione della produzione dell'ormone estrogeno. In questo caso, l'alimentazione con brufoli sul viso è utile per integrare con prodotti a base di soia che hanno effetti ormonali. La soia aiuta a ristabilire la carenza di ormoni sessuali e a ridurre il colesterolo cattivo, o piuttosto non permetterà di aumentare il suo livello.

La fame ti aiuterà

I sostenitori della terapia di scarico (inedia) lo considerano uno dei metodi per sbarazzarsi dell'acne. Gli avversari parlano di gravi conseguenze per il metabolismo, perché la fame causa uno stress, che aumenta la secrezione di androgeni, contribuisce al flusso di grasso nel sangue. Inoltre, il digiuno riduce l'immunità, quindi la maggior parte dei dermatologi non approva questo metodo per il trattamento dell'acne.

risultati

L'acne è una malattia cronica e oggi non esiste un rimedio universale per eliminare l'acne una volta per tutte. Ci sono farmaci che aumenteranno significativamente il periodo di remissione. Pertanto, la dieta per l'acne deve essere osservata costantemente. L'astinenza settimanale da cibi fritti e grassi non dà risultati positivi. La dieta contro l'acne dovrebbe essere sviluppata da un dermatologo o un nutrizionista, tenendo conto delle caratteristiche individuali del paziente. Determinare quali prodotti aiutano a curare l'acne, il medico può solo avere informazioni sulle cause della malattia, la presenza di allergie alimentari e intolleranza a un certo numero di prodotti. Ti dirà anche come organizzare il cibo in modo che non ci siano acne e che cosa hai bisogno di mangiare, ti aiuterà a creare un menu per la settimana.

Caratteristiche della dieta dell'acne: i benefici di un'alimentazione corretta

Il verificarsi di acne è un problema diffuso che si verifica sia nell'adolescenza che nell'età adulta. Molte persone, soprattutto le donne, cercano di mascherare l'acne con il trucco. Tali metodi non sono sempre efficaci, perché semplicemente non risolvono il problema.

Una dieta speciale contro l'acne è in grado di aiutare, perché è stato a lungo dimostrato che la dieta influenza direttamente la condizione della pelle. Molte persone apprendono la necessità di conformarsi alla dieta solo dopo essersi rivolti a un medico quando la malattia assume una forma di esecuzione.

Se fin dall'inizio della terapia non vengono utilizzati solo mezzi esterni, ma anche la corretta alimentazione, il risultato sarà il più veloce. La dieta per l'acne si basa sull'esclusione dal menu quotidiano di prodotti che provocano la formazione di lesioni sulla pelle.

Il meccanismo di formazione dei problemi della pelle

Pochi pensano all'effetto dell'alimentazione sulla condizione e sull'aspetto della pelle. Di norma, per evitare l'acne, è necessario abbandonare l'uso di determinati prodotti. Scorie e altre sostanze nocive vengono rimosse dal corpo umano dal fegato, dai reni e dall'intestino.

Un ruolo importante in questo processo gioca i pori, che si trovano nella pelle. Le cellule dell'epidermide sono sature di ossigeno e liberate dalle tossine attraverso di esse. Le ghiandole sebacee producono un segreto che si accompagna a contaminanti e particelle morte.

Una nutrizione scarsa o inadeguata porta allo sviluppo di problemi intestinali, che rallenta in modo significativo i processi metabolici:

• le tossine che non vengono eliminate nel tempo, entrano nel flusso sanguigno, intasano e intossicano tutto il corpo;
• parte dell'opera di pulizia è necessaria per l'epidermide, ma le cellule semplicemente non sono in grado di far fronte a questo difficile compito;
• di conseguenza, i pori e i canali delle ghiandole sebacee si sovrappongono a causa di troppo grasso e sporco;
• nei passaggi senza apporto di ossigeno, i microbi iniziano a proliferare attivamente, il che porta allo sviluppo di un processo infiammatorio;
• A volte l'acne non si sviluppa in superficie, ma negli strati profondi della pelle.

Una corretta dieta di acne sul viso aiuterà ad evitare tutti questi processi negativi che comportano problemi con la pelle e con tutto il corpo.

Cause di acne

Per prevenire la comparsa di eruzioni cutanee, oltre a eliminare i difetti già esistenti, è necessario conoscere esattamente i motivi che li hanno indotti a:

• dieta scorretta, in cui il corpo non riceve abbastanza minerali e vitamine;
• mancanza di una routine quotidiana completa;
• superlavoro regolare, mancanza di riposo, sovraccarico emotivo e fisico;
• indebolimento del sistema immunitario;
• ipotermia;
• problemi nelle viscere.

Se nella dieta quotidiana c'è una grande quantità di alimenti raffinati e contenenti zucchero, questo provoca una maggiore produzione di androgeni - ormoni maschili. Tali processi non sono sicuri per il viso. Le ghiandole sebacee producono una grande quantità di grasso, intasando i pori.

È importante mangiare cibi sani di alta qualità che non interrompano il funzionamento del tratto gastrointestinale. Indipendentemente dalla causa della comparsa di eruzioni cutanee, è necessario regolare inizialmente il lavoro dell'intestino e pulirlo da elementi dannosi. Per raggiungere questo obiettivo, vale la pena consultare uno specialista qualificato che raccomanderà metodi adeguati.

In ogni caso, la nutrizione per l'acne sul viso dovrebbe essere completa ed equilibrata. Su di lui e parla qui sotto.

Funzioni di alimentazione

Una dieta per la pulizia della pelle da acne avrà un effetto benefico su tutto il corpo. Non appena inizi a mangiare correttamente, la tua salute e il tuo umore miglioreranno, sentirai vigore ed energia per svolgere i tuoi doveri quotidiani. Qualsiasi dieta di acne e punti neri si basa sulle seguenti regole.

• La dieta dovrebbe essere diversa varietà con una costante alternanza di prodotti. Il menu corretto include frutta fresca, verdura e cereali.
• La dieta di acne per adolescenti, così come per gli adulti significa evitare l'uso di dolci, prodotti da forno e prodotti che contengono molto sale: cracker, noci, patatine.
• La dieta è necessariamente accompagnata dal rispetto delle peculiarità del regime di bere. Il corpo umano ha bisogno di acqua per saturare le cellule con l'umidità e rimuovere le tossine e altri componenti nocivi. Ogni giorno si consigliano fino a 2,5 litri di acqua potabile pulita senza gas. Come sai, "fare" e "essere in grado" sono concetti diversi. Molti non danno il valore desiderato alla quantità di liquido che bevono, e di conseguenza anche la pelle, i capelli e alcuni organi ne soffrono.
• Un'utile aggiunta al menu sarà la crusca, che contiene molte fibre alimentari. Sono particolarmente importanti per la normalizzazione del funzionamento dell'intestino. La tariffa giornaliera è considerata qualche cucchiaio di crusca. Puoi usarli come additivo per cereali, così come per altri piatti.
• Per garantire una corretta alimentazione dall'acne, è necessario utilizzare i metodi di cottura consigliati e scegliere ricette sane. Se è necessario il trattamento termico dei prodotti, provare a cuocerlo a vapore, stufare, bollire, friggere, cuocere al forno. Il modo più semplice per cucinare tali piatti in una pentola a cottura lenta o doppia. Inoltre, tali dispositivi funzionano senza l'uso di grassi e olio, aiutano a mantenere la massima quantità di vitamine e altre sostanze benefiche contenute nei prodotti.
• Per sbarazzarsi dell'acne, dovresti arricchire il menu con zuppe di verdure. Mangiali tutti i giorni.

Un giorno alla settimana dovrebbe essere dedicato allo scarico del corpo. Mangia durante questo periodo il cibo vegetale. Una dieta per sbarazzarsi di acne si forma mantenendo l'equilibrio di elementi minerali e vitamine.

Prodotti consentiti e vietati

Cosa non puoi mangiare con problemi di pelle? L'elenco include i seguenti piatti e ingredienti:

• cioccolato, dessert grassi, zucchero;
• cereali da miglio e semola;
• prodotti a base di farina dolce;
• qualsiasi fast food;
• prodotti raffinati: cracker, patatine fritte e altro;
• piatti troppo salati, carni affumicate;
• cibi in salamoia e in scatola;
• uva e banane;
• soda, bevande alcoliche, caffè;
• varietà di formaggi grassi e lavorati.

Cibo da acne sul viso, anche se implica il rifiuto dei prodotti elencati, ma è possibile utilizzare le loro controparti utili, se presenti. I piatti saporiti sono sempre piacevoli e qualsiasi tipo di ferita è spesso causa di cattivo umore o depressione. È impossibile per tutta la vita rinunciare alle prelibatezze. Se, ad esempio, hai particolarmente bisogno di qualcosa di dolce, è meglio sostituire dolci e cioccolato con miele, frutta secca. Il pane ha anche l'opportunità di non rifiutare categoricamente, se si scelgono opzioni integrali.

Cosa devi mangiare con l'acne? L'acne sul viso andrà via via se usi prodotti consigliati da esperti:

• pappe e zuppe di riso, farina d'avena, grano saraceno;
• frutta e verdura;
• verdure fresche;
• brodi;
• crusca;
• olio d'oliva;
• noci;
• olio di semi di lino e semi.

Che cosa è e in modo che non ci sono acne, come creare un menu? Non esiste un alimentatore rigido per risolvere questo problema. È importante non solo rispettare la dieta designata, ma anche aderire a uno stile di vita sano. Dovrebbe essere più spesso all'aria aperta, abbandonare cattive abitudini, utilizzare solo prodotti di alta qualità. È sempre necessario seguire queste regole in modo da non dover soffrire di varie malattie.

La dieta per la pelle dell'acne per una settimana si forma proprio sulla base di cibi e piatti approvati. È meglio se questo viene fatto da uno specialista qualificato che può tenere conto delle caratteristiche individuali di ciascun paziente.

Disegnando il menu giusto, l'acne non apparirà e l'alimentazione sarà varia ed equilibrata. In altre parole: solidi vantaggi. Non abusare del cibo dalla lista bandita, ma piuttosto dimenticarlo per sempre! L'acne di dieta darà presto un risultato positivo.

Prima di apportare modifiche alla tua dieta, dovresti consultare un nutrizionista esperto. L'osservanza di una dieta adeguata regolerà il lavoro del sistema digestivo. Quindi, i difetti della pelle scompariranno gradualmente. Assicurati di combinare una corretta alimentazione con prodotti per la cura della pelle esterni.