Nutrizione dell'acne

La dieta da acne è uno dei fattori importanti per migliorare la condizione della pelle. L'acne è una malattia delle ghiandole sebacee e dei follicoli piliferi a seguito di una maggiore produzione di sebo. C'è un'opinione che principalmente gli adolescenti sono suscettibili a questa malattia, ma è un segno di consapevolezza incompleta e incompetenza in questo problema. Nel mondo moderno, ottenere una dieta a tutti gli efetti e, soprattutto, salutare è diventato, si potrebbe dire, un lusso. Ciò è dovuto al fatto che le persone hanno smesso di prestare la dovuta attenzione alla salute del proprio corpo. Vanità, fretta, orari di lavoro lunghi, snack e stress emotivo sono tutti problemi che causano l'acne. È importante ricordare che mangiamo in gran parte ciò che mangiamo! Il cibo sano può non solo arricchire il corpo con sostanze nutritive, ma anche fornire un aspetto sano e radioso dell'epidermide.

Sì, molte persone negano insistentemente l'impatto del cibo sulla pelle del viso e del corpo, rendendolo esempio di gruppi sociali svantaggiati della popolazione, ad esempio, coloro che soffrono di alcolismo, la cui pelle è pulita e sana, nonostante lo stile di vita immorale. Ma non dimenticare che le funzioni immunitarie ed escretorie di ciascun organismo sono completamente individuali. Il fatto che influisce negativamente sulla salute di uno, non può influenzare la condizione di un'altra persona. Considera i principali precursori dell'acne. La nutrizione è responsabile della microflora intestinale sana.

I principali fattori che contribuiscono alla comparsa di rash

L'infezione della pelle con brufoli purulenti progredisce sotto l'influenza dei seguenti processi:

• reazioni allergiche;
• surriscaldamento / sovraraffreddamento del corpo;
• squilibrio ormonale;
• mancanza di vitamine e minerali;
• violazioni del tratto gastrointestinale;
• mancanza di sonno, superlavoro;
• pulizia inadeguata della pelle del viso e del corpo.

Molto spesso, il trattamento dell'acne richiede un approccio integrato a causa dell'effetto di diversi fattori irritanti.

La dieta contro l'acne comporta il bilanciamento dell'uso di alimenti arricchiti con fibre e minerali. Tali alimenti come pesce, verdure, fibre, zinco, proteine, legumi, frutta e bacche sono vincolanti per la strada della ripresa. Omega-acido, vitamine A ed E aiutano la pelle un aspetto sano e curato. Per la pulizia dell'intestino è raccomandato l'uso di carne magra, verdura, cereali (ad eccezione di semola), prodotti di latte fermentato e dietetici Khlebtsov come alternativa al pane tradizionale. Dovrebbe completamente abbandonare i carboidrati vuoti

Va notato che è impossibile mangiare con malattie infiammatorie degli alimenti per la pelle come prodotti contenenti glutine e latte. Il latte vaccino ha un alto contenuto di lattosio e zucchero, che porta ad un aumento della produzione di sebo; e il glutine forma il glutine, che interferisce con il corretto funzionamento dell'intestino. Un rifiuto completo dei prodotti lattiero-caseari con l'acne e il metabolismo scarso aiuteranno a sbarazzarsi di scomode eruzioni cutanee sul viso. Un altro fattore importante nel deterioramento del derma del viso e del corpo è il fumo e l'alcol, causando intossicazione e riducendo le funzioni protettive del corpo. Nutrizionisti esperti sconsigliano vivamente il caffè nel trattamento dell'acne, perché il suo contenuto di caffeina ha un effetto dannoso sul fegato e la stimolazione della produzione dell'ormone cortisolo, che è responsabile della resistenza allo stress.

Di seguito vedremo i prodotti vietati in modo più dettagliato.

Cibo incompatibile con il trattamento dell'acne

Mangiare gli ingredienti elencati che sono inaccettabili in caso di malattie della pelle: sostituire i dolci con frutta secca naturale, miele, è possibile utilizzare il marshmallow a base di pectina di mele naturali

• prodotti da forno;
• dolci;
• latte;
• bevande alcoliche;
• fast food e cibi pronti;
• spezie;
• bevande gassate, tè forte, caffè.

Per i denti dolci, c'è un'alternativa sotto forma di frutta secca e fresca, mousse, gelatina e budini fatti in casa.

Poiché il trattamento dell'acne implica un approccio globale, si deve essere preparati per il fatto che una corretta alimentazione per l'acne non porterà i risultati sperati, mentre chiaramente aiuterà purificare e il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale.

Spesso i pazienti si rifiutano di seguire una dieta per il trattamento delle malattie della pelle, perché considerano la dieta povera e monotona. A tal fine, i nutrizionisti hanno sviluppato una dieta esemplare di piatti dietetici che sono consentiti per l'uso nel trattamento dell'acne, confezionati per una settimana.

Obzvyudovka preliminare

Per aiutare le persone che soffrono di acne, viene offerto un menu di alimentazione corretta: farina d'avena con uvetta e prugne secche. L'ultimo ingrediente rimetterà in ordine l'intestino e contribuirà a migliorare la digestione.

1 ° giorno

Colazione: fiocchi d'avena, frutta secca, frutta secca, tè;

Pranzo: brodo di pollo, pane raffermo, tè verde;

Cena: pesce al vapore, ricotta a basso contenuto di grassi, composta di frutta.

2 ° giorno

Colazione: formaggio a pasta dura, cereali, tè alla calce;

Pranzo: magro borscht, gelatina;

Cena: carni bianche, bietole con aglio e panna acida, kefir.

3 ° giorno

Colazione: muesli, crusca, yogurt;

Pranzo: brodo vegetale, uovo sodo, succo di frutti di bosco;

Cena: verdure al forno, nasello al vapore, crusca, brodo di rosa canina. Le verdure devono essere incluse nel menu

4 ° giorno

Colazione: frutta con yogurt, biscotti;

Pranzo: brodo dietetico, verdure fresche, succo fresco, frutta secca;

Cena: porridge di grano saraceno, verdure al vapore, tè verde;

5 ° giorno

Colazione: porridge di riso, frutti di bosco, tè leggero;

Pranzo: zuppa di carne dietetica, kissel;

Cena: stufato di manzo, verdure, vapore, ryazhenka.

6 ° giorno

Colazione: casseruola di ricotta, tisana;

Pranzo: zuppa di pesce a basso contenuto di grassi, sandwich al formaggio, tisane;

Cena: orzo perlato, insalata di cavolo, gelatina. I prodotti a base di latte acido sono una componente essenziale della dieta.

7 ° giorno

Colazione: insalata di verdure, petto di tacchino, yogurt da bere;

Pranzo: grano saraceno, polpette di coniglio, succo di frutti di bosco;

Cena: macedonia, formaggio, tè verde.

Lo schema di cui sopra non è una chiara indicazione per una corretta dieta per l'acne - è stato progettato per aiutare nella preparazione di cibo sano per essere consumato in accordo con le esigenze ei desideri del suo corpo.

Ogni dieta ha un effetto diverso sul corpo, quindi prima di iniziare a usarlo, è necessario consultare un dermatologo. Egli indicherà il nome esatto della sua malattia e i metodi del suo trattamento, sulla base del quale il dietologo scriverà la dieta corretta che è giusta per te.

Per migliorare la carnagione si consiglia di pulire l'intestino dalle tossine accumulate e dalle tossine. Per fare questo, a stomaco vuoto bere 0,5 litri di acqua minerale con l'aggiunta di 1 cucchiaino di sale, bevendo il 30% di questa soluzione con kefir. Ai sostenitori di prodotti farmaceutici si consiglia di assumere farmaci assorbenti, ad esempio: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent e altri.

Con una corretta alimentazione e uno stile di vita sano, la pelle acquisirà molto velocemente un aspetto magnifico. Per fare ciò, devi rispettare alcune regole:

1. In primo luogo, è necessario aumentare il bilancio idrico della pelle, bevendo almeno 2 litri di acqua depurata al giorno. Migliora il metabolismo e rende la pelle elastica e idratata.
2. In secondo luogo, l'uso obbligatorio dei semi di lino - aiutano a svuotare l'intestino, liberandolo dalle tossine.
3. In terzo luogo, rinunciare al cibo salato, fritto e affumicato.
4. In quarto luogo, organizza giorni di digiuno, con l'uso di solo frutta e verdura.
5. In quinto luogo, mangiare cibi quotidiani come carne e pesce, frutta, verdura, cereali e latticini.

Ci sono prodotti, il cui uso è utile a ogni persona, sulla base del quale è possibile ottenere capolavori meravigliosi e gustosi.

Ricette per una cena "benvenuta e sana"

Vi offriamo alcuni piatti che possono beneficiare il corpo e sorprendere gli ospiti con la sua semplicità e il gusto sorprendente:

• Pesce al vapore speziato con verdure. Tagliare il pesce, fare un cuscino vegetale, cospargere con succo di limone e olio d'oliva, quindi inviare a un piroscafo per 20 minuti.
• Filetto di pollo tenero in "cappotto" vegetale. Tagliare il pollo, sale e pepe sulla parte superiore di ogni pezzo per nascondere le verdure preferite, versare una miscela di panna e uova, avvolto in un foglio e inviarlo in forno per 30-40 minuti.
• Insalata "Vitaminka". Tritare grossolanamente le verdure fresche, salare, aggiungere spinaci e semi di lino, cospargere con olio d'oliva.
• Vitello ripieno con foglie di spinaci. Carne macinata, aggiungere il riso, cipolle e carote, avvolti in foglie di spinaci con conseguente massa, messe in forma, cospargere con la salsa di soia farcito cavolo e cuocere 40-50 minuti finché sono teneri.

Per essere bello e aspetto sano dovrebbe essere visto all'interno della dieta "giusta" non come un fenomeno temporaneo prima della scomparsa dei sintomi della malattia, così come lo stile di vita, sano e vibrante. Naturalmente, ognuno di noi ha il diritto di decidere il loro destino, ma per coloro che vogliono ottenere il massimo divertimento dalla vita, essere allegro, sottile, sport - è necessario ascoltare le raccomandazioni dei medici. Sii un esempio per gli altri, e allora il mondo intero sarà più bello!

Dieta per la pulizia della pelle di acne

L'alimentazione scorretta è spesso la causa dell'acne, quindi per sbarazzarsi di queste eruzioni cutanee è necessario seguire una dieta depurativa. Ti permetterà di rimuovere le tossine dal corpo, normalizzare il lavoro del sistema digestivo, pulire gli intestini e ottimizzare la densità e la quantità di secrezione delle ghiandole sebacee, che avrà sicuramente un effetto positivo sulla salute della tua pelle.

Le fasi principali della pulizia del corpo

Per capire come una corretta alimentazione aiuta a purificare il corpo e il viso, è necessario conoscere le fasi principali della purificazione.

Normalizzazione delle viscere

Malfunzionamenti dell'apparato digerente, incapacità dell'intestino di purificarsi, aumento della microflora patogena sono fattori negativi che contribuiscono alla formazione di un'eruzione cutanea. Il fatto è che se l'intestino non riesce a far fronte alla rimozione di sostanze nocive, allora la pelle riprende il lavoro. Attraverso i pori, i prodotti di scarto iniziano a essere scaricati e, di conseguenza, il blocco, l'acne, l'acne e l'acne.

Per ripristinare il tratto gastrointestinale, è necessario introdurre fibre alimentari. Legano le tossine, i radicali liberi e una serie di altri composti dannosi e li rimuovono dal corpo e creano anche un ambiente favorevole per la riproduzione di microrganismi benefici.

Ripristino della normale composizione del sebo

La secrezione delle ghiandole sebacee o del sebo comprende composti liposolubili - trigliceridi, acidi grassi, colesterolo, esteri di cere, steroli e cellule morte. Idealmente, viene prodotto in quantità ottimale, rendendo l'epidermide elastica e creando uno strato protettivo che impedisce lo sviluppo di agenti patogeni. Con eccessiva secrezione, aumenta il rischio di acne.

La composizione del sebo e la sua quantità dipendono da varie condizioni, compresi i prodotti usati. Così, una grande quantità nella dieta di sale, carboidrati semplici, grassi di origine animale aumenta la sua densità, che viola il deflusso di grasso e provoca ristagno nelle ghiandole. E, ad esempio, latticini o verdure aiutano a stabilizzare la sua composizione, che aiuta a purificare la pelle.

Regole di dieta

Se decidi di seguire questa dieta, devi seguire le regole di base:

Durante la cottura, usare: cottura, cottura al forno, stufatura, cottura a vapore.

Per una pulizia delicata dell'intestino non usare lassativi o clisteri. Le prugne, il kefir, l'anguria e le prugne fresche hanno un leggero effetto lassativo.

Bere almeno 2 litri di acqua pura non gassata. Ciò contribuisce alla rimozione delle tossine e al rinnovo delle cellule epidermiche.

Nella dieta dovrebbero essere presenti due tipi di alimenti: alcuni detergono il sistema digestivo e rimuovono sostanze nocive, altri compensano la mancanza di nutrienti o mantengono il loro livello, fornendo nutrimento alla pelle.

La scelta dei prodotti è una questione chiave in questa dieta, quindi è necessario prestare molta attenzione ad essa.

Prodotti richiesti

Assicurati di introdurre prodotti con fibra alimentare, che contribuirà a stabilire la motilità intestinale, per pulirlo dai rifiuti accumulati e dalle sostanze nocive. Le fibre più ricche:

• cereali - grano saraceno o orzo perlato, riso selvatico o marrone;
  
• pasta integrale;
  
• crusca di frumento;
  
• cavolo - cavolo bianco, broccoli, cavoletti di Bruxelles;
  
• fagioli, piselli verdi;
  
• spinaci;
  
• semi di lino.
  

Lo zinco, che è un componente del collagene e regola le ghiandole sebacee, è necessario per una condizione della pelle sana. Le sue fonti sono:

• lievito di birra;
  
• frutti di mare;
  
• alghe brune;
  
• asparagi;
  
• fegato;
  
• tuorlo d'uovo;
  
• da prodotti a base di erbe - ortica, rosa selvatica, prezzemolo.
  

Nello sviluppo di cellule della pelle sane e della loro nutrizione, il selenio non è l'ultimo. Si trova in chicchi di grano e noci;

Gli antiossidanti sono importanti per la salute della pelle, queste sono le vitamine A ed E:

• Il retinolo (vitamina A) si trova nelle verdure arancione e verde scuro. Queste sono carote, mais, albicocche, spinaci e anche olio di pesce. Poiché questa vitamina è liposolubile, viene consumata con una piccola quantità di cibi grassi - oli vegetali, panna acida.
  
• La fonte di tocoferolo o vitamina E è noci e oli - oliva, semi di lino e girasole.
  

Senza vitamine del gruppo B anche non fare. Sono ricchi di:

• formaggi a pasta dura;
  
• fegato;
  
• tuorlo d'uovo;
  
• cavolo, spinaci;
  
• semole di grano saraceno e grano;
  
• rappresentanti della famiglia dei legumi.
  

Oltre a questi prodotti, durante una dieta nella dieta deve includere:

• Radice di zenzero Pulisce perfettamente il sangue e rafforza il sistema immunitario.
  
• Prezzemolo. Ogni giorno si consiglia di utilizzare un decotto di verde, che è anche ben raccomandato per la pulizia del sangue.
  
• Limone. Il suo succo normalizza il metabolismo e aumenta l'immunità.
  
• L'aglio è un antibiotico naturale. Sintetizza gli anticorpi che aiutano il corpo a resistere alle influenze negative, stimola la circolazione sanguigna e distrugge i batteri patogeni, causando un impatto sul punto.
  

Elenco di prodotti vietati

Come con qualsiasi dieta, le diete acne hanno un elenco di alimenti vietati:

• patate e banane, perché sono ricchi di amido;
  
• riso lucidato, pasticcini e pane a base di farina di frumento, fiocchi di mais;
  
• fast food;
  
• tè forte, caffè, bevande gassate dolci;
  
• dolci - caramelle, miele, cioccolato, marmellata, muffin, biscotti;
  
• carne affumicata;
  
• piatti grassi e speziati;
  
• carne e pesce grassi, strutto;
  
• alcool.
  

Menu per la settimana

Ti offriamo una dieta di menu esemplare per l'acne per una settimana. Considerare che tra i pasti principali è consentito organizzare spuntini con frutta fresca, noci, bere bevande al latte acido, nonché un decotto di prezzemolo o tè allo zenzero.

lunedi

martedì

mercoledì

giovedi

venerdì

sabato

domenica

Le diete hanno permesso di aderire a una quantità illimitata di tempo, può diventare la base di una corretta alimentazione.

Dieta dell'acne per adolescenti

Nell'adolescenza, la comparsa di acne non è un fenomeno così raro. La ragione principale è l'aggiustamento ormonale, ma esacerba i problemi della pelle e una dieta malsana. Pertanto, per evitare forti eruzioni cutanee, è necessario riconsiderare la dieta.

Non dovrebbe essere:

• Dolci - caramelle, cioccolato, zucchero. All'inizio della dieta, sono completamente abbandonati, successivamente limitati all'uso.
  
• Bevande "chimiche" contenenti coloranti, aromi artificiali. Dovremo dimenticare la fanta, Pepsi, sprite, incluso il caffè.
  
• Cibo fritto, in quanto contribuisce all'aumento del grasso della pelle.
  

Caratteristiche nutrizionali di un adolescente:

• Mangiare frutta e verdura fresca ogni giorno o cuocerle a vapore.
  
• Il menu alterna sempre i pasti in modo che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. Pertanto, una varietà di piatti è il benvenuto.
  
• La colazione dovrebbe iniziare con i cereali, che devono anche essere alternati. Ad esempio, grano saraceno, riso, miglio, farina d'avena, frumento, orzo.
  
• Almeno 2 volte a settimana su un piatto dovrebbe essere bollito o cotto a vapore carne in piedi.
  
• I latticini devono essere presenti nella dieta.
  
• Dovresti dimenticare le cattive abitudini, se apparissero in così giovane età.
  
• È necessario combinare i prodotti correttamente. La carne non viene consumata con patate, pasta o porridge, le verdure fresche sono servite come guarnizione. Il pesce è mangiato con verdure al forno.
  
• Il pane bianco viene rifiutato o sostituito con una pasta fatta con farina integrale o farina di grano saraceno.
  
• Al momento della dieta completamente escluso dal menu frutti di mare.

Per quanto riguarda le bevande, viene data preferenza a tè verde, succhi di verdura, succo di mirtillo.

Nel mese invernale, insieme a una dieta, assumere un complesso vitaminico.

Le diete aderiscono ad almeno 3 settimane, tale periodo è necessario per notare un risultato positivo. Ripeti fino a 2 volte all'anno.

Video: 3 prodotti per la pelle senza acne

Elena Malysheva ei suoi colleghi diranno in dettaglio come mangiare in modo che non ci siano acne sul viso:

Corretta alimentazione per l'acne

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Il problema della pelle crea molte difficoltà al suo proprietario. L'acne, l'acne, l'infiammazione infiammata danneggia l'aspetto e l'umore.

Naturalmente, è possibile acquistare un cosmetico costoso e cercare di superare l'eruzione con esso.

Ma quasi mai l'acne sul viso o sul corpo non può sbarazzarsi di, usando solo metodi esterni.

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Comprendi meglio le cause della cattiva condizione della pelle e cerca di eliminarli.

Cause di

Pochi pensano se la nutrizione influisce sull'aspetto della pelle.

E nel frattempo, a causa della dieta sbagliata, appare l'acne.

Il nostro corpo è progettato in modo che le scorie siano derivate dall'intestino, dal fegato e dai reni. Un ruolo enorme nell'eliminazione delle sostanze nocive è giocato dai pori situati nella pelle. I tessuti non solo ricevono ossigeno da loro, ma anche con l'aiuto dei pori il corpo viene purificato dalle tossine.

Le ghiandole sebacee secernono il sebo, che viene espulso insieme a particelle di sporco, epidermide morta.

• Ma i problemi con l'intestino partono da un'alimentazione povera o di scarsa qualità, i processi metabolici rallentano.
• Le tossine non ridotte vengono assorbite nel flusso sanguigno, avvelenando l'intero corpo.
• La pelle richiede un po 'di lavoro di pulizia extra. Naturalmente, non ce la fa.
• I pori e i dotti escretori delle ghiandole sono bloccati da una quantità eccessiva di sporco e grasso.
• Nelle cavità senza accesso all'ossigeno, i batteri iniziano a proliferare attivamente e si formano elementi infiammatori.

A volte i contenuti purulenti appaiono in profondità sotto la pelle.

Foto: profonda infiammazione purulenta

Questo è anche un segnale del corpo che ha bisogno di aiuto il prima possibile.

Gli ormoni colpiscono anche l'acne.

• L'aumento dei livelli ematici di androgeni (ormoni sessuali maschili) porta ad un aumento dell'attività delle ghiandole sebacee.
• Alcuni alimenti possono innescare la produzione di testosterone accumulando insulina (ad esempio latte di mucca, zucchero).

Lo squilibrio ormonale si verifica spesso negli adolescenti durante la pubertà, nelle donne in gravidanza e in allattamento, prima dell'inizio del ciclo mestruale e durante la menopausa.

La tendenza all'eruzione cutanea può essere osservata nelle persone:

• con malattie croniche del tratto gastrointestinale;
• con disturbi della ghiandola tiroidea;
• con malattie da deficienza immunitaria;
• da surriscaldamento o troppo freddo;
• da stress e stanchezza cronica;
• allergico al cibo, droghe e cosmetici;
• a causa dell'attività dell'acaro della pelle;
• dal mancato rispetto dell'igiene.

Come affrontare l'eruzione cutanea

Nella lotta contro l'eruzione facciale, un approccio integrato è importante.

Foto: solo un medico può determinare correttamente la causa dell'eruzione e prescrivere un trattamento efficace.

Per iniziare, vale la pena contattare uno specialista, un dermatologo. Aiuterà a identificare le vere cause dell'acne.

Potrebbe essere necessario essere esaminati da altri medici.

• Se ci sono problemi con il sistema digestivo, quindi è necessario visitare un gastroenterologo.
• Quando violazioni nella tiroide - endocrinologo.

Se dopo il trattamento di malattie croniche, l'acne non se ne è andata, allora è necessario usare ulteriori mezzi di lotta.

Per sbarazzarsi di acne dovrebbe seguire le regole per la cura della pelle:

Foto: solo la giusta cura della pelle aiuterà ad affrontare l'eruzione cutanea

• prima di tutto, il derma ha bisogno di essere pulito. È meglio lavare con gel o schiume speciali. In farmacia puoi acquistare sapone per catrame - uno strumento naturale e molto utile per lavare viso e corpo;
• usare efficacemente peeling delicati, tonico senza alcol. Un leggero scrub può essere fatto dalla normale soda e dal lavaggio del viso;
• l'acne secca aiuta a sfregare le aree colpite o un'applicazione puntuale a singoli elementi dell'eruzione di acido salicilico;

Foto: maschera viso con farina d'avena

• maschere a base di argilla bianca e verde, miele, farina d'avena allevia le macchie nere, desquamazione e cellule morte dell'epidermide;
• per fare un grosso brufolo si rompa più velocemente, puoi fare un impacco dall'unguento Vishnevsky o dalla foglia di aloe schiacciata per la notte;
• in nessun caso si può spremere i brufoli fino a quando non sono maturi. Solo in assenza di infiammazione e indolenzimento, puoi provare a rimuovere il contenuto purulento premendo delicatamente l'unghia sulla testa sottostante;
• Il passo finale sarà l'applicazione di una crema idratante. Invece, è possibile utilizzare olio di jojoba concentrato, germe di grano.

Pulizia dell'intestino

I prodotti lattiero-caseari fermentati hanno un effetto benefico sull'apparato digerente.

• Puoi iniziare a bere kefir, ma questo prodotto non è il miglior assistente. A causa del contenuto di lievito e fungo di kefir in esso, diventa acido, quindi non è adatto per le persone con elevata acidità dello stomaco. Se decidi ancora in favore di kefir, è meglio comprare fresco. Solo nei primi giorni dopo la produzione il kefir ha un effetto lassativo.

Foto: bere bevande al latte acido favorisce una corretta digestione

• L'opzione ideale è lo yogurt naturale. Ma non quello che viene venduto nel negozio con un sacco di sapori e colori all'interno.
• Normalizzare la microflora intestinale e le feci regolari aiuteranno i prodotti a base di latte fermentato con il contenuto di acido lattico bifidobatteri e lattobacilli. È meglio preparare un drink a casa. Per fare questo, è sufficiente acquistare un lievito secco speciale presso una farmacia o un supermercato e, secondo le istruzioni, scioglierlo nel latte.

Per prima cosa devi prendere il latte scremato in modo che il corpo non si ribelli. E dopo 2-3 giorni di utilizzo, puoi acquistare più grasso.

Foto: i succhi freschi sono buoni per la pulizia dell'intestino.

Se i problemi intestinali sono gravi, la mattina del primo e del secondo giorno di pulizia dovrebbe iniziare con un clistere.

• Durante il secondo giorno, puoi bere succo di mela naturale, diluito con acqua purificata. Nelle malattie dello stomaco, non vale la pena farlo. L'acido nelle mele può aggravare la gastrite o le ulcere.
• La terza mattina inizia con succo di mela o carota. A pranzo, puoi mangiare la zuppa in brodo vegetale senza friggere o insalata senza olio.
• Il quarto giorno aggiungere all'olio un po 'di olio di oliva o di girasole.

Per mantenere il risultato, una volta alla settimana è necessario organizzare i giorni di kefir.

Il corpo dopo di loro acquisisce leggerezza, la stitichezza scompare e la pelle diventa notevolmente più pulita.

Video: "Superdish per la pelle senza acne"

Caratteristiche nutrizionali per l'acne

Per la salute della pelle, è importante non solo pulirlo regolarmente.

Una corretta alimentazione aiuterà a sbarazzarsi dell'acne molto più velocemente.

• Per il corpo non più inquinato dalle scorie, è utile mangiare il più possibile di una grande varietà di frutti. La fibra contenuta in esse contribuisce alla motilità intestinale. Questo perderà anche qualche chilo in più, perché il frutto è a basso contenuto calorico. Ma non dovrebbero essere mangiati dopo i pasti, ma come portata principale, separatamente.

Il fumo colpisce l'acne sul viso? Scoprilo qui.

• È importante bere molta acqua minerale o filtrata. Aiuta a scovare le tossine dal corpo.
• Al mattino è utile bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto con l'aggiunta di un pizzico di sale. Dopo un'ora, puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt. Il sale rimuove le sostanze nocive e il latte acido ripristina la microflora.

La nutrizione per l'acne sul viso si basa sui seguenti principi:

• il menu dovrebbe essere vario ed equilibrato. Nella dieta quotidiana è necessario includere cinque prodotti principali: carne o pesce, verdure, frutta, cereali, latte acido;

Foto: frutta e verdura fresche dovrebbero essere nel menu

• è buono mangiare crusca ogni giorno (3-4 cucchiai);
• È dannoso mangiare cibi fritti. Contiene sostanze cancerogene e non cura i problemi della pelle. Anche i piatti del microonde apportano pochi benefici.

Il cibo può essere cotto a vapore.

• In una doppia caldaia, un fornello lento o cuocere in forno. Con questo metodo di cottura i prodotti contengono vitamine utili e oligoelementi;
• Una volta al giorno, mangiare primi piatti a base di carne magra o brodi vegetali.

Quali alimenti causano l'acne

Prima di sbarazzarsi di acne, è necessario scoprire quali prodotti non possono essere mangiati con l'acne.

L'elenco degli alimenti proibiti include:

• zucchero, cioccolato, creme grasse;
• carne grassa (specialmente carne di maiale);
• miglio e semolino di porridge (contiene molto glutine, che provoca stitichezza);
• pasticceria dolce;

Foto: è meglio rifiutare questi prodotti

• latte e massa della cagliata;
• burro;
• fast food;
• patatine, cracker e altri alimenti raffinati;
• banane, uva;
• cibi affumicati e in salamoia;
• sottaceti in scatola;
• bevande gassate, caffè solubile, alcol;
• formaggio grasso o trasformato;
• uova (puoi mangiare non più di 2 pezzi a settimana).

Nonostante il fatto che i suddetti prodotti causino danni al corpo, non è necessario abbandonarli definitivamente.

Il cibo delizioso porta gioia ad una persona e le restrizioni possono rovinare il tuo umore e causare depressione.

È impossibile vivere una vita senza dolcezza. Dopo tutto, le persone hanno bisogno degli ormoni della gioia e del glucosio.

Foto: a volte puoi permetterti di mangiare un po 'di dolce

A volte puoi permetterti di mangiare qualcosa di proibito, ma divertente. Basta non abusarne.

Prodotti consentiti

Una dieta sana aiuterà contro l'acne se contiene i nutrienti necessari:

• ghiandola sebacea che regola lo zinco;
• migliorare la peristalsi intestinale della cellulosa;
• acidi omega che aiutano a ripristinare l'equilibrio ormonale;
• vitamine del gruppo B, A, E.

Foto: prodotti per la pelle utili

Puoi mangiare:

• riso, grano saraceno, farina d'avena;
• carne dietetica - tacchino, coniglio, pollo, manzo;
• pesce di mare - rosa, pollock, salmone;
• farina di segale, pane di crusca;
• verdure e frutta;
• verdure fresche;
• fagiolo di soia;
• semi di lino e olio;
• noci;
• olio d'oliva;
• chicchi di caffè naturali;
• tè verde, composte di frutta, bevande alla frutta, acqua minerale;
• prodotti a base di latte fermentato, ricotta a basso contenuto di grassi.

Foto: i prodotti a base di latte fermentato normalizzano la microflora intestinale

dieta

Una dieta rigorosa di acne non esiste.

Basta seguire uno stile di vita sano, abbandonare una dieta malsana, godendo della leggerezza del corpo e della pelle bella.

• Mangiare meglio più spesso (fino a 5 volte al giorno), ma in porzioni più piccole.
• Inoltre, non mescolare la carne con il contorno di patate o il porridge. È meglio usarlo con un'insalata di verdure.
• E in un altro pasto, gustare il grano saraceno, ma anche non con la carne, ma con le verdure.
• I carboidrati mescolati con proteine ​​in un pasto non sono raccomandati.

Menu di esempio

Non è sempre facile fare una dieta quotidiana, e sì anche equilibrata.

In questa situazione, un menu settimanale approssimativo mostrato nella tabella aiuterà.

Dieta dell'acne, prodotti utili e nocivi, ricette, un menu di esempio

Un problema così spiacevole, come l'acne, preoccupa non solo gli adolescenti, è abbastanza comune negli adulti. A un consulto con uno specialista (cosmetologo, dermatologo), prima di tutto sarai interessato alla tua dieta, a cosa esattamente mangi. Ricorda, una dieta squilibrata e una dieta malsana, anche se usi la crema più costosa ed efficace per l'acne, non funzionerà, l'acne rimarrà al suo posto. Pertanto, è necessario aderire alla cosiddetta dieta dell'acne.

L'errore più comune della maggior parte del gentil sesso è quello di sorvolare le tasche di acne con cosmetici decorativi al loro primo apparire o di cercare un rimedio miracoloso, quest'ultimo, come dimostra l'esperienza, risulta in effetti completamente inefficace e costoso. Pertanto, quando compare un'eruzione dell'acne grave con l'aggiunta di infiammazione, è necessario consultare un medico che, dopo aver esaminato il problema, identificherà le cause della sua insorgenza e scelga i metodi di trattamento ottimali senza effetti dannosi sul corpo.

Le cause di questo spiacevole problema possono essere di massa, a cominciare dalla banale instabilità del background ormonale, che termina con le malattie degli organi interni e una dieta malsana, essendo quest'ultima la causa più frequente di questo problema. Pertanto, se la comparsa di brufoli è di natura improvvisa, vale la pena sottoporsi a un esame medico, poiché questo fatto potrebbe segnalare gravi disfunzioni del corpo. Se questo problema ti disturba periodicamente, puoi risolverlo da solo con uno stile di vita sano, un'adeguata cura della pelle e una dieta equilibrata. L'acne di dieta ti aiuterà anche con questo.

Dieta dell'acne, i principi di base.
Ovviamente, per quanto riguarda l'alimentazione contro l'acne e l'acne, puoi solo dare raccomandazioni generali, perché per ogni organismo tutto è individuale. In questo caso, tutto dipende dalle caratteristiche specifiche dell'organismo e dello stile di vita. Pertanto, è necessario elaborare una dieta per te gradualmente, tenendo conto della probabile intolleranza di determinati prodotti. Un passaggio improvviso a una dieta diversa può influire negativamente sul corpo, quindi cautela in questa materia è fondamentale.

In primo luogo, è necessario regolare il lavoro degli intestini, perché la pelle e l'intestino sono correlati: se l'intestino non è in grado di far fronte alla funzione di pulizia, la pelle è connessa. Pertanto, il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale è di primaria importanza. A proposito, potresti non essere nemmeno a conoscenza di tali problemi, ma la tua pelle non sarà ingannata. È acne, infiammazione e punti neri che sono una manifestazione di disturbi nell'intestino del corpo. In questo caso, per risolvere il problema, è utile includere nella dieta le fibre alimentari solubili, creano un ambiente utile per la riproduzione della microflora benefica dell'intestino.

Un tale problema come la disbatteriosi porta spesso ad un peggioramento del decorso dell'acne. La fibra alimentare, la pectina, la gomma e le fibre (prebiotico) la risolveranno con successo, e sarai un passo avanti verso una pelle sana e pulita. La fibra alimentare può essere trovata in grano saraceno, semola, orzo perlato, pasta integrale, riso integrale, crusca di frumento, broccoli, piselli verdi, cavoletti di Bruxelles, prezzemolo, aneto, sedano, fagioli, spinaci e altri. In questa lista ci sono alimenti con un alto indice glicemico, quindi non dovrebbero essere inclusi nella dieta delle diete acneiche.

Il consumo giornaliero di crusca commestibile aiuterà a migliorare le condizioni della pelle. La dose giornaliera è da tre a sei cucchiai da tavola.

Grande importanza nel rispetto della dieta dell'acne è la corretta cottura. In questo caso, si consiglia di utilizzare una doppia caldaia o un fornello multiplo, che manterrà un massimo di vitamine e sostanze nutritive nei prodotti, oltre a consentire la cottura con una quantità minima di olio e spezie.

Per portare in ordine la pelle colpita, si raccomanda di includere nella dieta quotidiana più alimenti con contenuto di zinco (frutti di mare, crusca di frumento, fegato, stufato di manzo magro, aringa, asparago), perché ha la capacità di regolare le ghiandole sebacee e pulire la pelle dell'acne.

La vitamina A è molto utile per l'acne, quindi per eliminarla è necessario mangiare più prodotti contenenti questa vitamina, in particolare olio di pesce, verdure a foglia verde, carote (succo di carota), mais, albicocca, spinaci, ribes nero, acetosa.

Le vitamine B dovrebbero anche essere nella vostra dieta se si vuole sbarazzarsi di questo problema spiacevole e antiestetico. Questa vitamina può essere trovata in formaggio, uova, fegato e reni, cavoli, grano e grano saraceno, legumi e spinaci. Per un risultato visibile, è consigliato dal primo giorno della dieta al mattino per cucinare per la tua porridge colazione (preferibilmente grano saraceno senza sale e zucchero) con l'aggiunta di frutta fresca.

Con acne e brufoli, il pesce deve essere presente sul tuo tavolo. Gli acidi Omega svolgono un ruolo importante per la salute della pelle e della gioventù, se non è possibile includere il pesce nella dieta, è possibile sostituirlo con olio di pesce o semi di lino, che può essere aggiunto al porridge.

La vitamina E è anche responsabile della bellezza e della salute della pelle, quindi i prodotti con il suo contenuto dovrebbero essere inclusi nella dieta dell'acne. Questa vitamina può essere trovata in oli vegetali (oliva, semi di lino, girasole), noci.

Inoltre, durante la dieta di acne è vietato usare cibi salati, piccanti, grassi, farina e fritti, alcool.

Cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta durante una dieta di acne.
I seguenti prodotti non sono raccomandati affatto, o il loro consumo dovrebbe essere ridotto al minimo:

• eventuali prodotti affumicati;
• qualsiasi condimento, specialmente piccante;
• carni e pesce grassi;
• limitare il consumo di uova (non più di due alla settimana);
• bevande gassate e dolci;
• tè forte, caffè;
• dolci, compreso zucchero, miele, marmellata, gelato e confetteria;
• fast food;
• pane bianco;
• fiocchi di mais;
• uve;
• riso bianco;
• patate;
• banane.

Prodotti dietetici obbligatori dell'acne:

• Aglio. Può essere aggiunto assolutamente ovunque, ha un effetto benefico sulla pelle e su tutto il corpo in particolare.
• Ginger. Aiuta a pulire il sangue e rafforza le difese del corpo.
• Limone. Il succo del frutto dell'albero del limone normalizza il metabolismo e ha un effetto benefico sul lavoro dell'intero organismo.
• Prezzemolo. Si consiglia di prendere al mattino a stomaco decotto di prezzemolo.

Prodotti consigliati
In primo luogo - sono verdure fresche, frutta e molti ortaggi, perché hanno un sacco di fibra preziosa, che regola la sedia, impedendo lo sviluppo della stitichezza. È molto buono tenere giorni di digiuno o una dieta di frutta di tre giorni una volta al mese.

Come notato sopra, il porridge di cereali (miglio, grano saraceno, farina d'avena, orzo, riso) dovrebbe diventare un piatto obbligatorio nella vostra dieta (preferibilmente ogni giorno o almeno tre volte alla settimana).

Si raccomanda di consumare il pane con moderazione e preferibilmente con segale grossolana.

I latticini, come il porridge, dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana, perché sono utili per il sistema digestivo.

Le carni a basso contenuto di grassi dovrebbero essere incluse nella vostra dieta anti-acne due volte a settimana.

Come bevanda, sono raccomandati tè verde, acqua minerale e succhi di frutta naturali appena spremuti di frutta e verdura. Alcune parole dovrebbero essere dette separatamente sull'acqua potabile pulita. Assicurati di durante la dieta di acne, è necessario osservare il regime di bere. Ogni giorno dovresti bere almeno due litri di acqua potabile pulita. L'acqua non solo aiuta a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine, ma nutre anche le cellule della pelle con l'umidità.

Dieta dalle ricette dell'acne.

Pesce al vapore
Pesce fresco da pulire e tagliare in porzioni di non più di sei centimetri. Prendiamo un piatto non troppo profondo, disponiamo il pesce, cospargiamo le carote con la paglia tritata e poi gli anelli di cipolla. In cima alla cipolla, mettere un paio di fette di pomodoro e alcuni verdi (a piacere). Puoi salarlo leggermente. Metti tutto questo a bagnomaria e cuoci per circa venticinque minuti.

Filetto di pollo con verdure.
Tagliare le melanzane pre-lavate e asciugate in anelli, cospargere un po 'di sale e mettere da parte per mezz'ora. Successivamente, il filetto di pollo deve essere tagliato in porzioni, tagliato a fette pepe bulgaro, cipolle, pomodori e carote. In una casseruola con un fondo spesso, spalmato di olio d'oliva, mettere prima i pomodori, poi le carote, le cipolle e il pollo, quindi stendere le melanzane, le carote e i peperoni. I verdi possono essere aggiunti tra gli strati. Metti la pentola sul fuoco, chiudi il coperchio e fai sobbollire per quaranta minuti. Se sei allergico ai pomodori, puoi escluderli dalla ricetta, ma risulta anche molto gustoso.

Esempio di menù dietetico da acne per la settimana.

Lunedi.
Colazione: farina d'avena su acqua, frutta fresca o verdura, tè verde senza zucchero.
Pranzo: zuppa di brodo di pollo, uovo sodo, tè verde senza zucchero.
Cena: pesce al vapore con contorno di verdure fresche, un pezzetto di pane, non composta dolce o brodo di rosa canina.

Martedì.
Colazione: ricotta o formaggio a media percentuale di grassi (80 g), succo di mirtillo rosso.
Pranzo: zuppa di carne di tacchino, tè verde senza zucchero aggiunto.
Cena: un pezzo di manzo bollito (150 g) con contorno di verdure, un bicchiere di kefir.

Mercoledì.
Colazione: frutta fresca o insalata di verdure, un bicchiere di kefir o tè verde senza zucchero.
Pranzo: insalata di verdure condita con olio d'oliva e succo di limone, zuppa di coniglio, tè verde senza zucchero.
Cena: porridge di grano saraceno in acqua, 150 g di ryazhenka a basso contenuto di grassi.

Giovedi.
Colazione: porridge di miglio, macedonia di frutta, tè verde senza zucchero.
Pranzo: zuppa di brodo di manzo, tè verde senza zucchero.
Cena: filetto di pollo bollito (100 g), stufato di verdure, composta.

Venerdì.
Colazione: insalata di verdure, ricotta a basso contenuto di grassi, tè verde senza zucchero.
Pranzo: all'orecchio, è possibile sandwich con formaggio, tè (verde).
Cena: porridge di grano saraceno, gelatina.

Sabato.
Colazione: verdure, uova sode, 150 g di kefir.
Pranzo: carne di coniglio bollita con porridge d'orzo, gelatina.
Cena: macedonia di frutta, una fetta di formaggio, tè verde.

Domenica.
Colazione: porridge di miglio, un bicchiere di ryazhenka non ad alto contenuto di grassi.
Pranzo: zuppa di pollo, una fetta di pane, tè verde.
Cena: pesce al vapore, ricotta, un bicchiere di kefir.

L'effetto delle diete acneiche.
Nei primi giorni di tale nutrizione, si può osservare un aumento del numero di acne sul viso. Ciò è dovuto al fatto che il corpo inizia a rimuovere intensivamente sostanze nocive e tossine. Questo fenomeno è temporaneo, quindi è importante non allontanarsi dall'obiettivo prefissato. In questa situazione, è bene combinare la dieta di acne con rimedi popolari per il trattamento, tinture, decotti e impacchi di piante medicinali danno un effetto eccellente. Seguendo il consiglio dato nell'articolo, otterrete sicuramente l'obiettivo desiderato. La pelle bella e sana non è un sogno, è una realtà!

Cibo per l'acne

Descrizione generale della malattia

Acne, acne, acne, macchie nere, seborrea è una malattia della pelle causata da infiammazione della ghiandola sebacea. È opinione diffusa che si tratti di un problema adolescenziale. Infatti, il 90% degli scolari soffre di questa malattia, tuttavia, il 40% degli adulti ha anche questa malattia (si verifica nelle malattie endocrine). Spesso, la predisposizione all'acne viene trasmessa anche per via ereditaria.

Ci sono tali varietà di acne:

• Punti neri - aprire i comedoni sotto forma di piccoli punti neri.
• Punti bianchi - sono chiamati comedoni chiusi, sulla pelle sono sotto forma di anguille bianche.
• Pustole sono dossi infiammati, bianchi o gialli con la formazione di pus.
• Le cisti sono grandi brufoli con pus all'interno. Causano disagio e dolore, spesso da loro rimangono cicatrici.

Cause di acne:

• L'aumento relativo degli ormoni sessuali maschili, vale a dire degli androgeni. Questo aumento può essere dovuto a cambiamenti legati all'età o a malattie del sistema endocrino.
• Aumento della produzione di sebo.
• Infiammazione microbica
• Aumento della cheratinizzazione della pelle, che causa un'ostruzione della ghiandola sebacea.

Fattori che causano l'acne:

• Lo stress può aumentare la gravità della malattia e portare ad un aumento di nuove eruzioni cutanee.
• Il cibo (il suo contenuto calorico, il contenuto di carboidrati, proteine) stranamente non influenza significativamente lo sviluppo e la gravità della malattia.
• Le esacerbazioni premestruali - spesso causano un'impennata ormonale.
• Sudorazione. Porta a pori ostruiti.
• Stagionalità. In estate, l'acne appare più attiva in vista del lavoro più attivo delle ghiandole sebacee.
• Irradiazione ultravioletta. Non ci sono prove scientifiche che l'UV abbia un effetto positivo. Le radiazioni ultraviolette artificiali spesso contribuiscono alla produzione di sebo.
• Lavoro legato all'essere in condizioni di alta umidità, nonché a fumi grassi.
• Fumo. È meglio rifiutare le sigarette, portano al fallimento del trattamento.

Trattamento dell'acne

Per capire dove iniziare il trattamento - conta il numero di acne. Acne lieve - fino a 10 acne. Medio - da 10 a 40. Corso severo - più di 40. Per i gradi moderati e moderati, il trattamento esterno è sufficiente sotto forma di assistenza quotidiana con mezzi speciali. Con gli antibiotici più severi. Ricorda la cosa principale - non spremere elementi pustolosi!

Prodotti utili per l'acne

È stato dimostrato che il cibo non è un fattore significativo che influenza lo sviluppo e la gravità dell'acne, ma una corretta alimentazione migliora in modo significativo l'intera terapia e arricchisce anche con vitamine e oligoelementi essenziali.
Attenersi a 4 pasti al giorno. A stomaco vuoto al mattino, bere un bicchiere d'acqua con un pizzico di sale. Dopo trenta minuti, bevi un bicchiere di kefir normale. La dieta dovrebbe essere dominata da carne, pesce, verdure, frutta e cereali a basso contenuto di grassi. Cuocere a bagnomaria e forno - questo aiuterà a ridurre la quantità di grasso indesiderato. Non dimenticare di frutta, esclusi quelli che possono portare a allergie. Limitati all'alcol. Non ti puoi permettere più di un bicchiere di vino rosso secco. Astenersi dal mangiare durante la notte.

Tra i prodotti utili sono i seguenti:

• Il cibo deve necessariamente includere pesce, formaggio, fiocchi di latte e uova, poiché c'è abbondanza di fosforo.
• Gli acidi Omega sono importanti. Aggiungi i semi di lino ai cereali o al müsli o, a stomaco vuoto, canta un cucchiaio di olio di semi di lino.
• Non dimenticare la vitamina A. È molto nelle verdure di colore arancione e verde scuro. Mangia carote, acetosella in qualsiasi forma, spinaci, cetrioli. Albicocca e ribes nero sono ricchi di vitamina A.
• Zinco - l'assistente principale per l'acne. E 'completamente contenuto in asparagi e aringhe, stufato di manzo, crusca di frumento, ostriche.
• Formaggio e reni sono ricchi di vitamina B. Inoltre, aggiungere soia, fagioli, fagioli, crusca e lievito. Non dimenticare di grano saraceno e miglio.
• Mangiare uvetta, albicocche - e in un elemento così importante come il potassio non ci sarà bisogno. Le prugne e il cavolo contengono anche questo essenziale oligoelemento.
• Per riempire la giusta quantità di cromo nel corpo non dimenticare i legumi nella dieta (fagioli, piselli, soia) e fegato di manzo.
• Tali prodotti caseari come latte e panna acida, i seguenti ortaggi: carote, pomodori, peperoni, fegato di pesce di mare, fegato e reni sono ricchi di vitamine A e PP. E crauti, limoni, ribes, cinorrodi contengono vitamina C essenziale.
• Tra un pasto e l'altro, bevi tè alle erbe e tè verde. Queste bevande contribuiscono alla rimozione delle tossine dal corpo e sono anche ricchi di antiossidanti e flavonoidi, fornendo il necessario effetto anti-infiammatorio. Segui il regime di bere.

Consigli folcloristici per l'acne

Tutte le tasse raccomandate dalla medicina tradizionale si basano su effetti antinfiammatori, immunostimolanti e antinfiammatori.

Bene aiuta unguento ottenuto da elecampane e olio vegetale. Prendere 20 g di radici frantumate di elecampane e 100 g di olio vegetale. Mescolare e riscaldare sul fuoco, mescolando costantemente, per formare una miscela unta. Lubrificare le aree interessate con uno strato sottile.

Produrre compresse da infusione di camomilla. Versare 2 cucchiaini di camomilla con un bicchiere d'acqua, filtrare, quindi tamponare le aree desiderate.

In un bicchiere d'acqua, aggiungere 1 cucchiaino di miele e 1 cucchiaino di tintura di calendula. Questa soluzione aiuterà a liberarsi della lucentezza. Usare ogni giorno

Un altro strumento che aiuterà a pulire la pelle e normalizzare l'equilibrio delle vitamine e degli elementi mancanti. Foglie di aloe schiacciate, pre-congelate una settimana in frigo, mescolate con una pari quantità di miele. Ricevi l'infuso assunto al mattino a stomaco vuoto e la sera su un cucchiaio.

Prodotti pericolosi e dannosi per l'acne

Si tratta principalmente di prodotti con un alto indice glicemico, oltre a un ampio elenco di additivi, coloranti e grassi transgenici, oltre a contenere iodio e bromo.

• Il cavolo marino e i frutti di mare sono ricchi di bromo e iodio. Si ritiene che lo iodio migliori la produzione di ormoni tiroidei, che migliora anche la manifestazione di acne.
• Dolce e farina Zucchero raffinato, dolci, tutti i pasticcini, gelati, patatine, cracker, soda, succhi di frutta e succhi di frutta - l'intera lista provoca l'acne. Sostituire lo zucchero con frutta e frutta secca, miele. Il cioccolato è meglio scegliere tra l'amaro con una percentuale di cacao al 70%.
• Noci. Praticamente la maggior parte delle nocciole può provocare l'acne. Tuttavia, a volte li includono nella dieta in quanto contengono zinco. Mangia noci non tostate e non molto alla volta.
• Latticini grassi
• Carne. Contiene ormoni animali e ormoni della crescita. La carne di tacchino, pollo e coniglio sono carni ipoallergeniche e non sono dannose per le anguille. Non influenzano l'insorgenza o la scomparsa dell'acne.
• Grassi. Dimentica cibi grassi e fritti. L'olio vegetale spremuto a freddo può essere mangiato, ma gli olii deodurati e raffinati dovrebbero essere evitati.
• La caffeina aumenta la quantità di cortisolo, che è un ormone dello stress. Lo stress dovrebbe essere evitato con l'acne. Il cacao è un prodotto approvato che non causa eruzioni cutanee.
• Spezie speziate e spezie, ketchup, maionese e salse sono anche provocatori per l'acne.
• Il pane, come tutti i prodotti di cereali raffinati, porta ad un aumento dei livelli di insulina. Questa catena provoca la produzione di sebo e l'intasamento dei pori.