Dieta viso acne e campione menu 7 giorni

L'acne o l'acne è una comune malattia della pelle in tutte le fasce d'età. Le cause di accadimento si trovano all'interno del corpo, causate da un'alimentazione squilibrata, patogeni o altre cause.

Ma indipendentemente da ciò che stimola la comparsa di acne, è necessario trattare questa malattia della pelle e dovrebbe essere fatto con competenza. E al centro si trova una dieta per la pulizia del viso e del corpo di acne.

Nutrizione per sbarazzarsi di acne sul viso per un adulto

Le principali cause di acne negli adulti:

  1. Eccesso nelle donne cosiddetti ormoni maschili, androgeni. Questa malattia è chiamata iperandrogia. I sintomi di tale violazione sono i disturbi mestruali e l'aspetto di una grande quantità di peli sul corpo.
  2. Cambiamenti legati all'età nel corpo che influenzano la produzione di collagene nel corpo, che è responsabile per la condizione generale della pelle.
  3. Malnutrizione, ricca di cibi grassi e piccanti, mancanza di fibre. Di conseguenza, non vi è alcuna rimozione naturale delle tossine dal corpo.
  4. Uso insufficiente di acqua potabile pulita. È lei che partecipa a tutti i processi metabolici del corpo e la deficienza si riflette principalmente sulla pelle.
  5. Situazioni stressanti e l'impatto delle condizioni climatiche avverse e dell'inquinamento atmosferico.

Naturalmente, è necessario un approccio integrato, compresa la normalizzazione dello stile di vita, il trattamento delle cause ormonali, se necessario.

Come mangiare con l'acne

Il cibo per l'acne è scelto individualmente, perché dipende dalle caratteristiche del corpo, dalla presenza di reazioni allergiche, dall'intolleranza individuale a prodotti specifici.

Include i seguenti principi di base:

  • normalizzazione del tratto gastrointestinale, che comporta l'inclusione nella dieta di alimenti ricchi di fibre;
  • liberarsi della disbiosi e assicurare i livelli adeguati di batteri benefici dello stomaco. Questo viene fatto a scapito dei cereali, preferibilmente grano saraceno, verdure verdi e pasta fatta con grano duro;
  • assunzione aggiuntiva di crusca nella quantità di cinque cucchiai al giorno;
  • cottura corretta eliminando la frittura in grandi quantità di olio vegetale;
  • fornitura di complessi vitaminici e minerali che sono benefici per la pelle. Questi includono alimenti ricchi di calcio e zinco, vitamine B, A ed E. Sono contenuti in olio d'oliva, frutti di mare, frutta e verdura.

Oltre alla corretta alimentazione, è necessario garantire un'adeguata cura della pelle, la sua pulizia e idratazione tempestive.

Nutrizione per sbarazzarsi dell'acne sul viso per un adolescente

Le principali cause dell'acne negli adolescenti sono simili agli adulti, ma ci sono una serie di differenze:

  1. Ristrutturazione ormonale del corpo. Tale acne non dovrebbe avere paura, perché con cura adeguata passeranno dopo la normalizzazione dei livelli ormonali.
  2. Alimenti ricchi di fast food - prodotti semilavorati.
  3. Cura errata e irregolare.
  4. Violazione delle ghiandole sebacee, causata anche da disturbi ormonali e metabolici.

Dieta acne per adolescenti è principalmente usato piatti sani e adeguatamente preparati. Oltre agli adulti, dovrebbe essere inclusa una grande quantità di alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali. Sarà utile mangiare pesce e noci grassi, ricchi di grassi sani e acidi saturi.

Oltre a tutto il resto, è importante che gli adolescenti introducano attività fisica e allenamento regolare. Dopotutto, è noto che lo sport migliora la circolazione sanguigna e accelera anche i processi metabolici.

Consigli generali per sbarazzarsi dell'acne sul corpo

L'acne sul corpo è spesso un segnale di un fallimento generale nel suo lavoro. I seguenti motivi potrebbero causarli:

  1. Eruzioni allergiche causate da abbigliamento in fibra sintetica, prodotti chimici, prodotti chimici domestici.
  2. Indossare materiali che non consentono all'aria di passare.
  3. Violazione degli organi interni, in particolare - il tratto gastrointestinale.
  4. Intossicazione del corpo, a causa del consumo eccessivo di alcol o cibo spazzatura con dosaggio insufficiente di acqua pulita.

Per iniziare il trattamento di tali manifestazioni dovrebbe essere con un cambio di vestiti, così come la biancheria da letto. A proposito, cambia il copripiumino, i fogli dovrebbero essere almeno una volta ogni due settimane e le federe più spesso. Seguire le regole dell'igiene personale, fare regolarmente una doccia.

La nutrizione per sbarazzarsi dell'acne sul corpo, così come nei due casi precedenti, è finalizzata alla pulizia del corpo da tossine e sostanze tossiche e alla normalizzazione del lavoro dei sistemi. Pertanto, i principi generali rimangono identici.

Menu di esempio per la settimana

Questo menu è adatto a tutti i tipi di problemi e per ogni fascia d'età. Se lo si desidera, modificare alcuni prodotti in prodotti simili.

  1. Lunedi. Colazione: porridge di cereali in acqua. Pranzo: zuppa di pollo e insalata di verdure con base di carote. Cena: pesce in umido nel proprio succo e contorno, che si tratti di cereali o verdure. Spuntini: mele e noci.
  2. Martedì. Colazione: uova sode e un panino con ricotta leggermente salata. Pranzo: zuppa cotta in brodo di pollo magro. Cena: carne di pollo bollita e contorno di verdure con fibra, come cavoli e cetrioli. Spuntini: yogurt o kefir e mela.
  3. Mercoledì. Colazione: macedonia di frutta Pranzo: stufato di verdure in umido con una minima quantità di burro e filetto di maiale magro. Cena: ricotta e kefir. Spuntini: noci o frutta secca.
  4. Giovedi. Colazione: porridge di miglio cotto in acqua. Pranzo: zuppa di riso, cotta nel brodo di pollo. Cena: carne magra in combinazione con stufato di verdure. Spuntini: ryazhenka o yogurt con bifidobatteri.
  5. Venerdì. Colazione: ricotta e macedonia, escluse arance e altri, contenenti acidi di frutta forti. Pranzo: zuppa di pesce. Cena: porridge di riso, integrato con un bicchiere di kefir o latte.
  6. Sabato. Colazione: uova strapazzate con verdure. Pranzo: polpettine di carne macinata al vapore con insalata di verdure. Cena: ricotta e kefir, aggiungere un panino integrale con formaggio magro di ricotta. Spuntini: macedonia di frutta con yogurt e noci.
  7. Domenica. Concediti una volta alla settimana di abbandonare le regole e mangiare per colazione cosa hai sognato durante la settimana. Il giorno dopo, mangiare come indicato sopra, zuppe povere di grassi e cereali, non dimenticare di verdure piene di fibre.

conclusione

Una corretta alimentazione con l'acne è il primo passo sulla strada della ripresa. Ma il risultato corretto non si ottiene senza procedure cosmetiche e il rispetto delle regole di igiene personale. Consultare un medico e passare attraverso una serie di esami, forse l'acne è un segnale di un disturbo che ha origine nel corpo.

Dieta dell'acne facciale

L'acne o l'acne è una delle più comuni malattie della pelle, che colpisce l'85% dei ragazzi e delle ragazze sotto i 19 anni di età. L'acne sul viso e sul corpo, i problemi con la pelle grassa possono comparire nell'età adulta dopo 25 anni. L'acne è una malattia cronica che richiede un trattamento lungo e complesso. La dieta da acne sul viso è un elemento obbligatorio della terapia.

L'emergenza dell'acne dall'uso di determinati alimenti è ancora una questione controversa tra i dermatologi. Tuttavia, la maggioranza concorda sul fatto che ci sono ancora prodotti che causano l'acne, che dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Ippocrate disse: "Tu sei quello che mangi" e credevi che i disordini alimentari fossero una delle cause principali di varie malattie. La medicina moderna non contesta questo fatto, altrimenti non sarebbero stati sviluppati così tanti sistemi nutrizionali sani.

Come appare l'acne

Prima di capire quali prodotti causano l'acne, dovresti imparare il meccanismo dell'acne e i fattori che lo influenzano.

Sotto la parola "acne" si intendono comunemente gli elementi pustolosi infiammatori, che possono essere rappresentati da papule e pustole.

Il meccanismo del loro verificarsi è il seguente:

  • Sotto l'azione di varie cause (disturbi ormonali, ereditarietà), il processo di cheratinizzazione dei follicoli piliferi viene disturbato e le ghiandole sebacee iniziano a produrre più grasso (sebo).
  • Il grasso segreto si mescola con le scaglie dell'epidermide morta e forma una massa densa e appiccicosa, che non può più raggiungere la superficie della pelle.
  • La massa si trasforma gradualmente in un corno, che ostruisce i dotti sebacei. Queste spine sono chiamate comedones. Possono essere chiusi e aperti (punti neri). I comedoni chiusi sono un mezzo ideale per i batteri opportunisti dell'acne e dello stafilococco che sono residenti nella pelle umana. Si precipitano nella bocca dei follicoli piliferi e, a seguito della loro attività vitale, appare l'acne infiammata.

L'acne e la nutrizione sono strettamente correlate. I prodotti, o meglio le sostanze in essi contenute, possono influenzare la secrezione delle ghiandole sebacee e il processo di cheratinizzazione, cioè sui principali collegamenti nella patogenesi dell'acne.

Secondo i nutrizionisti, una dieta malsana con un basso livello di fibre e un alto contenuto di grassi animali dipende dall'acne.

Cause di acne

Quando una persona ha tutti i prerequisiti, a causa della quale c'è l'acne, un numero di fattori sia esterni che interni può contribuire alla sua progressione.

Alto testosterone

Il cibo di per sé non influenza l'acne, colpisce gli ormoni, che a loro volta determinano il metabolismo. Pertanto, quali prodotti aiutano a stabilizzare il rapporto degli ormoni, tali sono in grado di eliminare l'acne.

Tutto è legato a un tale ormone come l'insulina e un ormone simile ad esso - fattore di crescita simile all'insulina (IGF-1). Sia negli uomini che nelle donne, l'aumento dei livelli di insulina porta ad un aumento del deidroepiandrosterone, un ormone che è 200 volte più potente delle ghiandole sebacee rispetto al testosterone. A livelli elevati di insulina e deidroepiandrosterone, le cellule sono costrette a produrre più sebo rispetto alle esigenze della pelle. È stato dimostrato che alcuni prodotti contribuiscono alla comparsa di acne a causa della possibilità di aumentare il livello di entrambi gli ormoni maschili e femminili (estrogeni).

Carenza di vitamine e microelementi

Innanzitutto, la mancanza di vitamina A è una delle cause principali dell'ipercheratosi, in cui le scaglie cornee dell'epidermide si addensano e si insinuano insieme allo strutto. Pertanto, una corretta alimentazione dall'acne sul viso deve necessariamente includere prodotti che compensino la mancanza di questa vitamina.

Disturbi nel tratto gastrointestinale

Lo stato dell'apparato digerente e la dieta hanno un impatto significativo sulle ghiandole sebacee. La metà dei pazienti di età adulta con eruzioni cutanee è diagnosticata con disbiosi intestinale. Inoltre, la normale microflora intestinale del 70% fornisce il livello di immunità, quindi è importante mangiare correttamente per mantenere il normale stato dell'apparato digerente. Il cibo per l'acne non è completo senza prodotti che migliorano la condizione della microflora intestinale. Quali prodotti aiutano a stimolare la crescita della flora benefica sono tutti dotati di proprietà prebiotiche (grano saraceno, legumi, aglio, cipolle, verdure, noci, frutta, latticini).

Situazioni stressanti

Lo stress in sé non provoca l'acne, ma influenza lo stato ormonale e immunitario, il che significa che può aggravare la situazione con l'acne esistente e provocare l'apparizione di nuovi. Quando è esposto allo stress, il corpo ha bisogno di un apporto sufficiente di vitamine, ma spesso la situazione non può essere corretta con i preparati vitaminici e i medici raccomandano l'introduzione di alimenti ricchi di proteine ​​e una serie di micro e macroelementi nella dieta.

Rafforzamento dell'immunità

Lo stato di immunità è fondamentale nello sviluppo dell'acne. Mantenere le funzioni protettive del corpo con immunostimolanti sintetici spesso porta a una serie di effetti collaterali. Pertanto, per aumentare l'immunità senza effetti sulla salute può solo modo dietetico. Per questa dieta, come integrato con determinati alimenti, ed eliminare da esso prodotti scarsamente digeribili o nocivi.

La nutrizione per eliminare l'acne e l'immunità dovrebbe essere diversificata con proteine, grassi vegetali, oligoelementi (zinco, ferro, rame), carboidrati complessi, acido ascorbico.

Quindi, carenza di zinco, il suo apporto insignificante con il cibo o la fame può causare problemi cutanei sotto forma di eruzioni cutanee e ridurre significativamente l'immunità. Pertanto, se l'acne è comparsa a causa della mancanza di zinco, è necessario mangiare albumi, frutti di mare, crusca, carne rossa.

Effetto carboidrato

L'acne nonostante la prevalenza è considerata una malattia del mondo occidentale, così come l'obesità e il diabete. Questo è collegato alla cultura della nutrizione, o piuttosto ad un alto livello di consumo di zucchero e carboidrati raffinati - questo è qualcosa che non può essere mangiato con l'acne. Si noti che le persone che hanno mangiato tali prodotti per un lungo periodo e non hanno seguito le regole della nutrizione razionale sono più sensibili al verificarsi di acne.

I carboidrati sono i principali fornitori di energia. Sono divisi in semplici e complessi.

Che tipo di cibo rende l'acne o carboidrati semplici:

  • zucchero e derivati ​​basati su di esso;
  • miele;
  • marmellata, caramelle;
  • tutti i dolci;
  • cioccolato;
  • bevande dolci, in particolare gassate e succhi di frutta;
  • semola di frutta dolce e cereali di riso.

I carboidrati semplici dovranno essere abbandonati immediatamente o ridotti al minimo il loro consumo in caso di acne sul viso, così come se si vuole sbarazzarsi di acne sulla schiena e in altre parti del corpo. Causano il rilascio di insulina da parte del pancreas e, di conseguenza, un aumento dei livelli di testosterone.

Quali alimenti aiutano contro l'acne o carboidrati complessi:

  • cereali;
  • fagioli;
  • noci;
  • verdure.

Il cibo per l'acne deve necessariamente includere carboidrati complessi dai quali si dovrebbe dare la preferenza alle verdure.

Tali carboidrati si degradano più lentamente e non aumentano il livello di insulina, che (soprattutto nelle donne) aumenta i livelli di testosterone. Quest'ultimo, a sua volta, colpisce la produzione di sebo. Pertanto, una dieta contro l'acne sul viso è desiderabile con una quantità minima di prodotti a base di cereali.

Per sbarazzarsi dell'acne, è meglio rinunciare non solo ai carboidrati semplici, ma anche ridurre il consumo di patate, mais, riso, prodotti a base di cereali. Un'alternativa ai succhi di frutta sono le bevande vegetali, in particolare quelle contenenti verdure.

I carboidrati includono la cellulosa (fibra alimentare), che è abbondante nei cibi vegetali. Non viene assorbito dall'organismo, ma il passaggio attraverso l'intestino forma componenti che contribuiscono alla rimozione di sostanze tossiche, rallenta l'assorbimento di carboidrati semplici e normalizza il rapporto della microflora intestinale. Più tossine espulse attraverso l'intestino, meno agenti tossici che influenzano la consistenza del sebo saranno rilasciati attraverso le ghiandole sebacee e sudoripare. Pertanto, una dieta obbligatoria per la pelle da acne dovrebbe includere questo componente.

La fibra si trova nei seguenti prodotti:

  • fagioli (soia, fagioli, lenticchie);
  • cereali (grano saraceno, avena, orzo, miglio);
  • pane integrale;
  • verdure, frutta.

La fibra alimentare regola lo svuotamento intestinale e aiuta a purificarlo dalle tossine. Pertanto, quando si verifica l'acne, una dieta che aiuta a normalizzare le feci è sia un metodo di terapia che una sorta di prevenzione dell'acne.

Vitamine in terapia dietetica dell'acne

Di particolare valore nella corretta alimentazione per l'acne sono le vitamine che influenzano il sistema immunitario e i processi di cheratinizzazione. Prima di tutto, queste sono vitamine C, A e PP.

L'acido ascorbico stimola l'immunità cellulare e generale, ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Una dieta di acne e punti neri dovrebbe contenere agrumi, ribes, dogrose e olivello spinoso come decotti.

La vitamina A si trova nel fegato, tuorli d'uovo, formaggi di specie solide. Questa vitamina ha un effetto ormonale e ha un impatto significativo sul processo di cheratinizzazione delle cellule epidermiche. Quando è carente, la cheratinizzazione delle cellule epiteliali avviene molto rapidamente, il che contribuisce alla formazione di comedoni e quindi a eruzioni pustolose sulla pelle. La vitamina A contiene anche i seguenti prodotti benefici per la pelle:

  • burro;
  • verdure e verdure rosso-arancio (carote, pomodori, prezzemolo, pepe bulgaro, spinaci).

La riboflavina (B2) migliora l'immunità cellulare e la respirazione dei tessuti. Si trova in carne, fagioli, soia, grano saraceno, frattaglie, ricotta.

Una dieta per sbarazzarsi di acne deve necessariamente includere alimenti contenenti le vitamine sopra.

Che cosa è per evitare l'acne

Tutti i prodotti nutrizionisti sono suddivisi in cinque gruppi:

  • cibi grassi e dolci;
  • pesce e carne;
  • latticini;
  • frutta, verdura;
  • cereali e pane.

Il latte vaccino intero contiene una grande quantità di vitamina A, ma non viene assorbito nello stomaco (solo nel duodeno) e interferisce con l'assorbimento di altri oligoelementi e vitamine.

La dieta per l'acne non dovrebbe contenere prima latte, ma prodotti caseari, che migliorano il funzionamento dell'intestino e normalizzano la microflora.

La carne è la principale fonte di ferro, fosforo e potassio. Se si verifica l'acne, la dieta deve contenere carne magra (vitello, coniglio, pollo) ed è meglio non macinare. La carne di oche e anatre dovrebbe essere esclusa dalla dieta a causa del troppo grasso.

Le proteine ​​del pesce sono aminoacidi essenziali che la dieta dell'acne dovrebbe contenere. Sono meglio assorbiti dal corpo della carne. Il più prezioso contenuto di pesce di acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6, che sono coinvolti in tutti i processi intercellulari e sono in grado di eliminare l'infiammazione, che è così importante con l'acne. Il fegato di pesce contiene vitamine B e A.

C'è una certa forma di acne, che può causare un sovraccarico di iodio nel corpo - l'acne di iodio. Si verificano con l'uso a lungo termine di farmaci con iodio, ma in alcune persone questa forma può anche derivare da un singolo uso della sostanza. In questo caso, i prodotti che provocano l'acne sono calamari, gamberetti, cavoli di mare, poiché sono i leader del contenuto di iodio.

Verdure e frutta non contengono quasi grassi e contengono pochissime proteine. Nella categoria "prodotti dell'acne", verdure e frutta sono praticamente l'unica fonte di vitamina C, un'importante fonte di acido folico e bioflavonoidi. Contengono benefiche fibre digestive e tannini.

Una dieta per la pulizia della pelle di acne dovrebbe includere un totale di 400 grammi. diverse verdure e frutta ogni giorno e meglio se saranno 5 tipi di verdure e 3 frutti.

Il valore delle colture nella lotta contro l'acne dipende dal metodo di lavorazione del grano. Quindi, ad esempio, quando un grano viene levigato e il suo guscio viene rimosso, non contiene più una grande quantità di fibra, utile per la digestione. Il grasso vegetale si trova soprattutto nella farina d'avena. Il grano saraceno ha una grande quantità di ferro e vitamine del gruppo B. Questi cereali devono necessariamente contenere una dieta per l'acne.

L'acne nell'età adulta può verificarsi in donne che hanno problemi con il sistema endocrino e sono in menopausa. Ciò è dovuto a una diminuzione della produzione dell'ormone estrogeno. In questo caso, l'alimentazione con brufoli sul viso è utile per integrare con prodotti a base di soia che hanno effetti ormonali. La soia aiuta a ristabilire la carenza di ormoni sessuali e a ridurre il colesterolo cattivo, o piuttosto non permetterà di aumentare il suo livello.

La fame ti aiuterà

I sostenitori della terapia di scarico (inedia) lo considerano uno dei metodi per sbarazzarsi dell'acne. Gli avversari parlano di gravi conseguenze per il metabolismo, perché la fame causa uno stress, che aumenta la secrezione di androgeni, contribuisce al flusso di grasso nel sangue. Inoltre, il digiuno riduce l'immunità, quindi la maggior parte dei dermatologi non approva questo metodo per il trattamento dell'acne.

risultati

L'acne è una malattia cronica e oggi non esiste un rimedio universale per eliminare l'acne una volta per tutte. Ci sono farmaci che aumenteranno significativamente il periodo di remissione. Pertanto, la dieta per l'acne deve essere osservata costantemente. L'astinenza settimanale da cibi fritti e grassi non dà risultati positivi. La dieta contro l'acne dovrebbe essere sviluppata da un dermatologo o un nutrizionista, tenendo conto delle caratteristiche individuali del paziente. Determinare quali prodotti aiutano a curare l'acne, il medico può solo avere informazioni sulle cause della malattia, la presenza di allergie alimentari e intolleranza a un certo numero di prodotti. Ti dirà anche come organizzare il cibo in modo che non ci siano acne e che cosa hai bisogno di mangiare, ti aiuterà a creare un menu per la settimana.

Dieta dell'acne facciale: prodotti, menu, risultati

Contenuto dell'articolo:

  • Qual è la dieta di acne
  • Prodotti consentiti
  • Prodotti proibiti
  • Regole di potenza
  • Menu per la settimana
  • Risultati della dieta

Dieta contro l'acne è una dieta speciale, che contribuirà a ridurre il numero di lesioni brutte e dolorose. La sua efficacia dipende dalla causa dell'acne. Sappiamo tutti che la pelle - un indicatore del corretto funzionamento del corpo. Se c'è un errore da qualche parte, apparirà sul viso. L'acne può causare molti fattori, che vanno dall'instabilità ormonale e termina con gravi anomalie degli organi interni - in questi casi una dieta sana, ovviamente, sarebbe appropriata, ma è improbabile che si possa salvare da un'eruzione cutanea. Tuttavia, questi fattori sono rilevanti solo se l'acne è apparsa inaspettatamente, nonostante il fatto che prima non avessi riscontrato questo tipo di problemi. Ma se uno sfogo sgradevole è il tuo compagno costante, significa che sono provocati da cure improprie e / o nutrizione squilibrata. In questa situazione, dieta - il passo più importante nella risoluzione del problema.

Qual è la dieta della pelle dell'acne?

L'intestino e la pelle sono due "strutture" fortemente connesse. Spesso, le ragazze, cercando di correggere le imperfezioni della pelle del viso, spendono un sacco di soldi su creme premium e procedure di salone professionali, ma tutto invano. Ciò indica che il problema non sta all'esterno, ma all'interno, ed è necessario trattare, prima di tutto, l'intestino.

Pertanto, non è difficile ipotizzare che la dieta dell'acne sia principalmente mirata a stimolare l'intestino e che il suo "ingrediente" principale sia la fibra o la fibra alimentare.

La fibra è chiamata "spugna intestinale". Perché precisamente spugna? Perché funziona per l'apparato digerente, come una spugna per il tavolo della cucina. Pensa a te stesso, vuoi pulire il tavolo, non prenderemo un sacchetto di plastica o un lembo di seta. Siamo ben consapevoli che questi materiali non saranno all'altezza del compito, ma una spugna è un'altra questione. E se vedi la fibra alimentare nel microscopio, puoi vedere che hanno la stessa struttura porosa.

Ecco perché, proprio come una spugna di schiuma rimuove lo sporco dal tavolo, la fibra raccoglie tutte le sostanze nocive e le rimuove dal corpo insieme a se stessa. Ciò significa che se mangiamo abbastanza cibo ricco di fibre alimentari, gli intestini lavorano coscienziosamente; se nella nostra dieta ci sono pochi prodotti di questo tipo, si manifestano inizialmente problemi di costipazione e altri disturbi gastrointestinali e la pelle inizia a soffrire.

Prodotti consentiti per l'acne del viso

Quindi, il carattere principale della dieta contro l'acne è la fibra, il che significa che la dieta, che dovrebbe salvare la pelle dalle eruzioni spiacevoli, deve prima essere arricchita con alimenti ad alto contenuto di fibre alimentari. Questi includono cereali, legumi, frutta (specialmente agrumi e mele), verdure (specialmente broccoli), noci (soprattutto mandorle e arachidi), tutti i verdi, ecc.

I prodotti con un alto contenuto di fibre alimentari sono indicati nella tabella:

Corretta alimentazione per l'acne

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Il problema della pelle crea molte difficoltà al suo proprietario. L'acne, l'acne, l'infiammazione infiammata danneggia l'aspetto e l'umore.

Naturalmente, è possibile acquistare un cosmetico costoso e cercare di superare l'eruzione con esso.

Ma quasi mai l'acne sul viso o sul corpo non può sbarazzarsi di, usando solo metodi esterni.

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Comprendi meglio le cause della cattiva condizione della pelle e cerca di eliminarli.

Cause di

Pochi pensano se la nutrizione influisce sull'aspetto della pelle.

E nel frattempo, a causa della dieta sbagliata, appare l'acne.

Il nostro corpo è progettato in modo che le scorie siano derivate dall'intestino, dal fegato e dai reni. Un ruolo enorme nell'eliminazione delle sostanze nocive è giocato dai pori situati nella pelle. I tessuti non solo ricevono ossigeno da loro, ma anche con l'aiuto dei pori il corpo viene purificato dalle tossine.

Le ghiandole sebacee secernono il sebo, che viene espulso insieme a particelle di sporco, epidermide morta.

  • Ma i problemi con l'intestino partono da un'alimentazione povera o di scarsa qualità, i processi metabolici rallentano.
  • Le tossine non ridotte vengono assorbite nel flusso sanguigno, avvelenando l'intero corpo.
  • La pelle richiede un po 'di lavoro di pulizia extra. Naturalmente, non ce la fa.
  • I pori e i dotti escretori delle ghiandole sono bloccati da una quantità eccessiva di sporco e grasso.
  • Nelle cavità senza accesso all'ossigeno, i batteri iniziano a proliferare attivamente e si formano elementi infiammatori.

A volte i contenuti purulenti appaiono in profondità sotto la pelle.

Foto: profonda infiammazione purulenta

Questo è anche un segnale del corpo che ha bisogno di aiuto il prima possibile.

Gli ormoni colpiscono anche l'acne.

  • L'aumento dei livelli ematici di androgeni (ormoni sessuali maschili) porta ad un aumento dell'attività delle ghiandole sebacee.
  • Alcuni alimenti possono innescare la produzione di testosterone accumulando insulina (ad esempio latte di mucca, zucchero).

Lo squilibrio ormonale si verifica spesso negli adolescenti durante la pubertà, nelle donne in gravidanza e in allattamento, prima dell'inizio del ciclo mestruale e durante la menopausa.

La tendenza all'eruzione cutanea può essere osservata nelle persone:

  • con malattie croniche del tratto gastrointestinale;
  • con disturbi della ghiandola tiroidea;
  • con malattie da deficienza immunitaria;
  • da surriscaldamento o troppo freddo;
  • da stress e stanchezza cronica;
  • allergico al cibo, droghe e cosmetici;
  • a causa dell'attività dell'acaro della pelle;
  • dal mancato rispetto dell'igiene.

Come affrontare l'eruzione cutanea

Nella lotta contro l'eruzione facciale, un approccio integrato è importante.

Foto: solo un medico può determinare correttamente la causa dell'eruzione e prescrivere un trattamento efficace.

Per iniziare, vale la pena contattare uno specialista, un dermatologo. Aiuterà a identificare le vere cause dell'acne.

Potrebbe essere necessario essere esaminati da altri medici.

  • Se ci sono problemi con il sistema digestivo, quindi è necessario visitare un gastroenterologo.
  • Quando violazioni nella tiroide - endocrinologo.

Se dopo il trattamento di malattie croniche, l'acne non se ne è andata, allora è necessario usare ulteriori mezzi di lotta.

Per sbarazzarsi di acne dovrebbe seguire le regole per la cura della pelle:

Foto: solo la giusta cura della pelle aiuterà ad affrontare l'eruzione cutanea

  • prima di tutto, il derma ha bisogno di essere pulito. È meglio lavare con gel o schiume speciali. In farmacia puoi acquistare sapone per catrame - uno strumento naturale e molto utile per lavare viso e corpo;
  • usare efficacemente peeling delicati, tonico senza alcol. Un leggero scrub può essere fatto dalla normale soda e dal lavaggio del viso;
  • l'acne secca aiuta a sfregare le aree colpite o un'applicazione puntuale a singoli elementi dell'eruzione di acido salicilico;

Foto: maschera viso con farina d'avena

  • maschere a base di argilla bianca e verde, miele, farina d'avena allevia le macchie nere, desquamazione e cellule morte dell'epidermide;
  • per fare un grosso brufolo si rompa più velocemente, puoi fare un impacco dall'unguento Vishnevsky o dalla foglia di aloe schiacciata per la notte;
  • in nessun caso si può spremere i brufoli fino a quando non sono maturi. Solo in assenza di infiammazione e indolenzimento, puoi provare a rimuovere il contenuto purulento premendo delicatamente l'unghia sulla testa sottostante;
  • Il passo finale sarà l'applicazione di una crema idratante. Invece, è possibile utilizzare olio di jojoba concentrato, germe di grano.

Pulizia dell'intestino

I prodotti lattiero-caseari fermentati hanno un effetto benefico sull'apparato digerente.

  • Puoi iniziare a bere kefir, ma questo prodotto non è il miglior assistente. A causa del contenuto di lievito e fungo di kefir in esso, diventa acido, quindi non è adatto per le persone con elevata acidità dello stomaco. Se decidi ancora in favore di kefir, è meglio comprare fresco. Solo nei primi giorni dopo la produzione il kefir ha un effetto lassativo.

Foto: bere bevande al latte acido favorisce una corretta digestione

  • L'opzione ideale è lo yogurt naturale. Ma non quello che viene venduto nel negozio con un sacco di sapori e colori all'interno.
  • Normalizzare la microflora intestinale e le feci regolari aiuteranno i prodotti a base di latte fermentato con il contenuto di acido lattico bifidobatteri e lattobacilli. È meglio preparare un drink a casa. Per fare questo, è sufficiente acquistare un lievito secco speciale presso una farmacia o un supermercato e, secondo le istruzioni, scioglierlo nel latte.

Per prima cosa devi prendere il latte scremato in modo che il corpo non si ribelli. E dopo 2-3 giorni di utilizzo, puoi acquistare più grasso.

Foto: i succhi freschi sono buoni per la pulizia dell'intestino.

Se i problemi intestinali sono gravi, la mattina del primo e del secondo giorno di pulizia dovrebbe iniziare con un clistere.

  • Durante il secondo giorno, puoi bere succo di mela naturale, diluito con acqua purificata. Nelle malattie dello stomaco, non vale la pena farlo. L'acido nelle mele può aggravare la gastrite o le ulcere.
  • La terza mattina inizia con succo di mela o carota. A pranzo, puoi mangiare la zuppa in brodo vegetale senza friggere o insalata senza olio.
  • Il quarto giorno aggiungere all'olio un po 'di olio di oliva o di girasole.

Per mantenere il risultato, una volta alla settimana è necessario organizzare i giorni di kefir.

Il corpo dopo di loro acquisisce leggerezza, la stitichezza scompare e la pelle diventa notevolmente più pulita.

Video: "Superdish per la pelle senza acne"

Caratteristiche nutrizionali per l'acne

Per la salute della pelle, è importante non solo pulirlo regolarmente.

Una corretta alimentazione aiuterà a sbarazzarsi dell'acne molto più velocemente.

  • Per il corpo non più inquinato dalle scorie, è utile mangiare il più possibile di una grande varietà di frutti. La fibra contenuta in esse contribuisce alla motilità intestinale. Questo perderà anche qualche chilo in più, perché il frutto è a basso contenuto calorico. Ma non dovrebbero essere mangiati dopo i pasti, ma come portata principale, separatamente.

Il fumo colpisce l'acne sul viso? Scoprilo qui.

  • È importante bere molta acqua minerale o filtrata. Aiuta a scovare le tossine dal corpo.
  • Al mattino è utile bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto con l'aggiunta di un pizzico di sale. Dopo un'ora, puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt. Il sale rimuove le sostanze nocive e il latte acido ripristina la microflora.

La nutrizione per l'acne sul viso si basa sui seguenti principi:

  • il menu dovrebbe essere vario ed equilibrato. Nella dieta quotidiana è necessario includere cinque prodotti principali: carne o pesce, verdure, frutta, cereali, latte acido;

Foto: frutta e verdura fresche dovrebbero essere nel menu

  • è buono mangiare crusca ogni giorno (3-4 cucchiai);
  • È dannoso mangiare cibi fritti. Contiene sostanze cancerogene e non cura i problemi della pelle. Anche i piatti del microonde apportano pochi benefici.

Il cibo può essere cotto a vapore.

  • In una doppia caldaia, un fornello lento o cuocere in forno. Con questo metodo di cottura i prodotti contengono vitamine utili e oligoelementi;
  • Una volta al giorno, mangiare primi piatti a base di carne magra o brodi vegetali.

Quali alimenti causano l'acne

Prima di sbarazzarsi di acne, è necessario scoprire quali prodotti non possono essere mangiati con l'acne.

L'elenco degli alimenti proibiti include:

  • zucchero, cioccolato, creme grasse;
  • carne grassa (specialmente carne di maiale);
  • miglio e semolino di porridge (contiene molto glutine, che provoca stitichezza);
  • pasticceria dolce;

Foto: è meglio rifiutare questi prodotti

  • latte e massa della cagliata;
  • burro;
  • fast food;
  • patatine, cracker e altri alimenti raffinati;
  • banane, uva;
  • cibi affumicati e in salamoia;
  • sottaceti in scatola;
  • bevande gassate, caffè solubile, alcol;
  • formaggio grasso o trasformato;
  • uova (puoi mangiare non più di 2 pezzi a settimana).

Nonostante il fatto che i suddetti prodotti causino danni al corpo, non è necessario abbandonarli definitivamente.

Il cibo delizioso porta gioia ad una persona e le restrizioni possono rovinare il tuo umore e causare depressione.

È impossibile vivere una vita senza dolcezza. Dopo tutto, le persone hanno bisogno degli ormoni della gioia e del glucosio.

Foto: a volte puoi permetterti di mangiare un po 'di dolce

A volte puoi permetterti di mangiare qualcosa di proibito, ma divertente. Basta non abusarne.

Prodotti consentiti

Una dieta sana aiuterà contro l'acne se contiene i nutrienti necessari:

  • ghiandola sebacea che regola lo zinco;
  • migliorare la peristalsi intestinale della cellulosa;
  • acidi omega che aiutano a ripristinare l'equilibrio ormonale;
  • vitamine del gruppo B, A, E.

Foto: prodotti per la pelle utili

Puoi mangiare:

  • riso, grano saraceno, farina d'avena;
  • carne dietetica - tacchino, coniglio, pollo, manzo;
  • pesce di mare - rosa, pollock, salmone;
  • farina di segale, pane di crusca;
  • verdure e frutta;
  • verdure fresche;
  • fagiolo di soia;
  • semi di lino e olio;
  • noci;
  • olio d'oliva;
  • chicchi di caffè naturali;
  • tè verde, composte di frutta, bevande alla frutta, acqua minerale;
  • prodotti a base di latte fermentato, ricotta a basso contenuto di grassi.

Foto: i prodotti a base di latte fermentato normalizzano la microflora intestinale

dieta

Una dieta rigorosa di acne non esiste.

Basta seguire uno stile di vita sano, abbandonare una dieta malsana, godendo della leggerezza del corpo e della pelle bella.

  • Mangiare meglio più spesso (fino a 5 volte al giorno), ma in porzioni più piccole.
  • Inoltre, non mescolare la carne con il contorno di patate o il porridge. È meglio usarlo con un'insalata di verdure.
  • E in un altro pasto, gustare il grano saraceno, ma anche non con la carne, ma con le verdure.
  • I carboidrati mescolati con proteine ​​in un pasto non sono raccomandati.

Menu di esempio

Non è sempre facile fare una dieta quotidiana, e sì anche equilibrata.

In questa situazione, un menu settimanale approssimativo mostrato nella tabella aiuterà.

Dieta efficace per l'acne del viso: dieta raccomandata per ogni giorno della settimana

Il problema della lotta per la bellezza della pelle sta diventando sempre più importante per le donne. Il deterioramento dell'ambiente e una dieta malsana portano al fatto che un numero crescente di ragazze sopra i 18 anni soffre di acne e acne.

Nel corso del trattamento, è importante non solo una cura della pelle corretta e completa, ma anche un'alimentazione adeguata.

La dieta scelta correttamente può effettivamente risolvere il problema dell'eruzione cutanea.

Quale dovrebbe essere una dieta per la pulizia della pelle di acne e acne sul viso, come organizzare la corretta dieta e menu per ogni giorno della settimana per sbarazzarsi di acne, imparerai da questo articolo.

Quale sarà la nutrizione contro le eruzioni cutanee

Medici, i dermatologi chiamano diverse cause principali dell'acne, non associate alla sindrome premestruale. Questo è:

  • disturbi ormonali;

reazione allergica ai cosmetici;

cura della pelle impropria;

  • alimentazione e disturbi impropri nel tratto gastrointestinale.
  • Di solito, per risolvere il problema, viene prescritto un farmaco - crema, unguento e oratore - per rimuovere le manifestazioni esterne dell'acne e trattare gli strati profondi dell'epidermide dai batteri patogeni che causano l'infiammazione.

    Ma senza l'istituzione di un adeguato regime nutrizionale, anche il trattamento farmacologico non è veramente efficace. Pertanto, i medici prescrivono diete speciali contro l'acne sul viso, che aiutano a nutrire e ripristinare la corretta funzione intestinale e per ottenere una pelle bella.

    In combinazione, questo approccio può risolvere efficacemente il problema dell'acne sul viso e sul corpo in un tempo relativamente breve.

    La dieta non dà risultati immediati, i primi miglioramenti possono essere visti non prima di un mese o due dopo la normalizzazione della dieta.

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    Quali cibi da mangiare

    Molte ragazze hanno sentito centinaia di volte dalle loro madri e dai loro amici più anziani su come sono nocivi i trucioli e altri fast food, ma continuano a mangiarli.

    E la pelle risponde di conseguenza: il corpo rimuove le tossine peggio, il normale funzionamento delle ghiandole sebacee si perde. Di conseguenza, l'acne appare sul viso e sul corpo, i pori sono ingranditi, la produzione di sebo aumenta, i pori sono ostruiti.

    Spesso, oltre ai problemi elencati, c'è una carnagione grigia e malsana.

    Pertanto, se si desidera ottenere una pelle sana e un aspetto attraente, pulire il frigorifero di prodotti nocivi. Questo è:

    • trucioli, cracker, cibi ad alto contenuto di esaltatori di sapidità e glutammato monosodico;

    alimenti con un alto contenuto di zucchero - promuove attivamente la formazione di acne;

    anche la maionese e le salse grasse con conservanti dovrebbero essere escluse dalla dieta;

    carne affumicata, fritta e grassa non dovrebbe essere consumata;

    sono inoltre vietate le bevande gassate, ad eccezione dell'acqua minerale naturale;

  • fast food, caffè nero forte a stomaco vuoto e alcol dovrebbero scomparire dalla dieta.
  • Dovresti limitarti a mangiare dolci, sostituendoli con dolci naturali - miele, bacche, frutta secca, soufflé fatto in casa.

    E cosa è utile includere nella corretta alimentazione contro l'aggravamento dell'acne e di molta acne?

    Il vero rianimatore per la pelle - tutti i tipi di cereali: grano, riso, farina d'avena, orzo e grano saraceno. Sono ricchi di fibre, che ha un effetto benefico sulla digestione e migliora l'intestino.

    La carne bollita a basso contenuto di grassi, il pollo e il pesce bianco sono molto utili, in quanto sono una fonte di proteine, che è un materiale da costruzione per le nuove cellule.

    Ricotta, ryazhenka, kefir e latticini devono essere costantemente presenti nella dieta. Hanno un effetto positivo sull'intestino e migliorano la digestione, purificando il corpo dalle tossine. Contenere molto calcio

    Tutte le verdure e i frutti, ad eccezione dei legumi, sono obbligatori.

    Composti non zuccherati, acqua minerale, tisane fanno bene allo stomaco e all'intestino. Il tè verde ha un potente effetto antiossidante, migliora il metabolismo e la salute della pelle.

    Olio di semi di lino e olio di semi di lino aiutano a combattere la formazione di colesterolo in eccesso, normalizzano la produzione di sebo. Possono essere aggiunti a cereali e pappe. Cucinare sull'olio di lino è impossibile.

    Riassumiamo. Una corretta alimentazione quando la dieta con acne e cattiva pelle dovrebbe includere alimenti contenenti: zinco, selenio, vitamine B, vitamine A ed E, fibre e proteine.

    Alcuni di questi nutrienti possono essere trovati nei complessi vitaminici e assumere la forma di una pillola come supplemento alla dieta.

    Menù settimanale per l'acne

    Per rendere più semplice il passaggio all'alimentazione corretta, abbiamo compilato per te, tenendo conto delle raccomandazioni dei dermatologi, un menù settimanale approssimativo di dieta per sbarazzarsi dell'acne.

    È possibile sostituire qualsiasi cibo o bevanda in esso, date le raccomandazioni di cui sopra.

    lunedi

    Colazione: ricotta con frutta fresca o bacche e panna acida 250 grammi, tè verde o alle erbe, un panino al pane di segale con formaggio e burro.

    Pranzo: zuppa di pollo con pomodori, cavoli e riso. Insalata di ravanelli, panna acida e cipolle verdi. Dalle bevande: acqua minerale o tisana, puoi bere una tazza di caffè debole con il latte, senza zucchero.

    Cena: insalata di pomodori, cetrioli e verdure con condimento con olio d'oliva e succo di limone. Stufato di pesce in salsa di panna acida con riso come contorno. Per dolcezza - una macedonia di banane, mele e arance con salsa allo yogurt.

    Dalle bevande - acqua minerale con limone e menta, tè verde o nero con latte. Shu Puer è molto utile - con una piccola quantità di zucchero, sale e latte.

    martedì

    Colazione: farina d'avena con frutti di bosco sul latte, toast caldi con formaggio e pomodoro sul pane di segale. Dalle bevande - Puer o caffè debole con latte.

    Pranzo: petto di pollo al cartoccio, insalata di verdure con peperone, pomodorini e lattuga con cracker di segale. Dalle bevande - acqua minerale, kefir o tisana.

    Cena: zuppa di fagioli rossi con pomodori freschi e carne di pollo. Insalata di mare con condimento di olio d'oliva e succo di limone. Per dolci - syrniki senza zucchero, con bacche fresche e panna acida.

    Da bevande - tè, ryazhenka o acqua minerale.

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    mercoledì

    Colazione: ryazhenka, ricotta con frutta secca, macedonia di frutta.

    Pranzo: zuppa di salmone con riso, insalata di petto di pollo bollito con pomodori, lattuga e cetriolo fresco. Tostato con formaggio Dalle bevande: tè alle erbe, ayran, caffè nero debole senza zucchero.

    Cena: manzo al vapore con funghi in umido in crema acida, brodo di pollo.

    Dalle bevande: acqua minerale con limone senza gas, tè alla menta.

    giovedi

    Colazione: pancakes su kefir con panna acida, yogurt, caffè con latte non è forte.

    Pranzo: porridge di grano saraceno con burro e funghi in umido, insalata di verdure. Delle bevande: acqua minerale con limone, tè alla menta, caffè senza latte.

    Cena: zuppa di verdure senza carne, petto di pollo in umido, macedonia di frutta.

    Dalle bevande: kefir, ryazhenka o airan.

    venerdì

    Colazione: ricotta con uvetta e noci, yogurt, caffè con latte.

    Pranzo: pane tostato con formaggio e pollo, insalata di pomodori e cetrioli, zuppa di noodle di pollo. Macedonia di frutta Dalle bevande: tisane, airan, tè nero.

    Cena: lingua bollita con riso, macedonia di frutta, yogurt. Dalle bevande: acqua minerale, latte o kefir.

    sabato

    Colazione: cereali di grano con frutti di bosco, yogurt. Dalle bevande: acqua minerale o tisana.

    Pranzo: pesce bollito o al vapore con contorno di verdure, tostato con formaggio. Acqua minerale con limone, caffè nero senza zucchero.

    Cena: ricotta con frutta fresca, polenta di grano saraceno con pollo al cartoccio. Tisana o shu puer.

    domenica

    Colazione: fiocchi d'avena con noci e frutta secca, pane tostato con formaggio. Ryazhenka o tè alla menta.

    Pranzo: zuppa di pollo, insalata di verdure, pane tostato con burro. Caffè con latte o acqua minerale.

    Cena: macedonia di frutta, torte al formaggio con uvetta, insalata di verdure con fegato. Tè alla menta o acqua minerale.

    Come spuntino, è meglio usare frutta, noci o insalate di verdure. Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua minerale al giorno.

    Carne o pesce vengono cotti solo al vapore o bolliti, la carne fritta dalla dieta deve essere completamente esclusa.

    Per il condimento usare olio d'oliva o olio di noci. L'olio di girasole e la margarina sono alimenti proibiti.

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    risultati

    Non aspettare un risultato immediato subito dopo il passaggio ad una dieta di acne sul viso. I medici, i dermatologi di solito chiamano i numeri da 2 a 4 mesi: così tanto è richiesto dall'organismo per ricostruire e avviare il meccanismo di normalizzazione dei processi metabolici e delle tossine.

    Il vantaggio è che allenandosi al cibo sano, che è anche gustoso, non vorrai tornare presto alla dieta sbagliata.

    Ascolta il tuo corpo e prenditi cura di esso. Un modo di mangiare sano influisce non solo sulla condizione della pelle, ma anche sul tono generale del corpo e sull'immunità.

    Iniziando a monitorare la tua salute, farai un enorme passo avanti verso una vita sana e il buon umore. E l'assenza di acne questo contribuisce solo.

    Caratteristiche della dieta dell'acne: i benefici di un'alimentazione corretta

    Il verificarsi di acne è un problema diffuso che si verifica sia nell'adolescenza che nell'età adulta. Molte persone, soprattutto le donne, cercano di mascherare l'acne con il trucco. Tali metodi non sono sempre efficaci, perché semplicemente non risolvono il problema.

    Una dieta speciale contro l'acne è in grado di aiutare, perché è stato a lungo dimostrato che la dieta influenza direttamente la condizione della pelle. Molte persone apprendono la necessità di conformarsi alla dieta solo dopo essersi rivolti a un medico quando la malattia assume una forma di esecuzione.

    Se fin dall'inizio della terapia non vengono utilizzati solo mezzi esterni, ma anche la corretta alimentazione, il risultato sarà il più veloce. La dieta per l'acne si basa sull'esclusione dal menu quotidiano di prodotti che provocano la formazione di lesioni sulla pelle.

    Il meccanismo di formazione dei problemi della pelle

    Pochi pensano all'effetto dell'alimentazione sulla condizione e sull'aspetto della pelle. Di norma, per evitare l'acne, è necessario abbandonare l'uso di determinati prodotti. Scorie e altre sostanze nocive vengono rimosse dal corpo umano dal fegato, dai reni e dall'intestino.

    Un ruolo importante in questo processo gioca i pori, che si trovano nella pelle. Le cellule dell'epidermide sono sature di ossigeno e liberate dalle tossine attraverso di esse. Le ghiandole sebacee producono un segreto che si accompagna a contaminanti e particelle morte.

    Una nutrizione scarsa o inadeguata porta allo sviluppo di problemi intestinali, che rallenta in modo significativo i processi metabolici:

    • le tossine che non vengono eliminate nel tempo, entrano nel flusso sanguigno, intasano e intossicano tutto il corpo;
    • parte dell'opera di pulizia è necessaria per l'epidermide, ma le cellule semplicemente non sono in grado di far fronte a questo difficile compito;
    • di conseguenza, i pori e i canali delle ghiandole sebacee si sovrappongono a causa di troppo grasso e sporco;
    • nei passaggi senza apporto di ossigeno, i microbi iniziano a proliferare attivamente, il che porta allo sviluppo di un processo infiammatorio;
    • A volte l'acne non si sviluppa in superficie, ma negli strati profondi della pelle.

    Una corretta dieta di acne sul viso aiuterà ad evitare tutti questi processi negativi che comportano problemi con la pelle e con tutto il corpo.

    Cause di acne

    Per prevenire la comparsa di eruzioni cutanee, oltre a eliminare i difetti già esistenti, è necessario conoscere esattamente i motivi che li hanno indotti a:

    • dieta scorretta, in cui il corpo non riceve abbastanza minerali e vitamine;
    • mancanza di una routine quotidiana completa;
    • superlavoro regolare, mancanza di riposo, sovraccarico emotivo e fisico;
    • indebolimento del sistema immunitario;
    • ipotermia;
    • problemi nelle viscere.

    Se nella dieta quotidiana c'è una grande quantità di alimenti raffinati e contenenti zucchero, questo provoca una maggiore produzione di androgeni - ormoni maschili. Tali processi non sono sicuri per il viso. Le ghiandole sebacee producono una grande quantità di grasso, intasando i pori.

    È importante mangiare cibi sani di alta qualità che non interrompano il funzionamento del tratto gastrointestinale. Indipendentemente dalla causa della comparsa di eruzioni cutanee, è necessario regolare inizialmente il lavoro dell'intestino e pulirlo da elementi dannosi. Per raggiungere questo obiettivo, vale la pena consultare uno specialista qualificato che raccomanderà metodi adeguati.

    In ogni caso, la nutrizione per l'acne sul viso dovrebbe essere completa ed equilibrata. Su di lui e parla qui sotto.

    Funzioni di alimentazione

    Una dieta per la pulizia della pelle da acne avrà un effetto benefico su tutto il corpo. Non appena inizi a mangiare correttamente, la tua salute e il tuo umore miglioreranno, sentirai vigore ed energia per svolgere i tuoi doveri quotidiani. Qualsiasi dieta di acne e punti neri si basa sulle seguenti regole.

    • La dieta dovrebbe essere diversa varietà con una costante alternanza di prodotti. Il menu corretto include frutta fresca, verdura e cereali.
    • La dieta di acne per adolescenti, così come per gli adulti significa evitare l'uso di dolci, prodotti da forno e prodotti che contengono molto sale: cracker, noci, patatine.
    • La dieta è necessariamente accompagnata dal rispetto delle peculiarità del regime di bere. Il corpo umano ha bisogno di acqua per saturare le cellule con l'umidità e rimuovere le tossine e altri componenti nocivi. Ogni giorno si consigliano fino a 2,5 litri di acqua potabile pulita senza gas. Come sai, "fare" e "essere in grado" sono concetti diversi. Molti non danno il valore desiderato alla quantità di liquido che bevono, e di conseguenza anche la pelle, i capelli e alcuni organi ne soffrono.
    • Un'utile aggiunta al menu sarà la crusca, che contiene molte fibre alimentari. Sono particolarmente importanti per la normalizzazione del funzionamento dell'intestino. La tariffa giornaliera è considerata qualche cucchiaio di crusca. Puoi usarli come additivo per cereali, così come per altri piatti.
    • Per garantire una corretta alimentazione dall'acne, è necessario utilizzare i metodi di cottura consigliati e scegliere ricette sane. Se è necessario il trattamento termico dei prodotti, provare a cuocerlo a vapore, stufare, bollire, friggere, cuocere al forno. Il modo più semplice per cucinare tali piatti in una pentola a cottura lenta o doppia. Inoltre, tali dispositivi funzionano senza l'uso di grassi e olio, aiutano a mantenere la massima quantità di vitamine e altre sostanze benefiche contenute nei prodotti.
    • Per sbarazzarsi dell'acne, dovresti arricchire il menu con zuppe di verdure. Mangiali tutti i giorni.

    Un giorno alla settimana dovrebbe essere dedicato allo scarico del corpo. Mangia durante questo periodo il cibo vegetale. Una dieta per sbarazzarsi di acne si forma mantenendo l'equilibrio di elementi minerali e vitamine.

    Prodotti consentiti e vietati

    Cosa non puoi mangiare con problemi di pelle? L'elenco include i seguenti piatti e ingredienti:

    • cioccolato, dessert grassi, zucchero;
    • cereali da miglio e semola;
    • prodotti a base di farina dolce;
    • qualsiasi fast food;
    • prodotti raffinati: cracker, patatine fritte e altro;
    • piatti troppo salati, carni affumicate;
    • cibi in salamoia e in scatola;
    • uva e banane;
    • soda, bevande alcoliche, caffè;
    • varietà di formaggi grassi e lavorati.

    Cibo da acne sul viso, anche se implica il rifiuto dei prodotti elencati, ma è possibile utilizzare le loro controparti utili, se presenti. I piatti saporiti sono sempre piacevoli e qualsiasi tipo di ferita è spesso causa di cattivo umore o depressione. È impossibile per tutta la vita rinunciare alle prelibatezze. Se, ad esempio, hai particolarmente bisogno di qualcosa di dolce, è meglio sostituire dolci e cioccolato con miele, frutta secca. Il pane ha anche l'opportunità di non rifiutare categoricamente, se si scelgono opzioni integrali.

    Cosa devi mangiare con l'acne? L'acne sul viso andrà via via se usi prodotti consigliati da esperti:

    • pappe e zuppe di riso, farina d'avena, grano saraceno;
    • frutta e verdura;
    • verdure fresche;
    • brodi;
    • crusca;
    • olio d'oliva;
    • noci;
    • olio di semi di lino e semi.

    Che cosa è e in modo che non ci sono acne, come creare un menu? Non esiste un alimentatore rigido per risolvere questo problema. È importante non solo rispettare la dieta designata, ma anche aderire a uno stile di vita sano. Dovrebbe essere più spesso all'aria aperta, abbandonare cattive abitudini, utilizzare solo prodotti di alta qualità. È sempre necessario seguire queste regole in modo da non dover soffrire di varie malattie.

    La dieta per la pelle dell'acne per una settimana si forma proprio sulla base di cibi e piatti approvati. È meglio se questo viene fatto da uno specialista qualificato che può tenere conto delle caratteristiche individuali di ciascun paziente.

    Disegnando il menu giusto, l'acne non apparirà e l'alimentazione sarà varia ed equilibrata. In altre parole: solidi vantaggi. Non abusare del cibo dalla lista bandita, ma piuttosto dimenticarlo per sempre! L'acne di dieta darà presto un risultato positivo.

    Prima di apportare modifiche alla tua dieta, dovresti consultare un nutrizionista esperto. L'osservanza di una dieta adeguata regolerà il lavoro del sistema digestivo. Quindi, i difetti della pelle scompariranno gradualmente. Assicurati di combinare una corretta alimentazione con prodotti per la cura della pelle esterni.

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