Corretta alimentazione per l'acne

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Il problema della pelle crea molte difficoltà al suo proprietario. L'acne, l'acne, l'infiammazione infiammata danneggia l'aspetto e l'umore.

Naturalmente, è possibile acquistare un cosmetico costoso e cercare di superare l'eruzione con esso.

Ma quasi mai l'acne sul viso o sul corpo non può sbarazzarsi di, usando solo metodi esterni.

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Comprendi meglio le cause della cattiva condizione della pelle e cerca di eliminarli.

Cause di

Pochi pensano se la nutrizione influisce sull'aspetto della pelle.

E nel frattempo, a causa della dieta sbagliata, appare l'acne.

Il nostro corpo è progettato in modo che le scorie siano derivate dall'intestino, dal fegato e dai reni. Un ruolo enorme nell'eliminazione delle sostanze nocive è giocato dai pori situati nella pelle. I tessuti non solo ricevono ossigeno da loro, ma anche con l'aiuto dei pori il corpo viene purificato dalle tossine.

Le ghiandole sebacee secernono il sebo, che viene espulso insieme a particelle di sporco, epidermide morta.

• Ma i problemi con l'intestino partono da un'alimentazione povera o di scarsa qualità, i processi metabolici rallentano.
• Le tossine non ridotte vengono assorbite nel flusso sanguigno, avvelenando l'intero corpo.
• La pelle richiede un po 'di lavoro di pulizia extra. Naturalmente, non ce la fa.
• I pori e i dotti escretori delle ghiandole sono bloccati da una quantità eccessiva di sporco e grasso.
• Nelle cavità senza accesso all'ossigeno, i batteri iniziano a proliferare attivamente e si formano elementi infiammatori.

A volte i contenuti purulenti appaiono in profondità sotto la pelle.

Foto: profonda infiammazione purulenta

Questo è anche un segnale del corpo che ha bisogno di aiuto il prima possibile.

Gli ormoni colpiscono anche l'acne.

• L'aumento dei livelli ematici di androgeni (ormoni sessuali maschili) porta ad un aumento dell'attività delle ghiandole sebacee.
• Alcuni alimenti possono innescare la produzione di testosterone accumulando insulina (ad esempio latte di mucca, zucchero).

Lo squilibrio ormonale si verifica spesso negli adolescenti durante la pubertà, nelle donne in gravidanza e in allattamento, prima dell'inizio del ciclo mestruale e durante la menopausa.

La tendenza all'eruzione cutanea può essere osservata nelle persone:

• con malattie croniche del tratto gastrointestinale;
• con disturbi della ghiandola tiroidea;
• con malattie da deficienza immunitaria;
• da surriscaldamento o troppo freddo;
• da stress e stanchezza cronica;
• allergico al cibo, droghe e cosmetici;
• a causa dell'attività dell'acaro della pelle;
• dal mancato rispetto dell'igiene.

Come affrontare l'eruzione cutanea

Nella lotta contro l'eruzione facciale, un approccio integrato è importante.

Foto: solo un medico può determinare correttamente la causa dell'eruzione e prescrivere un trattamento efficace.

Per iniziare, vale la pena contattare uno specialista, un dermatologo. Aiuterà a identificare le vere cause dell'acne.

Potrebbe essere necessario essere esaminati da altri medici.

• Se ci sono problemi con il sistema digestivo, quindi è necessario visitare un gastroenterologo.
• Quando violazioni nella tiroide - endocrinologo.

Se dopo il trattamento di malattie croniche, l'acne non se ne è andata, allora è necessario usare ulteriori mezzi di lotta.

Per sbarazzarsi di acne dovrebbe seguire le regole per la cura della pelle:

Foto: solo la giusta cura della pelle aiuterà ad affrontare l'eruzione cutanea

• prima di tutto, il derma ha bisogno di essere pulito. È meglio lavare con gel o schiume speciali. In farmacia puoi acquistare sapone per catrame - uno strumento naturale e molto utile per lavare viso e corpo;
• usare efficacemente peeling delicati, tonico senza alcol. Un leggero scrub può essere fatto dalla normale soda e dal lavaggio del viso;
• l'acne secca aiuta a sfregare le aree colpite o un'applicazione puntuale a singoli elementi dell'eruzione di acido salicilico;

Foto: maschera viso con farina d'avena

• maschere a base di argilla bianca e verde, miele, farina d'avena allevia le macchie nere, desquamazione e cellule morte dell'epidermide;
• per fare un grosso brufolo si rompa più velocemente, puoi fare un impacco dall'unguento Vishnevsky o dalla foglia di aloe schiacciata per la notte;
• in nessun caso si può spremere i brufoli fino a quando non sono maturi. Solo in assenza di infiammazione e indolenzimento, puoi provare a rimuovere il contenuto purulento premendo delicatamente l'unghia sulla testa sottostante;
• Il passo finale sarà l'applicazione di una crema idratante. Invece, è possibile utilizzare olio di jojoba concentrato, germe di grano.

Pulizia dell'intestino

I prodotti lattiero-caseari fermentati hanno un effetto benefico sull'apparato digerente.

• Puoi iniziare a bere kefir, ma questo prodotto non è il miglior assistente. A causa del contenuto di lievito e fungo di kefir in esso, diventa acido, quindi non è adatto per le persone con elevata acidità dello stomaco. Se decidi ancora in favore di kefir, è meglio comprare fresco. Solo nei primi giorni dopo la produzione il kefir ha un effetto lassativo.

Foto: bere bevande al latte acido favorisce una corretta digestione

• L'opzione ideale è lo yogurt naturale. Ma non quello che viene venduto nel negozio con un sacco di sapori e colori all'interno.
• Normalizzare la microflora intestinale e le feci regolari aiuteranno i prodotti a base di latte fermentato con il contenuto di acido lattico bifidobatteri e lattobacilli. È meglio preparare un drink a casa. Per fare questo, è sufficiente acquistare un lievito secco speciale presso una farmacia o un supermercato e, secondo le istruzioni, scioglierlo nel latte.

Per prima cosa devi prendere il latte scremato in modo che il corpo non si ribelli. E dopo 2-3 giorni di utilizzo, puoi acquistare più grasso.

Foto: i succhi freschi sono buoni per la pulizia dell'intestino.

Se i problemi intestinali sono gravi, la mattina del primo e del secondo giorno di pulizia dovrebbe iniziare con un clistere.

• Durante il secondo giorno, puoi bere succo di mela naturale, diluito con acqua purificata. Nelle malattie dello stomaco, non vale la pena farlo. L'acido nelle mele può aggravare la gastrite o le ulcere.
• La terza mattina inizia con succo di mela o carota. A pranzo, puoi mangiare la zuppa in brodo vegetale senza friggere o insalata senza olio.
• Il quarto giorno aggiungere all'olio un po 'di olio di oliva o di girasole.

Per mantenere il risultato, una volta alla settimana è necessario organizzare i giorni di kefir.

Il corpo dopo di loro acquisisce leggerezza, la stitichezza scompare e la pelle diventa notevolmente più pulita.

Video: "Superdish per la pelle senza acne"

Caratteristiche nutrizionali per l'acne

Per la salute della pelle, è importante non solo pulirlo regolarmente.

Una corretta alimentazione aiuterà a sbarazzarsi dell'acne molto più velocemente.

• Per il corpo non più inquinato dalle scorie, è utile mangiare il più possibile di una grande varietà di frutti. La fibra contenuta in esse contribuisce alla motilità intestinale. Questo perderà anche qualche chilo in più, perché il frutto è a basso contenuto calorico. Ma non dovrebbero essere mangiati dopo i pasti, ma come portata principale, separatamente.

Il fumo colpisce l'acne sul viso? Scoprilo qui.

• È importante bere molta acqua minerale o filtrata. Aiuta a scovare le tossine dal corpo.
• Al mattino è utile bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto con l'aggiunta di un pizzico di sale. Dopo un'ora, puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt. Il sale rimuove le sostanze nocive e il latte acido ripristina la microflora.

La nutrizione per l'acne sul viso si basa sui seguenti principi:

• il menu dovrebbe essere vario ed equilibrato. Nella dieta quotidiana è necessario includere cinque prodotti principali: carne o pesce, verdure, frutta, cereali, latte acido;

Foto: frutta e verdura fresche dovrebbero essere nel menu

• è buono mangiare crusca ogni giorno (3-4 cucchiai);
• È dannoso mangiare cibi fritti. Contiene sostanze cancerogene e non cura i problemi della pelle. Anche i piatti del microonde apportano pochi benefici.

Il cibo può essere cotto a vapore.

• In una doppia caldaia, un fornello lento o cuocere in forno. Con questo metodo di cottura i prodotti contengono vitamine utili e oligoelementi;
• Una volta al giorno, mangiare primi piatti a base di carne magra o brodi vegetali.

Quali alimenti causano l'acne

Prima di sbarazzarsi di acne, è necessario scoprire quali prodotti non possono essere mangiati con l'acne.

L'elenco degli alimenti proibiti include:

• zucchero, cioccolato, creme grasse;
• carne grassa (specialmente carne di maiale);
• miglio e semolino di porridge (contiene molto glutine, che provoca stitichezza);
• pasticceria dolce;

Foto: è meglio rifiutare questi prodotti

• latte e massa della cagliata;
• burro;
• fast food;
• patatine, cracker e altri alimenti raffinati;
• banane, uva;
• cibi affumicati e in salamoia;
• sottaceti in scatola;
• bevande gassate, caffè solubile, alcol;
• formaggio grasso o trasformato;
• uova (puoi mangiare non più di 2 pezzi a settimana).

Nonostante il fatto che i suddetti prodotti causino danni al corpo, non è necessario abbandonarli definitivamente.

Il cibo delizioso porta gioia ad una persona e le restrizioni possono rovinare il tuo umore e causare depressione.

È impossibile vivere una vita senza dolcezza. Dopo tutto, le persone hanno bisogno degli ormoni della gioia e del glucosio.

Foto: a volte puoi permetterti di mangiare un po 'di dolce

A volte puoi permetterti di mangiare qualcosa di proibito, ma divertente. Basta non abusarne.

Prodotti consentiti

Una dieta sana aiuterà contro l'acne se contiene i nutrienti necessari:

• ghiandola sebacea che regola lo zinco;
• migliorare la peristalsi intestinale della cellulosa;
• acidi omega che aiutano a ripristinare l'equilibrio ormonale;
• vitamine del gruppo B, A, E.

Foto: prodotti per la pelle utili

Puoi mangiare:

• riso, grano saraceno, farina d'avena;
• carne dietetica - tacchino, coniglio, pollo, manzo;
• pesce di mare - rosa, pollock, salmone;
• farina di segale, pane di crusca;
• verdure e frutta;
• verdure fresche;
• fagiolo di soia;
• semi di lino e olio;
• noci;
• olio d'oliva;
• chicchi di caffè naturali;
• tè verde, composte di frutta, bevande alla frutta, acqua minerale;
• prodotti a base di latte fermentato, ricotta a basso contenuto di grassi.

Foto: i prodotti a base di latte fermentato normalizzano la microflora intestinale

dieta

Una dieta rigorosa di acne non esiste.

Basta seguire uno stile di vita sano, abbandonare una dieta malsana, godendo della leggerezza del corpo e della pelle bella.

• Mangiare meglio più spesso (fino a 5 volte al giorno), ma in porzioni più piccole.
• Inoltre, non mescolare la carne con il contorno di patate o il porridge. È meglio usarlo con un'insalata di verdure.
• E in un altro pasto, gustare il grano saraceno, ma anche non con la carne, ma con le verdure.
• I carboidrati mescolati con proteine ​​in un pasto non sono raccomandati.

Menu di esempio

Non è sempre facile fare una dieta quotidiana, e sì anche equilibrata.

In questa situazione, un menu settimanale approssimativo mostrato nella tabella aiuterà.

Dieta dell'acne

Dieta dell'acne

La dieta anti-acne comporta l'eliminazione di determinati alimenti dalla dieta e l'aumento della quantità di varie vitamine e minerali, che possono aiutare a ridurre la pelle grassa e prevenire l'acne.

Gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi e grassi trans possono aggravare la pelle grassa e causare l'acne. I grassi saturi si trovano in Auto * p - diet-lady.ru ** Autore - diet-lady.ru la maggior parte dei prodotti di origine animale - carne, burro, uova e latticini. Tuttavia, è necessario per il corpo mangiare acidi grassi sani, che si trovano in pesce, noci e oli vegetali.

Molti credono che esista un legame diretto tra il cioccolato e la comparsa dell'acne. Tuttavia, questo rapporto non è stato dimostrato dalla scienza, anche se il cioccolato e l'autore - diet- * lady. * Ru * Autore - diet-lady.ru contiene una grande quantità di grassi saturi.

Principi di base della dieta anti-acne

1. Escludere dalla dieta tutti gli alimenti fritti e grassi.
2. Evita cibi ricchi di iodio - frutti di mare, noci salate, alghe, patatine e sale iodato. Limitare anche l'assunzione di sale normale al minimo. Una quantità eccessiva di iodio può provocare l'apparizione dell'Autore - diet-lady.ru * A * sec - * acne * e diet-lady.ru, e le noci salate, specialmente le arachidi, possono peggiorare molto le manifestazioni dell'acne.
3. Ridurre al minimo il consumo di carne. A volte è accettabile mangiare pollo magro o filetto di tacchino, cotto a vapore senza sale.
4. Escludere dalla dieta di uova e tutti i prodotti caseari, così come ricotta, formaggi a pasta dura e burro.
5. Evitare cibi ricchi di carboidrati Autore * - * diet-lady.ru * Autore - diet-lady.ru - pane, riso, patate, dolci, pasta a base di grano tenero, mais, torte alla crema.
6. Limitare il consumo di dolci.
7. Escludere alcol, bevande zuccherate gassate, caffè e tè con zucchero. Bevi solo acqua pura e tè verde senza zucchero.
8. Mangia dai 20 ai 30 grammi di fibra al giorno. Questo aiuterà a purificare la pelle Autore * - die * t-lady.ru * Autore - diet-lady.ru e rimuovere le tossine dal corpo.
9. Magra su legumi - lenticchie, piselli, fagioli.
10. Ogni giorno, assicurati di utilizzare yogurt e latticini naturali non zuccherati. Lo yogurt contiene batteri benefici che aiutano a digerire il cibo più velocemente e meglio. Inoltre, l'uso regolare di yogurt rafforza il sistema immunitario e riduce il numero di batteri nocivi che causano problemi.Autore - diet-lady.ru * Av * tor - diet-l * ady.ru con la pelle.
11. Includere una grande quantità di frutta nella vostra dieta. Preferisco frutti e bacche di fiori rossi e arancioni come albicocche, meloni, mango, pere, fragole, ananas, pompelmi, mirtilli e more. Puoi anche mangiare una banana al giorno. Il prossimo posto importante nella lista degli alleati contro l'acne è occupato dalle mele. Ogni giorno puoi Autore - dieta-l * ady.ru * Autore - * dieta-lady.ru mangiare 2-4 mele. Per assimilare meglio i frutti, prova a mangiarli tra i pasti principali.
12. Mangia insalate di verdure verdi e assicurati di aggiungere una grande quantità di verdure a loro.
13. Per condire l'insalata, utilizzare solo oli vegetali naturali, principalmente olive, sesamo, zucca o semi di lino. Per una porzione dovrebbe essere nient'altro che Autore - dieta * -lady.ru * Auto * op - diet-lady.ru un cucchiaio di burro. Le insalate possono anche essere riempite con succo di limone.
14. Non dimenticare di bere abbastanza acqua ogni giorno (almeno due litri).
15. Oltre alla corretta alimentazione, è necessario, dopo aver consultato il proprio medico, assumere vitamine e minerali per eliminare l'acne. Questi includono vitamina A, E, tutte le vitamine Av * tor - diet-lady.ru * Autore - dieta-l * ady.ru gruppo B, selenio, zinco, zolfo, cromo, acidi grassi omega-3.

Dieta contro l'acne: la dieta quotidiana

prima colazione

• Un'insalata di cetrioli, sedano e carote, conditi con un cucchiaio di succo di limone.
• 1 mela

La seconda colazione

• Un bicchiere di yogurt naturale non zuccherato.

pranzo

• Lenticchie cotte in acqua senza sale. Autore - di * et-lad * y.ru * Autore - diet-lady.ru
• Insalata di cavolfiore, zucchine e spinaci.
• Alcune fette di melone.

Tè pomeridiano

• Una manciata di noci non salate.

La cena

• 100 gr. Pesce grasso al vapore
• Insalata di verdure con erbe e un cucchiaio di olio di sesamo.
• 1 pompelmo

Spuntino prima di andare a letto

• Mezza tazza di more o mirtilli.

Vantaggi Autore - dieta-lady.ru ** Autore - dieta- * diete lady.ru contro l'acne

• Riduce il numero di acne e previene il loro ulteriore verificarsi.
• Effetto benefico sul benessere generale.
• Promuove la perdita di peso.
• Seguendo questa dieta può anche prevenire le malattie cardiache, il diabete e l'obesità.

Svantaggi della dieta anti-acne

• Limitare la quantità di prodotti caseari nella dieta può causare carenza di calcio nel corpo. Av * tor - diet-lad * y.ru * Autore - diet-lady.ru In questo caso, è necessario utilizzare selettivamente prodotti caseari con una bassa percentuale di grassi.
• Grandi quantità di frutta e verdura possono causare disturbi allo stomaco.

Mantenendo la vostra dieta contro l'acne per almeno un mese, ridurrete significativamente l'eruzione cutanea e migliorerete la vostra condizione generale della pelle.

Recensioni all'articolo "Dieta contro l'acne"

Ora, se durante la mia giovinezza ci fosse Internet, allora probabilmente avrei saputo che cos'è una dieta contro l'acne, quindi mi hanno superato a tempo debito. E ora questa dieta solo mia figlia può tornare utile (anche se spero che costerà e lei non dovrà ricorrere a diete speciali per sbarazzarsi di acne).

Ho davvero bisogno di una dieta contro l'acne, e poi a 25 anni il viso è come un adolescente a causa di ormoni rabbiosi... la cosa principale è non dimenticare la pulizia esterna del viso...

Penso che la dieta anti-acne funzioni bene, perché come sappiamo tutti i problemi che abbiamo dentro e non fuori, e per molti aspetti tutto dipende dalla nutrizione

In realtà, per rimuovere l'acne, è necessario capire la loro presenza, ma non è sempre a causa del potere. Più spesso è dovuto a un fallimento ormonale. La dieta è ovviamente necessaria e qui viene correttamente descritta - solo piatti magri da prodotti naturali, ma in più deve essere trattato il viso stesso.

Grazie per il consiglio! Penso che la dieta ti aiuterà se non sei pigro e fai tutto correttamente...

A scapito della ricotta, dei latticini e della carne, non sono d'accordo. Beh, sì, a spese di grassi e salati, hai ragione, e così, per tutta la mia vita mangio tutto (eccetto fritto), preferisco il cibo fumante e l'acne era solo dagli 11 ai 14 anni...

A proposito di dieta contro l'acne, ho imparato di recente. Anche se la mia adolescenza era già passata molto tempo fa, ho ancora periodicamente sofferto di acne. Ma, dopo aver seguito questa dieta per un mese, il mio viso è diventato molto più pulito. Certo, tutti i brufoli non sono ancora passati, ma spero che il secondo mese della dieta renderà la mia faccia perfetta

Credo che per eliminare l'acne, devi eliminare completamente lo zucchero, tutto dolce, farina, che è un cattivo carboidrato! Anche il grasso è meglio escluderlo! Assicuratevi di usare la ricotta e i latticini: yogurt, kefir; ortaggi; fagioli; cereali e, naturalmente, non dimenticare di bere molta acqua!

Naturalmente, la dieta anti-acne, nel menu di cui ci sono solo legumi, mele, noci e tutto ciò che è scritto in questo articolo, è tutt'altro che adatto a tutti, dal momento che ogni persona dovrebbe avere un approccio individuale. Si consiglia alle persone con problemi di pelle e allergie di seguire una dieta ipoallergenica e, naturalmente, di assumere vitamine. Le seguenti cause possono essere la comparsa di acne: squilibrio ormonale, malattie croniche dello stomaco, immunità debole, mancanza di multivitaminici e minerali, stress costante e mancanza di sonno, cura della pelle impropria. Ma identificare personalmente il tuo problema non può che essere un dermatologo, un cosmetologo. È meglio andare dal medico e superare i test appropriati, anche se è pagato, ma conoscerai già la causa esatta e affronterai il problema nella giusta direzione. Tuttavia, la nutrizione nel liberarsi dell'acne gioca anche un ruolo molto importante.

La mia acne è stata semplicemente torturata, anche se l'adolescenza è passata da tempo, la faccia non sarà purificata. Probabilmente prova questa dieta. È un peccato che non mi piacciono le insalate diverse, ma qui si consiglia di mangiare più spesso. Ma io amo molto altri prodotti anti-acne, specialmente legumi e frutta.

Se una coppia di ryshchiki è saltata sul viso, la dieta può aiutare e, se qualcosa come l'acne, la dieta non aiuterà. Cioè, le misure devono essere prese in modo completo. Un paio di anni fa, il rifiuto del dolce e della zinerite mi ha aiutato. 3 mesi si sono sporcati la faccia. Il risultato sul viso: la pelle è pulita. Sì, e il rifiuto del dolce può essere più sottile. Quindi, ragazze, non aspettatevi corrente con una dieta.

E ho fatto senza una dieta. Solo zerinit e rifiuto dei dolci. Anche se il rifiuto del dolce è anche una dieta?

Kapets, meglio camminare brufolosi che mangiare come bestiame

Cazzo, e se faccio sport, e non posso permettere la perdita di peso a casa. Al contrario, ho bisogno di guadagnare 10 kg. Cosa fare in questo caso?

Andrew, non devi perdere peso per liberarti dell'acne. Basta aumentare la vostra dieta la quantità di alimenti contenenti proteine ​​e fibre contenute nelle verdure non-kharmalislye e non con i frutti dolci. E, naturalmente, è richiesto anche il rifiuto del dolce e della farina.

Ne Davno aperiroval gemoroy io posle operatsii prosto boyalsa iti tualet bo bolshomu. Prosto golodal (10-15 dney), tolko bulyon supa i tokoe. Ne poverita, skolko borolsya protiv prishey un tut di pomogla.

Sulla tua dieta non durerai a lungo! Niente carne, niente pesce, niente uova!
100 gr. Pesce grasso al vapore Divertente)) E cos'è, scusa?

Sono una ragazza carina, ma l'acne mi sfigura. Eruzione cutanea solo sulla fronte. Le guance sono pulite e sul mento solo 1 o 2 escono raramente. Non ci sono acne rosse, ma l'eruzione cutanea sul viso è già finita. Piango ogni giorno. Ho deciso di fare una dieta e se non ci sono risultati proverò a bere antibiotici. Cosa ne pensi di questa età o dell'acaro sottocutaneo?

Chi ha l'acne! seduto sul posto, ho anche pensato che i latticini non sono dannosi, a volte non mangio carne, pesce. ma non mi sono seduto al digiuno ortodosso (ho escluso carne, pesce, uova e tutti i latticini, anche se ho lasciato il Bolotovo kvas come medicinale, lo raccomando anche come medicina) e li ho liberati in un mese !! anche se da 19 anni a 28 anni hanno semplicemente sopraffatto me e tutti i dottori con una sola voce hanno fatto saltare gli ormoni. e lo stesso metodo con cui la mia ragazza si è sbarazzata.
Ora, 4 volte l'anno, mi siedo su un post (osservo tutti i post ortodossi, do il mio corpo per riprendermi dall'attacco delle tossine)
tutto il successo

Dieta dell'acne, prodotti utili e nocivi, ricette, un menu di esempio

Un problema così spiacevole, come l'acne, preoccupa non solo gli adolescenti, è abbastanza comune negli adulti. A un consulto con uno specialista (cosmetologo, dermatologo), prima di tutto sarai interessato alla tua dieta, a cosa esattamente mangi. Ricorda, una dieta squilibrata e una dieta malsana, anche se usi la crema più costosa ed efficace per l'acne, non funzionerà, l'acne rimarrà al suo posto. Pertanto, è necessario aderire alla cosiddetta dieta dell'acne.

L'errore più comune della maggior parte del gentil sesso è quello di sorvolare le tasche di acne con cosmetici decorativi al loro primo apparire o di cercare un rimedio miracoloso, quest'ultimo, come dimostra l'esperienza, risulta in effetti completamente inefficace e costoso. Pertanto, quando compare un'eruzione dell'acne grave con l'aggiunta di infiammazione, è necessario consultare un medico che, dopo aver esaminato il problema, identificherà le cause della sua insorgenza e scelga i metodi di trattamento ottimali senza effetti dannosi sul corpo.

Le cause di questo spiacevole problema possono essere di massa, a cominciare dalla banale instabilità del background ormonale, che termina con le malattie degli organi interni e una dieta malsana, essendo quest'ultima la causa più frequente di questo problema. Pertanto, se la comparsa di brufoli è di natura improvvisa, vale la pena sottoporsi a un esame medico, poiché questo fatto potrebbe segnalare gravi disfunzioni del corpo. Se questo problema ti disturba periodicamente, puoi risolverlo da solo con uno stile di vita sano, un'adeguata cura della pelle e una dieta equilibrata. L'acne di dieta ti aiuterà anche con questo.

Dieta dell'acne, i principi di base.
Ovviamente, per quanto riguarda l'alimentazione contro l'acne e l'acne, puoi solo dare raccomandazioni generali, perché per ogni organismo tutto è individuale. In questo caso, tutto dipende dalle caratteristiche specifiche dell'organismo e dello stile di vita. Pertanto, è necessario elaborare una dieta per te gradualmente, tenendo conto della probabile intolleranza di determinati prodotti. Un passaggio improvviso a una dieta diversa può influire negativamente sul corpo, quindi cautela in questa materia è fondamentale.

In primo luogo, è necessario regolare il lavoro degli intestini, perché la pelle e l'intestino sono correlati: se l'intestino non è in grado di far fronte alla funzione di pulizia, la pelle è connessa. Pertanto, il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale è di primaria importanza. A proposito, potresti non essere nemmeno a conoscenza di tali problemi, ma la tua pelle non sarà ingannata. È acne, infiammazione e punti neri che sono una manifestazione di disturbi nell'intestino del corpo. In questo caso, per risolvere il problema, è utile includere nella dieta le fibre alimentari solubili, creano un ambiente utile per la riproduzione della microflora benefica dell'intestino.

Un tale problema come la disbatteriosi porta spesso ad un peggioramento del decorso dell'acne. La fibra alimentare, la pectina, la gomma e le fibre (prebiotico) la risolveranno con successo, e sarai un passo avanti verso una pelle sana e pulita. La fibra alimentare può essere trovata in grano saraceno, semola, orzo perlato, pasta integrale, riso integrale, crusca di frumento, broccoli, piselli verdi, cavoletti di Bruxelles, prezzemolo, aneto, sedano, fagioli, spinaci e altri. In questa lista ci sono alimenti con un alto indice glicemico, quindi non dovrebbero essere inclusi nella dieta delle diete acneiche.

Il consumo giornaliero di crusca commestibile aiuterà a migliorare le condizioni della pelle. La dose giornaliera è da tre a sei cucchiai da tavola.

Grande importanza nel rispetto della dieta dell'acne è la corretta cottura. In questo caso, si consiglia di utilizzare una doppia caldaia o un fornello multiplo, che manterrà un massimo di vitamine e sostanze nutritive nei prodotti, oltre a consentire la cottura con una quantità minima di olio e spezie.

Per portare in ordine la pelle colpita, si raccomanda di includere nella dieta quotidiana più alimenti con contenuto di zinco (frutti di mare, crusca di frumento, fegato, stufato di manzo magro, aringa, asparago), perché ha la capacità di regolare le ghiandole sebacee e pulire la pelle dell'acne.

La vitamina A è molto utile per l'acne, quindi per eliminarla è necessario mangiare più prodotti contenenti questa vitamina, in particolare olio di pesce, verdure a foglia verde, carote (succo di carota), mais, albicocca, spinaci, ribes nero, acetosa.

Le vitamine B dovrebbero anche essere nella vostra dieta se si vuole sbarazzarsi di questo problema spiacevole e antiestetico. Questa vitamina può essere trovata in formaggio, uova, fegato e reni, cavoli, grano e grano saraceno, legumi e spinaci. Per un risultato visibile, è consigliato dal primo giorno della dieta al mattino per cucinare per la tua porridge colazione (preferibilmente grano saraceno senza sale e zucchero) con l'aggiunta di frutta fresca.

Con acne e brufoli, il pesce deve essere presente sul tuo tavolo. Gli acidi Omega svolgono un ruolo importante per la salute della pelle e della gioventù, se non è possibile includere il pesce nella dieta, è possibile sostituirlo con olio di pesce o semi di lino, che può essere aggiunto al porridge.

La vitamina E è anche responsabile della bellezza e della salute della pelle, quindi i prodotti con il suo contenuto dovrebbero essere inclusi nella dieta dell'acne. Questa vitamina può essere trovata in oli vegetali (oliva, semi di lino, girasole), noci.

Inoltre, durante la dieta di acne è vietato usare cibi salati, piccanti, grassi, farina e fritti, alcool.

Cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta durante una dieta di acne.
I seguenti prodotti non sono raccomandati affatto, o il loro consumo dovrebbe essere ridotto al minimo:

• eventuali prodotti affumicati;
• qualsiasi condimento, specialmente piccante;
• carni e pesce grassi;
• limitare il consumo di uova (non più di due alla settimana);
• bevande gassate e dolci;
• tè forte, caffè;
• dolci, compreso zucchero, miele, marmellata, gelato e confetteria;
• fast food;
• pane bianco;
• fiocchi di mais;
• uve;
• riso bianco;
• patate;
• banane.

Prodotti dietetici obbligatori dell'acne:

• Aglio. Può essere aggiunto assolutamente ovunque, ha un effetto benefico sulla pelle e su tutto il corpo in particolare.
• Ginger. Aiuta a pulire il sangue e rafforza le difese del corpo.
• Limone. Il succo del frutto dell'albero del limone normalizza il metabolismo e ha un effetto benefico sul lavoro dell'intero organismo.
• Prezzemolo. Si consiglia di prendere al mattino a stomaco decotto di prezzemolo.

Prodotti consigliati
In primo luogo - sono verdure fresche, frutta e molti ortaggi, perché hanno un sacco di fibra preziosa, che regola la sedia, impedendo lo sviluppo della stitichezza. È molto buono tenere giorni di digiuno o una dieta di frutta di tre giorni una volta al mese.

Come notato sopra, il porridge di cereali (miglio, grano saraceno, farina d'avena, orzo, riso) dovrebbe diventare un piatto obbligatorio nella vostra dieta (preferibilmente ogni giorno o almeno tre volte alla settimana).

Si raccomanda di consumare il pane con moderazione e preferibilmente con segale grossolana.

I latticini, come il porridge, dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana, perché sono utili per il sistema digestivo.

Le carni a basso contenuto di grassi dovrebbero essere incluse nella vostra dieta anti-acne due volte a settimana.

Come bevanda, sono raccomandati tè verde, acqua minerale e succhi di frutta naturali appena spremuti di frutta e verdura. Alcune parole dovrebbero essere dette separatamente sull'acqua potabile pulita. Assicurati di durante la dieta di acne, è necessario osservare il regime di bere. Ogni giorno dovresti bere almeno due litri di acqua potabile pulita. L'acqua non solo aiuta a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine, ma nutre anche le cellule della pelle con l'umidità.

Dieta dalle ricette dell'acne.

Pesce al vapore
Pesce fresco da pulire e tagliare in porzioni di non più di sei centimetri. Prendiamo un piatto non troppo profondo, disponiamo il pesce, cospargiamo le carote con la paglia tritata e poi gli anelli di cipolla. In cima alla cipolla, mettere un paio di fette di pomodoro e alcuni verdi (a piacere). Puoi salarlo leggermente. Metti tutto questo a bagnomaria e cuoci per circa venticinque minuti.

Filetto di pollo con verdure.
Tagliare le melanzane pre-lavate e asciugate in anelli, cospargere un po 'di sale e mettere da parte per mezz'ora. Successivamente, il filetto di pollo deve essere tagliato in porzioni, tagliato a fette pepe bulgaro, cipolle, pomodori e carote. In una casseruola con un fondo spesso, spalmato di olio d'oliva, mettere prima i pomodori, poi le carote, le cipolle e il pollo, quindi stendere le melanzane, le carote e i peperoni. I verdi possono essere aggiunti tra gli strati. Metti la pentola sul fuoco, chiudi il coperchio e fai sobbollire per quaranta minuti. Se sei allergico ai pomodori, puoi escluderli dalla ricetta, ma risulta anche molto gustoso.

Esempio di menù dietetico da acne per la settimana.

Lunedi.
Colazione: farina d'avena su acqua, frutta fresca o verdura, tè verde senza zucchero.
Pranzo: zuppa di brodo di pollo, uovo sodo, tè verde senza zucchero.
Cena: pesce al vapore con contorno di verdure fresche, un pezzetto di pane, non composta dolce o brodo di rosa canina.

Martedì.
Colazione: ricotta o formaggio a media percentuale di grassi (80 g), succo di mirtillo rosso.
Pranzo: zuppa di carne di tacchino, tè verde senza zucchero aggiunto.
Cena: un pezzo di manzo bollito (150 g) con contorno di verdure, un bicchiere di kefir.

Mercoledì.
Colazione: frutta fresca o insalata di verdure, un bicchiere di kefir o tè verde senza zucchero.
Pranzo: insalata di verdure condita con olio d'oliva e succo di limone, zuppa di coniglio, tè verde senza zucchero.
Cena: porridge di grano saraceno in acqua, 150 g di ryazhenka a basso contenuto di grassi.

Giovedi.
Colazione: porridge di miglio, macedonia di frutta, tè verde senza zucchero.
Pranzo: zuppa di brodo di manzo, tè verde senza zucchero.
Cena: filetto di pollo bollito (100 g), stufato di verdure, composta.

Venerdì.
Colazione: insalata di verdure, ricotta a basso contenuto di grassi, tè verde senza zucchero.
Pranzo: all'orecchio, è possibile sandwich con formaggio, tè (verde).
Cena: porridge di grano saraceno, gelatina.

Sabato.
Colazione: verdure, uova sode, 150 g di kefir.
Pranzo: carne di coniglio bollita con porridge d'orzo, gelatina.
Cena: macedonia di frutta, una fetta di formaggio, tè verde.

Domenica.
Colazione: porridge di miglio, un bicchiere di ryazhenka non ad alto contenuto di grassi.
Pranzo: zuppa di pollo, una fetta di pane, tè verde.
Cena: pesce al vapore, ricotta, un bicchiere di kefir.

L'effetto delle diete acneiche.
Nei primi giorni di tale nutrizione, si può osservare un aumento del numero di acne sul viso. Ciò è dovuto al fatto che il corpo inizia a rimuovere intensivamente sostanze nocive e tossine. Questo fenomeno è temporaneo, quindi è importante non allontanarsi dall'obiettivo prefissato. In questa situazione, è bene combinare la dieta di acne con rimedi popolari per il trattamento, tinture, decotti e impacchi di piante medicinali danno un effetto eccellente. Seguendo il consiglio dato nell'articolo, otterrete sicuramente l'obiettivo desiderato. La pelle bella e sana non è un sogno, è una realtà!

Dieta per la pulizia della pelle di acne

L'alimentazione scorretta è spesso la causa dell'acne, quindi per sbarazzarsi di queste eruzioni cutanee è necessario seguire una dieta depurativa. Ti permetterà di rimuovere le tossine dal corpo, normalizzare il lavoro del sistema digestivo, pulire gli intestini e ottimizzare la densità e la quantità di secrezione delle ghiandole sebacee, che avrà sicuramente un effetto positivo sulla salute della tua pelle.

Le fasi principali della pulizia del corpo

Per capire come una corretta alimentazione aiuta a purificare il corpo e il viso, è necessario conoscere le fasi principali della purificazione.

Normalizzazione delle viscere

Malfunzionamenti dell'apparato digerente, incapacità dell'intestino di purificarsi, aumento della microflora patogena sono fattori negativi che contribuiscono alla formazione di un'eruzione cutanea. Il fatto è che se l'intestino non riesce a far fronte alla rimozione di sostanze nocive, allora la pelle riprende il lavoro. Attraverso i pori, i prodotti di scarto iniziano a essere scaricati e, di conseguenza, il blocco, l'acne, l'acne e l'acne.

Per ripristinare il tratto gastrointestinale, è necessario introdurre fibre alimentari. Legano le tossine, i radicali liberi e una serie di altri composti dannosi e li rimuovono dal corpo e creano anche un ambiente favorevole per la riproduzione di microrganismi benefici.

Ripristino della normale composizione del sebo

La secrezione delle ghiandole sebacee o del sebo comprende composti liposolubili - trigliceridi, acidi grassi, colesterolo, esteri di cere, steroli e cellule morte. Idealmente, viene prodotto in quantità ottimale, rendendo l'epidermide elastica e creando uno strato protettivo che impedisce lo sviluppo di agenti patogeni. Con eccessiva secrezione, aumenta il rischio di acne.

La composizione del sebo e la sua quantità dipendono da varie condizioni, compresi i prodotti usati. Così, una grande quantità nella dieta di sale, carboidrati semplici, grassi di origine animale aumenta la sua densità, che viola il deflusso di grasso e provoca ristagno nelle ghiandole. E, ad esempio, latticini o verdure aiutano a stabilizzare la sua composizione, che aiuta a purificare la pelle.

Regole di dieta

Se decidi di seguire questa dieta, devi seguire le regole di base:

Durante la cottura, usare: cottura, cottura al forno, stufatura, cottura a vapore.

Per una pulizia delicata dell'intestino non usare lassativi o clisteri. Le prugne, il kefir, l'anguria e le prugne fresche hanno un leggero effetto lassativo.

Bere almeno 2 litri di acqua pura non gassata. Ciò contribuisce alla rimozione delle tossine e al rinnovo delle cellule epidermiche.

Nella dieta dovrebbero essere presenti due tipi di alimenti: alcuni detergono il sistema digestivo e rimuovono sostanze nocive, altri compensano la mancanza di nutrienti o mantengono il loro livello, fornendo nutrimento alla pelle.

La scelta dei prodotti è una questione chiave in questa dieta, quindi è necessario prestare molta attenzione ad essa.

Prodotti richiesti

Assicurati di introdurre prodotti con fibra alimentare, che contribuirà a stabilire la motilità intestinale, per pulirlo dai rifiuti accumulati e dalle sostanze nocive. Le fibre più ricche:

• cereali - grano saraceno o orzo perlato, riso selvatico o marrone;
  
• pasta integrale;
  
• crusca di frumento;
  
• cavolo - cavolo bianco, broccoli, cavoletti di Bruxelles;
  
• fagioli, piselli verdi;
  
• spinaci;
  
• semi di lino.
  

Lo zinco, che è un componente del collagene e regola le ghiandole sebacee, è necessario per una condizione della pelle sana. Le sue fonti sono:

• lievito di birra;
  
• frutti di mare;
  
• alghe brune;
  
• asparagi;
  
• fegato;
  
• tuorlo d'uovo;
  
• da prodotti a base di erbe - ortica, rosa selvatica, prezzemolo.
  

Nello sviluppo di cellule della pelle sane e della loro nutrizione, il selenio non è l'ultimo. Si trova in chicchi di grano e noci;

Gli antiossidanti sono importanti per la salute della pelle, queste sono le vitamine A ed E:

• Il retinolo (vitamina A) si trova nelle verdure arancione e verde scuro. Queste sono carote, mais, albicocche, spinaci e anche olio di pesce. Poiché questa vitamina è liposolubile, viene consumata con una piccola quantità di cibi grassi - oli vegetali, panna acida.
  
• La fonte di tocoferolo o vitamina E è noci e oli - oliva, semi di lino e girasole.
  

Senza vitamine del gruppo B anche non fare. Sono ricchi di:

• formaggi a pasta dura;
  
• fegato;
  
• tuorlo d'uovo;
  
• cavolo, spinaci;
  
• semole di grano saraceno e grano;
  
• rappresentanti della famiglia dei legumi.
  

Oltre a questi prodotti, durante una dieta nella dieta deve includere:

• Radice di zenzero Pulisce perfettamente il sangue e rafforza il sistema immunitario.
  
• Prezzemolo. Ogni giorno si consiglia di utilizzare un decotto di verde, che è anche ben raccomandato per la pulizia del sangue.
  
• Limone. Il suo succo normalizza il metabolismo e aumenta l'immunità.
  
• L'aglio è un antibiotico naturale. Sintetizza gli anticorpi che aiutano il corpo a resistere alle influenze negative, stimola la circolazione sanguigna e distrugge i batteri patogeni, causando un impatto sul punto.
  

Elenco di prodotti vietati

Come con qualsiasi dieta, le diete acne hanno un elenco di alimenti vietati:

• patate e banane, perché sono ricchi di amido;
  
• riso lucidato, pasticcini e pane a base di farina di frumento, fiocchi di mais;
  
• fast food;
  
• tè forte, caffè, bevande gassate dolci;
  
• dolci - caramelle, miele, cioccolato, marmellata, muffin, biscotti;
  
• carne affumicata;
  
• piatti grassi e speziati;
  
• carne e pesce grassi, strutto;
  
• alcool.
  

Menu per la settimana

Ti offriamo una dieta di menu esemplare per l'acne per una settimana. Considerare che tra i pasti principali è consentito organizzare spuntini con frutta fresca, noci, bere bevande al latte acido, nonché un decotto di prezzemolo o tè allo zenzero.

lunedi

martedì

mercoledì

giovedi

venerdì

sabato

domenica

Le diete hanno permesso di aderire a una quantità illimitata di tempo, può diventare la base di una corretta alimentazione.

Dieta dell'acne per adolescenti

Nell'adolescenza, la comparsa di acne non è un fenomeno così raro. La ragione principale è l'aggiustamento ormonale, ma esacerba i problemi della pelle e una dieta malsana. Pertanto, per evitare forti eruzioni cutanee, è necessario riconsiderare la dieta.

Non dovrebbe essere:

• Dolci - caramelle, cioccolato, zucchero. All'inizio della dieta, sono completamente abbandonati, successivamente limitati all'uso.
  
• Bevande "chimiche" contenenti coloranti, aromi artificiali. Dovremo dimenticare la fanta, Pepsi, sprite, incluso il caffè.
  
• Cibo fritto, in quanto contribuisce all'aumento del grasso della pelle.
  

Caratteristiche nutrizionali di un adolescente:

• Mangiare frutta e verdura fresca ogni giorno o cuocerle a vapore.
  
• Il menu alterna sempre i pasti in modo che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. Pertanto, una varietà di piatti è il benvenuto.
  
• La colazione dovrebbe iniziare con i cereali, che devono anche essere alternati. Ad esempio, grano saraceno, riso, miglio, farina d'avena, frumento, orzo.
  
• Almeno 2 volte a settimana su un piatto dovrebbe essere bollito o cotto a vapore carne in piedi.
  
• I latticini devono essere presenti nella dieta.
  
• Dovresti dimenticare le cattive abitudini, se apparissero in così giovane età.
  
• È necessario combinare i prodotti correttamente. La carne non viene consumata con patate, pasta o porridge, le verdure fresche sono servite come guarnizione. Il pesce è mangiato con verdure al forno.
  
• Il pane bianco viene rifiutato o sostituito con una pasta fatta con farina integrale o farina di grano saraceno.
  
• Al momento della dieta completamente escluso dal menu frutti di mare.

Per quanto riguarda le bevande, viene data preferenza a tè verde, succhi di verdura, succo di mirtillo.

Nel mese invernale, insieme a una dieta, assumere un complesso vitaminico.

Le diete aderiscono ad almeno 3 settimane, tale periodo è necessario per notare un risultato positivo. Ripeti fino a 2 volte all'anno.

Video: 3 prodotti per la pelle senza acne

Elena Malysheva ei suoi colleghi diranno in dettaglio come mangiare in modo che non ci siano acne sul viso:

Dieta efficace per l'acne del viso: dieta raccomandata per ogni giorno della settimana

Il problema della lotta per la bellezza della pelle sta diventando sempre più importante per le donne. Il deterioramento dell'ambiente e una dieta malsana portano al fatto che un numero crescente di ragazze sopra i 18 anni soffre di acne e acne.

Nel corso del trattamento, è importante non solo una cura della pelle corretta e completa, ma anche un'alimentazione adeguata.

La dieta scelta correttamente può effettivamente risolvere il problema dell'eruzione cutanea.

Quale dovrebbe essere una dieta per la pulizia della pelle di acne e acne sul viso, come organizzare la corretta dieta e menu per ogni giorno della settimana per sbarazzarsi di acne, imparerai da questo articolo.

Quale sarà la nutrizione contro le eruzioni cutanee

Medici, i dermatologi chiamano diverse cause principali dell'acne, non associate alla sindrome premestruale. Questo è:

• disturbi ormonali;

reazione allergica ai cosmetici;

cura della pelle impropria;

alimentazione e disturbi impropri nel tratto gastrointestinale.

Di solito, per risolvere il problema, viene prescritto un farmaco - crema, unguento e oratore - per rimuovere le manifestazioni esterne dell'acne e trattare gli strati profondi dell'epidermide dai batteri patogeni che causano l'infiammazione.

Ma senza l'istituzione di un adeguato regime nutrizionale, anche il trattamento farmacologico non è veramente efficace. Pertanto, i medici prescrivono diete speciali contro l'acne sul viso, che aiutano a nutrire e ripristinare la corretta funzione intestinale e per ottenere una pelle bella.

In combinazione, questo approccio può risolvere efficacemente il problema dell'acne sul viso e sul corpo in un tempo relativamente breve.

La dieta non dà risultati immediati, i primi miglioramenti possono essere visti non prima di un mese o due dopo la normalizzazione della dieta.

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Quali cibi da mangiare

Molte ragazze hanno sentito centinaia di volte dalle loro madri e dai loro amici più anziani su come sono nocivi i trucioli e altri fast food, ma continuano a mangiarli.

E la pelle risponde di conseguenza: il corpo rimuove le tossine peggio, il normale funzionamento delle ghiandole sebacee si perde. Di conseguenza, l'acne appare sul viso e sul corpo, i pori sono ingranditi, la produzione di sebo aumenta, i pori sono ostruiti.

Spesso, oltre ai problemi elencati, c'è una carnagione grigia e malsana.

Pertanto, se si desidera ottenere una pelle sana e un aspetto attraente, pulire il frigorifero di prodotti nocivi. Questo è:

• trucioli, cracker, cibi ad alto contenuto di esaltatori di sapidità e glutammato monosodico;

alimenti con un alto contenuto di zucchero - promuove attivamente la formazione di acne;

anche la maionese e le salse grasse con conservanti dovrebbero essere escluse dalla dieta;

carne affumicata, fritta e grassa non dovrebbe essere consumata;

sono inoltre vietate le bevande gassate, ad eccezione dell'acqua minerale naturale;

fast food, caffè nero forte a stomaco vuoto e alcol dovrebbero scomparire dalla dieta.

Dovresti limitarti a mangiare dolci, sostituendoli con dolci naturali - miele, bacche, frutta secca, soufflé fatto in casa.

E cosa è utile includere nella corretta alimentazione contro l'aggravamento dell'acne e di molta acne?

Il vero rianimatore per la pelle - tutti i tipi di cereali: grano, riso, farina d'avena, orzo e grano saraceno. Sono ricchi di fibre, che ha un effetto benefico sulla digestione e migliora l'intestino.

La carne bollita a basso contenuto di grassi, il pollo e il pesce bianco sono molto utili, in quanto sono una fonte di proteine, che è un materiale da costruzione per le nuove cellule.

Ricotta, ryazhenka, kefir e latticini devono essere costantemente presenti nella dieta. Hanno un effetto positivo sull'intestino e migliorano la digestione, purificando il corpo dalle tossine. Contenere molto calcio

Tutte le verdure e i frutti, ad eccezione dei legumi, sono obbligatori.

Composti non zuccherati, acqua minerale, tisane fanno bene allo stomaco e all'intestino. Il tè verde ha un potente effetto antiossidante, migliora il metabolismo e la salute della pelle.

Olio di semi di lino e olio di semi di lino aiutano a combattere la formazione di colesterolo in eccesso, normalizzano la produzione di sebo. Possono essere aggiunti a cereali e pappe. Cucinare sull'olio di lino è impossibile.

Riassumiamo. Una corretta alimentazione quando la dieta con acne e cattiva pelle dovrebbe includere alimenti contenenti: zinco, selenio, vitamine B, vitamine A ed E, fibre e proteine.

Alcuni di questi nutrienti possono essere trovati nei complessi vitaminici e assumere la forma di una pillola come supplemento alla dieta.

Menù settimanale per l'acne

Per rendere più semplice il passaggio all'alimentazione corretta, abbiamo compilato per te, tenendo conto delle raccomandazioni dei dermatologi, un menù settimanale approssimativo di dieta per sbarazzarsi dell'acne.

È possibile sostituire qualsiasi cibo o bevanda in esso, date le raccomandazioni di cui sopra.

lunedi

Colazione: ricotta con frutta fresca o bacche e panna acida 250 grammi, tè verde o alle erbe, un panino al pane di segale con formaggio e burro.

Pranzo: zuppa di pollo con pomodori, cavoli e riso. Insalata di ravanelli, panna acida e cipolle verdi. Dalle bevande: acqua minerale o tisana, puoi bere una tazza di caffè debole con il latte, senza zucchero.

Cena: insalata di pomodori, cetrioli e verdure con condimento con olio d'oliva e succo di limone. Stufato di pesce in salsa di panna acida con riso come contorno. Per dolcezza - una macedonia di banane, mele e arance con salsa allo yogurt.

Dalle bevande - acqua minerale con limone e menta, tè verde o nero con latte. Shu Puer è molto utile - con una piccola quantità di zucchero, sale e latte.

martedì

Colazione: farina d'avena con frutti di bosco sul latte, toast caldi con formaggio e pomodoro sul pane di segale. Dalle bevande - Puer o caffè debole con latte.

Pranzo: petto di pollo al cartoccio, insalata di verdure con peperone, pomodorini e lattuga con cracker di segale. Dalle bevande - acqua minerale, kefir o tisana.

Cena: zuppa di fagioli rossi con pomodori freschi e carne di pollo. Insalata di mare con condimento di olio d'oliva e succo di limone. Per dolci - syrniki senza zucchero, con bacche fresche e panna acida.

Da bevande - tè, ryazhenka o acqua minerale.

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mercoledì

Colazione: ryazhenka, ricotta con frutta secca, macedonia di frutta.

Pranzo: zuppa di salmone con riso, insalata di petto di pollo bollito con pomodori, lattuga e cetriolo fresco. Tostato con formaggio Dalle bevande: tè alle erbe, ayran, caffè nero debole senza zucchero.

Cena: manzo al vapore con funghi in umido in crema acida, brodo di pollo.

Dalle bevande: acqua minerale con limone senza gas, tè alla menta.

giovedi

Colazione: pancakes su kefir con panna acida, yogurt, caffè con latte non è forte.

Pranzo: porridge di grano saraceno con burro e funghi in umido, insalata di verdure. Delle bevande: acqua minerale con limone, tè alla menta, caffè senza latte.

Cena: zuppa di verdure senza carne, petto di pollo in umido, macedonia di frutta.

Dalle bevande: kefir, ryazhenka o airan.

venerdì

Colazione: ricotta con uvetta e noci, yogurt, caffè con latte.

Pranzo: pane tostato con formaggio e pollo, insalata di pomodori e cetrioli, zuppa di noodle di pollo. Macedonia di frutta Dalle bevande: tisane, airan, tè nero.

Cena: lingua bollita con riso, macedonia di frutta, yogurt. Dalle bevande: acqua minerale, latte o kefir.

sabato

Colazione: cereali di grano con frutti di bosco, yogurt. Dalle bevande: acqua minerale o tisana.

Pranzo: pesce bollito o al vapore con contorno di verdure, tostato con formaggio. Acqua minerale con limone, caffè nero senza zucchero.

Cena: ricotta con frutta fresca, polenta di grano saraceno con pollo al cartoccio. Tisana o shu puer.

domenica

Colazione: fiocchi d'avena con noci e frutta secca, pane tostato con formaggio. Ryazhenka o tè alla menta.

Pranzo: zuppa di pollo, insalata di verdure, pane tostato con burro. Caffè con latte o acqua minerale.

Cena: macedonia di frutta, torte al formaggio con uvetta, insalata di verdure con fegato. Tè alla menta o acqua minerale.

Come spuntino, è meglio usare frutta, noci o insalate di verdure. Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua minerale al giorno.

Carne o pesce vengono cotti solo al vapore o bolliti, la carne fritta dalla dieta deve essere completamente esclusa.

Per il condimento usare olio d'oliva o olio di noci. L'olio di girasole e la margarina sono alimenti proibiti.

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risultati

Non aspettare un risultato immediato subito dopo il passaggio ad una dieta di acne sul viso. I medici, i dermatologi di solito chiamano i numeri da 2 a 4 mesi: così tanto è richiesto dall'organismo per ricostruire e avviare il meccanismo di normalizzazione dei processi metabolici e delle tossine.

Il vantaggio è che allenandosi al cibo sano, che è anche gustoso, non vorrai tornare presto alla dieta sbagliata.

Ascolta il tuo corpo e prenditi cura di esso. Un modo di mangiare sano influisce non solo sulla condizione della pelle, ma anche sul tono generale del corpo e sull'immunità.

Iniziando a monitorare la tua salute, farai un enorme passo avanti verso una vita sana e il buon umore. E l'assenza di acne questo contribuisce solo.