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Ciao, cari lettori!

Nella nostra gioventù, ognuno di noi ha affrontato il problema dell'acne. Possono seriamente "avvelenare" la vita. Lozioni, creme non sempre aiutano. La principale causa della pelle malata è la nutrizione.

Non lo sapevo? Cosa non può mangiare, quindi non c'era l'acne? Forse uno di voi sogna un viso simile, coperto di acne e acne, quindi a voi qui, vi state muovendo nella giusta direzione.

Graffette per l'acne

Tutti sappiamo bene quali cibi sono i nostri nemici, ma continuiamo a usarli. Perché? Sono troppo gustosi per rinunciare. Ma per il bene della salute è mostrare forza di volontà.

1. cioccolato (in piccole quantità, il cioccolato fondente fa bene al lavoro del cuore, ma non è necessario abusarne, poiché questo prodotto provoca l'acne);
2. piatti grassi, principalmente piatti a base di carne (maiale e agnello);
3. alcool (generalmente non è compatibile con la salute). Vuoi essere nell'acne, bere birra tutti i giorni;
4. cottura, un mezzo eccellente per la comparsa di acne e anche quei chili in più che guadagnerai - sarai bellissima
5. dolci (questo è un ambiente eccellente per la riproduzione di parassiti nel corpo, che provocano l'acne);
6. fast food, cibi fritti (ricchi di agenti cancerogeni che interferiscono con la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, che colpisce la pelle);
7. formaggi grassi e lavorati;
8. spezie piccanti;
9. sottaceti e cibi salati;
10. bevande gassate

Ma seriamente, se tu, mia cara, vuoi sbarazzarti dell'acne, riduci il consumo di questi prodotti. Alcool, soda, fast food possono essere completamente cancellati dalla tua vita, perché non portano alcun bene. La pelle problematica parla di carenze vitaminiche nel corpo e malnutrizione.

Quali vitamine sono necessarie?

Tratta l'acne dall'interno. In nessun caso non possono spingerli, soprattutto sul viso, in quanto potrebbero esserci delle cicatrici. Con la spremitura, si rischia di diffondere l'infezione su una vasta area della pelle.

Puoi bruciare l'acne usando tinture alcoliche, cosmetici speciali, ma finché tu, cari lettori, non cambi il tuo stile di vita, l'acne e l'acne ti accompagneranno.

Per mantenere una pelle sana occorre:

• Vitamina C (trovata in ribes, peperoni, arance, ecc.)
• vitamina E (frutti di mare, olio vegetale, noci);
• vitamina A (burro, fegato, carota, ricotta);
• Vitamine del gruppo B (legumi, fegato, melanzane);
• acido nicotinico (carne, arachidi, latte, crusca);
• vitamina D (frutti di mare, uova, burro);
• vitamina F (noci, semi di girasole, olio vegetale);
• vitamina K (cavolo, spinaci, zucca);
• potassio (carne, pesce di mare, uva);
• zinco (fagioli, manzo);
• ferro (grano saraceno, carne rossa - vitello).

Se la pelle manca delle sostanze elencate, perde la sua elasticità, la gioventù e la bellezza, l'acne appare su di esso.

Quindi, se c'è una carenza di ferro nel sangue, il processo di formazione del sangue peggiora e le sostanze nutritive non raggiungono la pelle. Con una carenza di zinco, il corpo non può resistere alle infezioni. La mancanza di potassio influisce sul metabolismo del sale dell'acqua, quindi se si rompe, la pelle diventa tinta bluastra.

Ogni vitamina o oligoelemento svolge un ruolo nel cibo sano. Devi essere d'accordo, cari lettori: il nostro cibo è spesso tutt'altro che equilibrato. Abusiamo di fast food, bevande gassate, alcolici, caramelle.

Molti considerano questo modo di vivere abbastanza familiare, ma non dovrebbe essere così. Per ottenere una pelle bella, liscia e giovane, vale la pena cambiare lo stile di vita e il menu una volta per tutte.

Come combinare il cibo?

È importante non solo mangiare cibo sano, ma anche combinare i prodotti. I visitatori non iniziati alle delizie culinarie saranno sorpresi: c'è davvero una combinazione sbagliata? Questa è una scienza completa su cui è costruita l'organizzazione di molte diete sanitarie.

Ricordiamo che nei prodotti alimentari i componenti principali sono carboidrati, grassi e proteine. Ad esempio, nella carne e nel pesce ci sono molte proteine, nei prodotti di farina, nelle patate ci sono i carboidrati. Se cucini la carne come piatto principale, è meglio combinarla con verdure e verdure che stimoleranno la digestione.

Carboidrati e grassi sono preferibilmente consumati da soli o in combinazione con verdure e verdure. Il grasso con carboidrati o proteine ​​con carboidrati non può essere combinato: i benefici di tali piatti per il corpo sono piccoli.

Le regole per combinare i prodotti sono semplici: sono facili da ricordare e da usare nella vita di tutti i giorni. Vuoi essere in salute? Allora mangia bene!

Se vuoi saperne di più su come mantenere la tua salute, ti consiglio di acquistare e guardare il video corso "Sistema sanitario per bambini dalla A alla Z". Questa è un'eccellente enciclopedia che contiene informazioni su come stimolare il sistema immunitario, come proteggere il tuo bambino dalle malattie, ecc.

Di tutto.

Come stai, cari lettori. E ora abbiamo una vacanza. Io e mio figlio siamo già andati al cinema, domani verranno i suoi compagni di classe a venire, poi la madrina sta per venire. In generale, non ci perdiamo e le vacanze sono attive. Avevo in programma di guidare la "Ruota panoramica" e andare su un rollerdrome, ma mio figlio ha rifiutato. Oh, questa gioventù!

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giocare con i loro figli.

Corretta nutrizione dall'acne sul viso: liste di cibi e ricette

La pelle bella e pulita del viso parla della salute dell'intero organismo. La chiave del successo è una corretta alimentazione. Si ritiene che questo metodo per risolvere i problemi dell'acne e dell'acne non sia altrettanto efficace.

Quindi chi crede e quali misure adottare quando si verifica l'acne? Quale dovrebbe essere la corretta alimentazione per l'acne e sarà il tuo aiuto per purificare la pelle?

Cosa non può mangiare con i brufoli sul viso?

Nonostante viviamo in un'epoca di tecnologia avanzata, poco è stato fatto sulla dieta dell'acne. Hai bisogno di capire che ci sono vari fattori che causano la comparsa di acne. E gli alimenti nocivi non fanno altro che esacerbare questo problema.

È noto da tempo che i prodotti raffinati in combinazione con lo zucchero causano l'accumulo di insulina. Allo stesso tempo nel tuo corpo produce un gran numero di ormoni maschili (androgeni).

Successivamente, il loro tasso di sangue viene superato.

Inizia a produrre attivamente sebo, che ostruisce i pori della pelle e provoca l'acne. Il cibo e il loro numero hanno un impatto significativo sul tratto gastrointestinale.

Se è rotto, il corpo non può liberarsi liberamente delle sostanze nocive. Il ruolo degli organi che dovrebbero garantire questo processo è assunto dalla pelle, che porta anche alla comparsa di acne. Pertanto, il problema della pulizia intestinale è importante. Un tratto digestivo sano e una pelle chiara dipendono direttamente l'uno dall'altro.

Al giorno d'oggi, ci sono un numero enorme di farmaci che aiuteranno a pulire l'intestino senza procedure speciali. "Linex" è una delle migliori sostanze medicinali in questo settore.

Quale acne alimentare appare sul tuo viso?

I principali prodotti che possono essere trovati nella dieta quotidiana di una persona che non conosce i principi di una corretta alimentazione:

• Pane, specialmente se è in grandi quantità;
• dolci;
• Fast food (panini, pizza, patate fritte);
• Cracker, patatine;
• Cibi grassi

Non pensare che una corretta alimentazione dall'acne sul viso ti priverà del tuo cibo preferito. Ci sono modi per cucinare piatti sani e gustosi con una piccola quantità della tua delicatezza preferita. La cosa principale è usare un po 'di sale, spezie e grassi. La cottura a vapore è un'ottima opzione.

Non dimenticare che tutte le persone sono diverse, quindi il cibo è un problema puramente individuale. Che cosa è per evitare le lesioni, è meglio decidere nutrizionista. A seconda di come si sviluppa l'acne e quali sono le caratteristiche del tuo corpo, i medici compileranno un elenco di prodotti ideali per te che ti aiuteranno a sbarazzarti di questo disturbo.

Prodotti per l'acne facciale

Ci sono i principali tipi di prodotti che si consiglia di mangiare con l'acne.

I più accessibili e comuni sono:

• Pesce o frutti di mare L'olio di pesce semplice aiuta a sbarazzarsi dell'acne in modo rapido ed efficace (puoi prenderlo in capsule);
• Alimenti contenenti vitamina A. Possono essere verdure di colore verde scuro e arancione (albicocche, carote, ribes, acetosa);
• Gli alimenti che contengono vitamina B. E 'molto in cavoli, cereali, fagioli e formaggio. Questa vitamina è responsabile di un processo enzimatico così importante come il metabolismo cellulare;
• Alimenti che contengono vitamina E. Questi includono noci, arachidi, pistacchi e mandorle;
• Prodotti con acidi omega. I semi di lino, che sono tradizionalmente aggiunti al porridge, sono perfetti per consumare la loro indennità giornaliera;
• Prodotti con zinco. Ridurre significativamente il numero di acne sul viso aiuterà aringa, fegato di vitello e stufato di manzo.

Componenti ausiliari nella lotta contro l'acne:

• Aglio: questo prodotto può essere aggiunto a quasi tutti i piatti. Ha un effetto benefico non solo sull'eliminazione dell'acne, ma anche sull'intero organismo;
• Limone. Il succo di questo frutto normalizza il metabolismo e ha un effetto salutare su tutto il corpo;
• Ginger. Grazie a lui, il processo di pulizia della pelle e aumentando l'immunità generale. Di conseguenza - eliminazione rapida dell'acne;
• Prezzemolo. Un decotto di questo verde dovrebbe essere preso a stomaco vuoto ogni mattina.

Cibo consigliato per l'acne

I piatti principali per eliminare l'acne sulla pelle, che sono facili da preparare a casa, includono quanto segue.

Pesce al vapore

Il pesce appena pulito deve essere tagliato a pezzetti. Mettere su un piatto e cospargere con carote tritate. Aggiungere anelli di cipolla e fette di pomodoro a piacere. In una doppia caldaia, questo piatto può essere cotto per mezz'ora.

Manzo con verdure

Fette di manzo devono ingrassare con salsa di soia e mettere su un foglio di spinaci. Mettere carote, peperoni e cipolle nel mezzo. Dopodiché, prepara tutto pronto.

Insalata di verdure

È necessario tagliare diversi tipi di verdure (pomodori, cetrioli, cipolle) e riempirle con olio d'oliva. Opzionalmente, puoi mettere i fagioli bolliti.

Se decidi di eliminare l'acne collegando questi prodotti alla tua dieta, nei primi giorni il numero di acne sulla pelle del viso può aumentare. Ciò è dovuto al fatto che il corpo rimuove fortemente le tossine.

Questo fenomeno passa rapidamente, quindi non è necessario suonare immediatamente l'allarme e smettere di mangiare cibi sani. Devi essere paziente e continuare ad alimentarti correttamente.

Effetto della nutrizione sull'acne

Quando l'acne appare sul corpo e più spesso sul viso, la maggior parte delle persone cerca di nasconderli con cosmetici, senza nemmeno cercare di determinare le cause di tale eruzione. Foto 1 - Dieta contro l'acne

La dieta dell'acne è un ottimo modo per risolvere il problema dall'interno. La dieta dell'acne per la pelle sarà molto utile se seguirai tutte le raccomandazioni dei dermatologi. Foto 2 - Problema dell'acne

Attenzione acne!

Acne - un'eruzione cutanea, che compare principalmente negli adolescenti, ma può verificarsi anche sulla pelle e negli adulti. Caratterizzato da acne, un gran numero di eruzioni cutanee e acne, più spesso sulle guance. Di regola, tale acne dopo la cicatrice lascia cicatrici e cicatrici sul viso. Tale eruzione appare a causa di cambiamenti ormonali, con problemi al sistema digestivo e reazioni allergiche. Foto 4 - Il cibo sano aiuta a combattere l'acne

Tutti sanno che la dieta di una persona influisce sulla condizione della sua pelle, che è il motivo per cui per sbarazzarsi di una eruzione cutanea, è possibile utilizzare una corretta alimentazione da acne sul viso. La dieta di acne sul viso si basa sull'esclusione dalla dieta di alimenti e prodotti che possono causare un aumento del numero di eruzioni cutanee. Foto 5 - L'alimentazione scorretta può causare l'acne.

In che modo la dieta influisce sull'acne?

I dermatologi sostengono che le cause dell'acne possono essere non solo una dieta scorretta o interruzioni ormonali, ma anche problemi con il tratto gastrointestinale (tratto gastrointestinale) o 12 ulcera duodenale. Ecco perché, prima di utilizzare una dieta contro l'acne sul viso, è necessario chiedere al proprio medico il permesso e le raccomandazioni per la sua attuazione. Per gli adolescenti, la dieta dell'acne sarà efficace, poiché contribuirà ad equilibrare il metabolismo del corpo.
La nutrizione per l'acne sul viso svolge un ruolo chiave, specialmente per le persone la cui pelle è soggetta alla comparsa di un tale disturbo. Queste persone includono quelle con pelle sensibile, pelle grassa o secca e adolescenti.
Le cause principali dell'eruzione cutanea sul viso:

• dieta malsana, così come quantità insufficiente di minerali e vitamine necessari; Foto 6 - nutrizione scorretta
• mancanza di sonno, superlavoro e stress costante; Foto 7 - Mancanza di sonno
• immunità indebolita; Foto 8 - Immunità indebolita

problemi gastrointestinali; Foto 9 - Problemi del tratto digestivo

ipotermia generale del corpo. Foto 10 - Ipotermia generale

Indipendentemente dalla causa dell'acne sul viso, è necessario iniziare a trattare con loro il ripristino delle funzioni dello stomaco.

È importante! Per pulire la pelle del viso e di tutto il corpo, è necessario aggiungere 1 cucchiaino. sale in 500 ml di acqua e bevi questa soluzione a stomaco vuoto, poi dopo 30 minuti bevi un bicchiere di kefir. Il sale libererà il corpo dalle tossine e il kefir aiuterà a ripristinare la microflora intestinale. Con questo consiglio, non solo puoi sbarazzarti dell'acne (con un uso a lungo termine (di giorno)), ma anche di depurare il tuo corpo dalle sostanze nocive.

Foto 11 - Dieta da acne

Come mangiare in modo che non ci siano acne?

Prima di utilizzare qualsiasi dieta, è necessario determinare se il cibo colpisce l'acne nel tuo caso, per questo è necessario sottoporsi ad un esame completo.
Per capire cosa devi mangiare e come sbarazzarti dell'acne, devi seguire questi suggerimenti:

1. Prova a diversificare il menu, i prodotti devono essere selezionati con cura.
2. Cibo per l'acne dovrebbe escludere da sé dolce, farina, salato (chips, cracker, noci sono anche inclusi in questa categoria). Foto 12 - Eliminare il dolce, farina, salato

Una volta alla settimana, puoi organizzare una giornata di frutta e mangiare solo frutta. Quindi, la pulizia del corpo non sarà invano.

Se hai una doppia caldaia o una pentola a cottura lenta, questo è molto buono, perché questi dispositivi ti aiuteranno a preservare il gusto e le qualità vitaminiche dei prodotti.

È importante! Quando si cuoce il cibo in una doppia caldaia o in una pentola a cottura lenta, non sarà necessario utilizzare molto olio e grasso, il che influirà positivamente sul cibo e sul corpo.

Foto 17 - Cook Steamed

Se non sai cosa mangiare per ottenere l'acne, prima devi pensare alla dieta rispettando l'equilibrio di vitamine e minerali. Foto 18 - Steamer aiuta a cucinare cibi sani

Componenti utili della dieta:

• cibi ricchi di zinco; Foto 19 - Prodotti contenenti zinco

È importante! Lo zinco aiuta a pulire i pori e normalizza anche le ghiandole sebacee.

• cereali e alimenti che contengono molta fibra; Foto 20 - Prodotti a base di cereali

È importante! La fibra aiuta a normalizzare il lavoro dell'intestino.

• vitamine (B, A, E);
• prodotti contenenti acidi omega. Foto 21 - Prodotti con acidi omega

È importante! La mancanza di questi acidi nel corpo porta a disturbi ormonali e alla comparsa di eruzioni cutanee.

Tutte queste raccomandazioni dovrebbero essere prese in considerazione durante la formulazione di una dieta contro l'acne al fine di normalizzare la dieta e ripristinare le funzioni del corpo.
Se non sai come mangiare, l'acne scompare rapidamente, la dieta del grano saraceno è di grande aiuto per risolvere questo problema. Vale la pena notare che questa dieta sarà utile anche per le persone che hanno malattie associate a glicemia alta o che sono in sovrappeso.

Il grano saraceno è un ottimo bruciagrassi e un aiuto nella pulizia del corpo di tossine e sostanze nocive. Foto 22 - Provare la dieta dell'aceto grano saraceno

Quali alimenti causano l'acne e aiutano a normalizzare la funzione gastrointestinale?

Affinché i brufoli facciali scompaiano rapidamente, è necessario utilizzare questi alimenti:

• cereali, ad esempio, grano saraceno, miglio o porridge di riso come piatto principale o come contorno per la carne (piatto principale). Vale la pena notare che questi cereali possono essere utilizzati anche nella preparazione della zuppa; Foto 23 - Porridge: un prodotto obbligatorio nella dieta
• frutti e bacche, sia estranee che coltivate sul nostro territorio; Foto 24 - frutti e bacche

È importante! Frutta e bacche possono essere utilizzate in qualsiasi, sia crudo che cotto o cotto.

• latticini e latticini (preferibilmente senza grassi); Foto 25 - Prodotti lattiero-caseari

È importante! Bere latte vaccino non è raccomandato, è meglio escluderlo del tutto dalla dieta o scegliere latte di capra o di soia. Anche il rifiuto dei latticini non vale la pena, poiché influisce sullo sviluppo della microflora intestinale benefica.

• verdure e verdure (questi prodotti possono anche essere consumati in grandi quantità); Foto 26 - Verdure e verdure

È importante! Da prodotti come verdure ed erbe non dovrebbero essere abbandonati, in quanto purificano il corpo e il sangue dalle tossine. Si consiglia di bere decotti di prezzemolo e di preparare il tè con lo zenzero.

• pane (qualsiasi, non bianco, può essere segale o crusca); Foto 27 - Pane di segale o di crusca
• bevande (tè verde, tisane, succo fresco di frutta e verdura).

Ora hai bisogno di capire quali prodotti portano all'acne sul viso:

1. Pane bianco e qualsiasi pasticceria dolce. Foto 28 - Non è consigliabile mangiare pane bianco e dolce
2. Dolce in qualsiasi forma, compresa marmellata e miele. Foto 29 - Limitare i dolci, inclusa marmellata e miele.
3. Pasti grassi e fast food; Foto 30 - Ridurre il contenuto di grassi del cibo consumato, non mangiare fast food
4. Uve, patate, uova e banane (questi prodotti dovrebbero essere usati con parsimonia). Foto 31 - Mangiate questi cibi con parsimonia Foto 32 - Non mangiare questi alimenti in grandi quantità
5. Bevande come caffè, bevande zuccherate gassate, alcol e tè nero causano l'acne. Foto 33 - L'alcol e il caffè provocano l'acne

Per essere in buona salute, è necessario determinare i prodotti che attivano l'acne, così come ciò che non può essere mangiato per prevenire la loro comparsa in futuro. Se hai l'acne, bilancia la tua dieta!

L'acne dai dolci può apparire?

L'eccessivo consumo di dolci influenza non solo la condizione dei denti, ma anche il corpo nel suo complesso. Se stai cercando la risposta alla domanda: la dolcezza colpisce l'acne? Certo, sì! Foto 35 - L'eccessivo consumo di dolci colpisce tutto il corpo Foto 36 - I dolci influenzano la comparsa dell'acne

L'eccessivo consumo di prodotti contenenti saccarosio porta ad un aumento della produzione di ormoni maschili (androgeni). Questi ormoni accelerano la produzione di sebo, che ostruisce i pori e contribuisce alla comparsa di acne. Se non sai perché hai l'acne sul viso, riconsidera la tua dieta.

Foto 37 - Il dolce può essere un'allergia sotto forma di acne.

È importante! L'acne sul viso di prodotti contenenti zucchero, può essere un segnale di allergie. In questo caso, la questione di come sbarazzarsi dell'eruzione cutanea può essere risolta solo dopo aver consultato un dermatologo.

Foto 38 - Ridurre il consumo di dolci

Al fine di eliminare l'acne "zucchero", è necessario rivedere la dieta e ridurre la quantità di prodotti contenenti saccarosio. Alla domanda se sia possibile mangiare miele, marmellata o caramelle, la risposta è una: è impossibile. Foto 39 - Il miele può causare allergie

È importante! Il corpo può reagire in modo diverso al miele. Sia i bambini che gli adulti potrebbero essere allergici a questo prodotto.

Foto 40 - L'acne può essere scatenata da una cattiva alimentazione.

Le cause dell'acne sul viso possono essere molto diverse, è importante scegliere l'opzione migliore per sbarazzarsi di loro. Può esserci acne causata da un'alimentazione scorretta? Naturalmente, la cosa principale è capire cosa fare in questo caso e come combattere una tale malattia.

Cosa non mangiare con una dieta di acne?

La dieta dell'acne è un regime nutrizionale definito che è necessario seguire per liberarsi dalle eruzioni cutanee.

Se soffri di acne e vuoi dimenticarli per sempre, leggi questo articolo. Contiene informazioni con le quali è possibile migliorare in modo significativo le condizioni della pelle.

Ulteriori informazioni sulla causa del problema.

L'acne è una malattia infiammatoria della pelle che innesca i cambiamenti di pilosebation nella struttura dell'epidermide.

Ci sono diversi motivi che incoraggiano l'insorgenza di acne sul viso di donne e uomini, ma il più ovvio tra loro è la dieta sbilanciata, il sonno povero, lo stress, la scarsa igiene e l'uso di prodotti per la cura inappropriati.

La moderna dermatologia si propone di trattare l'acne sulla pelle con l'aiuto degli effetti combinati di vari farmaci.

Alcuni di questi vengono presi per via orale, l'altra parte è destinata all'applicazione sulla pelle. Tuttavia, non tutti questi prodotti sono sicuri per la salute umana.

Molti di loro risolvono veramente i problemi di pelle dichiarati e combattono efficacemente l'acne, ma hanno anche un effetto negativo sul fegato, sui reni e sul sistema ormonale.

La dieta di acne, che sarà discussa in questo articolo, contribuirà a pulire la faccia di infiammazione e riacquistare la salute della pelle.

Inoltre, l'osservanza di una tale dieta migliorerà le condizioni generali, normalizzerà il sonno, ridurrà l'affaticamento fisico e libererà altri problemi familiari alla persona moderna.

Per dimenticare l'acne e ottenere una pelle sana, ci vorrà del tempo, durante il quale è necessario attenersi a una dieta che include determinati tipi di prodotti.

In media, un miglioramento notevole della condizione della pelle può essere osservato in un mese o mezzo dopo l'inizio del programma.

Molti dermatologi che studiano la natura delle infiammazioni della pelle e la loro connessione con il comportamento alimentare umano spesso giungono alla conclusione che la dieta dell'acne (una buona alimentazione in generale) è in grado di coordinare i processi metabolici del corpo.

Se vai da un dottore per una soluzione al tuo problema, allora una delle prime domande che pone è garantita da domande su quali cibi mangi e se sei su qualsiasi tipo di dieta.

È importante capire: la dieta di acne e punti neri sulla pelle deve essere osservata regolarmente.

Nei giorni feriali non è possibile seguire una corretta alimentazione e dieta e nei fine settimana è possibile organizzare giorni di "scarico" per se stessi, mangiando cibi proibiti.

Qualsiasi guasto si ripercuoterà immediatamente sulla condizione della pelle, che causerà infiammazioni antiestetiche, lasciando brutti punti e talvolta anche cicatrici.

Le recensioni di uomini e donne che hanno sofferto di acne sulla pelle, ma che hanno iniziato ad aderire ai principi di una corretta alimentazione e dieta, confermano: l'effetto che questo comportamento dà, trasforma davvero la pelle, la rende pulita e bella.

Ricorda che le creme e le pillole per l'acne che un dermatologo ti prescriverà per il trattamento della pelle possono funzionare a metà strada senza purificare il corpo con una dieta.

Il tempo trascorso con questo trattamento della pelle può essere ritardato. Abbandona i tuoi dubbi e prova l'effetto miracoloso che ti darà una dieta contro l'acne.

Alimenti vietati come parte della dieta dell'acne

Per sbarazzarsi di acne dovrebbe abbandonare determinati gruppi di prodotti. Tutti rappresentano potenziali danni per il corpo, inibiscono i processi metabolici, stimolano la produzione di sebo dalla pelle e influenzano la pelle in altri modi negativi.

Il primo nella lista degli alimenti proibiti sono i prodotti da forno e la pasta.

Il glutine è presente nella stragrande maggioranza dei pani, panini e altri dolci moderni.

Molti degli abitanti del pianeta hanno una leggera intolleranza a questa componente, mentre altri soffrono delle sue forti manifestazioni.

I sintomi di lieve intolleranza sono costanti pesantezza allo stomaco, comparsa incontrollata di eruzioni cutanee, ecc.

Il glutine si trova in cereali come grano, segale e orzo. La cottura più moderna viene preparata sulla base di questi cereali.

Il secondo posto nell'elenco degli alimenti proibiti è occupato da vari dolci.

Se si desidera migliorare la condizione della pelle sul viso o sul corpo, rifiutare di accettare prodotti contenenti zucchero.

I più "inutili" per i prodotti per la pelle sono il gelato, il cioccolato di diverse varietà e il latte condensato.

Se non stai pensando alla tua vita senza mangiare cibi zuccherini, prova a sostituirli con frutta fresca o frutta secca.

Terzo posto nella lista dei cibi proibiti riservati fast food e conservazione. Gli additivi chimici, che sono contenuti in tali prodotti, possono peggiorare significativamente le condizioni della pelle.

Questa categoria comprende tutti gli antipasti: patatine, cracker, carne affumicata, pesce essiccato e così via. Evita di mangiare hamburger e salsicce nell'impasto, smetti di bere cocktail dolci che vengono serviti con loro.

Inizia a mangiare cibi giusti e sani, osservando una dieta rilassata, ma obbligatoria.

Per ottenere una pelle sana e bella sul viso, è necessario abbandonare l'uso di alcol, bevande gassate zuccherate e succhi confezionati. Essi inibiscono i processi di digestione nel corpo.

Inoltre, molti dei campioni di questi prodotti sono saturi di un'enorme quantità di zucchero sciolto in un liquido.

Succhi di frutta freschi possono essere consumati, ma con cautela: i frutti contengono anche molto zucchero naturale, che può stimolare i processi indesiderati nel corpo.

Molti dermatologi che trattano pazienti con forme gravi di acne sulla pelle consigliano loro di smettere di mangiare noci, semi e altri semi oleosi. Mangiare loro può essere solo eccezionalmente e in piccole porzioni.

Tutte le raccomandazioni fornite in questo paragrafo dell'articolo coincidono pienamente con i principi di una sana alimentazione.

Se vuoi sbarazzarti dell'acne già esistente e dimenticarti del loro aspetto per sempre, allora seguiteli quando fai la tua dieta quotidiana.

Prodotti consentiti come parte della dieta dell'acne

Vuoi sapere quali prodotti aiutano a purificare il corpo dalle tossine accumulate, migliorare le condizioni generali del corpo e l'aspetto della pelle sul viso e sul corpo? Fortunatamente, ci sono un bel po 'di questi prodotti.

Se leggi le recensioni lasciate sul web, puoi capire - molti di coloro che hanno cercato di sbarazzarsi dell'acne sulla pelle, sono riusciti a farlo con l'aiuto di una revisione completa dei principi della loro dieta.

Le verdure fresche coltivate in condizioni naturali sono un'ottima fonte di fibre. Pulisce efficacemente l'intestino dalle tossine accumulate in esso.

Inoltre, cetrioli, pomodori, zucchine, barbabietole, carote e altri vegetali contengono una grande quantità di vitamine e minerali a beneficio della pelle.

Per migliorare la condizione della pelle sul viso e sul corpo aiuterà l'uso di pesce di alta qualità, pollame e carne buona. È meglio mangiare questi alimenti meno spesso, ma solo acquistare campioni freschi e decenti.

Il pesce è un prodotto indispensabile per coloro che vogliono sbarazzarsi di acne sul loro viso. Per risolvere questo problema, è necessario due o tre volte alla settimana mangiare pesce di varietà rosse, bollite o al vapore.
vista:

Come contorno per piatti a base di carne o pesce, puoi usare riso, grano saraceno e farina d'avena, cavolo stufato. È meglio astenersi dal mangiare patate e piselli bolliti.

Si ritiene che il miglioramento della condizione della pelle consentirà il consumo giornaliero di olio vegetale. Al fine di portare il massimo beneficio e non danno, dovrebbe essere consumato separatamente dagli altri alimenti al mattino.

I dermatologi assicurano che un cucchiaino di olio di cocco, semi di lino o olivello spinoso sarà in grado di regolare i processi metabolici del corpo e migliorare significativamente la condizione della pelle: liberarla dall'acne, ridurre il tempo di liberarsi dell'acne e aumentare l'elasticità dell'epidermide.

Un altro gruppo di prodotti che deve essere presente nella dieta delle persone che soffrono di infiammazioni cutanee è il latte acido.

Questa lista include ryazhenka e kefir e ricotta e panna acida.

Se si desidera combinare la pulizia del corpo delle tossine dalle tossine con una dieta, quindi scegliere quei latticini che hanno un basso contenuto di grassi.

Molti nutrizionisti che studiano l'effetto del cibo su vari processi nel corpo umano, credono che per sconfiggere l'acne, dimenticare il loro aspetto e migliorare la condizione della pelle aiuterà l'uso regolare di integratori alimentari come il lievito.

Certo, non dovresti mangiare questo prodotto crudo, e ancora di più mangiare una grande quantità di lievito.

Per compensare la mancanza di un prodotto nel corpo, è possibile utilizzare supplementi speciali venduti in farmacia.

Se inizi a seguire queste semplici regole nutrizionali, puoi notare un notevole miglioramento delle condizioni della pelle dopo un breve periodo di tempo.

Utilizzare i suggerimenti che hai incontrato in questo articolo per sbarazzarsi di acne sulla pelle. Ricorda: solo una dieta regolare può dare un risultato decente.

Dieta dell'acne, prodotti utili e nocivi, ricette, un menu di esempio

Un problema così spiacevole, come l'acne, preoccupa non solo gli adolescenti, è abbastanza comune negli adulti. A un consulto con uno specialista (cosmetologo, dermatologo), prima di tutto sarai interessato alla tua dieta, a cosa esattamente mangi. Ricorda, una dieta squilibrata e una dieta malsana, anche se usi la crema più costosa ed efficace per l'acne, non funzionerà, l'acne rimarrà al suo posto. Pertanto, è necessario aderire alla cosiddetta dieta dell'acne.

L'errore più comune della maggior parte del gentil sesso è quello di sorvolare le tasche di acne con cosmetici decorativi al loro primo apparire o di cercare un rimedio miracoloso, quest'ultimo, come dimostra l'esperienza, risulta in effetti completamente inefficace e costoso. Pertanto, quando compare un'eruzione dell'acne grave con l'aggiunta di infiammazione, è necessario consultare un medico che, dopo aver esaminato il problema, identificherà le cause della sua insorgenza e scelga i metodi di trattamento ottimali senza effetti dannosi sul corpo.

Le cause di questo spiacevole problema possono essere di massa, a cominciare dalla banale instabilità del background ormonale, che termina con le malattie degli organi interni e una dieta malsana, essendo quest'ultima la causa più frequente di questo problema. Pertanto, se la comparsa di brufoli è di natura improvvisa, vale la pena sottoporsi a un esame medico, poiché questo fatto potrebbe segnalare gravi disfunzioni del corpo. Se questo problema ti disturba periodicamente, puoi risolverlo da solo con uno stile di vita sano, un'adeguata cura della pelle e una dieta equilibrata. L'acne di dieta ti aiuterà anche con questo.

Dieta dell'acne, i principi di base.
Ovviamente, per quanto riguarda l'alimentazione contro l'acne e l'acne, puoi solo dare raccomandazioni generali, perché per ogni organismo tutto è individuale. In questo caso, tutto dipende dalle caratteristiche specifiche dell'organismo e dello stile di vita. Pertanto, è necessario elaborare una dieta per te gradualmente, tenendo conto della probabile intolleranza di determinati prodotti. Un passaggio improvviso a una dieta diversa può influire negativamente sul corpo, quindi cautela in questa materia è fondamentale.

In primo luogo, è necessario regolare il lavoro degli intestini, perché la pelle e l'intestino sono correlati: se l'intestino non è in grado di far fronte alla funzione di pulizia, la pelle è connessa. Pertanto, il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale è di primaria importanza. A proposito, potresti non essere nemmeno a conoscenza di tali problemi, ma la tua pelle non sarà ingannata. È acne, infiammazione e punti neri che sono una manifestazione di disturbi nell'intestino del corpo. In questo caso, per risolvere il problema, è utile includere nella dieta le fibre alimentari solubili, creano un ambiente utile per la riproduzione della microflora benefica dell'intestino.

Un tale problema come la disbatteriosi porta spesso ad un peggioramento del decorso dell'acne. La fibra alimentare, la pectina, la gomma e le fibre (prebiotico) la risolveranno con successo, e sarai un passo avanti verso una pelle sana e pulita. La fibra alimentare può essere trovata in grano saraceno, semola, orzo perlato, pasta integrale, riso integrale, crusca di frumento, broccoli, piselli verdi, cavoletti di Bruxelles, prezzemolo, aneto, sedano, fagioli, spinaci e altri. In questa lista ci sono alimenti con un alto indice glicemico, quindi non dovrebbero essere inclusi nella dieta delle diete acneiche.

Il consumo giornaliero di crusca commestibile aiuterà a migliorare le condizioni della pelle. La dose giornaliera è da tre a sei cucchiai da tavola.

Grande importanza nel rispetto della dieta dell'acne è la corretta cottura. In questo caso, si consiglia di utilizzare una doppia caldaia o un fornello multiplo, che manterrà un massimo di vitamine e sostanze nutritive nei prodotti, oltre a consentire la cottura con una quantità minima di olio e spezie.

Per portare in ordine la pelle colpita, si raccomanda di includere nella dieta quotidiana più alimenti con contenuto di zinco (frutti di mare, crusca di frumento, fegato, stufato di manzo magro, aringa, asparago), perché ha la capacità di regolare le ghiandole sebacee e pulire la pelle dell'acne.

La vitamina A è molto utile per l'acne, quindi per eliminarla è necessario mangiare più prodotti contenenti questa vitamina, in particolare olio di pesce, verdure a foglia verde, carote (succo di carota), mais, albicocca, spinaci, ribes nero, acetosa.

Le vitamine B dovrebbero anche essere nella vostra dieta se si vuole sbarazzarsi di questo problema spiacevole e antiestetico. Questa vitamina può essere trovata in formaggio, uova, fegato e reni, cavoli, grano e grano saraceno, legumi e spinaci. Per un risultato visibile, è consigliato dal primo giorno della dieta al mattino per cucinare per la tua porridge colazione (preferibilmente grano saraceno senza sale e zucchero) con l'aggiunta di frutta fresca.

Con acne e brufoli, il pesce deve essere presente sul tuo tavolo. Gli acidi Omega svolgono un ruolo importante per la salute della pelle e della gioventù, se non è possibile includere il pesce nella dieta, è possibile sostituirlo con olio di pesce o semi di lino, che può essere aggiunto al porridge.

La vitamina E è anche responsabile della bellezza e della salute della pelle, quindi i prodotti con il suo contenuto dovrebbero essere inclusi nella dieta dell'acne. Questa vitamina può essere trovata in oli vegetali (oliva, semi di lino, girasole), noci.

Inoltre, durante la dieta di acne è vietato usare cibi salati, piccanti, grassi, farina e fritti, alcool.

Cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta durante una dieta di acne.
I seguenti prodotti non sono raccomandati affatto, o il loro consumo dovrebbe essere ridotto al minimo:

• eventuali prodotti affumicati;
• qualsiasi condimento, specialmente piccante;
• carni e pesce grassi;
• limitare il consumo di uova (non più di due alla settimana);
• bevande gassate e dolci;
• tè forte, caffè;
• dolci, compreso zucchero, miele, marmellata, gelato e confetteria;
• fast food;
• pane bianco;
• fiocchi di mais;
• uve;
• riso bianco;
• patate;
• banane.

Prodotti dietetici obbligatori dell'acne:

• Aglio. Può essere aggiunto assolutamente ovunque, ha un effetto benefico sulla pelle e su tutto il corpo in particolare.
• Ginger. Aiuta a pulire il sangue e rafforza le difese del corpo.
• Limone. Il succo del frutto dell'albero del limone normalizza il metabolismo e ha un effetto benefico sul lavoro dell'intero organismo.
• Prezzemolo. Si consiglia di prendere al mattino a stomaco decotto di prezzemolo.

Prodotti consigliati
In primo luogo - sono verdure fresche, frutta e molti ortaggi, perché hanno un sacco di fibra preziosa, che regola la sedia, impedendo lo sviluppo della stitichezza. È molto buono tenere giorni di digiuno o una dieta di frutta di tre giorni una volta al mese.

Come notato sopra, il porridge di cereali (miglio, grano saraceno, farina d'avena, orzo, riso) dovrebbe diventare un piatto obbligatorio nella vostra dieta (preferibilmente ogni giorno o almeno tre volte alla settimana).

Si raccomanda di consumare il pane con moderazione e preferibilmente con segale grossolana.

I latticini, come il porridge, dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana, perché sono utili per il sistema digestivo.

Le carni a basso contenuto di grassi dovrebbero essere incluse nella vostra dieta anti-acne due volte a settimana.

Come bevanda, sono raccomandati tè verde, acqua minerale e succhi di frutta naturali appena spremuti di frutta e verdura. Alcune parole dovrebbero essere dette separatamente sull'acqua potabile pulita. Assicurati di durante la dieta di acne, è necessario osservare il regime di bere. Ogni giorno dovresti bere almeno due litri di acqua potabile pulita. L'acqua non solo aiuta a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine, ma nutre anche le cellule della pelle con l'umidità.

Dieta dalle ricette dell'acne.

Pesce al vapore
Pesce fresco da pulire e tagliare in porzioni di non più di sei centimetri. Prendiamo un piatto non troppo profondo, disponiamo il pesce, cospargiamo le carote con la paglia tritata e poi gli anelli di cipolla. In cima alla cipolla, mettere un paio di fette di pomodoro e alcuni verdi (a piacere). Puoi salarlo leggermente. Metti tutto questo a bagnomaria e cuoci per circa venticinque minuti.

Filetto di pollo con verdure.
Tagliare le melanzane pre-lavate e asciugate in anelli, cospargere un po 'di sale e mettere da parte per mezz'ora. Successivamente, il filetto di pollo deve essere tagliato in porzioni, tagliato a fette pepe bulgaro, cipolle, pomodori e carote. In una casseruola con un fondo spesso, spalmato di olio d'oliva, mettere prima i pomodori, poi le carote, le cipolle e il pollo, quindi stendere le melanzane, le carote e i peperoni. I verdi possono essere aggiunti tra gli strati. Metti la pentola sul fuoco, chiudi il coperchio e fai sobbollire per quaranta minuti. Se sei allergico ai pomodori, puoi escluderli dalla ricetta, ma risulta anche molto gustoso.

Esempio di menù dietetico da acne per la settimana.

Lunedi.
Colazione: farina d'avena su acqua, frutta fresca o verdura, tè verde senza zucchero.
Pranzo: zuppa di brodo di pollo, uovo sodo, tè verde senza zucchero.
Cena: pesce al vapore con contorno di verdure fresche, un pezzetto di pane, non composta dolce o brodo di rosa canina.

Martedì.
Colazione: ricotta o formaggio a media percentuale di grassi (80 g), succo di mirtillo rosso.
Pranzo: zuppa di carne di tacchino, tè verde senza zucchero aggiunto.
Cena: un pezzo di manzo bollito (150 g) con contorno di verdure, un bicchiere di kefir.

Mercoledì.
Colazione: frutta fresca o insalata di verdure, un bicchiere di kefir o tè verde senza zucchero.
Pranzo: insalata di verdure condita con olio d'oliva e succo di limone, zuppa di coniglio, tè verde senza zucchero.
Cena: porridge di grano saraceno in acqua, 150 g di ryazhenka a basso contenuto di grassi.

Giovedi.
Colazione: porridge di miglio, macedonia di frutta, tè verde senza zucchero.
Pranzo: zuppa di brodo di manzo, tè verde senza zucchero.
Cena: filetto di pollo bollito (100 g), stufato di verdure, composta.

Venerdì.
Colazione: insalata di verdure, ricotta a basso contenuto di grassi, tè verde senza zucchero.
Pranzo: all'orecchio, è possibile sandwich con formaggio, tè (verde).
Cena: porridge di grano saraceno, gelatina.

Sabato.
Colazione: verdure, uova sode, 150 g di kefir.
Pranzo: carne di coniglio bollita con porridge d'orzo, gelatina.
Cena: macedonia di frutta, una fetta di formaggio, tè verde.

Domenica.
Colazione: porridge di miglio, un bicchiere di ryazhenka non ad alto contenuto di grassi.
Pranzo: zuppa di pollo, una fetta di pane, tè verde.
Cena: pesce al vapore, ricotta, un bicchiere di kefir.

L'effetto delle diete acneiche.
Nei primi giorni di tale nutrizione, si può osservare un aumento del numero di acne sul viso. Ciò è dovuto al fatto che il corpo inizia a rimuovere intensivamente sostanze nocive e tossine. Questo fenomeno è temporaneo, quindi è importante non allontanarsi dall'obiettivo prefissato. In questa situazione, è bene combinare la dieta di acne con rimedi popolari per il trattamento, tinture, decotti e impacchi di piante medicinali danno un effetto eccellente. Seguendo il consiglio dato nell'articolo, otterrete sicuramente l'obiettivo desiderato. La pelle bella e sana non è un sogno, è una realtà!

Dieta per la pulizia della pelle di acne

L'alimentazione scorretta è spesso la causa dell'acne, quindi per sbarazzarsi di queste eruzioni cutanee è necessario seguire una dieta depurativa. Ti permetterà di rimuovere le tossine dal corpo, normalizzare il lavoro del sistema digestivo, pulire gli intestini e ottimizzare la densità e la quantità di secrezione delle ghiandole sebacee, che avrà sicuramente un effetto positivo sulla salute della tua pelle.

Le fasi principali della pulizia del corpo

Per capire come una corretta alimentazione aiuta a purificare il corpo e il viso, è necessario conoscere le fasi principali della purificazione.

Normalizzazione delle viscere

Malfunzionamenti dell'apparato digerente, incapacità dell'intestino di purificarsi, aumento della microflora patogena sono fattori negativi che contribuiscono alla formazione di un'eruzione cutanea. Il fatto è che se l'intestino non riesce a far fronte alla rimozione di sostanze nocive, allora la pelle riprende il lavoro. Attraverso i pori, i prodotti di scarto iniziano a essere scaricati e, di conseguenza, il blocco, l'acne, l'acne e l'acne.

Per ripristinare il tratto gastrointestinale, è necessario introdurre fibre alimentari. Legano le tossine, i radicali liberi e una serie di altri composti dannosi e li rimuovono dal corpo e creano anche un ambiente favorevole per la riproduzione di microrganismi benefici.

Ripristino della normale composizione del sebo

La secrezione delle ghiandole sebacee o del sebo comprende composti liposolubili - trigliceridi, acidi grassi, colesterolo, esteri di cere, steroli e cellule morte. Idealmente, viene prodotto in quantità ottimale, rendendo l'epidermide elastica e creando uno strato protettivo che impedisce lo sviluppo di agenti patogeni. Con eccessiva secrezione, aumenta il rischio di acne.

La composizione del sebo e la sua quantità dipendono da varie condizioni, compresi i prodotti usati. Così, una grande quantità nella dieta di sale, carboidrati semplici, grassi di origine animale aumenta la sua densità, che viola il deflusso di grasso e provoca ristagno nelle ghiandole. E, ad esempio, latticini o verdure aiutano a stabilizzare la sua composizione, che aiuta a purificare la pelle.

Regole di dieta

Se decidi di seguire questa dieta, devi seguire le regole di base:

Durante la cottura, usare: cottura, cottura al forno, stufatura, cottura a vapore.

Per una pulizia delicata dell'intestino non usare lassativi o clisteri. Le prugne, il kefir, l'anguria e le prugne fresche hanno un leggero effetto lassativo.

Bere almeno 2 litri di acqua pura non gassata. Ciò contribuisce alla rimozione delle tossine e al rinnovo delle cellule epidermiche.

Nella dieta dovrebbero essere presenti due tipi di alimenti: alcuni detergono il sistema digestivo e rimuovono sostanze nocive, altri compensano la mancanza di nutrienti o mantengono il loro livello, fornendo nutrimento alla pelle.

La scelta dei prodotti è una questione chiave in questa dieta, quindi è necessario prestare molta attenzione ad essa.

Prodotti richiesti

Assicurati di introdurre prodotti con fibra alimentare, che contribuirà a stabilire la motilità intestinale, per pulirlo dai rifiuti accumulati e dalle sostanze nocive. Le fibre più ricche:

• cereali - grano saraceno o orzo perlato, riso selvatico o marrone;
  
• pasta integrale;
  
• crusca di frumento;
  
• cavolo - cavolo bianco, broccoli, cavoletti di Bruxelles;
  
• fagioli, piselli verdi;
  
• spinaci;
  
• semi di lino.
  

Lo zinco, che è un componente del collagene e regola le ghiandole sebacee, è necessario per una condizione della pelle sana. Le sue fonti sono:

• lievito di birra;
  
• frutti di mare;
  
• alghe brune;
  
• asparagi;
  
• fegato;
  
• tuorlo d'uovo;
  
• da prodotti a base di erbe - ortica, rosa selvatica, prezzemolo.
  

Nello sviluppo di cellule della pelle sane e della loro nutrizione, il selenio non è l'ultimo. Si trova in chicchi di grano e noci;

Gli antiossidanti sono importanti per la salute della pelle, queste sono le vitamine A ed E:

• Il retinolo (vitamina A) si trova nelle verdure arancione e verde scuro. Queste sono carote, mais, albicocche, spinaci e anche olio di pesce. Poiché questa vitamina è liposolubile, viene consumata con una piccola quantità di cibi grassi - oli vegetali, panna acida.
  
• La fonte di tocoferolo o vitamina E è noci e oli - oliva, semi di lino e girasole.
  

Senza vitamine del gruppo B anche non fare. Sono ricchi di:

• formaggi a pasta dura;
  
• fegato;
  
• tuorlo d'uovo;
  
• cavolo, spinaci;
  
• semole di grano saraceno e grano;
  
• rappresentanti della famiglia dei legumi.
  

Oltre a questi prodotti, durante una dieta nella dieta deve includere:

• Radice di zenzero Pulisce perfettamente il sangue e rafforza il sistema immunitario.
  
• Prezzemolo. Ogni giorno si consiglia di utilizzare un decotto di verde, che è anche ben raccomandato per la pulizia del sangue.
  
• Limone. Il suo succo normalizza il metabolismo e aumenta l'immunità.
  
• L'aglio è un antibiotico naturale. Sintetizza gli anticorpi che aiutano il corpo a resistere alle influenze negative, stimola la circolazione sanguigna e distrugge i batteri patogeni, causando un impatto sul punto.
  

Elenco di prodotti vietati

Come con qualsiasi dieta, le diete acne hanno un elenco di alimenti vietati:

• patate e banane, perché sono ricchi di amido;
  
• riso lucidato, pasticcini e pane a base di farina di frumento, fiocchi di mais;
  
• fast food;
  
• tè forte, caffè, bevande gassate dolci;
  
• dolci - caramelle, miele, cioccolato, marmellata, muffin, biscotti;
  
• carne affumicata;
  
• piatti grassi e speziati;
  
• carne e pesce grassi, strutto;
  
• alcool.
  

Menu per la settimana

Ti offriamo una dieta di menu esemplare per l'acne per una settimana. Considerare che tra i pasti principali è consentito organizzare spuntini con frutta fresca, noci, bere bevande al latte acido, nonché un decotto di prezzemolo o tè allo zenzero.

lunedi

martedì

mercoledì

giovedi

venerdì

sabato

domenica

Le diete hanno permesso di aderire a una quantità illimitata di tempo, può diventare la base di una corretta alimentazione.

Dieta dell'acne per adolescenti

Nell'adolescenza, la comparsa di acne non è un fenomeno così raro. La ragione principale è l'aggiustamento ormonale, ma esacerba i problemi della pelle e una dieta malsana. Pertanto, per evitare forti eruzioni cutanee, è necessario riconsiderare la dieta.

Non dovrebbe essere:

• Dolci - caramelle, cioccolato, zucchero. All'inizio della dieta, sono completamente abbandonati, successivamente limitati all'uso.
  
• Bevande "chimiche" contenenti coloranti, aromi artificiali. Dovremo dimenticare la fanta, Pepsi, sprite, incluso il caffè.
  
• Cibo fritto, in quanto contribuisce all'aumento del grasso della pelle.
  

Caratteristiche nutrizionali di un adolescente:

• Mangiare frutta e verdura fresca ogni giorno o cuocerle a vapore.
  
• Il menu alterna sempre i pasti in modo che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. Pertanto, una varietà di piatti è il benvenuto.
  
• La colazione dovrebbe iniziare con i cereali, che devono anche essere alternati. Ad esempio, grano saraceno, riso, miglio, farina d'avena, frumento, orzo.
  
• Almeno 2 volte a settimana su un piatto dovrebbe essere bollito o cotto a vapore carne in piedi.
  
• I latticini devono essere presenti nella dieta.
  
• Dovresti dimenticare le cattive abitudini, se apparissero in così giovane età.
  
• È necessario combinare i prodotti correttamente. La carne non viene consumata con patate, pasta o porridge, le verdure fresche sono servite come guarnizione. Il pesce è mangiato con verdure al forno.
  
• Il pane bianco viene rifiutato o sostituito con una pasta fatta con farina integrale o farina di grano saraceno.
  
• Al momento della dieta completamente escluso dal menu frutti di mare.

Per quanto riguarda le bevande, viene data preferenza a tè verde, succhi di verdura, succo di mirtillo.

Nel mese invernale, insieme a una dieta, assumere un complesso vitaminico.

Le diete aderiscono ad almeno 3 settimane, tale periodo è necessario per notare un risultato positivo. Ripeti fino a 2 volte all'anno.

Video: 3 prodotti per la pelle senza acne

Elena Malysheva ei suoi colleghi diranno in dettaglio come mangiare in modo che non ci siano acne sul viso: