Dieta efficace per l'acne del viso: dieta raccomandata per ogni giorno della settimana

Il problema della lotta per la bellezza della pelle sta diventando sempre più importante per le donne. Il deterioramento dell'ambiente e una dieta malsana portano al fatto che un numero crescente di ragazze sopra i 18 anni soffre di acne e acne.

Nel corso del trattamento, è importante non solo una cura della pelle corretta e completa, ma anche un'alimentazione adeguata.

La dieta scelta correttamente può effettivamente risolvere il problema dell'eruzione cutanea.

Quale dovrebbe essere una dieta per la pulizia della pelle di acne e acne sul viso, come organizzare la corretta dieta e menu per ogni giorno della settimana per sbarazzarsi di acne, imparerai da questo articolo.

Quale sarà la nutrizione contro le eruzioni cutanee

Medici, i dermatologi chiamano diverse cause principali dell'acne, non associate alla sindrome premestruale. Questo è:

• disturbi ormonali;

reazione allergica ai cosmetici;

cura della pelle impropria;

alimentazione e disturbi impropri nel tratto gastrointestinale.

Di solito, per risolvere il problema, viene prescritto un farmaco - crema, unguento e oratore - per rimuovere le manifestazioni esterne dell'acne e trattare gli strati profondi dell'epidermide dai batteri patogeni che causano l'infiammazione.

Ma senza l'istituzione di un adeguato regime nutrizionale, anche il trattamento farmacologico non è veramente efficace. Pertanto, i medici prescrivono diete speciali contro l'acne sul viso, che aiutano a nutrire e ripristinare la corretta funzione intestinale e per ottenere una pelle bella.

In combinazione, questo approccio può risolvere efficacemente il problema dell'acne sul viso e sul corpo in un tempo relativamente breve.

La dieta non dà risultati immediati, i primi miglioramenti possono essere visti non prima di un mese o due dopo la normalizzazione della dieta.

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Quali cibi da mangiare

Molte ragazze hanno sentito centinaia di volte dalle loro madri e dai loro amici più anziani su come sono nocivi i trucioli e altri fast food, ma continuano a mangiarli.

E la pelle risponde di conseguenza: il corpo rimuove le tossine peggio, il normale funzionamento delle ghiandole sebacee si perde. Di conseguenza, l'acne appare sul viso e sul corpo, i pori sono ingranditi, la produzione di sebo aumenta, i pori sono ostruiti.

Spesso, oltre ai problemi elencati, c'è una carnagione grigia e malsana.

Pertanto, se si desidera ottenere una pelle sana e un aspetto attraente, pulire il frigorifero di prodotti nocivi. Questo è:

• trucioli, cracker, cibi ad alto contenuto di esaltatori di sapidità e glutammato monosodico;

alimenti con un alto contenuto di zucchero - promuove attivamente la formazione di acne;

anche la maionese e le salse grasse con conservanti dovrebbero essere escluse dalla dieta;

carne affumicata, fritta e grassa non dovrebbe essere consumata;

sono inoltre vietate le bevande gassate, ad eccezione dell'acqua minerale naturale;

fast food, caffè nero forte a stomaco vuoto e alcol dovrebbero scomparire dalla dieta.

Dovresti limitarti a mangiare dolci, sostituendoli con dolci naturali - miele, bacche, frutta secca, soufflé fatto in casa.

E cosa è utile includere nella corretta alimentazione contro l'aggravamento dell'acne e di molta acne?

Il vero rianimatore per la pelle - tutti i tipi di cereali: grano, riso, farina d'avena, orzo e grano saraceno. Sono ricchi di fibre, che ha un effetto benefico sulla digestione e migliora l'intestino.

La carne bollita a basso contenuto di grassi, il pollo e il pesce bianco sono molto utili, in quanto sono una fonte di proteine, che è un materiale da costruzione per le nuove cellule.

Ricotta, ryazhenka, kefir e latticini devono essere costantemente presenti nella dieta. Hanno un effetto positivo sull'intestino e migliorano la digestione, purificando il corpo dalle tossine. Contenere molto calcio

Tutte le verdure e i frutti, ad eccezione dei legumi, sono obbligatori.

Composti non zuccherati, acqua minerale, tisane fanno bene allo stomaco e all'intestino. Il tè verde ha un potente effetto antiossidante, migliora il metabolismo e la salute della pelle.

Olio di semi di lino e olio di semi di lino aiutano a combattere la formazione di colesterolo in eccesso, normalizzano la produzione di sebo. Possono essere aggiunti a cereali e pappe. Cucinare sull'olio di lino è impossibile.

Riassumiamo. Una corretta alimentazione quando la dieta con acne e cattiva pelle dovrebbe includere alimenti contenenti: zinco, selenio, vitamine B, vitamine A ed E, fibre e proteine.

Alcuni di questi nutrienti possono essere trovati nei complessi vitaminici e assumere la forma di una pillola come supplemento alla dieta.

Menù settimanale per l'acne

Per rendere più semplice il passaggio all'alimentazione corretta, abbiamo compilato per te, tenendo conto delle raccomandazioni dei dermatologi, un menù settimanale approssimativo di dieta per sbarazzarsi dell'acne.

È possibile sostituire qualsiasi cibo o bevanda in esso, date le raccomandazioni di cui sopra.

lunedi

Colazione: ricotta con frutta fresca o bacche e panna acida 250 grammi, tè verde o alle erbe, un panino al pane di segale con formaggio e burro.

Pranzo: zuppa di pollo con pomodori, cavoli e riso. Insalata di ravanelli, panna acida e cipolle verdi. Dalle bevande: acqua minerale o tisana, puoi bere una tazza di caffè debole con il latte, senza zucchero.

Cena: insalata di pomodori, cetrioli e verdure con condimento con olio d'oliva e succo di limone. Stufato di pesce in salsa di panna acida con riso come contorno. Per dolcezza - una macedonia di banane, mele e arance con salsa allo yogurt.

Dalle bevande - acqua minerale con limone e menta, tè verde o nero con latte. Shu Puer è molto utile - con una piccola quantità di zucchero, sale e latte.

martedì

Colazione: farina d'avena con frutti di bosco sul latte, toast caldi con formaggio e pomodoro sul pane di segale. Dalle bevande - Puer o caffè debole con latte.

Pranzo: petto di pollo al cartoccio, insalata di verdure con peperone, pomodorini e lattuga con cracker di segale. Dalle bevande - acqua minerale, kefir o tisana.

Cena: zuppa di fagioli rossi con pomodori freschi e carne di pollo. Insalata di mare con condimento di olio d'oliva e succo di limone. Per dolci - syrniki senza zucchero, con bacche fresche e panna acida.

Da bevande - tè, ryazhenka o acqua minerale.

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mercoledì

Colazione: ryazhenka, ricotta con frutta secca, macedonia di frutta.

Pranzo: zuppa di salmone con riso, insalata di petto di pollo bollito con pomodori, lattuga e cetriolo fresco. Tostato con formaggio Dalle bevande: tè alle erbe, ayran, caffè nero debole senza zucchero.

Cena: manzo al vapore con funghi in umido in crema acida, brodo di pollo.

Dalle bevande: acqua minerale con limone senza gas, tè alla menta.

giovedi

Colazione: pancakes su kefir con panna acida, yogurt, caffè con latte non è forte.

Pranzo: porridge di grano saraceno con burro e funghi in umido, insalata di verdure. Delle bevande: acqua minerale con limone, tè alla menta, caffè senza latte.

Cena: zuppa di verdure senza carne, petto di pollo in umido, macedonia di frutta.

Dalle bevande: kefir, ryazhenka o airan.

venerdì

Colazione: ricotta con uvetta e noci, yogurt, caffè con latte.

Pranzo: pane tostato con formaggio e pollo, insalata di pomodori e cetrioli, zuppa di noodle di pollo. Macedonia di frutta Dalle bevande: tisane, airan, tè nero.

Cena: lingua bollita con riso, macedonia di frutta, yogurt. Dalle bevande: acqua minerale, latte o kefir.

sabato

Colazione: cereali di grano con frutti di bosco, yogurt. Dalle bevande: acqua minerale o tisana.

Pranzo: pesce bollito o al vapore con contorno di verdure, tostato con formaggio. Acqua minerale con limone, caffè nero senza zucchero.

Cena: ricotta con frutta fresca, polenta di grano saraceno con pollo al cartoccio. Tisana o shu puer.

domenica

Colazione: fiocchi d'avena con noci e frutta secca, pane tostato con formaggio. Ryazhenka o tè alla menta.

Pranzo: zuppa di pollo, insalata di verdure, pane tostato con burro. Caffè con latte o acqua minerale.

Cena: macedonia di frutta, torte al formaggio con uvetta, insalata di verdure con fegato. Tè alla menta o acqua minerale.

Come spuntino, è meglio usare frutta, noci o insalate di verdure. Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua minerale al giorno.

Carne o pesce vengono cotti solo al vapore o bolliti, la carne fritta dalla dieta deve essere completamente esclusa.

Per il condimento usare olio d'oliva o olio di noci. L'olio di girasole e la margarina sono alimenti proibiti.

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risultati

Non aspettare un risultato immediato subito dopo il passaggio ad una dieta di acne sul viso. I medici, i dermatologi di solito chiamano i numeri da 2 a 4 mesi: così tanto è richiesto dall'organismo per ricostruire e avviare il meccanismo di normalizzazione dei processi metabolici e delle tossine.

Il vantaggio è che allenandosi al cibo sano, che è anche gustoso, non vorrai tornare presto alla dieta sbagliata.

Ascolta il tuo corpo e prenditi cura di esso. Un modo di mangiare sano influisce non solo sulla condizione della pelle, ma anche sul tono generale del corpo e sull'immunità.

Iniziando a monitorare la tua salute, farai un enorme passo avanti verso una vita sana e il buon umore. E l'assenza di acne questo contribuisce solo.

Dieta dell'acne facciale

L'acne o l'acne è una delle più comuni malattie della pelle, che colpisce l'85% dei ragazzi e delle ragazze sotto i 19 anni di età. L'acne sul viso e sul corpo, i problemi con la pelle grassa possono comparire nell'età adulta dopo 25 anni. L'acne è una malattia cronica che richiede un trattamento lungo e complesso. La dieta da acne sul viso è un elemento obbligatorio della terapia.

L'emergenza dell'acne dall'uso di determinati alimenti è ancora una questione controversa tra i dermatologi. Tuttavia, la maggioranza concorda sul fatto che ci sono ancora prodotti che causano l'acne, che dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Ippocrate disse: "Tu sei quello che mangi" e credevi che i disordini alimentari fossero una delle cause principali di varie malattie. La medicina moderna non contesta questo fatto, altrimenti non sarebbero stati sviluppati così tanti sistemi nutrizionali sani.

Come appare l'acne

Prima di capire quali prodotti causano l'acne, dovresti imparare il meccanismo dell'acne e i fattori che lo influenzano.

Sotto la parola "acne" si intendono comunemente gli elementi pustolosi infiammatori, che possono essere rappresentati da papule e pustole.

Il meccanismo del loro verificarsi è il seguente:

• Sotto l'azione di varie cause (disturbi ormonali, ereditarietà), il processo di cheratinizzazione dei follicoli piliferi viene disturbato e le ghiandole sebacee iniziano a produrre più grasso (sebo).
• Il grasso segreto si mescola con le scaglie dell'epidermide morta e forma una massa densa e appiccicosa, che non può più raggiungere la superficie della pelle.
• La massa si trasforma gradualmente in un corno, che ostruisce i dotti sebacei. Queste spine sono chiamate comedones. Possono essere chiusi e aperti (punti neri). I comedoni chiusi sono un mezzo ideale per i batteri opportunisti dell'acne e dello stafilococco che sono residenti nella pelle umana. Si precipitano nella bocca dei follicoli piliferi e, a seguito della loro attività vitale, appare l'acne infiammata.

L'acne e la nutrizione sono strettamente correlate. I prodotti, o meglio le sostanze in essi contenute, possono influenzare la secrezione delle ghiandole sebacee e il processo di cheratinizzazione, cioè sui principali collegamenti nella patogenesi dell'acne.

Secondo i nutrizionisti, una dieta malsana con un basso livello di fibre e un alto contenuto di grassi animali dipende dall'acne.

Cause di acne

Quando una persona ha tutti i prerequisiti, a causa della quale c'è l'acne, un numero di fattori sia esterni che interni può contribuire alla sua progressione.

Alto testosterone

Il cibo di per sé non influenza l'acne, colpisce gli ormoni, che a loro volta determinano il metabolismo. Pertanto, quali prodotti aiutano a stabilizzare il rapporto degli ormoni, tali sono in grado di eliminare l'acne.

Tutto è legato a un tale ormone come l'insulina e un ormone simile ad esso - fattore di crescita simile all'insulina (IGF-1). Sia negli uomini che nelle donne, l'aumento dei livelli di insulina porta ad un aumento del deidroepiandrosterone, un ormone che è 200 volte più potente delle ghiandole sebacee rispetto al testosterone. A livelli elevati di insulina e deidroepiandrosterone, le cellule sono costrette a produrre più sebo rispetto alle esigenze della pelle. È stato dimostrato che alcuni prodotti contribuiscono alla comparsa di acne a causa della possibilità di aumentare il livello di entrambi gli ormoni maschili e femminili (estrogeni).

Carenza di vitamine e microelementi

Innanzitutto, la mancanza di vitamina A è una delle cause principali dell'ipercheratosi, in cui le scaglie cornee dell'epidermide si addensano e si insinuano insieme allo strutto. Pertanto, una corretta alimentazione dall'acne sul viso deve necessariamente includere prodotti che compensino la mancanza di questa vitamina.

Disturbi nel tratto gastrointestinale

Lo stato dell'apparato digerente e la dieta hanno un impatto significativo sulle ghiandole sebacee. La metà dei pazienti di età adulta con eruzioni cutanee è diagnosticata con disbiosi intestinale. Inoltre, la normale microflora intestinale del 70% fornisce il livello di immunità, quindi è importante mangiare correttamente per mantenere il normale stato dell'apparato digerente. Il cibo per l'acne non è completo senza prodotti che migliorano la condizione della microflora intestinale. Quali prodotti aiutano a stimolare la crescita della flora benefica sono tutti dotati di proprietà prebiotiche (grano saraceno, legumi, aglio, cipolle, verdure, noci, frutta, latticini).

Situazioni stressanti

Lo stress in sé non provoca l'acne, ma influenza lo stato ormonale e immunitario, il che significa che può aggravare la situazione con l'acne esistente e provocare l'apparizione di nuovi. Quando è esposto allo stress, il corpo ha bisogno di un apporto sufficiente di vitamine, ma spesso la situazione non può essere corretta con i preparati vitaminici e i medici raccomandano l'introduzione di alimenti ricchi di proteine ​​e una serie di micro e macroelementi nella dieta.

Rafforzamento dell'immunità

Lo stato di immunità è fondamentale nello sviluppo dell'acne. Mantenere le funzioni protettive del corpo con immunostimolanti sintetici spesso porta a una serie di effetti collaterali. Pertanto, per aumentare l'immunità senza effetti sulla salute può solo modo dietetico. Per questa dieta, come integrato con determinati alimenti, ed eliminare da esso prodotti scarsamente digeribili o nocivi.

La nutrizione per eliminare l'acne e l'immunità dovrebbe essere diversificata con proteine, grassi vegetali, oligoelementi (zinco, ferro, rame), carboidrati complessi, acido ascorbico.

Quindi, carenza di zinco, il suo apporto insignificante con il cibo o la fame può causare problemi cutanei sotto forma di eruzioni cutanee e ridurre significativamente l'immunità. Pertanto, se l'acne è comparsa a causa della mancanza di zinco, è necessario mangiare albumi, frutti di mare, crusca, carne rossa.

Effetto carboidrato

L'acne nonostante la prevalenza è considerata una malattia del mondo occidentale, così come l'obesità e il diabete. Questo è collegato alla cultura della nutrizione, o piuttosto ad un alto livello di consumo di zucchero e carboidrati raffinati - questo è qualcosa che non può essere mangiato con l'acne. Si noti che le persone che hanno mangiato tali prodotti per un lungo periodo e non hanno seguito le regole della nutrizione razionale sono più sensibili al verificarsi di acne.

I carboidrati sono i principali fornitori di energia. Sono divisi in semplici e complessi.

Che tipo di cibo rende l'acne o carboidrati semplici:

• zucchero e derivati ​​basati su di esso;
• miele;
• marmellata, caramelle;
• tutti i dolci;
• cioccolato;
• bevande dolci, in particolare gassate e succhi di frutta;
• semola di frutta dolce e cereali di riso.

I carboidrati semplici dovranno essere abbandonati immediatamente o ridotti al minimo il loro consumo in caso di acne sul viso, così come se si vuole sbarazzarsi di acne sulla schiena e in altre parti del corpo. Causano il rilascio di insulina da parte del pancreas e, di conseguenza, un aumento dei livelli di testosterone.

Quali alimenti aiutano contro l'acne o carboidrati complessi:

• cereali;
• fagioli;
• noci;
• verdure.

Il cibo per l'acne deve necessariamente includere carboidrati complessi dai quali si dovrebbe dare la preferenza alle verdure.

Tali carboidrati si degradano più lentamente e non aumentano il livello di insulina, che (soprattutto nelle donne) aumenta i livelli di testosterone. Quest'ultimo, a sua volta, colpisce la produzione di sebo. Pertanto, una dieta contro l'acne sul viso è desiderabile con una quantità minima di prodotti a base di cereali.

Per sbarazzarsi dell'acne, è meglio rinunciare non solo ai carboidrati semplici, ma anche ridurre il consumo di patate, mais, riso, prodotti a base di cereali. Un'alternativa ai succhi di frutta sono le bevande vegetali, in particolare quelle contenenti verdure.

I carboidrati includono la cellulosa (fibra alimentare), che è abbondante nei cibi vegetali. Non viene assorbito dall'organismo, ma il passaggio attraverso l'intestino forma componenti che contribuiscono alla rimozione di sostanze tossiche, rallenta l'assorbimento di carboidrati semplici e normalizza il rapporto della microflora intestinale. Più tossine espulse attraverso l'intestino, meno agenti tossici che influenzano la consistenza del sebo saranno rilasciati attraverso le ghiandole sebacee e sudoripare. Pertanto, una dieta obbligatoria per la pelle da acne dovrebbe includere questo componente.

La fibra si trova nei seguenti prodotti:

• fagioli (soia, fagioli, lenticchie);
• cereali (grano saraceno, avena, orzo, miglio);
• pane integrale;
• verdure, frutta.

La fibra alimentare regola lo svuotamento intestinale e aiuta a purificarlo dalle tossine. Pertanto, quando si verifica l'acne, una dieta che aiuta a normalizzare le feci è sia un metodo di terapia che una sorta di prevenzione dell'acne.

Vitamine in terapia dietetica dell'acne

Di particolare valore nella corretta alimentazione per l'acne sono le vitamine che influenzano il sistema immunitario e i processi di cheratinizzazione. Prima di tutto, queste sono vitamine C, A e PP.

L'acido ascorbico stimola l'immunità cellulare e generale, ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Una dieta di acne e punti neri dovrebbe contenere agrumi, ribes, dogrose e olivello spinoso come decotti.

La vitamina A si trova nel fegato, tuorli d'uovo, formaggi di specie solide. Questa vitamina ha un effetto ormonale e ha un impatto significativo sul processo di cheratinizzazione delle cellule epidermiche. Quando è carente, la cheratinizzazione delle cellule epiteliali avviene molto rapidamente, il che contribuisce alla formazione di comedoni e quindi a eruzioni pustolose sulla pelle. La vitamina A contiene anche i seguenti prodotti benefici per la pelle:

• burro;
• verdure e verdure rosso-arancio (carote, pomodori, prezzemolo, pepe bulgaro, spinaci).

La riboflavina (B2) migliora l'immunità cellulare e la respirazione dei tessuti. Si trova in carne, fagioli, soia, grano saraceno, frattaglie, ricotta.

Una dieta per sbarazzarsi di acne deve necessariamente includere alimenti contenenti le vitamine sopra.

Che cosa è per evitare l'acne

Tutti i prodotti nutrizionisti sono suddivisi in cinque gruppi:

• cibi grassi e dolci;
• pesce e carne;
• latticini;
• frutta, verdura;
• cereali e pane.

Il latte vaccino intero contiene una grande quantità di vitamina A, ma non viene assorbito nello stomaco (solo nel duodeno) e interferisce con l'assorbimento di altri oligoelementi e vitamine.

La dieta per l'acne non dovrebbe contenere prima latte, ma prodotti caseari, che migliorano il funzionamento dell'intestino e normalizzano la microflora.

La carne è la principale fonte di ferro, fosforo e potassio. Se si verifica l'acne, la dieta deve contenere carne magra (vitello, coniglio, pollo) ed è meglio non macinare. La carne di oche e anatre dovrebbe essere esclusa dalla dieta a causa del troppo grasso.

Le proteine ​​del pesce sono aminoacidi essenziali che la dieta dell'acne dovrebbe contenere. Sono meglio assorbiti dal corpo della carne. Il più prezioso contenuto di pesce di acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6, che sono coinvolti in tutti i processi intercellulari e sono in grado di eliminare l'infiammazione, che è così importante con l'acne. Il fegato di pesce contiene vitamine B e A.

C'è una certa forma di acne, che può causare un sovraccarico di iodio nel corpo - l'acne di iodio. Si verificano con l'uso a lungo termine di farmaci con iodio, ma in alcune persone questa forma può anche derivare da un singolo uso della sostanza. In questo caso, i prodotti che provocano l'acne sono calamari, gamberetti, cavoli di mare, poiché sono i leader del contenuto di iodio.

Verdure e frutta non contengono quasi grassi e contengono pochissime proteine. Nella categoria "prodotti dell'acne", verdure e frutta sono praticamente l'unica fonte di vitamina C, un'importante fonte di acido folico e bioflavonoidi. Contengono benefiche fibre digestive e tannini.

Una dieta per la pulizia della pelle di acne dovrebbe includere un totale di 400 grammi. diverse verdure e frutta ogni giorno e meglio se saranno 5 tipi di verdure e 3 frutti.

Il valore delle colture nella lotta contro l'acne dipende dal metodo di lavorazione del grano. Quindi, ad esempio, quando un grano viene levigato e il suo guscio viene rimosso, non contiene più una grande quantità di fibra, utile per la digestione. Il grasso vegetale si trova soprattutto nella farina d'avena. Il grano saraceno ha una grande quantità di ferro e vitamine del gruppo B. Questi cereali devono necessariamente contenere una dieta per l'acne.

L'acne nell'età adulta può verificarsi in donne che hanno problemi con il sistema endocrino e sono in menopausa. Ciò è dovuto a una diminuzione della produzione dell'ormone estrogeno. In questo caso, l'alimentazione con brufoli sul viso è utile per integrare con prodotti a base di soia che hanno effetti ormonali. La soia aiuta a ristabilire la carenza di ormoni sessuali e a ridurre il colesterolo cattivo, o piuttosto non permetterà di aumentare il suo livello.

La fame ti aiuterà

I sostenitori della terapia di scarico (inedia) lo considerano uno dei metodi per sbarazzarsi dell'acne. Gli avversari parlano di gravi conseguenze per il metabolismo, perché la fame causa uno stress, che aumenta la secrezione di androgeni, contribuisce al flusso di grasso nel sangue. Inoltre, il digiuno riduce l'immunità, quindi la maggior parte dei dermatologi non approva questo metodo per il trattamento dell'acne.

risultati

L'acne è una malattia cronica e oggi non esiste un rimedio universale per eliminare l'acne una volta per tutte. Ci sono farmaci che aumenteranno significativamente il periodo di remissione. Pertanto, la dieta per l'acne deve essere osservata costantemente. L'astinenza settimanale da cibi fritti e grassi non dà risultati positivi. La dieta contro l'acne dovrebbe essere sviluppata da un dermatologo o un nutrizionista, tenendo conto delle caratteristiche individuali del paziente. Determinare quali prodotti aiutano a curare l'acne, il medico può solo avere informazioni sulle cause della malattia, la presenza di allergie alimentari e intolleranza a un certo numero di prodotti. Ti dirà anche come organizzare il cibo in modo che non ci siano acne e che cosa hai bisogno di mangiare, ti aiuterà a creare un menu per la settimana.

Qual è la necessità di una dieta di acne sul viso

Avendo notato l'acne sul viso, molti iniziano a spalmarli e mascherarli. Ma un risultato positivo non è visibile. La ragione di questo è l'approccio sbagliato. Per prima cosa devi scoprire perché è apparso l'eruzione cutanea.

Forse è tutto merito del cibo sbagliato. Ecco perché il trattamento dovrebbe iniziare dall'interno. Il primo passo è la pulizia del corpo. Questo aiuterà la dieta di acne sul viso.

Perché hai bisogno

Al fine di sbarazzarsi rapidamente dell'acne, è necessario un trattamento completo. Uno dei suoi componenti è una corretta alimentazione. E questo è già stato dimostrato.

Più spesso che no, una persona non pensa al motivo della comparsa del problema e non è affatto consapevole che il cibo provoca un'eruzione cutanea.

Con la comparsa di acne sul viso, dovresti usare meno sale, carboidrati, latticini. La preferenza dovrebbe essere data agli alimenti ricchi di fibre.

Solo nell'ambulatorio molte persone imparano la dieta dell'acne. Di solito, questo accade quando tutto è in esecuzione. Il trattamento sarà molto più efficace se la persona non solo usa preparazioni esterne per l'eruzione cutanea, ma controlla anche la loro dieta.

La dieta è necessaria per sbarazzarsi di molte malattie che causano l'acne e le macchie.

La composizione e la qualità dei prodotti influenzano il funzionamento del tratto gastrointestinale. C'è una violazione del processo di digestione.

La motilità intestinale rallenta, questo porta all'accumulo di tossine nel corpo. Tutti i problemi interni del corpo si riflettono immediatamente sulla pelle del viso e non solo.

Attualmente ci sono un gran numero di diete. Tutti loro sono suddivisi in: medicinali e per la perdita di peso. Il primo è prescritto da un medico. La seconda persona sceglie se stesso.

Molte diete per la perdita di peso sono legate alla corretta alimentazione. Non solo aiutano a perdere peso, ma purificano il corpo.

Ecco alcuni di loro:

• Mono-dieta. È un tipo duro di perdita di peso. Durante lei mangia solo un prodotto. Può essere: mele, latticini (kefir, fiocchi di latte). Porridge, più spesso, grano saraceno o riso. Una persona in persona può scegliere un prodotto che gli piace. Sedersi su questa dieta non può essere più di sette giorni.
• Proteine. Il menu si basa su cibi proteici: pesce, carne, ricotta, uova. Puoi mangiare una piccola quantità di frutta e verdura. Una condizione: la quantità di carboidrati in essi contenuti non deve superare la quantità di proteine.
• Pulizia. I prodotti principali sono verdure, frutta, bacche, verdure. Grazie a questa dieta, tutto il corpo è purificato.
• Dieta zuppa. Il corpo diventa più caldo con un sacco di vitamine. Il risultato è un lavoro meraviglioso di tutti gli organi interni.
• Succhi di frutta e verdura Sono un'aggiunta alla nutrizione di base. Aiutano ad arricchire il corpo di vitamina e pulirlo.

kefir

La dieta è considerata severa. Ci sono dei limiti. Se desideri mangiare, puoi bere un kefir a basso contenuto calorico, diluendo con acqua. La proporzione è di cinquanta a cinquanta.

La cosa più piacevole nella dieta kefir - il prodotto principale, puoi bere una quantità illimitata.

Questa dieta ha le sue regole, che devono essere osservate:

• Tenore di grasso Kefir - 1% e mezzo.
• Il menu può essere "diluito" con tè verde senza zucchero.
• Il caffè non può bere.
• L'ultimo pasto quattro ore prima di andare a dormire.

La durata della dieta non supera i sette giorni. Per indebolire la dieta, aggiungi frutta alla dieta. Gli esperti consigliano di combinare la dieta di kefir e grano saraceno, se separatamente sono difficili da seguire.

vegetariano

Questo tipo di dieta non è sempre efficace. Rifiutandosi di mangiare carne, una persona non si proibisce di mangiare: dolci, pane, latte. Le sostanze nocive nel corpo si accumulano ancora, l'acne rimarrà. Questo è un lato della dieta.

Il secondo - il vegetarismo è una dieta sana. Mangiando verdure crude e frutta, rendi la tua pelle pulita. La cosa principale - non abusare di dolci, bevande gassate e pane.

Video: la storia di sbarazzarsi di eruzioni cutanee

grano saraceno

Questa dieta è adatta per coloro che hanno problemi di pelle. I primi giorni è possibile aggiungere prodotti più utili al corpo abituati.

Gradualmente, un prodotto rimane nel menu: grano saraceno. Puoi mangiare i seguenti prodotti: tè, acqua e kefir senza grassi. La durata della dieta del grano saraceno da tre a sette giorni. Per migliorare la salute generale, puoi mangiare un cucchiaio di miele.

Per il periodo della dieta è desiderabile abbandonare il caffè. Ma se vuoi davvero bere, allora non più di una tazza e niente zucchero. Durante la cottura di piatti - senza spezie.

A basso contenuto calorico

L'essenza della nutrizione - restrizione calorica. Per le donne, il loro numero al giorno non dovrebbe essere più di un migliaio e mezzo. Per gli uomini - duemiladuecento calorie.

Dovremo arrenderci:

• fast food;
• maionese;
• bevande gassate;
• succhi confezionati. C'è poco uso, ma un sacco di zucchero;
• zucchero;
• prodotti semilavorati di carne

Tutti questi prodotti hanno un effetto negativo sulla pelle. Escludendoli dal menu, la aiuterai a ottenere un aspetto attraente.

Perché una corretta alimentazione è importante

Al fine di sbarazzarsi rapidamente dell'acne sul viso, è necessario regolare la dieta.

Dieta corretta:

• Ripristina le ghiandole sebacee.
• Pulire l'intestino.

Lo zucchero e gli alimenti raffinati provocano l'accumulo di insulina, che contribuisce ad aumentare l'ormone maschile. Questa è la causa della produzione di sebo. Si ostruisce i pori e provoca l'acne.

Interruzione del tratto gastrointestinale rende difficile eliminare le tossine e le sostanze nocive dal corpo. Se gli organi interni non riescono a far fronte a questo lavoro, allora la pelle assume queste funzioni. Questa è la causa dell'acne.

Nozioni di base di una dieta per la pulizia del viso

I principi base della dieta:

• Una grande quantità di fibra (giornalmente venti - trenta grammi al giorno. Può essere più).
• Non è abbastanza grasso (influenza il livello degli ormoni che provocano l'emergenza di eruzione cutanea).
• La quantità di sale è ridotta al minimo.
• Nessun cibo fritto, patatine e cracker.
• Basse quantità di carboidrati, prodotti caseari e raffinati.
• Insalate senza panna acida e maionese.
• Vitamine e minerali in quantità sufficienti. Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta alla vitamina A e allo zinco. Sono elementi importanti nella lotta contro l'acne.
• I pasti dovrebbero essere non solo pieni, ma anche regolari. Si consiglia di rispettare la seguente modalità:

La colazione è dalle otto alle nove del mattino.

Pranzo - da tredici a quindici ore.

Cena - da diciannove e non oltre venti.

Cause di acne interna sul viso. Leggi di più qui.

Per gli adolescenti

La regola di base non è una restrizione rigorosa.

segue:

• Per mangiare più frutta, verdura e verdura.
• Uso quotidiano cereali da cereali: miglio, grano saraceno.
• Pane più piccolo e più latticini.
• Per mangiare carne, solo magra.
• Bere tè verde, acqua minerale non gassata, succhi di frutta freschi, acqua pulita.
• Mangiare cibi ricchi di vitamina A, E, B (olio d'oliva, olio di lino, formaggio, uova, fegato, pesce, carne magra).

Escludere dalla dieta:

• condimenti;
• carne affumicata;
• dolci;
• farina;
• caffè, tè;
• arrosto;
• sale;
• fast food.

Devono ridurre l'uso di uova. Non più di due a settimana. Il menu dovrebbe includere: limone, prezzemolo, aglio e zenzero.

Per le donne

La dieta per la pelle problematica consiste di due tipi di prodotti:

1. Il primo gruppo - elimina il corpo dalle tossine e dalle sostanze nocive, elimina la causa dell'acne.
2. Il secondo gruppo - prodotti che nutrono la pelle con vitamine e minerali.

Il primo gruppo comprende:

• pasta di grano duro;
• grano saraceno, orzo perlato, miglio, crusca, germe di grano;
• olio di semi di lino.

Il secondo gruppo comprende frutta e verdura fresca, prodotti caseari a basso contenuto di grassi, pesce e frutti di mare.

Per gli uomini

La dieta contro i brufoli sul viso per gli uomini è una dieta sana, equilibrata e sana:

• rifiuto di cibi dolci, fritti e grassi;
• no - tè forte, caffè;
• utile - verdure e frutta;
• vale la pena di rifiutare: uva, banane;
• rispetto del regime di bere - almeno due litri e mezzo di acqua al giorno;
• Nel menu è possibile includere carne e pesce magri.

Copre con farina d'avena acne, porridge di riso, zenzero e aglio.

Facciamo il menu

Lunedi.

• Colazione - farina d'avena cotta sull'acqua, frutta fresca, tè verde senza zucchero.
• Pranzo: zuppa di brodo di pollo, uovo sodo, tè verde senza zucchero.
• Cena - un pezzo di pesce con verdure, fianchi di brodo.

Martedì.

• Colazione - grano saraceno con latte, macedonia, succo di mirtillo.
• Pranzo - borscht su brodo magro, cavolo brasato e un pezzo di tacchino, insalata di carote fresca.
• Cena - carne di manzo al forno, un bicchiere di ryazhenka.

Mercoledì.

• Colazione - ricotta a basso contenuto di grassi, succo d'arancia appena spremuto.
• Pranzo: brodo di pollo, uovo sodo.
• Cena - insalata di verdure, porridge di grano saraceno in acqua, un bicchiere di ryazhenka.

Giovedi.

• Colazione - porridge di miglio su latte, fianchi di brodo.
• Pranzo - una zuppa di verdure, pesce e riso, un'insalata di pomodori con olio d'oliva.
• Cena - formaggio, prosciutto magro, macedonia di frutta, tè verde.

Venerdì.

• Colazione - muesli con frutta e noci, tè verde.
• Pranzo: vitello al forno, fagioli bolliti, succo di mirtillo.
• Cena - pesce rosso al vapore, insalata di verdure fresche, succo di agrumi.

Sabato.

• Colazione - omelette, verdure, succo di frutta
• Pranzo - borscht, pollo in umido con pasta, tè nero non è forte.
• Cena - merluzzo bollito, insalata di verdure, composta.

Domenica.

• Colazione - porridge di grano saraceno con latte, prosciutto, succo d'arancia.
• Pranzo - zuppa, purè di patate con cotolette al vapore.
• Cena - stufato di verdure in umido, tè verde senza zucchero.

Cosa includiamo nella dieta

• grano saraceno, orzo perlato;
• crusca di frumento;
• cavolo (cavoletti di Bruxelles, cavolo bianco, broccoli);
• piselli verdi, fagioli, spinaci e semi di lino.

Prodotti contenenti zinco:

• brividi di pesce, alghe e birra;
• tuorlo d'uovo e fegato;
• Asparagi, ortica, prezzemolo e rosa selvatica.

Prodotti con selenio:

Retinolo contiene:

• carote e mais;
• spinaci e olio di pesce.

Le vitamine del gruppo B contengono:

Ciò che escludiamo

• Alimenti ricchi di amido: banane e patate.
• Fast food, pasticceria, prodotti da forno dalla farina di frumento.
• Riso lucidato, fiocchi di mais.
• Bevande dolci gassate e tè forte.
• Caramelle Muffin.
• Piatti affumicati, piccanti e grassi.
• Carne grassa, pesce e lardo.
• Bevande alcoliche

Ricette alimentari sane

Pollo con verdure

Tagliare le melanzane in anelli, cospargere di sale e mettere da parte per trenta minuti. Filetto di pollo tagliato a pezzi, pepe bulgaro, carote, cipolle, pomodori in tondo.

In una casseruola con un fondo spesso stendersi alternativamente: pomodori, cipolle, carote, pollo, melanzane, pepe. Il fondo del serbatoio deve essere unto con olio d'oliva. Stufato per quaranta minuti.

Insalata di vitamine

Prendere: cetrioli, pomodori, fagioli bolliti, verde e cipolle. Tutto è tagliato a cubetti, condito con olio d'oliva, cosparso di succo di limone.

Pesce al vapore

Pezzi di pesce versato succo di limone. Una carota affettata e cipolla, fette di pomodori sono posti in cima. Tutto è pieno di verdure. Puoi cucinare in una pentola a cottura lenta per circa trenta minuti.

Dieta dell'acne

L'acne è un problema estetico tradizionalmente considerato tipico degli adolescenti. Tuttavia, le eruzioni cutanee spesso disturbano gli adulti. La maggior parte del buon sesso, notando gli "ospiti" non invitati, spesso commettono lo stesso errore tradizionale: coprono le tasche con prodotti per il trucco dell'acne. Questa è solo una soluzione a breve termine che non rimuove il problema stesso, ma semplicemente maschera le sue manifestazioni. Per scegliere il metodo migliore per eliminare l'acne, contattare l'estetista e rivedere la dieta. Riguarda ciò che mangi, la prima cosa che uno specialista chiederà quando verrai al suo appuntamento.

Una dieta corretta è uno dei componenti importanti nella lotta per una pelle sana e bella. Solo un approccio integrato, combinando i mezzi esterni e la giusta dieta, può una volta per tutte salvarti dalle eruzioni cutanee. Tutti i processi infiammatori, la comparsa di acne o di acne indicano che è tempo di scegliere una dieta dall'acne.

Cause di acne

Le cause di qualsiasi eruzione cutanea sulla pelle variano. Il caso potrebbe essere l'instabilità del background ormonale, le malattie di alcuni organi interni e altri disturbi nel corpo. Tuttavia, l'acne segnala spesso che ci sono alcune inesattezze nella dieta che devono essere eliminate.

Ad esempio, i nutrizionisti hanno da tempo scoperto che un eccesso di zucchero porta ad una produzione intensiva di insulina, che a sua volta provoca un aumento del livello degli ormoni androgeni maschili. Di conseguenza, la produzione di sebo aumenta, che ostruisce i pori. Questo è il primo passo verso l'inizio dell'acne.

Inoltre, gli esperti hanno da tempo stabilito un legame tra lo stato della pelle e lo stato dell'intestino. La dieta dell'uomo moderno è tutt'altro che ideale, e quindi spesso diventa causa di violazioni nel lavoro del tratto gastrointestinale. Di conseguenza, scorie e tossine si riscaldano nel corpo, i processi metabolici rallentano. L'intestino cessa di svolgere la sua funzione immediata, semplicemente non affronta il ritiro di sostanze tossiche che vengono assorbite e iniziano a distruggere il corpo dall'interno. La pelle è collegata alle prestazioni della funzione di pulizia, "scaricando" le tossine attraverso i pori. Di conseguenza, c'è l'irritazione, l'acne, i famigerati "punti neri" e l'acne.

Pertanto, è la pulizia dell'intestino e la normalizzazione del tratto digestivo sono il primo passo verso la liberazione dei problemi della pelle.

Principi di base della dieta dell'acne

La particolarità della dieta, progettata per risolvere il problema dell'acne e dell'acne, è che gli specialisti possono fornire solo raccomandazioni generali. Ogni organismo è individuale e quindi è necessario completare gradualmente la dieta, tenendo conto di tutte le caratteristiche, lo stile di vita e la possibile intolleranza di determinati prodotti. Il rapido e brusco cambiamento nella dieta può avere un impatto negativo sul benessere.

Il primo passo nella lotta per una pelle sana, come notato sopra, dovrebbe essere la normalizzazione delle viscere. Al fine di eliminare la disbatteriosi, dovresti includere la fibra alimentare e la pectina solubili nella dieta, contribuendo alla creazione di un ambiente favorevole per la riproduzione della microflora benefica.

Orzo perlato e grano saraceno, pasta integrale, riso integrale, crusca di frumento, broccoli e cavoletti di Bruxelles, aneto, spinaci, ecc. Sono ricchi di fibre alimentari naturali.

Di grande importanza è il tipo di lavorazione che il cibo subisce. Coloro che hanno problemi con la pelle, i nutrizionisti consigliano di ridurre al minimo la presenza di cibi fritti nella dieta. Utilizzare una doppia caldaia o una pentola a cottura lenta - aiuteranno non solo a cucinare con la quantità minima di grassi, ma anche a preservare la massima quantità di vitamine e minerali negli alimenti.

In caso di pelle problematica, si raccomanda la presenza giornaliera nella dieta di cibi ricchi di zinco. Stiamo parlando di crusca di frumento, fegato, carne magra e frutti di mare. Lo zinco - un oligoelemento che ha un effetto positivo sul lavoro delle ghiandole sebacee, normalizza le loro funzioni.

Le vitamine sono anche responsabili per le condizioni della pelle. Pertanto, la vitamina A, grazie alle sue eccezionali proprietà antinfiammatorie, favorisce la guarigione delle ferite, rimuove il rossore e il desquamazione e uniforma il sollievo della pelle. La più alta concentrazione di questa sostanza nell'olio di pesce, nelle carote, nel mais, nelle albicocche e nei latticini.

Le vitamine B dovrebbero essere presenti anche nella dieta. Stimolano il rinnovamento cellulare dell'epidermide, i processi metabolici e sono responsabili della rigenerazione cellulare. È possibile trovare queste vitamine in formaggio, cavoli, semole di grano, grano saraceno, fegato e rognoni.

La vitamina E non è per niente chiamata la "vitamina della giovinezza". Stimola efficacemente i processi di rigenerazione cellulare, ha un effetto lifting, supporta l'equilibrio idrico-lipidico nel corpo, aiuta a risolvere il problema della pelle secca, desquamazione, macchie di pigmento. Questa vitamina miracolosa è presente in girasole, cotone e olio di soia, grano germogliato, piselli verdi, uova sode, prezzemolo.

Infine, per eventuali problemi con la pelle nella dieta deve essere presente il pesce. È ricco di acidi grassi omega-3, il cui ruolo nella condizione della pelle è difficile da sovrastimare. Queste sostanze hanno potenti proprietà anti-infiammatorie, fermando anche i processi cronici. Accelerano il processo di guarigione, sono responsabili dell'elasticità della pelle, tonificano.

Prodotti consigliati

L'elenco dei prodotti consigliati per le persone con problemi di pelle è abbastanza ampio. I dietologi consigliano di adeguare la loro presenza alla dieta, concentrandosi esclusivamente sul proprio benessere e sulla possibile intolleranza:

1. Frutta e verdura fresca Sono ricchi di fibre, che è responsabile della normalizzazione delle viscere. I nutrizionisti raccomandano almeno una volta al mese di tenere giorni a digiuno oa base di frutta.
2. Kashi dovrebbe essere consumato almeno tre volte a settimana. Optare per grano saraceno, porridge, riso integrale.
3. Il pane è consentito in quantità limitate. È meglio scegliere la segale, integrale.
4. Anche i latticini dovrebbero essere nel menu. Scegli la ricotta non troppo grassa, non dimenticarti del kefir.
5. Le carni a basso contenuto di grassi sono carne di manzo, tacchino, pollo senza pelle. La carne dovrebbe essere presente nella dieta almeno due volte a settimana. Cuocere a vapore o grigliarlo.
6. L'olio d'oliva è una fonte naturale e salutare di un intero elenco di sostanze benefiche. Aggiungilo alle insalate di verdure.
7. Acqua limpida, acqua minerale senza gas. Un regime di bere adeguato (almeno otto bicchieri al giorno) promuove la rigenerazione cellulare e il ringiovanimento generale del corpo.
8. Il tè verde è la fonte dell'elemento chimico antinfiammatorio catechina. Lo zucchero è meglio non aggiungere.
9. Noci - un magazzino di selenio e acidi grassi omega-3. Naturalmente, la scelta è quella di fare i noccioli in una forma "naturale", senza aromi chimici.

"Lista nera" di prodotti

Alcuni cibi presenti nella nostra dieta dovrebbero essere evitati se si presentano problemi di pelle. Se non si è in grado di abbandonarli completamente, ridurre almeno l'utilizzo di tutti i seguenti al minimo.

Quindi, la "lista nera":

1. Qualsiasi prodotto affumicato, anche fatto in casa, fast food, cibi pronti.
2. Condimenti. I fan si possono curare con aglio piccante - ha un effetto anti-infiammatorio e aiuta a pulire il sangue. Il gusto dell'insalata aiuterà a rivelare la radice di zenzero, che ha le stesse proprietà.
3. Carne e pesce grassi - devono essere sostituiti con quelli magri.
4. Un forte tè nero, caffè.
5. Muffin pane bianco.
6. Dolci: zucchero, confetteria, cioccolato. Sotto il divieto sono anche i frutti molto dolci: banane, fichi, uva. Chi non è in grado di abbandonare completamente i propri "snack" preferiti, i nutrizionisti consigliano di sostituire lo zucchero con il miele.
7. Alimenti ad alto contenuto di iodio: cavolo marino, sale iodato.

Si ritiene che un eccesso di questa sostanza nella dieta possa provocare l'acne.

Dieta dell'acne - Menu di esempio

Come notato sopra, l'unica vera dieta di acne non esiste. Fare una dieta dovrebbe essere basata sulle raccomandazioni generali dei nutrizionisti e le loro preferenze. Il menu di esempio per la settimana potrebbe essere simile a questo.

Lunedi: al mattino, preparare il porridge di grano con il latte. Completa il pasto con tè verde senza zucchero. A pranzo, dissetati con zuppa di manzo con brodo di manzo magro. La medicazione fritta non aggiunge. Un bicchiere di tè verde è permesso. Per cena, gustare pesce e insalata di verdure al forno, in cui è possibile aggiungere l'aglio.

Martedì, inizia con un uovo sodo, ricotta a basso contenuto di grassi con frutti di bosco e tè senza zucchero aggiunto. Per cena, brodo di pollo consigliato, stufato di verdure, un pezzo di pollo e un bicchiere di succo di pomodoro. La cena sarà di grano saraceno con insalata di verdure e un pezzo di pollo.

Il mercoledì colazione a base di grano e un bicchiere di kefir sono ammessi a colazione. Per cena, cucina la zuppa di pollo, e il pasto serale sarà composto da fegato di manzo in umido con verdure. Disseta la tua sete con la composta.

Giovedì hai un brunch e un'insalata di pomodori per colazione. Un pezzo di pane di segale è permesso. Per dolce - pera. Non dimenticare il tè verde senza aggiungere zucchero. A pranzo affamate la fame con zuppa di verdure e una fetta di pesce al vapore. Un bicchiere di succo di bacche è permesso. La cena sarà ricotta con crusca e frutta e un bicchiere di tè verde.

Il venerdì inizierà con il grano saraceno con il latte. Per dolci - frutta. Mangiamo zuppa su brodo di manzo magro, e per cena mangiamo pollo stufato con riso integrale. La sete spegne il tè verde.

Il sabato, la colazione sarà ricotta con frutti di bosco e composta di frutta. Mangeremo brodo di pollo con un pezzo di insalata di pollo e verdure. Pasto serale - pesce al forno, insalata di verdure con aglio e un bicchiere di kefir.

La domenica inizia con cotolette di pollo al vapore, frutta e tè verde. Per il pranzo, il borscht è consentito su brodo di manzo magro, pane di segale e verdure. La cena sarà ricotta con crusca e dissetarsi con yogurt fatto in casa.

Dieta per la pulizia della pelle di acne

L'alimentazione scorretta è spesso la causa dell'acne, quindi per sbarazzarsi di queste eruzioni cutanee è necessario seguire una dieta depurativa. Ti permetterà di rimuovere le tossine dal corpo, normalizzare il lavoro del sistema digestivo, pulire gli intestini e ottimizzare la densità e la quantità di secrezione delle ghiandole sebacee, che avrà sicuramente un effetto positivo sulla salute della tua pelle.

Le fasi principali della pulizia del corpo

Per capire come una corretta alimentazione aiuta a purificare il corpo e il viso, è necessario conoscere le fasi principali della purificazione.

Normalizzazione delle viscere

Malfunzionamenti dell'apparato digerente, incapacità dell'intestino di purificarsi, aumento della microflora patogena sono fattori negativi che contribuiscono alla formazione di un'eruzione cutanea. Il fatto è che se l'intestino non riesce a far fronte alla rimozione di sostanze nocive, allora la pelle riprende il lavoro. Attraverso i pori, i prodotti di scarto iniziano a essere scaricati e, di conseguenza, il blocco, l'acne, l'acne e l'acne.

Per ripristinare il tratto gastrointestinale, è necessario introdurre fibre alimentari. Legano le tossine, i radicali liberi e una serie di altri composti dannosi e li rimuovono dal corpo e creano anche un ambiente favorevole per la riproduzione di microrganismi benefici.

Ripristino della normale composizione del sebo

La secrezione delle ghiandole sebacee o del sebo comprende composti liposolubili - trigliceridi, acidi grassi, colesterolo, esteri di cere, steroli e cellule morte. Idealmente, viene prodotto in quantità ottimale, rendendo l'epidermide elastica e creando uno strato protettivo che impedisce lo sviluppo di agenti patogeni. Con eccessiva secrezione, aumenta il rischio di acne.

La composizione del sebo e la sua quantità dipendono da varie condizioni, compresi i prodotti usati. Così, una grande quantità nella dieta di sale, carboidrati semplici, grassi di origine animale aumenta la sua densità, che viola il deflusso di grasso e provoca ristagno nelle ghiandole. E, ad esempio, latticini o verdure aiutano a stabilizzare la sua composizione, che aiuta a purificare la pelle.

Regole di dieta

Se decidi di seguire questa dieta, devi seguire le regole di base:

Durante la cottura, usare: cottura, cottura al forno, stufatura, cottura a vapore.

Per una pulizia delicata dell'intestino non usare lassativi o clisteri. Le prugne, il kefir, l'anguria e le prugne fresche hanno un leggero effetto lassativo.

Bere almeno 2 litri di acqua pura non gassata. Ciò contribuisce alla rimozione delle tossine e al rinnovo delle cellule epidermiche.

Nella dieta dovrebbero essere presenti due tipi di alimenti: alcuni detergono il sistema digestivo e rimuovono sostanze nocive, altri compensano la mancanza di nutrienti o mantengono il loro livello, fornendo nutrimento alla pelle.

La scelta dei prodotti è una questione chiave in questa dieta, quindi è necessario prestare molta attenzione ad essa.

Prodotti richiesti

Assicurati di introdurre prodotti con fibra alimentare, che contribuirà a stabilire la motilità intestinale, per pulirlo dai rifiuti accumulati e dalle sostanze nocive. Le fibre più ricche:

• cereali - grano saraceno o orzo perlato, riso selvatico o marrone;
  
• pasta integrale;
  
• crusca di frumento;
  
• cavolo - cavolo bianco, broccoli, cavoletti di Bruxelles;
  
• fagioli, piselli verdi;
  
• spinaci;
  
• semi di lino.
  

Lo zinco, che è un componente del collagene e regola le ghiandole sebacee, è necessario per una condizione della pelle sana. Le sue fonti sono:

• lievito di birra;
  
• frutti di mare;
  
• alghe brune;
  
• asparagi;
  
• fegato;
  
• tuorlo d'uovo;
  
• da prodotti a base di erbe - ortica, rosa selvatica, prezzemolo.
  

Nello sviluppo di cellule della pelle sane e della loro nutrizione, il selenio non è l'ultimo. Si trova in chicchi di grano e noci;

Gli antiossidanti sono importanti per la salute della pelle, queste sono le vitamine A ed E:

• Il retinolo (vitamina A) si trova nelle verdure arancione e verde scuro. Queste sono carote, mais, albicocche, spinaci e anche olio di pesce. Poiché questa vitamina è liposolubile, viene consumata con una piccola quantità di cibi grassi - oli vegetali, panna acida.
  
• La fonte di tocoferolo o vitamina E è noci e oli - oliva, semi di lino e girasole.
  

Senza vitamine del gruppo B anche non fare. Sono ricchi di:

• formaggi a pasta dura;
  
• fegato;
  
• tuorlo d'uovo;
  
• cavolo, spinaci;
  
• semole di grano saraceno e grano;
  
• rappresentanti della famiglia dei legumi.
  

Oltre a questi prodotti, durante una dieta nella dieta deve includere:

• Radice di zenzero Pulisce perfettamente il sangue e rafforza il sistema immunitario.
  
• Prezzemolo. Ogni giorno si consiglia di utilizzare un decotto di verde, che è anche ben raccomandato per la pulizia del sangue.
  
• Limone. Il suo succo normalizza il metabolismo e aumenta l'immunità.
  
• L'aglio è un antibiotico naturale. Sintetizza gli anticorpi che aiutano il corpo a resistere alle influenze negative, stimola la circolazione sanguigna e distrugge i batteri patogeni, causando un impatto sul punto.
  

Elenco di prodotti vietati

Come con qualsiasi dieta, le diete acne hanno un elenco di alimenti vietati:

• patate e banane, perché sono ricchi di amido;
  
• riso lucidato, pasticcini e pane a base di farina di frumento, fiocchi di mais;
  
• fast food;
  
• tè forte, caffè, bevande gassate dolci;
  
• dolci - caramelle, miele, cioccolato, marmellata, muffin, biscotti;
  
• carne affumicata;
  
• piatti grassi e speziati;
  
• carne e pesce grassi, strutto;
  
• alcool.
  

Menu per la settimana

Ti offriamo una dieta di menu esemplare per l'acne per una settimana. Considerare che tra i pasti principali è consentito organizzare spuntini con frutta fresca, noci, bere bevande al latte acido, nonché un decotto di prezzemolo o tè allo zenzero.

lunedi

martedì

mercoledì

giovedi

venerdì

sabato

domenica

Le diete hanno permesso di aderire a una quantità illimitata di tempo, può diventare la base di una corretta alimentazione.

Dieta dell'acne per adolescenti

Nell'adolescenza, la comparsa di acne non è un fenomeno così raro. La ragione principale è l'aggiustamento ormonale, ma esacerba i problemi della pelle e una dieta malsana. Pertanto, per evitare forti eruzioni cutanee, è necessario riconsiderare la dieta.

Non dovrebbe essere:

• Dolci - caramelle, cioccolato, zucchero. All'inizio della dieta, sono completamente abbandonati, successivamente limitati all'uso.
  
• Bevande "chimiche" contenenti coloranti, aromi artificiali. Dovremo dimenticare la fanta, Pepsi, sprite, incluso il caffè.
  
• Cibo fritto, in quanto contribuisce all'aumento del grasso della pelle.
  

Caratteristiche nutrizionali di un adolescente:

• Mangiare frutta e verdura fresca ogni giorno o cuocerle a vapore.
  
• Il menu alterna sempre i pasti in modo che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. Pertanto, una varietà di piatti è il benvenuto.
  
• La colazione dovrebbe iniziare con i cereali, che devono anche essere alternati. Ad esempio, grano saraceno, riso, miglio, farina d'avena, frumento, orzo.
  
• Almeno 2 volte a settimana su un piatto dovrebbe essere bollito o cotto a vapore carne in piedi.
  
• I latticini devono essere presenti nella dieta.
  
• Dovresti dimenticare le cattive abitudini, se apparissero in così giovane età.
  
• È necessario combinare i prodotti correttamente. La carne non viene consumata con patate, pasta o porridge, le verdure fresche sono servite come guarnizione. Il pesce è mangiato con verdure al forno.
  
• Il pane bianco viene rifiutato o sostituito con una pasta fatta con farina integrale o farina di grano saraceno.
  
• Al momento della dieta completamente escluso dal menu frutti di mare.

Per quanto riguarda le bevande, viene data preferenza a tè verde, succhi di verdura, succo di mirtillo.

Nel mese invernale, insieme a una dieta, assumere un complesso vitaminico.

Le diete aderiscono ad almeno 3 settimane, tale periodo è necessario per notare un risultato positivo. Ripeti fino a 2 volte all'anno.

Video: 3 prodotti per la pelle senza acne

Elena Malysheva ei suoi colleghi diranno in dettaglio come mangiare in modo che non ci siano acne sul viso: