Corretta alimentazione per l'acne

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Il problema della pelle crea molte difficoltà al suo proprietario. L'acne, l'acne, l'infiammazione infiammata danneggia l'aspetto e l'umore.

Naturalmente, è possibile acquistare un cosmetico costoso e cercare di superare l'eruzione con esso.

Ma quasi mai l'acne sul viso o sul corpo non può sbarazzarsi di, usando solo metodi esterni.

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Comprendi meglio le cause della cattiva condizione della pelle e cerca di eliminarli.

Cause di

Pochi pensano se la nutrizione influisce sull'aspetto della pelle.

E nel frattempo, a causa della dieta sbagliata, appare l'acne.

Il nostro corpo è progettato in modo che le scorie siano derivate dall'intestino, dal fegato e dai reni. Un ruolo enorme nell'eliminazione delle sostanze nocive è giocato dai pori situati nella pelle. I tessuti non solo ricevono ossigeno da loro, ma anche con l'aiuto dei pori il corpo viene purificato dalle tossine.

Le ghiandole sebacee secernono il sebo, che viene espulso insieme a particelle di sporco, epidermide morta.

• Ma i problemi con l'intestino partono da un'alimentazione povera o di scarsa qualità, i processi metabolici rallentano.
• Le tossine non ridotte vengono assorbite nel flusso sanguigno, avvelenando l'intero corpo.
• La pelle richiede un po 'di lavoro di pulizia extra. Naturalmente, non ce la fa.
• I pori e i dotti escretori delle ghiandole sono bloccati da una quantità eccessiva di sporco e grasso.
• Nelle cavità senza accesso all'ossigeno, i batteri iniziano a proliferare attivamente e si formano elementi infiammatori.

A volte i contenuti purulenti appaiono in profondità sotto la pelle.

Foto: profonda infiammazione purulenta

Questo è anche un segnale del corpo che ha bisogno di aiuto il prima possibile.

Gli ormoni colpiscono anche l'acne.

• L'aumento dei livelli ematici di androgeni (ormoni sessuali maschili) porta ad un aumento dell'attività delle ghiandole sebacee.
• Alcuni alimenti possono innescare la produzione di testosterone accumulando insulina (ad esempio latte di mucca, zucchero).

Lo squilibrio ormonale si verifica spesso negli adolescenti durante la pubertà, nelle donne in gravidanza e in allattamento, prima dell'inizio del ciclo mestruale e durante la menopausa.

La tendenza all'eruzione cutanea può essere osservata nelle persone:

• con malattie croniche del tratto gastrointestinale;
• con disturbi della ghiandola tiroidea;
• con malattie da deficienza immunitaria;
• da surriscaldamento o troppo freddo;
• da stress e stanchezza cronica;
• allergico al cibo, droghe e cosmetici;
• a causa dell'attività dell'acaro della pelle;
• dal mancato rispetto dell'igiene.

Come affrontare l'eruzione cutanea

Nella lotta contro l'eruzione facciale, un approccio integrato è importante.

Foto: solo un medico può determinare correttamente la causa dell'eruzione e prescrivere un trattamento efficace.

Per iniziare, vale la pena contattare uno specialista, un dermatologo. Aiuterà a identificare le vere cause dell'acne.

Potrebbe essere necessario essere esaminati da altri medici.

• Se ci sono problemi con il sistema digestivo, quindi è necessario visitare un gastroenterologo.
• Quando violazioni nella tiroide - endocrinologo.

Se dopo il trattamento di malattie croniche, l'acne non se ne è andata, allora è necessario usare ulteriori mezzi di lotta.

Per sbarazzarsi di acne dovrebbe seguire le regole per la cura della pelle:

Foto: solo la giusta cura della pelle aiuterà ad affrontare l'eruzione cutanea

• prima di tutto, il derma ha bisogno di essere pulito. È meglio lavare con gel o schiume speciali. In farmacia puoi acquistare sapone per catrame - uno strumento naturale e molto utile per lavare viso e corpo;
• usare efficacemente peeling delicati, tonico senza alcol. Un leggero scrub può essere fatto dalla normale soda e dal lavaggio del viso;
• l'acne secca aiuta a sfregare le aree colpite o un'applicazione puntuale a singoli elementi dell'eruzione di acido salicilico;

Foto: maschera viso con farina d'avena

• maschere a base di argilla bianca e verde, miele, farina d'avena allevia le macchie nere, desquamazione e cellule morte dell'epidermide;
• per fare un grosso brufolo si rompa più velocemente, puoi fare un impacco dall'unguento Vishnevsky o dalla foglia di aloe schiacciata per la notte;
• in nessun caso si può spremere i brufoli fino a quando non sono maturi. Solo in assenza di infiammazione e indolenzimento, puoi provare a rimuovere il contenuto purulento premendo delicatamente l'unghia sulla testa sottostante;
• Il passo finale sarà l'applicazione di una crema idratante. Invece, è possibile utilizzare olio di jojoba concentrato, germe di grano.

Pulizia dell'intestino

I prodotti lattiero-caseari fermentati hanno un effetto benefico sull'apparato digerente.

• Puoi iniziare a bere kefir, ma questo prodotto non è il miglior assistente. A causa del contenuto di lievito e fungo di kefir in esso, diventa acido, quindi non è adatto per le persone con elevata acidità dello stomaco. Se decidi ancora in favore di kefir, è meglio comprare fresco. Solo nei primi giorni dopo la produzione il kefir ha un effetto lassativo.

Foto: bere bevande al latte acido favorisce una corretta digestione

• L'opzione ideale è lo yogurt naturale. Ma non quello che viene venduto nel negozio con un sacco di sapori e colori all'interno.
• Normalizzare la microflora intestinale e le feci regolari aiuteranno i prodotti a base di latte fermentato con il contenuto di acido lattico bifidobatteri e lattobacilli. È meglio preparare un drink a casa. Per fare questo, è sufficiente acquistare un lievito secco speciale presso una farmacia o un supermercato e, secondo le istruzioni, scioglierlo nel latte.

Per prima cosa devi prendere il latte scremato in modo che il corpo non si ribelli. E dopo 2-3 giorni di utilizzo, puoi acquistare più grasso.

Foto: i succhi freschi sono buoni per la pulizia dell'intestino.

Se i problemi intestinali sono gravi, la mattina del primo e del secondo giorno di pulizia dovrebbe iniziare con un clistere.

• Durante il secondo giorno, puoi bere succo di mela naturale, diluito con acqua purificata. Nelle malattie dello stomaco, non vale la pena farlo. L'acido nelle mele può aggravare la gastrite o le ulcere.
• La terza mattina inizia con succo di mela o carota. A pranzo, puoi mangiare la zuppa in brodo vegetale senza friggere o insalata senza olio.
• Il quarto giorno aggiungere all'olio un po 'di olio di oliva o di girasole.

Per mantenere il risultato, una volta alla settimana è necessario organizzare i giorni di kefir.

Il corpo dopo di loro acquisisce leggerezza, la stitichezza scompare e la pelle diventa notevolmente più pulita.

Video: "Superdish per la pelle senza acne"

Caratteristiche nutrizionali per l'acne

Per la salute della pelle, è importante non solo pulirlo regolarmente.

Una corretta alimentazione aiuterà a sbarazzarsi dell'acne molto più velocemente.

• Per il corpo non più inquinato dalle scorie, è utile mangiare il più possibile di una grande varietà di frutti. La fibra contenuta in esse contribuisce alla motilità intestinale. Questo perderà anche qualche chilo in più, perché il frutto è a basso contenuto calorico. Ma non dovrebbero essere mangiati dopo i pasti, ma come portata principale, separatamente.

Il fumo colpisce l'acne sul viso? Scoprilo qui.

• È importante bere molta acqua minerale o filtrata. Aiuta a scovare le tossine dal corpo.
• Al mattino è utile bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto con l'aggiunta di un pizzico di sale. Dopo un'ora, puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt. Il sale rimuove le sostanze nocive e il latte acido ripristina la microflora.

La nutrizione per l'acne sul viso si basa sui seguenti principi:

• il menu dovrebbe essere vario ed equilibrato. Nella dieta quotidiana è necessario includere cinque prodotti principali: carne o pesce, verdure, frutta, cereali, latte acido;

Foto: frutta e verdura fresche dovrebbero essere nel menu

• è buono mangiare crusca ogni giorno (3-4 cucchiai);
• È dannoso mangiare cibi fritti. Contiene sostanze cancerogene e non cura i problemi della pelle. Anche i piatti del microonde apportano pochi benefici.

Il cibo può essere cotto a vapore.

• In una doppia caldaia, un fornello lento o cuocere in forno. Con questo metodo di cottura i prodotti contengono vitamine utili e oligoelementi;
• Una volta al giorno, mangiare primi piatti a base di carne magra o brodi vegetali.

Quali alimenti causano l'acne

Prima di sbarazzarsi di acne, è necessario scoprire quali prodotti non possono essere mangiati con l'acne.

L'elenco degli alimenti proibiti include:

• zucchero, cioccolato, creme grasse;
• carne grassa (specialmente carne di maiale);
• miglio e semolino di porridge (contiene molto glutine, che provoca stitichezza);
• pasticceria dolce;

Foto: è meglio rifiutare questi prodotti

• latte e massa della cagliata;
• burro;
• fast food;
• patatine, cracker e altri alimenti raffinati;
• banane, uva;
• cibi affumicati e in salamoia;
• sottaceti in scatola;
• bevande gassate, caffè solubile, alcol;
• formaggio grasso o trasformato;
• uova (puoi mangiare non più di 2 pezzi a settimana).

Nonostante il fatto che i suddetti prodotti causino danni al corpo, non è necessario abbandonarli definitivamente.

Il cibo delizioso porta gioia ad una persona e le restrizioni possono rovinare il tuo umore e causare depressione.

È impossibile vivere una vita senza dolcezza. Dopo tutto, le persone hanno bisogno degli ormoni della gioia e del glucosio.

Foto: a volte puoi permetterti di mangiare un po 'di dolce

A volte puoi permetterti di mangiare qualcosa di proibito, ma divertente. Basta non abusarne.

Prodotti consentiti

Una dieta sana aiuterà contro l'acne se contiene i nutrienti necessari:

• ghiandola sebacea che regola lo zinco;
• migliorare la peristalsi intestinale della cellulosa;
• acidi omega che aiutano a ripristinare l'equilibrio ormonale;
• vitamine del gruppo B, A, E.

Foto: prodotti per la pelle utili

Puoi mangiare:

• riso, grano saraceno, farina d'avena;
• carne dietetica - tacchino, coniglio, pollo, manzo;
• pesce di mare - rosa, pollock, salmone;
• farina di segale, pane di crusca;
• verdure e frutta;
• verdure fresche;
• fagiolo di soia;
• semi di lino e olio;
• noci;
• olio d'oliva;
• chicchi di caffè naturali;
• tè verde, composte di frutta, bevande alla frutta, acqua minerale;
• prodotti a base di latte fermentato, ricotta a basso contenuto di grassi.

Foto: i prodotti a base di latte fermentato normalizzano la microflora intestinale

dieta

Una dieta rigorosa di acne non esiste.

Basta seguire uno stile di vita sano, abbandonare una dieta malsana, godendo della leggerezza del corpo e della pelle bella.

• Mangiare meglio più spesso (fino a 5 volte al giorno), ma in porzioni più piccole.
• Inoltre, non mescolare la carne con il contorno di patate o il porridge. È meglio usarlo con un'insalata di verdure.
• E in un altro pasto, gustare il grano saraceno, ma anche non con la carne, ma con le verdure.
• I carboidrati mescolati con proteine ​​in un pasto non sono raccomandati.

Menu di esempio

Non è sempre facile fare una dieta quotidiana, e sì anche equilibrata.

In questa situazione, un menu settimanale approssimativo mostrato nella tabella aiuterà.

Dieta per l'alimentazione dell'acne

Nella lotta per una pelle bella, tutti i mezzi sono buoni, uno di questi mezzi: una corretta alimentazione. Alcuni prodotti sono in grado di pulire la pelle, mentre altri provocano costantemente eruzioni cutanee.

Una corretta alimentazione non solo migliorerà le condizioni della pelle, ma ti aiuterà anche a sentirti più sano e più energico. Inoltre, è necessario sapere quali prodotti causano l'acne, per usarli il meno possibile.

effetto

Il problema della pelle può rovinare la vita anche della persona più felice. Una dispersione di acne sul viso non è solo un problema estetico.

L'acne è spesso dolorosa e le cicatrici di un'anguilla senza successo possono durare per tutta la vita. Il trattamento per l'acne, purtroppo, non aiuta tutti, ma per alcuni non è semplicemente conveniente.

Le cause dell'acne sono molte, quindi è necessario trattare la malattia in modo completo. La maggior parte dei dermatologi consiglia ai pazienti di prendersi cura della propria pelle ogni giorno, dormire almeno 8 ore al giorno, applicare solo cosmetici di alta qualità sul viso e, naturalmente, iniziare a mangiare bene.

Come sono le condizioni della pelle e la dieta? Sembrerebbe che il sistema digestivo in generale e lo stomaco in particolare debbano soffrire inizialmente di malnutrizione.

Questa affermazione è assolutamente vera, ma il problema è che in alcuni casi lo stomaco semplicemente non fa fronte alla quantità di cibo spazzatura che gli inviamo.

È in questo caso che i problemi di stomaco iniziano a provocare numerose eruzioni cutanee e acne in varie parti del corpo.

Per rendere la pelle sana e bella, è necessario rimuovere i prodotti nocivi dalla dieta e iniziare a mangiare cibi sani più spesso.

Non si dovrebbe prendere in considerazione questo metodo per sbarazzarsi di acne come una dieta temporanea. Se, a seguito del cambiamento delle abitudini alimentari, la pelle viene purificata, è necessario seguire i principi di una corretta alimentazione per tutta la vita.

Ritornare a torte e braciole di maiale porteranno al fatto che la pelle liscia e bella di nuovo diventa coperta da acne e infiammazione.

Quali prodotti devono essere esclusi

Quasi tutti sanno che la maggior parte dei prodotti possono essere suddivisi in utili e dannosi. Questi ultimi danneggiano la nostra salute e contribuiscono allo sviluppo di molte malattie. Spesso, il cibo con un alto contenuto di grassi e carboidrati ha il più grande effetto sulla pelle.

Dovrebbe essere chiarito che da soli, grassi e carboidrati sono vitali per ogni persona, quindi escluderli dalla dieta non può in ogni caso.

Affinché la pelle sia pulita e bella, è necessario imparare a distinguere tra prodotti sani e malsani.

Carboidrati "nocivi"

Lo zucchero e i prodotti che lo contengono con l'uso costante possono causare danni irreparabili alla salute. L'uso costante di zucchero (e la maggior parte della gente mangia i dolci ogni giorno) costituisce la dipendenza più forte, che lontano da tutti può liberarsi.

Sicuramente, molte persone notano tale attaccamento ai loro dolci preferiti, ma non tutti sanno che il motivo per l'aspetto costante dell'acne può essere nascosto in una grande quantità di zucchero. Cosa fare?

Innanzitutto, è necessario ridurre almeno la quantità di zucchero. Un netto rifiuto del tuo cibo preferito può portare a un esaurimento, quindi è necessario modificare gradualmente la dieta.

Naturalmente, l'opzione ideale è un rifiuto totale dello zucchero. Come risultato di questa dieta, la pelle cambierà in 1-2 mesi. Sfortunatamente, i denti dolci avranno bisogno di incredibile forza di volontà e autodisciplina, quindi è necessario iniziare in piccolo.

Per cominciare, puoi semplicemente rimuovere gli alimenti più dannosi e dolci dalla dieta:

1. muffin: focacce, focacce, muffin, biscotti, biscotti, pasticcini;
2. pane bianco, pampushki;
3. cioccolato bianco e al latte;
4. dolci, waffle, barrette di cioccolato;
5. dolci che contengono crema grassa o crema pasticcera;
6. soda dolce, caffè istantaneo dolce e succhi del negozio;
7. gelato, yogurt dolci, cagliata glassata;

Cosa sostituire:

1. frutta secca: albicocche secche, datteri, prugne secche, uvetta, frutta candita, banane essiccate, mele;
2. marshmallow, marmellata, delizia turca;
3. incollare;
4. cioccolato fondente;
5. Kozinaki;
6. miele, marmellata e marmellate.

Forse alcuni suggerimenti utili aiuteranno a ridurre la quantità di alimenti zuccherati:

• Si consiglia di aggiungere solo 1 cucchiaino di zucchero a tè e caffè o non aggiungerlo affatto;
• spuntini frequenti aiuteranno a controllare il desiderio di mangiare dolci;
• Una ricca colazione contribuirà a ridurre l'appetito durante il giorno.
• Dovresti evitare gli zuccheri nascosti, che sono contenuti nelle salse e nelle marinate di negozi, salsicce, salsicce e altri cibi pronti.

Grassi "nocivi"

I grassi sono la principale fonte di energia, sono necessari per creare nuove cellule.

Il consumo quotidiano di grassi aiuta a mantenere la pelle bella, i capelli sani e l'immunità - forte. Inoltre, i grassi aiutano ad assorbire le vitamine liposolubili, che sono molto importanti per il corpo.

Sfortunatamente, non tutti i cibi che contengono grassi possono essere chiamati utili.

Ecco un elenco di prodotti che possono danneggiare la pelle e la salute:

1. cibo fritto in una grande quantità di olio vegetale: patate fritte, carne, pesce, polpette di carne, salsicce, torte;
2. snack e snack grassi: patatine, cracker, toast;
3. prodotti preparati con una friggitrice: patatine fritte, ciambelle, pasticci, baklava, pepite;
4. pesce affumicato e carne;
5. conservare la maionese e altre stazioni di servizio.

Alimenti che puoi mangiare:

1. carne e pesce al vapore, al forno o bolliti;
2. avocado;
3. semi e noci;
4. olio d'oliva;
5. formaggi e latticini.

Prodotti lattiero-caseari

L'esatto meccanismo dell'effetto dei prodotti caseari sullo sviluppo dell'acne non è completamente compreso, ma i dati ottenuti sono sufficienti per affermare che il latte è spesso la causa dell'acne.

Molti hanno sentito che lo squilibrio ormonale si manifesta sotto forma di eruzioni cutanee. Il latte incorpora anche ormoni che possono influire negativamente sulla condizione della pelle.

Un'altra causa dell'acne è la caseina, una proteina presente nel latte. Inoltre, il latte moderno del negozio non può sempre vantare una buona qualità,

Certo, il problema non è sempre e non tutto è latte, quindi non è necessario abbandonare definitivamente tutti i prodotti caseari.

Per cominciare vale la pena escludere il latte dalla dieta per circa un mese e osservare le condizioni della pelle. Sarà anche utile abbandonare temporaneamente il gelato, lo yogurt, il formaggio e altri prodotti simili.

Gli appassionati di prodotti caseari dovrebbero entrare nella dieta yogurt fatto in casa o ricotta. È molto facile preparare questi prodotti e, nel gusto e nella qualità, sono in vantaggio rispetto a ciò che può essere acquistato nel negozio.

Come rimuovere le macchie dopo l'acne sul viso? Leggi di più qui.

Corretta dieta dell'acne

Una dieta corretta contro l'acne dovrebbe avere una grande quantità di alimenti vegetali, alimenti ricchi di vitamine e fibre.

Ecco un elenco di alimenti che dovrebbero essere consumati regolarmente:

• carboidrati: pane integrale, pasta fatta con grano duro, cereali (grano saraceno, grano, mais, farina d'avena e altri), frutta secca (albicocche secche, prugne secche, datteri e altri);
• proteine: pollo, uova, fiocchi di latte, yogurt, kefir, frattaglie, ceci, lenticchie, fagioli, soia, pesce e frutti di mare;
• grassi: oli vegetali, pesce grasso, avocado, noci (arachidi, anacardi, mandorle, nocciole, semi, noci), sesamo, semi di lino;
• verdure e verdure: carote, cavoli (cavolo bianco, Pechino, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, broccoli), pomodori, cetrioli, barbabietole, peperoni, cipolle, melanzane, ravanelli, aneto, prezzemolo, coriandolo, spinaci, basilico, menta, rucola, insalata;
• frutti e bacche: mele, arancia, pompelmi, banane, kiwi, pesche, albicocche, ananas, melograni, cachi, prugne, ribes, mirtilli, lamponi, fragole, uva spina, pera.

Video: come mangiare con eruzioni cutanee

ricette

Alcune persone, quando si riferiscono alla corretta alimentazione, sono inorridite nell'immaginare la farina d'avena non lievitata, la purea di broccoli e la ricotta a basso contenuto di grassi. In effetti, una corretta alimentazione non è solo salutare, ma anche molto gustosa.

Pesce al vapore

Per cucinare questo piatto, puoi prendere quasi tutti i pesci. Nasello, salmone, pesce persico, passera, pollock, sgombro e altri pesci adatti.

Il pesce al vapore può essere cotto intero o in pezzi. Altrettanto gustosi saranno i pesci freschi e surgelati.

Prima di cucinare, il pesce deve essere lavato e salato. Si consiglia di aggiungere qualcosa di acido, ad esempio succo di limone. Se lo si desidera, è possibile utilizzare le spezie preferite.

Per cucinare è più comodo usare una doppia caldaia, ma puoi farne a meno. La cosa principale è che il pesce non tocchi l'acqua, quindi puoi mettere un setaccio di metallo in una casseruola con acqua bollente e metterlo dentro. Dopodiché, l'intera struttura è coperta da un coperchio.

Il pesce cucinerà in circa mezz'ora. Nella carne di pesce finita è opaca e facilmente separata dalle ossa.

Il miglior pesce è combinato con verdure che possono essere cotte al vapore con il pesce. Il cavolo di Pechino, i broccoli, i fagioli di asparagi funzioneranno bene.

Filetto di pollo con verdure

Il filetto di pollo al forno con verdure sarà un'ottima cena. In questo piatto un sacco di proteine ​​e vitamine, e il suo gusto delizierà chiunque.

Cosa ti serve:

1. filetto di pollo - 2 pezzi;
2. Pepe bulgaro - 2 pezzi;
3. pomodori di medie dimensioni o pomodori ciliegia - 200 g;
4. fagioli di asparagi - 200 g;
5. carote - 1 pz.;
6. patate giovani - 2-3 pezzi;
7. olio vegetale - 2 cucchiai. l.;
8. sale, pepe, spezie - a piacere.

Lavare il filetto e cospargere con sale e spezie. Anche le verdure vengono lavate e tagliate: grani di pepe, patate e carote - a rondelle, pomodori - a fette.

La forma deve essere oleata, le verdure e i filetti sono impilati e distribuiti uniformemente. Alcune verdure possono essere messe sopra la carne, quindi sarà più succosa. Le verdure devono essere salate, pepate e irrorate con il burro.

Piatto al forno in forno per 30-40 minuti ad una temperatura di 180 °.

Muffin sani

Questi cupcakes gustosi e sani saranno un dessert meraviglioso e persino un bambino li cucinerà.

ingredienti:

1. farina di segale - 0,5 tazze;
2. farina d'avena - 0,5 tazza;
3. uova - 2 pezzi;
4. burro - 3 cucchiai. l.;
5. zucchero - 2 cucchiai. l.;
6. miele - 4 cucchiai. l.;
7. lievito in polvere - 1 pizzico;
8. cannella - pizzico;
9. vanillina - pizzico (o un sacchetto di zucchero vanigliato).

Questa è una ricetta per i cupcakes di base, ma puoi sperimentarli all'infinito. Cosa può essere aggiunto a un simile dessert?

Per gusto:

• purea di banana;
• purea di zucca;
• frutti di bosco;
• mele, affettate;
• un paio di cucchiai di marmellata o marmellata;
• carote.

additivi:

• noci: mandorle, arachidi, nocciole, noci;
• frutta secca: uva passa, albicocche secche, prugne secche, datteri;
• scorza di limone o arancia;
• frutta candita;
• cacao in polvere;
• semi di sesamo;
• patatine al cocco;
• semi di zucca;
• cioccolato grattugiato o tritato;
• bacche essiccate

Ogni volta che i muffin saranno diversi, potrai provare un numero enorme di diverse combinazioni di sapori, ad esempio zucca, cannella, mela, mirtillo, banana-cioccolato.

I muffin vengono cotti per circa 15-25 minuti ad una temperatura di 180 °. Se non c'è il forno, puoi cucinarli con un forno a microonde. Il tempo di cottura in questo caso è ridotto a 10-15 minuti.

Effetto della nutrizione sull'acne

Quando l'acne appare sul corpo e più spesso sul viso, la maggior parte delle persone cerca di nasconderli con cosmetici, senza nemmeno cercare di determinare le cause di tale eruzione. Foto 1 - Dieta contro l'acne

La dieta dell'acne è un ottimo modo per risolvere il problema dall'interno. La dieta dell'acne per la pelle sarà molto utile se seguirai tutte le raccomandazioni dei dermatologi. Foto 2 - Problema dell'acne

Attenzione acne!

Acne - un'eruzione cutanea, che compare principalmente negli adolescenti, ma può verificarsi anche sulla pelle e negli adulti. Caratterizzato da acne, un gran numero di eruzioni cutanee e acne, più spesso sulle guance. Di regola, tale acne dopo la cicatrice lascia cicatrici e cicatrici sul viso. Tale eruzione appare a causa di cambiamenti ormonali, con problemi al sistema digestivo e reazioni allergiche. Foto 4 - Il cibo sano aiuta a combattere l'acne

Tutti sanno che la dieta di una persona influisce sulla condizione della sua pelle, che è il motivo per cui per sbarazzarsi di una eruzione cutanea, è possibile utilizzare una corretta alimentazione da acne sul viso. La dieta di acne sul viso si basa sull'esclusione dalla dieta di alimenti e prodotti che possono causare un aumento del numero di eruzioni cutanee. Foto 5 - L'alimentazione scorretta può causare l'acne.

In che modo la dieta influisce sull'acne?

I dermatologi sostengono che le cause dell'acne possono essere non solo una dieta scorretta o interruzioni ormonali, ma anche problemi con il tratto gastrointestinale (tratto gastrointestinale) o 12 ulcera duodenale. Ecco perché, prima di utilizzare una dieta contro l'acne sul viso, è necessario chiedere al proprio medico il permesso e le raccomandazioni per la sua attuazione. Per gli adolescenti, la dieta dell'acne sarà efficace, poiché contribuirà ad equilibrare il metabolismo del corpo.
La nutrizione per l'acne sul viso svolge un ruolo chiave, specialmente per le persone la cui pelle è soggetta alla comparsa di un tale disturbo. Queste persone includono quelle con pelle sensibile, pelle grassa o secca e adolescenti.
Le cause principali dell'eruzione cutanea sul viso:

• dieta malsana, così come quantità insufficiente di minerali e vitamine necessari; Foto 6 - nutrizione scorretta
• mancanza di sonno, superlavoro e stress costante; Foto 7 - Mancanza di sonno
• immunità indebolita; Foto 8 - Immunità indebolita

problemi gastrointestinali; Foto 9 - Problemi del tratto digestivo

Indipendentemente dalla causa dell'acne sul viso, è necessario iniziare a trattare con loro il ripristino delle funzioni dello stomaco.

È importante! Per pulire la pelle del viso e di tutto il corpo, è necessario aggiungere 1 cucchiaino. sale in 500 ml di acqua e bevi questa soluzione a stomaco vuoto, poi dopo 30 minuti bevi un bicchiere di kefir. Il sale libererà il corpo dalle tossine e il kefir aiuterà a ripristinare la microflora intestinale. Con questo consiglio, non solo puoi sbarazzarti dell'acne (con un uso a lungo termine (di giorno)), ma anche di depurare il tuo corpo dalle sostanze nocive.

Foto 11 - Dieta da acne

Come mangiare in modo che non ci siano acne?

Prima di utilizzare qualsiasi dieta, è necessario determinare se il cibo colpisce l'acne nel tuo caso, per questo è necessario sottoporsi ad un esame completo.
Per capire cosa devi mangiare e come sbarazzarti dell'acne, devi seguire questi suggerimenti:

1. Prova a diversificare il menu, i prodotti devono essere selezionati con cura.
2. Cibo per l'acne dovrebbe escludere da sé dolce, farina, salato (chips, cracker, noci sono anche inclusi in questa categoria). Foto 12 - Eliminare il dolce, farina, salato

Una volta alla settimana, puoi organizzare una giornata di frutta e mangiare solo frutta. Quindi, la pulizia del corpo non sarà invano.

Se hai una doppia caldaia o una pentola a cottura lenta, questo è molto buono, perché questi dispositivi ti aiuteranno a preservare il gusto e le qualità vitaminiche dei prodotti.

È importante! Quando si cuoce il cibo in una doppia caldaia o in una pentola a cottura lenta, non sarà necessario utilizzare molto olio e grasso, il che influirà positivamente sul cibo e sul corpo.

Foto 17 - Cook Steamed

Se non sai cosa mangiare per ottenere l'acne, prima devi pensare alla dieta rispettando l'equilibrio di vitamine e minerali. Foto 18 - Steamer aiuta a cucinare cibi sani

Componenti utili della dieta:

• cibi ricchi di zinco; Foto 19 - Prodotti contenenti zinco

È importante! Lo zinco aiuta a pulire i pori e normalizza anche le ghiandole sebacee.

• cereali e alimenti che contengono molta fibra; Foto 20 - Prodotti a base di cereali

È importante! La fibra aiuta a normalizzare il lavoro dell'intestino.

• vitamine (B, A, E);
• prodotti contenenti acidi omega. Foto 21 - Prodotti con acidi omega

È importante! La mancanza di questi acidi nel corpo porta a disturbi ormonali e alla comparsa di eruzioni cutanee.

Tutte queste raccomandazioni dovrebbero essere prese in considerazione durante la formulazione di una dieta contro l'acne al fine di normalizzare la dieta e ripristinare le funzioni del corpo.
Se non sai come mangiare, l'acne scompare rapidamente, la dieta del grano saraceno è di grande aiuto per risolvere questo problema. Vale la pena notare che questa dieta sarà utile anche per le persone che hanno malattie associate a glicemia alta o che sono in sovrappeso.

Il grano saraceno è un ottimo bruciagrassi e un aiuto nella pulizia del corpo di tossine e sostanze nocive. Foto 22 - Provare la dieta dell'aceto grano saraceno

Quali alimenti causano l'acne e aiutano a normalizzare la funzione gastrointestinale?

Affinché i brufoli facciali scompaiano rapidamente, è necessario utilizzare questi alimenti:

• cereali, ad esempio, grano saraceno, miglio o porridge di riso come piatto principale o come contorno per la carne (piatto principale). Vale la pena notare che questi cereali possono essere utilizzati anche nella preparazione della zuppa; Foto 23 - Porridge: un prodotto obbligatorio nella dieta
• frutti e bacche, sia estranee che coltivate sul nostro territorio; Foto 24 - frutti e bacche

È importante! Frutta e bacche possono essere utilizzate in qualsiasi, sia crudo che cotto o cotto.

• latticini e latticini (preferibilmente senza grassi); Foto 25 - Prodotti lattiero-caseari

È importante! Bere latte vaccino non è raccomandato, è meglio escluderlo del tutto dalla dieta o scegliere latte di capra o di soia. Anche il rifiuto dei latticini non vale la pena, poiché influisce sullo sviluppo della microflora intestinale benefica.

• verdure e verdure (questi prodotti possono anche essere consumati in grandi quantità); Foto 26 - Verdure e verdure

È importante! Da prodotti come verdure ed erbe non dovrebbero essere abbandonati, in quanto purificano il corpo e il sangue dalle tossine. Si consiglia di bere decotti di prezzemolo e di preparare il tè con lo zenzero.

• pane (qualsiasi, non bianco, può essere segale o crusca); Foto 27 - Pane di segale o di crusca
• bevande (tè verde, tisane, succo fresco di frutta e verdura).

Ora hai bisogno di capire quali prodotti portano all'acne sul viso:

1. Pane bianco e qualsiasi pasticceria dolce. Foto 28 - Non è consigliabile mangiare pane bianco e dolce
2. Dolce in qualsiasi forma, compresa marmellata e miele. Foto 29 - Limitare i dolci, inclusa marmellata e miele.
3. Pasti grassi e fast food; Foto 30 - Ridurre il contenuto di grassi del cibo consumato, non mangiare fast food
4. Uve, patate, uova e banane (questi prodotti dovrebbero essere usati con parsimonia). Foto 31 - Mangiate questi cibi con parsimonia Foto 32 - Non mangiare questi alimenti in grandi quantità
5. Bevande come caffè, bevande zuccherate gassate, alcol e tè nero causano l'acne. Foto 33 - L'alcol e il caffè provocano l'acne

Per essere in buona salute, è necessario determinare i prodotti che attivano l'acne, così come ciò che non può essere mangiato per prevenire la loro comparsa in futuro. Se hai l'acne, bilancia la tua dieta!

L'acne dai dolci può apparire?

L'eccessivo consumo di dolci influenza non solo la condizione dei denti, ma anche il corpo nel suo complesso. Se stai cercando la risposta alla domanda: la dolcezza colpisce l'acne? Certo, sì! Foto 35 - L'eccessivo consumo di dolci colpisce tutto il corpo Foto 36 - I dolci influenzano la comparsa dell'acne

L'eccessivo consumo di prodotti contenenti saccarosio porta ad un aumento della produzione di ormoni maschili (androgeni). Questi ormoni accelerano la produzione di sebo, che ostruisce i pori e contribuisce alla comparsa di acne. Se non sai perché hai l'acne sul viso, riconsidera la tua dieta.

Foto 37 - Il dolce può essere un'allergia sotto forma di acne.

È importante! L'acne sul viso di prodotti contenenti zucchero, può essere un segnale di allergie. In questo caso, la questione di come sbarazzarsi dell'eruzione cutanea può essere risolta solo dopo aver consultato un dermatologo.

Foto 38 - Ridurre il consumo di dolci

Al fine di eliminare l'acne "zucchero", è necessario rivedere la dieta e ridurre la quantità di prodotti contenenti saccarosio. Alla domanda se sia possibile mangiare miele, marmellata o caramelle, la risposta è una: è impossibile. Foto 39 - Il miele può causare allergie

È importante! Il corpo può reagire in modo diverso al miele. Sia i bambini che gli adulti potrebbero essere allergici a questo prodotto.

Foto 40 - L'acne può essere scatenata da una cattiva alimentazione.

Le cause dell'acne sul viso possono essere molto diverse, è importante scegliere l'opzione migliore per sbarazzarsi di loro. Può esserci acne causata da un'alimentazione scorretta? Naturalmente, la cosa principale è capire cosa fare in questo caso e come combattere una tale malattia.

L'acne a causa di una cattiva alimentazione: mito o realtà?

I nutrizionisti di tutto il mondo dicono all'unanimità che la nutrizione è la base non solo di una buona figura, ma anche di una salute eccellente, compresa la salute della pelle, che non sa cosa sia l'acne. È davvero così? Scopriamolo.
Il fatto è che il famigerato rossore rosso (nero o bianco) sulla pelle è il risultato di processi più profondi rispetto alla eccessiva secrezione di grasso. L'acne segnala che non tutto è in ordine con il nostro corpo, vale a dire con il tratto gastrointestinale. Ci sta facendo impazzire con l'uccisione di prodotti. Di conseguenza, i processi metabolici rallentano, l'intestino non può pulire il corpo di alta qualità, le scorie e le tossine vengono assorbite, causando varie spiacevoli conseguenze. Uno di questi è la formazione di acne (tutti i tipi di acne). Questi stessi effetti includono la carnagione malsana, l'irritazione della pelle, i pori ostruiti dal grasso, ecc.
Pertanto, rispondendo alla domanda: "La nostra dieta influisce sulla comparsa dell'acne!" - Puoi rispondere inequivocabilmente: la relazione è diretta. Se compare l'acne, è necessario agire in due direzioni: rimuovere la causa del loro aspetto e rimuovere le manifestazioni esterne.
Come sbarazzarsi delle cause e rimuovere l'acne per sempre?
Senza migliorare il lavoro del tratto gastrointestinale, il controllo dell'acne sarà permanente e senza successo. Per ogni brufolo soffocato con antibiotici, ne sorgeranno due nuovi. La lotta contro la causa si trova in due direzioni: la disintossicazione e l'istituzione di un'alimentazione corretta.

Prima di tutto, è necessario effettuare la disintossicazione, cioè la pulizia e stabilire il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale. Per fare questo, rimuovere le tossine e i rifiuti dal corpo, rallentando l'attività del tratto gastrointestinale e portando al suo malfunzionamento. Enterosgel disintossicante enterale aiuterà in questo, che, quando iniettato nel corpo, "raccoglie" tutte le tossine e le tossine senza intaccare le sostanze benefiche. Il farmaco previene lo sviluppo di lesioni erosive delle membrane mucose, migliora la digestione e la peristalsi intestinale, supporta il sistema immunitario.

Successivamente, devi seguire una dieta sana, assicurati di includere i seguenti prodotti:
- fibra (verdure, frutta, cereali e legumi) - migliora l'intestino, lo pulisce, ripristina la microflora;
- proteine ​​(carne, pesce) - sono il materiale da costruzione per le cellule;
- le vitamine A ed E sono vitamine della giovinezza e della bellezza, supportano il nostro corpo e la pelle incluso "in un tonus",
- vitamine del gruppo B (cavolo, formaggio, rognoni, cereali) - partecipare ai processi di fermentazione (questa è la base della dieta anti-acne);
- acidi grassi polisaturi (olio di pesce, olio di semi di lino) - ridurre il colesterolo, la formazione di grassi nocivi, migliorare il metabolismo.

Come "rimuovere" la parte visibile del problema, l'acne?
La più semplice è, naturalmente, la pulizia regolare della pelle con l'aiuto di varie maschere, tonici e lozioni. Purtroppo, non sempre aiuta se il processo infiammatorio è già iniziato. Qui vieni in aiuto di strumenti specializzati.
Il farmaco antibatterico per il trattamento dell'acne è Zener. Riduce la secrezione delle ghiandole sebacee, uccide i batteri e riduce l'infiammazione.
Buoni risultati sono forniti da Baziron, il cui principale vantaggio è l'esfoliazione profonda degli strati superiori della pelle, l'essiccazione del sito di infiammazione. Inoltre, lotta con l'acne post-acne (macchie sul posto dell'acne).
Skinoren-gel può essere utilizzato nella fase di riduzione dell'acne. Rimuove le macchie nere, le cellule morte della pelle, ripristinando l'elasticità naturale e la pelle vellutata.

Iniziando la lotta contro l'acne, ricorda che è necessario un approccio integrato: esposizione dall'interno e dall'esterno, non solo per alleviare i sintomi, ma anche per prevenire ulteriori recidive della malattia.

Dieta dell'acne facciale

L'acne o l'acne è una delle più comuni malattie della pelle, che colpisce l'85% dei ragazzi e delle ragazze sotto i 19 anni di età. L'acne sul viso e sul corpo, i problemi con la pelle grassa possono comparire nell'età adulta dopo 25 anni. L'acne è una malattia cronica che richiede un trattamento lungo e complesso. La dieta da acne sul viso è un elemento obbligatorio della terapia.

L'emergenza dell'acne dall'uso di determinati alimenti è ancora una questione controversa tra i dermatologi. Tuttavia, la maggioranza concorda sul fatto che ci sono ancora prodotti che causano l'acne, che dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Ippocrate disse: "Tu sei quello che mangi" e credevi che i disordini alimentari fossero una delle cause principali di varie malattie. La medicina moderna non contesta questo fatto, altrimenti non sarebbero stati sviluppati così tanti sistemi nutrizionali sani.

Come appare l'acne

Prima di capire quali prodotti causano l'acne, dovresti imparare il meccanismo dell'acne e i fattori che lo influenzano.

Sotto la parola "acne" si intendono comunemente gli elementi pustolosi infiammatori, che possono essere rappresentati da papule e pustole.

Il meccanismo del loro verificarsi è il seguente:

• Sotto l'azione di varie cause (disturbi ormonali, ereditarietà), il processo di cheratinizzazione dei follicoli piliferi viene disturbato e le ghiandole sebacee iniziano a produrre più grasso (sebo).
• Il grasso segreto si mescola con le scaglie dell'epidermide morta e forma una massa densa e appiccicosa, che non può più raggiungere la superficie della pelle.
• La massa si trasforma gradualmente in un corno, che ostruisce i dotti sebacei. Queste spine sono chiamate comedones. Possono essere chiusi e aperti (punti neri). I comedoni chiusi sono un mezzo ideale per i batteri opportunisti dell'acne e dello stafilococco che sono residenti nella pelle umana. Si precipitano nella bocca dei follicoli piliferi e, a seguito della loro attività vitale, appare l'acne infiammata.

L'acne e la nutrizione sono strettamente correlate. I prodotti, o meglio le sostanze in essi contenute, possono influenzare la secrezione delle ghiandole sebacee e il processo di cheratinizzazione, cioè sui principali collegamenti nella patogenesi dell'acne.

Secondo i nutrizionisti, una dieta malsana con un basso livello di fibre e un alto contenuto di grassi animali dipende dall'acne.

Cause di acne

Quando una persona ha tutti i prerequisiti, a causa della quale c'è l'acne, un numero di fattori sia esterni che interni può contribuire alla sua progressione.

Alto testosterone

Il cibo di per sé non influenza l'acne, colpisce gli ormoni, che a loro volta determinano il metabolismo. Pertanto, quali prodotti aiutano a stabilizzare il rapporto degli ormoni, tali sono in grado di eliminare l'acne.

Tutto è legato a un tale ormone come l'insulina e un ormone simile ad esso - fattore di crescita simile all'insulina (IGF-1). Sia negli uomini che nelle donne, l'aumento dei livelli di insulina porta ad un aumento del deidroepiandrosterone, un ormone che è 200 volte più potente delle ghiandole sebacee rispetto al testosterone. A livelli elevati di insulina e deidroepiandrosterone, le cellule sono costrette a produrre più sebo rispetto alle esigenze della pelle. È stato dimostrato che alcuni prodotti contribuiscono alla comparsa di acne a causa della possibilità di aumentare il livello di entrambi gli ormoni maschili e femminili (estrogeni).

Carenza di vitamine e microelementi

Innanzitutto, la mancanza di vitamina A è una delle cause principali dell'ipercheratosi, in cui le scaglie cornee dell'epidermide si addensano e si insinuano insieme allo strutto. Pertanto, una corretta alimentazione dall'acne sul viso deve necessariamente includere prodotti che compensino la mancanza di questa vitamina.

Disturbi nel tratto gastrointestinale

Lo stato dell'apparato digerente e la dieta hanno un impatto significativo sulle ghiandole sebacee. La metà dei pazienti di età adulta con eruzioni cutanee è diagnosticata con disbiosi intestinale. Inoltre, la normale microflora intestinale del 70% fornisce il livello di immunità, quindi è importante mangiare correttamente per mantenere il normale stato dell'apparato digerente. Il cibo per l'acne non è completo senza prodotti che migliorano la condizione della microflora intestinale. Quali prodotti aiutano a stimolare la crescita della flora benefica sono tutti dotati di proprietà prebiotiche (grano saraceno, legumi, aglio, cipolle, verdure, noci, frutta, latticini).

Situazioni stressanti

Lo stress in sé non provoca l'acne, ma influenza lo stato ormonale e immunitario, il che significa che può aggravare la situazione con l'acne esistente e provocare l'apparizione di nuovi. Quando è esposto allo stress, il corpo ha bisogno di un apporto sufficiente di vitamine, ma spesso la situazione non può essere corretta con i preparati vitaminici e i medici raccomandano l'introduzione di alimenti ricchi di proteine ​​e una serie di micro e macroelementi nella dieta.

Rafforzamento dell'immunità

Lo stato di immunità è fondamentale nello sviluppo dell'acne. Mantenere le funzioni protettive del corpo con immunostimolanti sintetici spesso porta a una serie di effetti collaterali. Pertanto, per aumentare l'immunità senza effetti sulla salute può solo modo dietetico. Per questa dieta, come integrato con determinati alimenti, ed eliminare da esso prodotti scarsamente digeribili o nocivi.

La nutrizione per eliminare l'acne e l'immunità dovrebbe essere diversificata con proteine, grassi vegetali, oligoelementi (zinco, ferro, rame), carboidrati complessi, acido ascorbico.

Quindi, carenza di zinco, il suo apporto insignificante con il cibo o la fame può causare problemi cutanei sotto forma di eruzioni cutanee e ridurre significativamente l'immunità. Pertanto, se l'acne è comparsa a causa della mancanza di zinco, è necessario mangiare albumi, frutti di mare, crusca, carne rossa.

Effetto carboidrato

L'acne nonostante la prevalenza è considerata una malattia del mondo occidentale, così come l'obesità e il diabete. Questo è collegato alla cultura della nutrizione, o piuttosto ad un alto livello di consumo di zucchero e carboidrati raffinati - questo è qualcosa che non può essere mangiato con l'acne. Si noti che le persone che hanno mangiato tali prodotti per un lungo periodo e non hanno seguito le regole della nutrizione razionale sono più sensibili al verificarsi di acne.

I carboidrati sono i principali fornitori di energia. Sono divisi in semplici e complessi.

Che tipo di cibo rende l'acne o carboidrati semplici:

• zucchero e derivati ​​basati su di esso;
• miele;
• marmellata, caramelle;
• tutti i dolci;
• cioccolato;
• bevande dolci, in particolare gassate e succhi di frutta;
• semola di frutta dolce e cereali di riso.

I carboidrati semplici dovranno essere abbandonati immediatamente o ridotti al minimo il loro consumo in caso di acne sul viso, così come se si vuole sbarazzarsi di acne sulla schiena e in altre parti del corpo. Causano il rilascio di insulina da parte del pancreas e, di conseguenza, un aumento dei livelli di testosterone.

Quali alimenti aiutano contro l'acne o carboidrati complessi:

• cereali;
• fagioli;
• noci;
• verdure.

Il cibo per l'acne deve necessariamente includere carboidrati complessi dai quali si dovrebbe dare la preferenza alle verdure.

Tali carboidrati si degradano più lentamente e non aumentano il livello di insulina, che (soprattutto nelle donne) aumenta i livelli di testosterone. Quest'ultimo, a sua volta, colpisce la produzione di sebo. Pertanto, una dieta contro l'acne sul viso è desiderabile con una quantità minima di prodotti a base di cereali.

Per sbarazzarsi dell'acne, è meglio rinunciare non solo ai carboidrati semplici, ma anche ridurre il consumo di patate, mais, riso, prodotti a base di cereali. Un'alternativa ai succhi di frutta sono le bevande vegetali, in particolare quelle contenenti verdure.

I carboidrati includono la cellulosa (fibra alimentare), che è abbondante nei cibi vegetali. Non viene assorbito dall'organismo, ma il passaggio attraverso l'intestino forma componenti che contribuiscono alla rimozione di sostanze tossiche, rallenta l'assorbimento di carboidrati semplici e normalizza il rapporto della microflora intestinale. Più tossine espulse attraverso l'intestino, meno agenti tossici che influenzano la consistenza del sebo saranno rilasciati attraverso le ghiandole sebacee e sudoripare. Pertanto, una dieta obbligatoria per la pelle da acne dovrebbe includere questo componente.

La fibra si trova nei seguenti prodotti:

• fagioli (soia, fagioli, lenticchie);
• cereali (grano saraceno, avena, orzo, miglio);
• pane integrale;
• verdure, frutta.

La fibra alimentare regola lo svuotamento intestinale e aiuta a purificarlo dalle tossine. Pertanto, quando si verifica l'acne, una dieta che aiuta a normalizzare le feci è sia un metodo di terapia che una sorta di prevenzione dell'acne.

Vitamine in terapia dietetica dell'acne

Di particolare valore nella corretta alimentazione per l'acne sono le vitamine che influenzano il sistema immunitario e i processi di cheratinizzazione. Prima di tutto, queste sono vitamine C, A e PP.

L'acido ascorbico stimola l'immunità cellulare e generale, ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Una dieta di acne e punti neri dovrebbe contenere agrumi, ribes, dogrose e olivello spinoso come decotti.

La vitamina A si trova nel fegato, tuorli d'uovo, formaggi di specie solide. Questa vitamina ha un effetto ormonale e ha un impatto significativo sul processo di cheratinizzazione delle cellule epidermiche. Quando è carente, la cheratinizzazione delle cellule epiteliali avviene molto rapidamente, il che contribuisce alla formazione di comedoni e quindi a eruzioni pustolose sulla pelle. La vitamina A contiene anche i seguenti prodotti benefici per la pelle:

• burro;
• verdure e verdure rosso-arancio (carote, pomodori, prezzemolo, pepe bulgaro, spinaci).

La riboflavina (B2) migliora l'immunità cellulare e la respirazione dei tessuti. Si trova in carne, fagioli, soia, grano saraceno, frattaglie, ricotta.

Una dieta per sbarazzarsi di acne deve necessariamente includere alimenti contenenti le vitamine sopra.

Che cosa è per evitare l'acne

Tutti i prodotti nutrizionisti sono suddivisi in cinque gruppi:

• cibi grassi e dolci;
• pesce e carne;
• latticini;
• frutta, verdura;
• cereali e pane.

Il latte vaccino intero contiene una grande quantità di vitamina A, ma non viene assorbito nello stomaco (solo nel duodeno) e interferisce con l'assorbimento di altri oligoelementi e vitamine.

La dieta per l'acne non dovrebbe contenere prima latte, ma prodotti caseari, che migliorano il funzionamento dell'intestino e normalizzano la microflora.

La carne è la principale fonte di ferro, fosforo e potassio. Se si verifica l'acne, la dieta deve contenere carne magra (vitello, coniglio, pollo) ed è meglio non macinare. La carne di oche e anatre dovrebbe essere esclusa dalla dieta a causa del troppo grasso.

Le proteine ​​del pesce sono aminoacidi essenziali che la dieta dell'acne dovrebbe contenere. Sono meglio assorbiti dal corpo della carne. Il più prezioso contenuto di pesce di acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6, che sono coinvolti in tutti i processi intercellulari e sono in grado di eliminare l'infiammazione, che è così importante con l'acne. Il fegato di pesce contiene vitamine B e A.

C'è una certa forma di acne, che può causare un sovraccarico di iodio nel corpo - l'acne di iodio. Si verificano con l'uso a lungo termine di farmaci con iodio, ma in alcune persone questa forma può anche derivare da un singolo uso della sostanza. In questo caso, i prodotti che provocano l'acne sono calamari, gamberetti, cavoli di mare, poiché sono i leader del contenuto di iodio.

Verdure e frutta non contengono quasi grassi e contengono pochissime proteine. Nella categoria "prodotti dell'acne", verdure e frutta sono praticamente l'unica fonte di vitamina C, un'importante fonte di acido folico e bioflavonoidi. Contengono benefiche fibre digestive e tannini.

Una dieta per la pulizia della pelle di acne dovrebbe includere un totale di 400 grammi. diverse verdure e frutta ogni giorno e meglio se saranno 5 tipi di verdure e 3 frutti.

Il valore delle colture nella lotta contro l'acne dipende dal metodo di lavorazione del grano. Quindi, ad esempio, quando un grano viene levigato e il suo guscio viene rimosso, non contiene più una grande quantità di fibra, utile per la digestione. Il grasso vegetale si trova soprattutto nella farina d'avena. Il grano saraceno ha una grande quantità di ferro e vitamine del gruppo B. Questi cereali devono necessariamente contenere una dieta per l'acne.

L'acne nell'età adulta può verificarsi in donne che hanno problemi con il sistema endocrino e sono in menopausa. Ciò è dovuto a una diminuzione della produzione dell'ormone estrogeno. In questo caso, l'alimentazione con brufoli sul viso è utile per integrare con prodotti a base di soia che hanno effetti ormonali. La soia aiuta a ristabilire la carenza di ormoni sessuali e a ridurre il colesterolo cattivo, o piuttosto non permetterà di aumentare il suo livello.

La fame ti aiuterà

I sostenitori della terapia di scarico (inedia) lo considerano uno dei metodi per sbarazzarsi dell'acne. Gli avversari parlano di gravi conseguenze per il metabolismo, perché la fame causa uno stress, che aumenta la secrezione di androgeni, contribuisce al flusso di grasso nel sangue. Inoltre, il digiuno riduce l'immunità, quindi la maggior parte dei dermatologi non approva questo metodo per il trattamento dell'acne.

risultati

L'acne è una malattia cronica e oggi non esiste un rimedio universale per eliminare l'acne una volta per tutte. Ci sono farmaci che aumenteranno significativamente il periodo di remissione. Pertanto, la dieta per l'acne deve essere osservata costantemente. L'astinenza settimanale da cibi fritti e grassi non dà risultati positivi. La dieta contro l'acne dovrebbe essere sviluppata da un dermatologo o un nutrizionista, tenendo conto delle caratteristiche individuali del paziente. Determinare quali prodotti aiutano a curare l'acne, il medico può solo avere informazioni sulle cause della malattia, la presenza di allergie alimentari e intolleranza a un certo numero di prodotti. Ti dirà anche come organizzare il cibo in modo che non ci siano acne e che cosa hai bisogno di mangiare, ti aiuterà a creare un menu per la settimana.